在生活当中，我们总是会因为大大小小的事情影响到自己的心情。有的人选择出去旅游，放松自己的心情，而有的人通过饮食来改变心情。饮食改变心情，听起来很荒唐，但其实是真实有效的，也是有科学依据的。今天小编就来跟大家说一说，什么样的饮食可以改变大家的心情。

相信很多的人都听说过心情不好，吃甜食来改变心情，其实这里的甜食指的就是巧克力。像一些含有可可脂的食物，可以改变我们悲伤的情绪，比如说在失恋的时候吃巧克力，含有含有可可脂的食物，都是可以帮助缓解大家的情绪。因为这些食物当中含有一种叫做PEA的成分，这个成分可以刺激人体分泌，一种快乐激素让我们变得更加的开心，让我们的情绪远离悲伤。其他的甜食是没有这种效果的，而且还会让大家变得更胖。而且其他的甜食因为含的糖分过高，吃多了之后还会导致长痘痘。

小编每天早上都会用燕麦泡酸奶，当做早餐来吃，再配上一个三明治，确实是非常有营养的一个早餐。而后来，小编了解到，燕麦和酸奶也是可以改善不好的心情。比如说酸奶当中含有非常丰富的赖氨酸，可以帮助我们舒缓紧张的情绪。而且燕麦当中含有烟酸，维生素B都是对抗焦虑的好帮手。并且燕麦和酸奶当早餐的热量很低，适合一些正在减肥的女生。我们一边减肥，一边缓解自己的心情，何乐而不为呢？

长期的情绪不好，会导致出现抑郁症的情况，而且会对生活失去信心，会觉得生活是没有意义的。所以，当大家情绪不好的时候，一定要通过一些方法，让自己远离这种悲伤的情绪，让自己开心起来。

很多人不开心的时候就想吃东西来发泄情绪，这时候我们吃一些全麦面包，牛奶，香蕉，甜点，巧克力等等，都是有利于赶走坏心情的。

1，全麦面包

全麦面包可以说是一种可食用的抗抑郁剂。全麦面包有助于吸收色氨酸，色氨酸调节情绪。在吃肉、奶酪和其他富含蛋白质的食物之前，先吃几片全麦面包，以确保色氨酸进入大脑，不会被其他氨基酸挤出。

2，甜点

甜点可以为大脑提供必要的能量，使人的精神进入最佳状态，感到精力充沛，还可以使人更容易入睡，降低人对疼痛的敏感性。

3，牛奶

温牛奶一直在镇定和缓解情绪方面发挥着作用，尤其是对于月经来潮的女性。它可以帮助他们减少紧张、易怒和焦虑。

4，香蕉

香蕉可以帮助人脑产生另一种神经递质。它是一种化学“信使”，可以向大脑的神经末梢发送神经信号，促进人们的情绪变得平和、快乐，甚至减轻痛苦。

5，巧克力

许多女性被坏情绪困扰，或者想吃巧克力，尤其是在月经前，因为巧克力有镇静作用。法国科学家发现巧克力独特的味道、质地和气味刺激人类大脑的快乐中心，让人感到快乐。

6，动物血

缺铁会让人感到疲倦。情绪低落时，动物血是补充铁的最佳方式之一。多吃动物血，如猪血和鸭血，可以帮助你摆脱无聊的烦恼。

当然，最后提醒大家一点，千万不要暴饮暴食，更不要吃太多的垃圾食品，否则会破坏身体健康，那就得不偿失了。

吃甜食是最快高兴起来的方式。

据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

吃甜食后心情会变好与心理因素、生理因素均有关。 据专家介绍，吃甜食后心情会变好与心理因素、生理因素均有关。 首先，当人心情不好时，身体会容易缺乏营养物质。因为心情、情绪与大脑活力有着比较大的关系，越是心烦意乱、焦虑、烦躁不安，大脑越需要糖分。

高兴起来的特点

一般在开心的时候，人的精神上、身体上、心理上都会感到由上而下的愉悦，这个时候人们就会想要表达心里的喜悦感，就会通过向外界传达一种字体语言或者其他方面的信号，开心的时候，就会去逛街买东西吃，或者买漂亮的衣服穿。

且开心的时候是效率最高的时候，这个时候内心是快乐的，自然是发自内心的想去做成某件事，就会很认真很努力的去做这件事情，然后这件事就会完成的非常好。