心理技巧就知识心理暗示作用而已，有没有用还是得看自身心理暗示。我们可以尝试先冷静下来，或是先做一件转移注意力的事情，然后睡一觉，如果在第二天起床之后你还是想着这件事的话，或许你可以把你心里最直接的方式来解决，比如换新的工作环境，或是去旅游散心，实行所有一切让你放松心情的行动。
人性就是这样，只要心情愉悦，或是让自己忙起来才不会感觉到心灵失落
我会写像流水账一样的日记；我会去跟大自然待在一起，因为大自然永远接纳我；会找个安全的地方以及合适的契机哭一场；会去卫生间自己待一会儿；深呼吸想点儿其他事情；洗个热水澡躺床上看书、看电影或者睡觉…
当负面情绪如潮水般涌来，感到自己仿佛要溺毙在情绪之中时，我会让自己停下来，做几次深呼吸，闭上眼睛做身体扫描，感受每个部位的感受，接纳那些伴随情绪而来的不适感和纷乱的思绪
分析自己，
曾经因为工作整晚睡不着觉，心情也非常抑郁，半夜爬起来一个人坐沙发上开始自我开导，把自己的优缺点写出来。
先写优点，肯定自己。越写越顺，才发现自己的优点、擅长的东西其实挺多的。再写缺点，理性认识自己。最后写自己的目标和没有完成工作的原因，分析自己。一晚上写了两千多字，写完之后心情舒畅了很多，对未来工作的安排也顺畅了很多，个人觉得很有效果。

      每个人都会有情绪好和不好的时候，很难过的时候那我们如何让自己不那么难过？

      就来聊聊这个话题，在这里分享一些我自己的处理方式。就比方说我遇到难过的事情的时候，以前我的处理方式就是说跟朋友聊很久的天或者说打电话，说我怎么怎么样说很久很久后还是会很不开心，再后来就什么事情都不想干然后就好了。还有就是说自己一直想又觉得自己很不好从于自我怀疑的情绪当中。

      那个时候我觉得这样的方式并没有什么不好的，之前都是这样去处理自己难过的时候。当我经历的事情越来越多的之后发现以前的方法真的很不好，发现问题之后我就换了一些方式。即使我很难过或者说怎么样了，一般都不会超过几个小时就很开心了或者说时间更短，比以前那样的方式来说更快开心起来了。

      现在的方式大部分都是通过自己去化解和自己跟自己和解，还有就是说转移注意力去看一些搞笑的综艺节目什么，做一些自己感兴趣的事情和不去想难过的事情冷静下来专心去做另一件事情，自己自然就不会那么难过了，还会让自己开心起来。与其自己一直去想和沉迷于难过的情绪，还不如去找到适合自己的方式开心点。

    希望每个人遇到难过的事情的时候都能找到适合自己的方式方法，让自己能快一点开心起来。比起一直处于难过的情绪，还不如想开一点让自己也能开心起来。

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。
第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
第三、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！
第四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。
你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？
为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。