长期不吃晚饭会影响健康吗？会。晚上不吃饭，减重很容易达到“平台期”。这是因为如果只是少吃，没有体育锻炼，肌肉减少较多，使身体代谢...
长期不吃晚饭会影响健康吗？
会。
晚上不吃饭，减重很容易达到“平台期”。这是因为如果只是少吃，没有体育锻炼，肌肉减少较多，使身体代谢率下降；而且，身体有节约机制，若每天只有某个时间段才有食物，它会减少消耗来平衡热量。一旦恢复三餐正常饮食，进食总量、种类增加，体重会有明显反弹，且只增加脂肪。所以，极端的断食方式可能在一段时间内使体重下降，但不宜长期施行，否则会严重影响身体代谢。
扩展资料：
如果刻意控制自己下午之后什么都不吃，身体在一天内2/3的时间里处于饥饿状态，出于补偿心理，白天容易暴饮暴食，选择高脂肪、高蛋白、高糖食物，长期会造成营养物质摄入不足或不均衡等问题，吸收的总热量也不一定比规律三餐少。部分人夜里饿得睡不着，再补一顿“夜宵”，长胖更快。就算短期内能够达到快速减重的效果，对健康的影响也是得不偿失的。
参考资料来源：人民网-不吃晚饭，易胖又伤身
长期不吃晚饭会怎样？
长期不吃晚饭是一种不健康的做法。
第一：可能会导致我们的胃肠功能的紊乱，胃肠道运动节律的紊乱；
第二：可能会造成我们机体摄入能量的不足，那么机体的代谢率就会逐渐下降，造成脂肪的减少，体重减轻。但是一旦恢复晚餐后，体重又很容易出现反弹的情况，也是不利于身体健康的；
第三：经常不吃晚饭会造成我们的大脑供氧不足，对于学习和生活都会有影响；
第四：长时间的不进食，下一餐机体就会处于一种非常饥饿的状态，会造成我们机体自动出现吸收增快的现象，也不利于我们的减肥。
第五：经常不吃晚饭，我们的胃还会继续分泌胃酸，但是又没有食物的中和，胃酸就会腐蚀我们的胃黏膜，很可能会出现慢性的胃病。
不吃晚饭是不对的，不利于身体的健康。如果想控制体重，在限制能量摄入的同时，必须保证身体基本的营养需求，以免身体长期处于饥饿的状态，引起一些痛风，电解质紊乱，发育异常等疾病。饮食必须限制每天的总热量。晚饭是一天三餐中的最后一顿饭，也是补充白日里营养消耗的重要一餐，晚上六点是吃晚餐的最佳时间，在睡觉前食物差不多吸收、消化完了，可以保证晚上的睡眠质量;经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，还有可能失眠从而影响晚上的睡眠质量，影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的状况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。有的人为了减肥，便有一种过午不食的说法，而在这期间中午饭早已消化掉，如果不吃晚饭就会产生有饥饿的感觉，从而影响睡眠质量。不吃晚饭还容易导致营养不良，消化系统的疾病，容易导致十二指肠溃疡，胆结石。不吃晚饭对胃的伤害是最大的，长期发展下去会导致胃溃疡，胃病，胃炎等。所以还是得一日三餐，按时吃饭。
人体三天不吃饭但是在有水分补充的状况下是可以生存的，因为人体如果24小时不进水会由于机体严重脱水危及生命。由于机体内有能量储备物质，如脂肪。人体内的皮下脂肪和内脏脂肪是用于储存能量的，正常人在禁食后的24小时首先消耗机体内的糖原储备，机体可以正常的生活。
因为如果长时间不吃晚饭，肯定会对胃有一定的影响。所以为了肠胃健康，大家晚上应该吃点东西。大家可以问问周围坚持不吃晚饭的人，是不是大多都有胃病。因为在人体在长时间不吃晚饭的情况下，就会损害到胃粘膜的健康，所以不管如何，晚饭还是要吃的，就算只吃一点，也会减少对胃的伤害。
2、影响睡眠
大家如果长时间不吃晚饭，也可能对睡眠造成一定影响。人体在晚上睡觉也需要消耗一些能量，如果空腹睡觉，很多人晚上睡觉时就会由于肚子饿引起失眠，甚至有些人会在半夜从饥饿中醒来后去找吃的。而且有些人不吃晚饭是为了减肥，这种半夜起床吃东西无疑会增加减肥的难度。所以大家睡觉时尽量不要空腹睡觉，这样睡觉时就不会引起失眠，也不会半夜饿醒。
