不要让自己刻意的去忘记亲人已离开的事实，这样只会适得其反，我们应该勇敢的接受，并且带着已故人的期望好好活下去。

我奶奶是在今年四月二十五日去世的，奶奶的离世是在我们意料之中的，因为在今年二月份的时候，医生就告诉我们家属要做好思想准备，说我奶奶癌细胞扩散太快，只剩三个月左右的时间了，虽然我们并没有告诉奶奶医生说了什么，但是身体终归是自己的，奶奶大概也预感到了自己时日无多。

在最后的那段时日，奶奶总是乐呵呵的说：”生老病死人之常情，而且把这世上能吃的都吃过，能见的都见识过，也不枉来这世上走一遭了。“奶奶也时常抓着我的手，跟我讲述她年轻时走过的路，见过的风景，她也希望我有机会能去体验一下。

后来奶奶的身体每况愈下，竟是连五月都没能熬过去，虽然我们都已有心理准备，但也难免会有一番感伤，可悲伤之后，我们仍要振作起来好好生活，毕竟逝者已逝，再多的眼泪和悲伤也无法改变结果。

而且她爱我们啊，她希望我们能过的好，而不是一直沉浸在她离开的悲伤里，最重要的是，只要我们记得她，她就一直在我们身边，是风是雨是星星，只不过是换了一种形式存在于这世间，换了一种方法陪伴着我们。

不要刻意的去让自己忘记，越是想要忘记痛苦，可能痛苦会愈加的深刻，想想对方的期许，带着他的那份期望好好的生活。

几年前我外婆过世，我也曾一度走不出来，甚至现在我都还觉得只要我回家，她一定在等着我，笑着喊我该吃饭了。尽管一直以来我都知道她身体不好，年纪大了，离开我们是意料之中的事情，可是当事情发生后我还是很长时间难以接受。可是我内心知道，外婆一辈子没有走出过农村，最大的期许就是看看这繁花似锦的世界，吃各种好吃的美食，看不曾看过的风景，所以我会带着外婆的期许，去感受这个世界的美好，到梦里去告诉她，我会好好生活，会好好去看这个世界。

亲人的去世，是很大的打击，这个世界再也没有了他的存在，但是他永远不会消失，只要我们还记得，他就永远存在我们的心中。我会带着他的梦想和希望，去看日月山川，去感受都市繁华。

他一定希望你能够开心幸福，一定不希望你沉浸在痛苦当中难以自拔，如果他看到你总是痛苦的，那么他也一定会很难过地，带着和他美好的回忆好好生活，这一定也是他最大的愿望。

亲人是我们的精神寄托，并且承载了很多美好的幸福回忆，我的爷爷已经在多年前去世了，当时我非常地伤心，但我还是用了一些有效的方式从痛苦的情绪渐渐地走了出来。首先是主动打一场酣畅淋漓的篮球赛；其次是好好地睡一觉；再者是听一些喜欢的音乐让我忘却痛苦。需要从以下三方面来阐述分析我是怎样排解亲人去世的痛苦的。

首先是主动打一场酣畅淋漓的篮球赛，对于我而言爷爷去世的那几天我内心的情绪一直都非常压抑，那几天的生活也非常的颓废，但是我在同学的邀请下到县里主动参加了篮球赛，那场篮球赛虽然没有发挥出我应有的水平，但是却让我酣畅淋漓地释放了内心压抑的情绪。

运动是排解压力或者排解内心压抑情绪非常有效的方式，被很多的人所提倡和采纳。

其次是好好地睡一觉，对于我而言那段痛苦的时间我也采用了每天增加睡眠量的方式来排解心中痛苦的情绪，不仅非常有用，同时对于还深度思考了一些积极方面的问题，让我逐渐地从悲伤的情绪中走出来。

睡觉可以让人恢复充足的精力，同时还可以校准我们内心的情绪。

再者是听一些喜欢的音乐让我忘却痛苦，对于我而言虽然慢慢地走出了悲伤痛苦的情绪，但是心境还是有些失落，所以我拿起自己的耳机听了自己喜欢的音乐，这不仅满足了我内心的欲望，同时也使我的心境恢复到一个正常的水平。

