心情很不好，很难过，想哭却哭不出来。情绪很低落，要怎么办 ？这就需要有一个很关系很好的一个朋友 和他沟通 让他在朋友面前好好的倾诉一下 然后朋友在好好的安慰安慰她 这样的话他的情绪会缓和一下 如果实在不行的话，就得找一个心理专家 让他把心里的苦闷，难过的事情都倾诉出来 让心理医生给好好的疏导一下 缓和一下会好一些

首先，第一件事情就是哭出来，因为伤心的时候人体会分泌毒素，
所以必须哭
，找个伤感的电影看得使劲流泪，到时候拿纸擦着一把鼻涕一把泪的很爽。在中国，平均每8个小时就得生一次气，可能因为任何事情，所以凡事看开很重要。如果你不是因为一件事情不开心，而是莫名其妙的失落那肯定是你心理在想什么事情。

第一，倾诉。找让自己有安全感的人倾诉。
第二，运动。运动是一种很好的发泄方式。
第三，觉得很难受，挺不住的时候，寻求专业的心理援助。

我觉得现在就拼命的问自己为什么吧，问自己究竟是为了什么才努力到现在的，问自己为什么非要受这种罪，自己躺在床上想着，，再去看看一些催泪的电影，兴许就能哭出来了。

其实哭出来真的就会好受很多，但有时真的很悲伤却哭不出来，可以换一种发泄方式，例如找个很空旷的地方大叫出来，或是找个陌生人天天心毫无顾及的全倾吐出来，会好一些，如果一定要哭，可以听听悲伤的歌尤其哪种可以引起你共鸣情绪的歌，最近我的心情也十分的低落，希望我们都能尽快的走出阴霾吧，加油!

有时候遇到一些伤心的事必须哭出来，憋在心会生病的，哭出来就好了。如果哭不来，就想想自己亲人，还有最脆弱的时候。真哭不出来就找地方大声喊出来！

哭不出来也是个糟糕的问题，哭不出来人得不到释放，这对身体很不好，你就找个人倾诉一下吧，这样也可以释放自己的负面情绪。

哭不出来就不哭呗，没有必要强迫自己非得哭出来吧，哭是一种情绪的宣泄，那说明你还没有达到这种情绪。

哭不出来那就不要哭了，找个适合散心的地方去走走，调整一下自己的状态！

明知道哭解决不了问题，但还是控制不了自己；当然是因为情绪需要宣泄了，情绪不宣泄出来，人会非常难受的，心情也会抑郁。最好还是哭出来吧，哭虽然现实生活也解决不了什么事情，起码让心情好受一些。

人都是有感情的生物。
喜怒哀乐常常伴随着我们的生活，我们能够宣泄自己的情绪，包括有压力的时候，我们会焦虑、不安、恐惧、无奈、失望、怨怼。说明我们都好好的生活在这个世界，依然鲜活的有着自己的情绪，依然对生活充满希望，在努力的往前奋斗。
就是我们所谓的情绪，除了笑以外，哭也是解决办法的一种。为什么这么说呢？遇到开心的事啊，或者心情好的时候我们会笑，但是遇到伤心的事，或者是自己受委屈了，就会想哭，当情绪到达某个顶点的时候，就会放声痛哭，那时候收都收不住。
如果你的朋友在旁边，或是你的亲人在，就会一个劲的劝你说不要哭，不要哭。你也知道，这样不好，但就是控制不了。其实这都是正常的现象，想哭就痛快的哭出来，为什么要控制呢？控制住了反而哭得不痛快，把应该释放的情绪而收回去了，这样对身体是不利的。
这些我也都是通过学习心理学才知道的一些基本常识。当你受委屈情绪不稳的时候，旁边人会劝你说不要哭，不要不开心，其实不应该这样做，正确的方法就是，告诉你，想哭你就痛快的哭出来吧。
哭出来，你的情绪发泄出来了，你内心就不会那么压抑了。所以我的朋友每次哭的时候，我都不会劝她不要哭，我会倒一杯水，然后递上纸巾，她如果想说的话我会默默的听他倾诉，不说那我就安静的让她哭，等到她停下不哭了，情绪也就过去了，她自己也会觉得好受许多。这就是心理学的共情。没有什么比倾听更能带给人力量的。