最重要的是心态，高三的压力很大，也并不是每时每刻都会有足够的动力，你这种情况很正常呢，不要想太多哦，为自己订个学习计划，每天争取完成计划，慢慢地学习动力就会回来了。
还要学会适应环境，要专心，无法集中精神时就在在心里默默告诉自己，要认真，一定要认真。
戴耳塞很容易分散学习的注意力哦，要尽量改。当你集中精神做自己的事，别人的吵闹就不会对你有太大影响。
希望这些能帮到你，加油啊。

我也是从高三走过来的，你学习失去了动力的原因除了是因为突然间的开学使你不适应这一条之外也变相的解释了你的高中目标在你心里的地位有所淡化、动摇或是目标已经消失没有了。你总是多想的原因并不仅仅是因为你的心太细；其实不只是你自己，当人停下手里的事情时就都会有很多的时间，这时间会让人瞎想，而绝大多数人都会往坏的地方想，从而使得自己越来越沮丧。你带耳机的意图是要避免班里的闲杂对你的干扰，但带耳机不能很好的解决干扰，反而这一举动会让你更在意耳机，从而加大了干扰对你的影响。
解决你那种瞎想、没有动力的方法就是不让自己有太多无所作为的时间，即 制定或是强化并落实你的目标。
如果做不到，还是不知道怎么做？！。。咳咳。。额。。不是我说你了，你父母把你养成这么大容易吗？他们为的是什么？是为了你，为了能让你过的更好，供你读书也是这样，他们为了你费尽了心血，花尽了心思，操劳了半辈子，你不应该回报他们一下吗？你放心，他们做了这么多最想看到的其实并不是你取得多么多么好的成绩，而是能看到你珍惜了他们为你付出的一切。你的学习可以很差，你周围的环境可以很糟，但你甘心就因为周围有不住的犬吠，承受了几个时间段的挫折就把自己最龌龊样子摆给你的亲人，摆给你最重视的朋友，摆给一切祝福着你依恋着你的人吗？你上面提到了你好想哭，可你知道你的高三还没有结束，你还没有失败呢！现在就哭，有什么好哭的，你非要让你最真的朋友、亲人怜悯你吗！
如果你订不了目标的话，就让上一段文字化作你的目标吧。
最后也没什么好送给你的，送你一句话吧：只要你心里有真正想实现的事，只要用尽全力付出了，那么神马干扰都是浮云。让愤怒的铁蹄把这朵蔑视你的浮云碾碎成你成功道路上的一朵小小的浪花吧。

现在是人生中最关键的时期，不要多想，只求把学习搞好，另外注意锻炼身体。要坚强起来，人生有些关键时候是要咬牙度过的，否则最好的时机错过遗憾终生。很多人在工作后才知努力学习的重要，可是困难重重了，一方面要工作，一方面要照顾家里，精力很难达到，再说即使学出成绩，也很难比原始学历更有说明力。劝你珍惜宝贵的时间，努力拚搏，考上理想的大学。

每个高三生都有自己的烦恼,不要太去关注自己的心情如何,越在意情绪化越严重,只要去学就好了.要知道,学,总有点收获,不学,绝对没有收获.如果心情很差,就听听音乐,做做户外运动吧

每天多出去活动活动，人老呆着就会多想，运动可以让你不会去想，心态要摆正，不要老想到自己有多孤独，多难受。你要想自己很开心，很快乐，如果不行就去看看比你还痛苦的人，这样你就会好点了，主要还是要多出去走走，运动运动，别老是一个人呆着。希望对你有帮助。

每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解： 1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。 2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。 3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。 4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。 5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

1、情绪低落怎么办？参加运动锻炼

体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，帮助人减轻压力，让人精神振奋，远离低落的情绪。因此，当你情绪低落的时候，你可以适当参加一些运动，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2、情绪低落怎么办？跟朋友诉说