轻音乐或者各种欢快的音乐是让人从失落的情绪中尽快走出的好选择。

总结：

亲人离世确实是特别的痛苦，尤其是一些至亲至近的亲人更是如此，但是我们也不能每日沉溺在一个痛苦的情绪中，应该采取合适的方式主动从悲伤的情绪中走出来。

遇到悲伤的事情走出痛苦情绪的解决方法：

不要主动自暴自弃，因为这样子只会让事情发展得越来越糟糕，应该主动用运动，增加睡眠时间、听音乐、向周围的亲朋好友倾诉等方式来进行排解压抑痛苦的情绪，逐渐恢复正常的心境维度。

我的父亲就是在我毕业不久后去世了。很长一段时间，我静静坐着也会流泪，整个人都像散了架，但是亲人去世的事实还是得接受。

1.暂时离开会让你回想起伤心事的地方。留在伤心地会让自己不断想起以前的点点滴滴，如果你真的承受不住，最好还是先让自己换个环境接收现实，别忘了还有其他家人需要你的照顾和安慰。如果可以的话，出去散散心吧。

2.注意力转移，把心思投入到学业、事业上。去做一些让亲人满意的事，也算一种告慰了。我那段时间，每天加班，只想把所有力气都耗尽，以免一闲下来就开始流泪。也可以去跑步，去坐过山车，在各种运动中释放情绪。

3.交给时间，亲人离开感到痛苦本就是人之常情，更多的痛苦可能是因为“子欲养而亲不待”，没有让亲人在生前安心满足，珍惜当下或许是最能宽慰自己的方式。而眼下的这种痛苦，会随着时间的推移被冲淡，就只剩下残存的回忆。

最后多陪陪家人，真心的爱家人，愿所有人都【不要留下遗憾】。

在学习、工作之外去参加一些体育锻炼，这是可以释放压力，调节好身体心理状态的。

人已归土，思念固然要有，但是工作要继续，生活要维持，停留在一起生活的地方只会让人忍不住回忆生前种种，在回忆中度过悲伤的日子。

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你走了，而我还在，我在帮你看这个世界，总有一天我也会到你那里，告诉你这个世界的变化。

为了不让自已胡思乱想，选择打游戏这样起码不用一静下来就流泪，能让自已好过一点点。

向别人表达你的感情, 在失去亲人后，和别人交谈很重要, 你的朋友和家人可能无法为你提供什么建议，但只要有人听，便可以向他们倾诉。

认真准备好一些纪念日,那时候你可能会回忆起逝去的亲人,早点准备会让自己更顺利的度过去。照顾好你的生理需要, 在悲痛的时候，人们往往忽视了他们的生理需要, 即使很难过，也要努力照顾好自己, 要努力保持健康和均衡的饮食, 吃高质量的食物，如水果和蔬菜，这也可以帮助调节你的情绪。

前言：宁拆一座庙，不毁一桩婚，这是非常有道理的。因为庙只是一个躯壳，被拆了还可以重建，只要人们的信仰还在。但是如果恋人去世了，自己的人生突然就变得暗淡无光，尤其是已经到了去谈婚论嫁的地步，更是伤心，顿时觉得未来没有希望了。这份遗憾很大，足够让一个人萎靡不振。但是，虽然爱人已经永远离开，但我们还要好好好活着。所以我们可以通过以下两种办法来缓解悲伤的情绪：

1、接受和面对这个事实

两个人好不容易到了谈婚论嫁的地步了，恋人却突然去世，这对每一个人的打击都是非常大的。很多人可能再也不会选择谈恋爱了，默认对方已经和自己结婚，并且永远思念他。这种决定是非常折磨人的，毕竟人是有感情的，还可以和其他人相爱，所以不必要那么惩罚自己。那干脆就接受这个事实吧，勇敢地面对它，毕竟每个人都会生老病死，就怪自己运气不好，没有机会和对方长相厮守，就当自己和恋人有缘无分。当你真地敢于面对这个事实，并且接受了它，那么你才会很快地度过这个难关，然后快速地从中走出来，情绪就会很容易平复了。

2、旅游

恋人去世，自己悲伤是在所难免的，所以给自己一段时间好好休息一下，不管是回忆两个人在一起的美好时光，还是完全沉浸在悲伤之中，都是可以的。但是半个月之后一定要让自己找事情忙起来，可以给自己更多的安排，比如多干一份工作或者是做一些让自己开心的事情，转移自己的注意力，让自己忙起来，那就没有精力悲伤。最好是可以出去旅游，在旅行的过程当中，你会看到人世百态，其实每个人都有不同的经历，家家都有本难念的经，你自然而然就会看淡死亡，就很容易放下恋人去世的事实了。

