扁平足锻炼恢复的方法，首先我们要根据病情严重程度来进行分析。如果扁平足较轻微，可通过足底部肌肉力量训练，以及运动牵伸、足底关节活动度训练进行恢复锻炼，但较严重的扁平足单纯通过运动锻炼并不一定能完全恢复，并且我们不能进行过于繁重的锻炼，因为这样不仅起不到作用更会使扁平足变得更加严重。
1、足底部肌肉力量训练：对于扁平足患者，通常容易诱发足底部疼痛的症状，需通过足底肌肉力量训练，改善局部稳定性，一般可通过脚趾抓毛巾的方式进行锻炼；
2、运动牵伸：扁平足患者易出现足底筋膜紧张，要注意适当牵伸，比如在双脚一前一后状态下进行牵拉，也可通过脚底踩泡沫轴的方式进行牵伸放松；
3、足底关节活动度训练：扁平足患者易引起足底部关节活动受限，可考虑通过主动或被动活动脚趾各关节的方式，如弓脚背、向下弯曲脚趾、与地面平行方向转动，进行活动度训练，防止产生运动功能障碍。
4、可以做一系列赤足相关的锻炼。比如可以先脱掉袜子，然后在地上放一支笔，之后尝试使用足部将笔夹起来。另外，也可以光脚在沙地上尝试使用足部夹起一部分沙子。
5、还可以使其练习小幅度的跳跃锻炼。比如可以持续练习跳绳，而在跳绳的过程当中，尽量的要时刻保持脚后跟被拉起。
但对于较严重的扁平足，通过单纯运动锻炼并不能完全恢复，可考虑通过穿矫形鞋垫或采用外科手术治疗，比如狮博士足脊力学中心的生物力学平衡鞋垫，可以重建足底部结构，恢复足部功能，防止后期产生运动功能障碍。患者在足部出现疼痛时，需注意休息，不要过多走路、运动，以免疼痛症状加重。

这个鞋子我给表妹买过，08年后出生的小朋友很奇怪，很多都有扁平足、外八字等足部问题。在线下实体店给表妹买的稳步鞋，配合他们客服后续的康复训练操，现在走路比之前强多了。

这都是道听途说而已，
扁平足，是骨骼的结构问题，
无法人工后天修改。

扁平足，只能穿舒服适合自己的鞋，
并不能通过鞋的构造来改变这种情况。

我儿子扁平足，5月份到淘宝买了这个狮博士生物平衡鞋，截至目前基本恢复正常。

狮博士共享健康中心的3D智能验脚仪建议4岁以上的孩子使用，2岁半宝宝的足部比较稚嫩，发育还未完全，足弓可能会被脂肪层覆盖，出现假性扁平足的现象。四岁以上羔足弓慢慢成形，就可以进行验脚，但也可以穿狮博士的鞋预防扁平足。