找到一个知心的朋友倾诉，也是很好的一种调节心情低落的有效方式。很不友善的说，朋友是我心情低落时的倾诉桶，当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉，沟通，让她来分享我低落的快乐。

3、情绪低落怎么办？保持足够的睡眠

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

4、情绪低落怎么办？转移注意力

去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习，这样忘掉了低落的心情，收获却有很多。

5、情绪低落怎么办？看喜剧片

心情低落怎么办？心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。

6、情绪低落怎么办？读励志书

如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是已经很幸运了？通过读励志书籍，你也能找到一些激励自己的方法。

7、情绪低落怎么办？听音乐

安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好的效果。多听一些轻音乐，远离都市的喧嚣，能够让自己快速地放松下来，释放情绪的低落。

8、情绪低落怎么办？改善营养

情绪低落怎么办，合理的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

9、情绪低落怎么办？寻求心理辅导

心情低落怎么办，长时间心情低落，一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助。只有积极及时地进行心理治疗，你才能彻底摆脱心理疾病的困扰。

不要去沉迷和控制情绪，不要让情绪掌控你，要做情绪的主人，但不是要去控制情绪，我们生而为人，就会产生各种情绪，或喜或怒，这是自然而然的事情，不要去断绝情绪的产生，准许自己为人。所以，当我们情绪低落的时候，就告诉自己，这很正常，因为我是个人，但是我知道，我可以不沉迷于它，我可以通过做其他的事，来忘记这个情绪。所以，当你情绪低落的时候，就去想曾经发生过的让你高兴愉悦的事，用开心的回忆来化解低落的情绪。或者出去运动，看你喜欢的搞笑的电影综艺，给朋友打个电话，动手做一顿饭，给自己唱首歌……做让你高兴的事情来化解低落的情绪。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找专业生活教练疏解，做个spa，精心打扮等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

情绪低落，说明是是某些人某些事让你感到不适。你可以向亲人或者朋友懂你的人来倾诉，走进你心里的人要珍惜，想想还有他，我何必这样呢？或者试着做一些你喜欢的事情，去拼搏去努力，风雨后的彩虹，往往给人充实和成就感，这时的你，心里的压抑不在，顿时豁然开朗。体现你的价值，向美好的未来出发，这一切的酸甜苦辣，换来的都是值得。当你走出低谷的人生，你才知道什么是幸运，什么是努力。

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对活认真一点， 只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧

高三学习压力重，要在适当时间里给自己减压，学会让自己放松下来，做自己喜欢的事，也可以听听歌，去户外做些运动，看一些自己喜欢的书籍，有些调查表明看自己喜欢的书籍，当然是抒情类的，会让人的精神放松下来，减轻身体及精神疲劳。
采纳哦

这种情况是进入了倦怠期，没有了动力。应该调整一下状态和心态，可以空出一天的休息时间好好为自己的未来规划一下，明确一下目标。让你的目标和想法逐渐清晰，坚定一下你想要的未来到底是怎么样的。有了目标和动力之后，你就知道自己该怎么做了。打起精神，继续学习。冲破黎明前的黑暗，奔向光明的未来。

首先要调整好心态 。高三就是一个又苦又累的阶段， 但是把心态调整好是很重要的 ；其次是要进行积极的自我暗示 。相信自己一定可以 ；再次进行一些体育项目的运动或者锻炼 。多锻炼可以提高大脑的活跃度 从而更高效的完成学习任务 ；也可以把自己的苦闷心情和最亲的朋友或者是家人诉说。

要调整好心态，进行积极的自我暗示。高三是最关键的时期，也是最容易倦怠的时期。这时候很容易陷入怪圈，所以要多和家人或者朋友倾诉自己的苦闷。

这种情况还是应该要调整好自己的心态，要告诉自己，如果自己不努力，将来后悔都没有机会的，让自己通过这种暗示来让自己变得更加强大一些就可以。