1 饮食习惯

在蛀牙的形成过程中，饮食是细菌的重要作用物。食物中含有大量的碳水化合物和糖，这些物质既是菌斑中细菌的能量来源，又通过细菌代谢作用使糖酵解产生有机酸，使得某些细菌溶解蛋白质产生蛀牙。尤其是从小爱吃甜食的小孩容易蛀牙。

2 唾液

唾液是牙齿的外环境，起着缓冲、洗涤、抗蓖或抑菌等作用。量多而稀的唾液可以洗涤牙齿表面，减少细菌和食物残屑堆积。量少而稠的唾液易于滞留，助长菌斑形成和粘附在牙齿表面上。唾液的性质和成分影响其缓冲能力，也影响细菌的生活条件。

3 口腔环境

口腔是牙齿的外环境与龋病的发生密切相关，其中起主导作用的主要是食物和涎液。食物主要是碳水化合物，与菌斑基质的形成有关，也是菌斑中细菌的主要能源。涎液的量和质发生变化时均可影响龋患率，临床可见口干症或有涎液分泌的患者龋患率明显增加。

4 细菌

造成龋病的罪魁祸首是细菌，近年来国际上公认龋病是细菌病致龋的细菌种类很多，最主要的是某些变形链球菌和乳酸杆菌。细菌大军攻击牙体硬组织，使其发生慢性病变，变现为无机物脱矿和有机物分解。

为了让你的牙齿能跟着你久一点时日，请尽量不要作以下 15 件事。

牙齿是很坚硬的，它们的珐琅质是身体最坚硬的地方，但也因此很容易被疏忽它们的健康。下面会列出 15 种危害牙齿健康的事情：

1. 不要每餐后就刷牙一天刷三次牙，早餐、中餐还有晚餐后都刷，这样看似对口腔卫生很好。但如果真的这么作，那你可能会把牙齿的珐琅质给磨掉，原因在于当你吃完东西之后口腔的环境会变酸，这个时候珐琅质会软化，而此时如果太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。

口腔外科医师 Debra Gray King 医师：「饭后务必等待 30 ~ 60 分钟后才刷牙，在这段期间酸会随着时间而中和而牙齿能再度矿化。」

经常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷也可能侵蚀你的珐琅质。请温柔地刷牙，并使用软毛牙刷吧。

2. 忘记使用牙线牙线能借由清洁牙齿与牙龈 *** 牙龈线之间的位置，并 *** 牙龈健康。当你用力刷牙时是否有牙龈出血的情形呢？这是轻微牙龈炎或是牙龈发炎的警讯，若置之不理最后可能导致牙齿掉落。

口腔外科医师 Jeffrey Gross 医师：「每当你吃完饭后，你需要刷牙并且用牙线清洁你的口腔。食物与牙齿和牙龈接触的时间越久越容易发生问题。」（还记得上一个吗？ 饭后请先等个半小时再刷牙。）

3. 忽略检查牙医师建议每六个月检查一次，不过大多病患并没有遵守呢（我也是…）。这段时间会让牙菌斑形成牙垢，这会让更多的牙菌斑附着在其表面上，并让牙菌斑更深入牙龈。这会弱化牙齿的支撑结构。

King 医师：「越早发现问题，就越容易解决问题，而且花费也会少很多。」

4. 把你的牙齿当工具来用咬碎冰块与硬糖果、拿牙齿当开瓶器或是咬开洋芋片的袋子等都可能让你的牙齿产生裂痕或是断裂。

King 医师说：「人们有用牙齿去做出野蛮行为的倾向。」她想起一个病患，她总是习惯用牙齿咬住帆船桅杆的绳索。

后来那位女性天然牙齿的下场就是磨损过度，得贴瓷处理才行。找个开瓶器或是剪刀吧，如果你要打开洋芋片的包装袋，也动动你的双手吧。

5. 戴上护齿美国牙科学会（Academy of General Dentistry, AGD）建议许多运动员应该使用护齿。

美国牙科学会在他们的网站上提到：「不管是任何时候，运动员有很多的机会与其他选手或坚硬的表面接触，因此带着护齿是明智的选择。参与篮球、软式棒球、美式足球、摔角、足球、曲棍球、武术以及如滑板、骑脚踏车的休闲活动等的选手都应该在比赛的时候带上护齿。」

6. 磨牙有些人在提重物、感受到压力或是无聊时会不自觉地咬牙切齿或是磨牙，也有些人是在睡着的时候会如此。牙齿咬紧牙齿可能会使它们磨损，而且还会让你看起来老了 10 ~ 20岁。