饮食中不应摄入高热量的食物，但不是不吃饭，所以中午不吃饭过午不食不适合所有人，大家不要盲目跟风。那么过午不食适合哪些人呢
1、午餐吃得太多，又不想运动的人
三餐对我们很重要。但对于目前的社会状况来说，中午吃得太多并不是很重要，所以吃饭也不是那么重要。很多人整天坐在电脑桌前，导致肠胃无法消化。毕竟，如果晚上再吃一顿，很可能会使体内能量超标，再次造成伤害。但你应该知道，如果每天都一样，如果你不吃饭，偶尔，我相信你的身体会抗议。
2、习惯早睡的人
如今的社会中，因为丰富多彩的夜生活让人们养成熬夜的习惯，如果你也是晚睡的一员，那么你一定要记得吃晚饭，相反，如果你已经在9点左右上床睡觉了。并且经常如此，那么白天摄入的营养已经足够满足身体的需要，所以此时不吃饭也不会对胃造成太大伤害。但大家一定要记住，第二天必须吃早饭，因为早饭可以补充夜间的消耗，还可以很好地满足身体的能量需求。
3、严重肥胖的人
在这个以瘦为美的社会，越来越多的人加入到减肥的行列。如果身体超重，很可能会引起一些不必要的疾病，比如高血压之类。所以那些严重肥胖的可以不吃晚餐，早点睡早点起，早上适度的多吃一些，这种合理控制饮食的方法则是有一定可取性的。
内容有点长，但是，都是大实话，对你可能有帮助！
长期不吃晚饭，身体状况会越来越好，可能很多人都没有自己体验过，所以都是拿一些理论来证明，我大概2年多一直坚持不吃晚饭，一开始的时候人不适应，会感觉饿，饿的时候喝一口水就能化解，坚持一个星期左右，身体适应了之后，晚上不再想吃东西。
一日三餐是大部分人的生活习惯，有些地方的人是一日四餐，吃东西的量跟身体消耗有点关系，但是，现在的人们一天吃东西的数量跟身体消耗没有一点关系，管不住嘴，一天到晚看见吃的就忍不住，肥胖、高血压、胃病、心脑血管病、等等都是吃出来的，人的肠胃也需要休息，但是没有人真正的想过这个问题，总觉得我想吃什么就吃什么，放纵自己，根本不会考虑肠胃是否会难受，会不会增加负担。
其实，人越贪吃，越管不住自己，很多习惯都是学来的，并非是自身带来的，比如说夜市摊上的烧烤，火锅店里排队的人，都是为了过一把瘾，并非是因为饿才去吃东西的，吃火锅的人，基本上都是每次都有吃撑了的感觉，酸甜苦辣寒不停地往肚子里装，辣的冒汗就喝点冰爽的，肠胃就像杂货店，一顿饭吃完几天感觉不舒服，过几天还是老样子。
一天吃两顿饭，在冬季是比较适合的，因为白天时间短，出汗少，身体消耗少，夏季白天时间长，天气热身体消耗大，所以，不吃晚饭可能会感觉饿，对于消耗大的上班的人群来说，可能不适合，但对于那些活动量少，或者居家的人群来说，身体是可以接受的，如果你是个修行的人，肯定都有不吃晚饭的习惯，对他们来说过午不食就是日常生活习惯。
我们对于晚饭的理解还是有分别，绝大部分人认为吃米饭炒菜、面食，就认为是吃饭了，不吃米面，而改吃蔬菜水果就觉得没吃晚饭，强调面食、米饭为主食，吃了主食才算是吃饭，其实，不吃晚饭的好处很多，晚上吃蔬菜水果有利于养胃，消化快，而且还能帮助排便，肠胃负担减轻了，睡觉就安稳，现在很多人晚上吃得饱饱的，人在睡觉肠胃在翻腾，睡眠自然就差。
不吃晚饭的好处只有你自己尝试过后，跟以前的身体状况做个比较就能有真切的体会，千万不要相信那些说不吃晚饭会造成各种负面情况的说法，身体上的毛病都是吃出来的，不吃晚饭好不好可以尝试一下，如果你的身体不适应，那就不要固执的坚持，如果自己感觉很轻松，说明身体适应了，一日三餐和一日两餐没有区别的时候，就能说明对你是身体是有好处的。
现在我下午五点左右吃一点点东西，因为我每天早晨5点起床，这里的白天时间长，但是吃了之后就觉得重甸甸的还是有点不太舒服，我是一个素食者，长期都是一天吃两顿饭，为了减重我每天早晨锻炼一小时，你们可能认为素食者都比较瘦，实际情况不是这样的，可以尝试偶尔断食一天，或者偶尔不吃晚饭，如果身体适应，这样挺好的，如果身体不适应，就不要强求，有时候环境也很重要。
