想要养生养胃，让自己身体更健康要注意什么？平时应该如何保养？想要通过养生养胃的方式，让自己的身体变得更加的健康，那么在平时的时候...
想要养生养胃，让自己身体更健康要注意什么？平时应该如何保养？
想要通过养生养胃的方式，让自己的身体变得更加的健康，那么在平时的时候，的确一定要引起重视，并且严格的去要求自己，这样才更有利于达到自己想要的效果。
因此，在平时的保养的时候，我们应该做到以下几点：
1、有规律的作息
当我们能够去保证自己有规律的作息的情况下，就一定要严格的去要求自己，并且按照自己的计划实施，这样才更有利于自己的健康，而且还可以让我们在第2天的时候，能够有充足的精神去面对自己的工作，从而来提升我们自己的工作质量。
2、有规律的饮食
对于现在的年轻人来说，其实往往都是点外卖为主，但是我们也知道外卖是不卫生的，最好是少吃，这样才更有利于我们自己的营养更加的充沛，而且我也建议大家在自己有时间的情况下，尽量让自己在家里吃饭，这样才更有利于保证自己的营养，而且还更有利于自己的身体健康。
因为在前段时间的时候，我也是以外卖为主，但是时间久了之后，却发现自己的身体有了一丝变化，抵抗能力也下降了，所以再后来就去医院检查了一下，主要还是因为自己的饮食不当而导致，所以大家一定要一起重视。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望各位朋友都能拥有一个健康的身体，让我们不断的去为了自己的目标而奋斗。
吃什么养胃 养胃的方法
吃什么养胃
1、牛奶
牛奶性平味甘，可以补肺胃，生津液，它适合阴虚胃痛、津亏便秘等症状，常常用来治疗消化性溃疡、习惯性便秘等。
2、苹果
味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
3、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
卷心菜当中含有维生素C，它可以止痛、促进溃疡愈合。它和薏仁、陈皮、蜂蜜一起可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满等症状。
4、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
5、红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
养胃的最好方法
1、快步走
快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
3、深呼吸
做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉，而且让胃部的血液循环更加流畅，能够很多的调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
4、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
5、节制饮酒
一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
6、调节饮食
多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
三餐怎么吃才能养胃
一、早餐吃热食最养胃
一份营养均衡的早餐中，最好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种。长期不好好吃早餐的人，更容易各种胃病。
另外，吃“热食”才能保护“胃气”。
二、午餐注意荤素搭配
午餐要摄入高蛋白质、低脂肪、低纤维的食物，注意荤素搭配，多吃温热柔软的食物，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜诱发胃病。
建议多吃豆油、青菜、粗粮等，起到健脾胃的作用。
大蒜具有消毒杀菌功效，可以帮助消除炎症。
另外，枸杞、红枣、核桃也有养胃作用，可以作为零食或入菜。
平时要注意吃饭的时候千万不要急，细嚼慢咽这对于养胃也是有好处的，另外要少吃刺激性的食物。
三、晚餐要少吃，餐前可饮一杯温水
进晚餐前40分钟可以喝一杯温水，这样有助于促进胃部消化。
晚餐切记吃到八分饱即可。
吃饭时不要看电视，或是边工作边吃饭，这样会导致胃部供血不足，影响食物消化。
养胃的禁忌
1， 胃部不能过度的接触生冷食物，生冷食物易对胃部造成刺激，刺激后胃可能会分泌过度的酸或者收缩，长期如此，胃部功能自然不好。特别是冬季，要少吃冷饮，对于胃本身就不好的人，可以将水果或者冷饮稍作加热食用，避免伤胃。
2， 不要吃甜食过度，不然也是对胃不好的。胃部就像一个大工厂，对我们吃进的食物做加工，酸甜苦辣咸都是来者不拒的，但是甜食作为日常食物，还是不要过度为好，甜食热量高，不易消化，吃甜食过度也是容易积食，对胃不好的。
3， 少喝酒。酗酒人群的胃一般都不太好，因为酒精本身就会损害胃粘膜，大量喝酒也会给胃部带来一个不好的环境，空腹喝酒尤其危害严重。经常喝酒的人胃或多或少都是存在问题的，有些不明显，有些却已经出现了比较明确的疾病，如肝硬化和慢性胰腺炎，继续酗酒的话加重胃的负担，加重疾病。