总结：到了谈婚论嫁的地步，恋人却去世了，这真的是天底下最悲伤的事情了，所以要允许自己有悲伤的情绪，让自己好好休息一会儿，承认自己很痛苦，也面对这个事实。但自己还是要好好活着，所以尽可能地给自己更多的安排，转移注意力，最好能够去其它城市旅游，缓解自己的悲伤情绪。

时间是最好的良药，当事情发生了，我们只能去面对，好好活着，你爱人希望你好好活着，尽量多做点事情，忙起来思念就会少点，每天强迫自己做点事情，工作也好，帮帮别人也好，适当分散注意力。

一、允许自己悲伤和痛哭

亲人或爱人意外离世，要允许自己悲伤，允许自己放声大哭，不压抑自己的悲痛。最忌“有泪不轻弹”选择一个人憋着、忍着、压抑着。如果从未痛快的哭过，把巨大的悲伤和痛苦全都压抑在心底，这是最有破坏性的，也最容易导致抑郁，有的人因此性情大变，一生都无法走出这种痛苦。

至少让自己痛痛快快的哭一场，把悲伤和痛苦的情绪释放出来。这个方法听起来不“高大尚”，但很实用。如果不想在人前表现自己的悲伤和痛苦，就给自己一个独立空间，让自己的悲伤和痛苦能有一个释放口，当悲伤的情绪能流出来，会起到积极作用，容易帮助自己顺利度过这个艰难时期。

二、倾述自己的痛苦和感受，不把痛苦和悲伤压在心里（可以写日记）

这个时期，安慰的话语无用，因为面对这种痛苦和悲伤，任何言语的安慰都很苍白。你不一定需要谁的安慰，也不一定需要心理咨询师。但，你需要有一个可以令你倾诉的人。

不管那个能令你倾诉的人是什么人，无论认识与否，关系亲疏，只要能令你倾诉你内心感受和痛苦的，都能对你有帮助。只要有一个情绪的释放口，不把痛苦和悲伤全压在心里，就不容易被卡住，不容易导致抑郁，容易重新开始。

如果你就是找不到合适的人，那么，就找个树洞或者把它们写下来。

三、要有意识的帮助自己重新振作，投入工作

《康顿庄园》，玛丽在生子当日失去了深爱的丈夫（因意外车祸去世），之后的六个月，她仿佛自己也已经死去，一切都失去了存在的意义，对一切麻木无感，对自己幼小的嗷嗷待哺的孩子也一样，她无法走出巨大的悲痛和面对失去挚爱的现实。

她的家人太理解她的痛苦，她的父亲认为她已伤痕累累，面临这样巨大的伤心难过，更应该要理解和保护她，所以当她完全把自己关起来，持续多月这样做时，他们都不去打扰，因为理解她的痛苦。

他的父亲把这当作是保护子女的责任，所以他拒绝汤姆的提议——让玛丽开始参与庄园的管理，帮助庄园摆脱困境（汤姆看到玛丽日益消沉封闭，所以提议让玛丽有事做，这也对玛丽走出悲伤有帮助）。这是她父亲的认知，他觉得要给玛丽更长的时间。

玛丽的奶奶反对玛丽的父亲对玛丽的方式，她对儿子说：不！罗伯特，让她重回现实世界才是我们的责任！她直接找到玛丽，干脆的对她说：你要么死去！要么好好活！你要知道，你的孩子需要你！

玛丽茫然的问奶奶：我应该好好活吗？这也是玛丽应该好好思考的——自己该好好活吗？还是让生命就此枯萎。

她的确思考了奶奶的话，也想清楚了，开始有意识的改变，并接受汤姆的建议，让自己开始做事，参与庄园的管理。有时，陪伴和理解固然好，但真正的帮助，不是任其长期陷入悲伤的情绪中无法脱离，任其生命日益枯萎，而是找到契机助其重新振作。

玛丽当时的状况，整整半年无法振作起来，继续下去，生命只会枯萎，的确活不下去。她需要有人点醒她，直面现实，而不是继续放任自己沉溺悲痛无法自拔。玛丽的这位奶奶，在这件事情的认知和处理上非常明智。当你遇到了至爱或至亲突然离世，超过小半年还走不出来，那就必须寻求合适的帮助。

四、如果无法放下对逝者的强烈疑问，解决这个问题

如果内心因为逝者而产生了很多关于生命的疑问和心结，不能放下，那么就去找寻答案，解决问题。