磨牙也会造成蛀牙。Gross 医师：「除了压力与骨折外，磨掉最外层的珐琅质露出牙本质，这很容易导致蛀牙的发生。」如果真的没有办法改掉这些习惯，那么试试护齿。

7. 喝太多汽水、运动饮料与果汁汽水与运动饮料通常不是含太多的糖，就是太酸了。虽然果汁含有许多的糖，跟跟汽水和运动饮料比起来，它是比较健康的选择，不过口渴的话，喝水还是比较好。

8. 喝用太多红酒、咖啡与茶牙齿表面染色会让更多的细菌黏附于牙齿上，这可能间接导致蛀牙。

Dish 杂志的红酒编辑 – Yvone Lorkin 每年要品尝数千支红酒。她在牙齿保健上的花费是同年龄的两倍以上。Lorkin：「我想当大口的红酒待在口中时，酸会持续侵袭我的珐琅质，这也算是一种职业病吧。」

为了减少这样的问题，建议使用吸管，这样子液体就比较不会沾到牙齿了。

9. 经常牙齿美白长期牙齿美白或是没有好好遵循医师只是可能导致牙龈不适，而且会增加牙齿敏感性。抗敏牙膏可能对此有帮助。

如果你有敏感性牙齿、牙龈炎或珐琅质受损，你的牙医师可能不会建议你进行牙齿美白。

10. 常喝瓶装水大多瓶装水的氟化物含量很少或没有，而大多家中的过滤系统会过滤掉大部分的氟化物。饮用添加氟的自来水是预防与对抗蛀牙最符合成本效益的方法。

11. 舌环舌环会持续磨损门牙，很快就能使门牙失去。

12. 暴食症暴食症的特点就是猛吃与呕吐，由于胃酸的侵蚀它会产生明显的牙齿问题。

13. 药物滥用甲基安非他命（crystal methamphetamine）是非法且非常容易上瘾的毒品，会为你的口腔带来严重的浩劫。使用者通常会很渴望含糖的食物与饮料、咬紧牙关而且有口干的情形，而这些都是容易导致蛀牙的因素。

14. 长期使用某些合法药物口服避孕药改变女性的荷尔蒙平衡，并可能导致慢性牙周病。 一旦她们停药，药物带来的损害通常会停止。

此外，有些非处方的感冒糖浆含有许多的糖，而抗组织胺可能导致口乾，由于唾液能保护牙齿，因此口腔中唾液太少会导致蛀牙。」

15. 抽烟抽烟对牙齿与牙龈有不良的影响。烟渍让牙齿更容易被细菌影响。抽烟也是牙周病、牙龈炎以及骨疾病的危险因子。

「烟阻碍牙龈组织维持健康与对抗某些致病菌的能力。六十岁以带假牙的人当中有一半以上是瘾君子。」

参考文献:1。 陈敏杰 潘惠玲 陈朝宝 朱毓仁 为人工植牙打造一个良好的地基2。 张维仁 人工植牙里程碑 转换型基台人工植牙3。 廖荣彦 2008 Bicon 植牙系统简介

1.常用侧牙

相信不少人吃东西都是左边咀嚼或者是右边咀嚼，是属于单边使用牙齿的行为。其实这种行为不但会导致肌肉关节跟颌骨的发育不平衡，最重要的是你会发现左右两边的面颊变得非常的不对称。更为严重的就是导致单边牙齿磨损过度引发牙病。

2、剔牙

很多人吃完饭的时候不管有木有食物残留在牙齿缝里面，他们都会拿跟牙齿在那边剔牙。其实经常剔牙的人会导致牙根的暴露，从而引发牙齿敏感。牙齿敏感就会导致蛀牙以及亚洲炎的发生。

3、磨牙

这种行为只会发生在少数人身上，其实磨牙就是相当于两个不平的铁块在相互摩擦，这容易导致两个铁块都会出现磨损，因此磨牙是会让牙齿磨耗过度，出现牙折的情况发生。

4、咬硬物

很多人的牙齿很好，因此常常炫耀。咬硬物就是其中的一种。咬啤酒盖、咬坚果等等。那么你知道吗？咬久了容易裂开甚至是折裂的发生，最终只能遗憾的拔除牙齿。

1、不刷牙：没有刷牙的习惯对牙齿的伤害是非常大的。有的人经常熬夜，晚上喜欢出去玩，然后就没时间刷牙了，时间长了会对牙齿造成严重的不利影响。很多人喜欢喝咖啡，茶，葡萄酒，吃含糖的零食，如果不刷牙，这些东西都会腐蚀牙齿，有可能导致牙龈疾病。