4，避免喝浓茶。喝茶是中国人茶余饭后的习惯，适当的饮茶对口腔有一个清洁的作用，也是比较健康的。但凡事过量了就会适得其反了，喝茶也是一样，浓度过高的茶会对胃部造成影响，因为胃是分泌酸液，而茶是碱性的，太弄的茶可能导致食物无法完全消化。同时茶里面的茶多酚是中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
5， 避免共用餐具。胃部疾病是可以传染的，幽门螺杆菌感染是胃炎的重要传播途径之一，该感染可以通过餐具上的残留进行传播，也可以通过共食的食物进行传播，所以大家要尽量避免共用食物和餐具。
6， 千万不能滥用药物。很多药是对胃有损伤的，还有些药备注为饭前吃和饭后吃，主要是怕对胃有损害。所以大家第一，要避免滥用药物；第二，根据医嘱进行服药，若是医生备注说需要饭前吃的药一定要饭前服用，饭后吃的药一定要饭后服用。
6个方法，健康养胃不是梦
6个方法，健康养胃不是梦
1、三餐不定时，饮食不规律。
很多的职场人士，忙于工作，经常让胃饱一顿，饿一顿。实际上胃液在每天特定的时间，都会分泌，为人体及时消化食物。如果胃液分泌出胃酸和胃蛋白酶时，目中却没有食物中和，就只能消化胃粘膜本身了。久而久之，容易诱发胃炎、胃溃疡等病症。
2、晚餐吃太饱，未消化就要睡。
很多人都有不吃早餐、午餐随便吃、晚餐吃太饱、睡前再加夜宵一顿的习惯。长期这样下去，健康的消化秩序将会打乱，要知道晚上吃太饱，或者临睡前吃宵夜，会迫使胃肠道处在一个超负荷的状态中，胃液分泌过量就会腐蚀胃粘膜，不及时改善，会导致糜烂、胃溃痣等疾病。
3、重口味，又油又辣最伤胃。
满大街的各种湘菜馆、川菜馆，证明越来越多人爱吃辣。适当吃辣椒是暖胃的，但过分吃辣会影响胃粘膜，尤其是已经患有消化道疾病的人。而油炸的食物，比较难消化，容易加重肠胃负担出现反酸、恶心等不适症状。
4、吃饭不专心，胃部才不好。
有些人为了节省时间，早餐是边走边吃的;而午餐又是边看电视边吃饭，这大大影响了胃的消化。消化需要大量充足的血液，边走边吃、边看边吃，都会让身体和大脑无形中和肠胃分夺“有限的血液”，长期这样，就会导致胃消化不良。
5、不良情绪，影响肠胃健康。
是的，一个人的情绪也会影响胃部健康。当一个人处于紧张、烦躁或者愤怒的情绪当中，慢慢地会影响到胃分泌、胃消化功能，久而久之就形成了胃病。
6、烟酒不离，终究伤胃。
小酌怡情，贪杯伤胃。喝酒喝出胃出血不是夸张说法，大量的酒精会伤害胃粘膜的屏障，轻则胃水肿、糜烂、重则胃出血。
胃不好要如何养胃？这5个小妙招可帮你养好胃，比吃药还管用
随着生活节奏的加快，很多人的胃都有一些不适的感觉，尤其是一些非常忙碌的上班族，经常受到胃病的困扰。养胃并不是说说就可以的，也并不是吃上一些保健品就能够解决问题的事，它要在生活中多加注意在生活习惯和饮食习惯上加以调整，这样才能让胃变得越来越 健康 ，才能让不适的感觉消失。
1、不要暴饮暴食
理解大家在面对 美食 的心情，但是再好吃的东西也不能吃太多，也要掌握好一个度，千万不能暴饮暴食，暴饮暴食是一种非常伤胃的习惯。在吃东西的时候要有所克制，如果每顿饭吃的太多就会给胃带来很大的压力，时间长了胃不 健康 就容易出问题。有些人在暴饮暴食的同时吃饭速度也会非常快，来不及细嚼慢咽，食物的块特别大，就会伤害到胃黏膜，时间长了就容易得胃病。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，这一点大家要注意。
2、注意少食多餐
如果胃已经感觉不舒服了，经常隐隐作痛，除了去医院看医生以外，也要注意在饮食上加以调整，少食多餐是不错的饮食方式。通过少食多餐来减轻胃的负担，达到调理胃部的目的。不过大家在少食多餐的时候要注意少食多餐，不要把目光专注于多餐少，而是要专注于少食上，要控制好一顿一天的总热量，不要吃太多，不要让热量超标。千万不能一直不停的吃，这样肠胃一直运转，对胃的 健康 很是不利。
3、少吃辛辣刺激性的食物
现实生活中很多人都是重口味的饮食习惯，都喜欢吃一些辛辣刺激性的食物。这虽然是一种个人喜好，但是不能只凭自己的喜好吃东西，还是要照顾一下自己的胃部 健康 。不过经常吃一些辛辣刺激性的食物，胃部功能就会下降，会损伤胃部黏膜，会得上一些胃病。如果本身就有胃病，还继续这样吃，就会让胃病更加严重，时间久了就会出现大问题。想要养护胃部，就要坚持清淡饮食，既能摄取充足的营养物质，又不会给胃带来多大的负担。
4、规律饮食
现如今很多人都没有规律的饮食习惯，经常饥一顿饱一顿的，尤其是一些忙忙碌碌的上班族，特别不重视吃饭这件事。这其实是一种非常不好的饮食习惯，这样吃饭会让胃部 健康 受到很大的影响。想要养护胃部，就要坚持规律饮食，在什么样的时候吃什么样的饭都是应该坚持的。千万不要饥一顿饱一顿，千万不要经常错过饭点吃饭。
5、注重保暖
虽然现如今已经进入了春天，但是在我国的某些地区气温还是比较低的。这个时候还是需要做好保暖工作，千万不要太过于着急穿一些清凉的衣服，如果胃部受寒，胃就会疼痛，特别影响人的生活。
养护胃部就要注重一些生活的细节，千万不要觉得这件事可做可不做，不然小问题也会拖成大问题。胃部不舒服要赶紧去医院做详细的检查，出现胃部疾病要赶紧治疗，在这件事上不要拖延。
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