长期晚上不吃晚餐容易出现低血糖的症状，会影响患者正常的学习、工作、生活，导致注意力不集中、乏力等等。其次会引起内分泌的异常，比如低血糖性昏迷，久而久之容易引起内分泌系统紊乱。最后，若长期不吃晚餐会导致胆囊内的胆汁在夜间存储时间过久，胆盐沉积以后就容易出现胆结石等改变，进而可能造成结石性胆囊炎、胆管结石和胆道梗阻、胰腺炎等疾病。
不吃晚饭对身体有害吗
吃晚饭的时候有很多雷区需要避开，特别是晚餐进食太过油腻的食物，对身体健康不利。晚上的活动量比较少，基本上不会投入太强烈的运动，因此消耗的热量也减少了，不宜摄入过多的高脂肪食物。很多人没有掌握正确的饮食方法，晚餐经常进食高脂肪食物，有可能会增加消化负担，甚至容易肥胖。为了健康着想，应该避开这个误区，注意饮食的合理，晚餐选择清淡食物来获取营养物质。
晚餐是三餐中十分重要的一餐，不能够总是吃太饱，这个雷区如果触碰了，有可能会影响身体健康。因为晚餐吃太饱的情况下更容易增加胃部负担，夜间活动量少，食物消化速度变得缓慢，总是吃太饱很容易导致胃部功能受损，这样对胃部健康是不利的。因此，想要促进身体健康，维持肠胃功能正常，最重要的就是避开误区，晚餐吃到七八分饱即可。
在吃晚餐的时候需要掌握正确的时间，一般晚餐在夜间六点钟到七点钟获取营养物质最为合适，很多人总是等到很晚的时候才吃晚饭，甚至超过晚上九点钟才吃晚饭，这种行为也会导致健康受影响。因为没有在正确的时间获取营养物质，胃部没有食物进行消化，胃酸依然分泌出来有可能就会损伤胃粘膜。因此想要促进身体健康，最重要的就是避开这个雷区。为了保持身体健康，需要正确吃晚餐，避开以上涉及到的几种雷区，才能够维持身体健康状态。
长时期的不吃晚饭对身体有害吗？
一般来说，我们人类每天需要吃三顿饭，但是由于各种原因，比如工作太忙、想要减肥等，有些人选择不吃晚饭，而不吃晚饭的次数一旦多了，是会危害身体健康的，那么长期不吃晚饭到底会给身体带来哪些伤害呢？我们一起来了解下吧。
我们都知道肠胃作为消化器官，是起到消化、吸收和存储食物的作用的，而为了起到消化功能，胃部是持续分泌胃酸的，当食物进入到胃部，就会和胃酸混合，从而开始消化食物。而如果不吃晚饭的话，产生的胃酸就无法及时利用，从而对胃部黏膜造成刺激，损害胃部黏膜，这也会增加胃部疾病的风险。同时由于没有吃晚饭，肠道的蠕动次数也会变少，肠道功能也会受到影响。
如果长期不吃晚饭，带来的第二个不利影响就是营养不良，我们每天需要进食足够的食物，才能获得人体所需的营养，而不吃晚饭会令身体无法得到足够的营养，从而出现营养不良的情况。而营养不良的危害性说大不大，说小也不小，营养不良会导致身体的免疫力和抵抗力下降，同时身体的机能也会受到影响，这不仅会增加患病几率，还会影响我们日常的生活和工作。
三、影响睡眠最后不吃晚饭也会影响到我们的睡眠质量，因为晚上饿肚子的话，我们的神经会处于一种兴奋状态，导致我们无法正常入睡，长期如此，睡眠质量会不断下降，精神状态会不断萎靡，身体状况也会每况愈下。
总而言之，长期不吃晚饭是没有任何好处的，只会给身体造成各种伤害，所以为了保证身体健康，避免疾病找上门来，我们要保证一日三餐，同时注意饮食结构的合理搭配。
长时间不吃晚饭对身体有害吗
有害。晚上工作或者进行娱乐活动之后，身体自然会消耗大量的能量，胃会产生饥饿感，人体的消化功能就会传递给大脑一种要吃饭的信号，这时身体得不到能量的供给，大脑就会一直处于兴奋的状态，从而导致失眠的出现。失眠一旦出现必然会影响第二天的学习及工作效率，同时身体会出现疲惫的感觉。
晚上不吃饭，身体会在某一个时间段出现饥饿感，饥饿感会促进胃中胃酸的分泌，当胃中含有大量胃酸时，必然会腐蚀胃黏膜。
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。
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