2、刷牙太用力：刷牙是一个好习惯，但是刷牙不对的话也会损害牙齿。有些人认为用力刷牙可以清除牙齿表面的牙菌斑，但是，在刷牙时用力太大，使用的牙刷太硬，都会损害牙齿，牙龈刺激。在刷牙的时候，请使用软毛牙刷刷两分钟，不要太用力。
3、磨牙：许多人在睡觉的时候会磨牙，磨牙是一种由于压力或睡眠呼吸紊乱引起的疾病。这种习惯可能导致下巴疼痛，头痛，牙齿磨损和下颌疼痛，也可能会导致牙齿断裂。如果不及时治疗，会导致关节和肌肉功能障碍以及慢性面部疼痛。
　4、乱咬东西：用牙齿咬瓶盖绝不是一个好主意，这种不良习惯会损害牙齿，可能导致牙齿破裂。最好少用牙齿咬硬物，这对于保持牙齿健康来说是非常重要的。
　5、喝太多咖啡：咖啡也会影响牙齿健康。很多人喝咖啡时喜欢放糖，这会使牙齿变暗变黄，糖还会增加蛀牙的风险。
6、暴饮暴食：暴饮暴食对健康危害很大，可能导致各种健康问题，包括肥胖，饮食失调和口腔疾病。暴饮暴食时有害细菌会滋生牙齿之间残留的食物颗粒和糖分，细菌以糖为食，会产生弱化牙釉质的酸，从而损害牙齿和牙龈。有的人喜欢在晚上暴饮暴食，吃完以后很可能不刷牙就睡觉了，这对口腔健康也是危害极大的。
　7、吸烟：香烟不仅危害整体健康，也会增加牙齿疾病的风险。吸烟会导致牙齿变色，也可能引起牙龈和牙周疾病，甚至可能导致牙齿脱落。吸烟会减少唾液的产生，增加口臭和蛀牙的风险。
　　坏习惯是很难打破的。但是改掉这些坏习惯可以极大地改善牙齿健康，避免牙齿疾病。每天正确地刷牙和用牙线清洁牙齿，改掉会损害牙齿的一些坏习惯，如果条件允许的话，定期进行牙科检查和牙齿清洁也可以促进牙齿健康。

牙齿是我们身体上很重要的一个部位，平时很多人可能没有太注意这方面的问题，牙齿的健康其实是很重要的，牙齿出现疼痛的情况可能会对我们的生活带来影响，有很多不良的习惯都会损伤牙齿的，那如何保护牙齿健康？哪些坏习惯会损伤牙齿？
1、如何保护牙齿健康
碳酸饮料不要多喝
其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。
2、伤牙坏习惯
咀嚼饮料中的冰块
冰块的脆性和低温会造成牙齿破裂，它们会导致牙釉质的表面出现微小的裂纹;随着时间的推移，就会引发更大的牙科问题。如果你实在想喝冰镇饮料，可以用碎冰块，它对牙齿的危害性小些。
把牙齿当工具来用
有很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的价签，打开一包薯片，拉开指甲油的瓶盖等。这些坚硬的物品会给牙齿造成损伤，或是牙齿的边缘破裂。
常喝柠檬汁、茶和咖啡
这些饮料不仅会给牙齿染色，还会腐蚀牙齿。茶和咖啡中的咖啡因含量较高，这就会让口腔发干，更容易患蛀牙。在给牙齿染色方面，茶的效果更强，这是因为茶中的单宁酸是比咖啡因更强效的染色剂。然而，喝咖啡所造成的牙齿被染色只是浅层的生物膜，并没有穿透牙釉质本身。有些人会用喝柠檬汁来代替咖啡和茶，殊不知，这会导致牙齿受到更严重的腐蚀。
游泳时老张嘴
如果你经常在游泳池里游泳，就会发现牙齿受到了损害。被放入游泳池的化学物质(特别是氯)与牙釉质被腐蚀有关。《美国牙科杂志》报道在含氯量非常高的游泳池里游泳仅仅34周，就会造成牙齿被腐蚀和超级敏感。为防止牙齿受损，游泳时应闭上嘴，或是在海里游泳。
用硬毛牙刷
有些人认为牙刷的质地越硬越好，事实并非如此，特别是对于老年人，硬毛牙刷会起到适得其反的作用。
随着年龄的增长，牙龈会萎缩，牙根部暴露，增加了牙齿的敏感性。硬毛牙刷会刺激牙龈，导致牙齿敏感。
3、正确选择牙膏
含氟牙膏可以有效预防龋齿，但是含氟高的地区不宜使用，以免加重牙斑菌的症状。
含酶牙膏具有抑制细菌形成和消炎的作用，能去除牙垢，防止牙龈出血，除去烟渍和茶渍。
叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。漂白牙膏可以使发黄的牙齿逐渐变白。
脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛症状。
每个人可以根据自己的牙齿现状选择最适合自己牙齿的牙膏。
牙龈脆弱的人建议使用软毛牙刷，普通人可以选择硬毛牙刷或者电动牙刷，但是牙刷容易滋生细菌，建议一个月更换一次。