人们在上班时大部分时间是坐着的，这种久坐不仅会导致身体上的不适，如腰酸背痛、颈部疼痛等，还会引发一系列健康问题，如肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。坐着上班的长期行为会使人感觉疲劳，这是因为:

1.身体不活动

当我们坐着时，身体的大部分肌肉都处于静止状态，这会使我们的血液循环变得缓慢，导致身体供氧不足，从而产生疲劳感。此外，身体不活动还会使我们的代谢率降低，从而使身体逐渐变得疲惫。

2.视觉疲劳

长时间盯着电脑屏幕、文件或纸张会导致眼睛的疲劳。我们的眼睛需要不断地对焦和调整，以适应接近和远离屏幕的距离，这种视觉负担会使我们的眼睛变得疲劳，引起头痛和视力问题。

3.腰酸背痛

坐着的时间过长会对我们的脊椎和肌肉产生不良影响。长时间坐着会使我们的脊椎弯曲，从而导致腰酸背痛。此外，坐姿不正确也会对我们的颈部和肩部肌肉造成压力，引起颈部和肩部疼痛。

4.心理压力

长时间坐着不仅会对我们的身体产生不良影响，还会对我们的心理健康产生负面影响。研究表明，久坐会导致身体和心理上的疲劳，引起抑郁和焦虑等问题。

5.静脉曲张

久坐容易导致静脉曲张，尤其是对于需要长时间坐在椅子上或者交叉腿的人群，由于下肢的血液回流变慢，导致下肢静脉的血管扩张，出现静脉曲张的症状，严重时还可能出现血栓。

6.肥胖

久坐是肥胖的一个危险因素。身体长期处于不动的状态，能量消耗较少，而高热量的食物和饮料则会使人增加体重。此外，身体长时间处于静止状态也会影响身体的脂肪代谢，导致脂肪的积累。

7.心血管疾病

久坐也是心血管疾病的危险因素之一。长期处于静止状态会影响心脏的健康，使心脏的功能降低，增加心血管疾病的发病率。

久坐对人体的负面影响非常大。因此，我们应该注意保持身体的活动状态，尽可能地避免长时间坐着不动。可以通过定时起身走动、进行一些简单的伸展运动，或者选择站立式的工作方式来减少久坐对身体的影响。

尤其是针对大学生和工薪族而言，必须坚持学习和工作中，坐下来的时间段会十分久。而当可以稍加歇息的情况下，因为人脑和身体过多疲倦，仍旧会采用坐下来的方法释放压力。这样一来，就会整日处于久坐状态之中。针对绝大多数老人群而言，尽管不用学习培训或工作中，依然喜爱长期坐下来。

尽管坐下来相对比较舒适，但倘若长期处于久坐状态的话，会对身体导致非常大的伤害。下边，就为大伙儿介绍一下，长期久坐究竟会对身体造成什么伤害，赶快来了解一下吧。

当身体已进到一些发热量的情况下，适度的实现一些运健身运动，就能将身体过多的发热量释放出来出来，防止太多的脂肪细胞在身体之中沉积，进而造成肥胖症状况。

但假如长期性久坐，身体中的热能没法迅速耗费，就会在身体内愈来愈多，进而发生肥胖症问题。尤其是腹腔和臂部、大腿根部位置的肥胖症状况，会特别比较严重。

当身体中的脂肪率太多的情况下，不仅会沉积在肌肤组织之中，还会继续沉积在身体内每个脏器的周边。尤其是肝部四周会摆满了过量的人体脂肪，就会产生轻度脂肪肝状况。

并且因为长期性久坐，会促使肝部的身体排毒、新陈代谢等作用减少，针对进到肝部内的脂质没法排出。造成肝部体细胞周边沉积太多的人体脂肪，进而造成轻度脂肪肝状况。

当身体完成健身运动的情况下，总体的血液循环系统速率会显得较为快。可以将一些脂质的化学物质排出，而且可以为每个部位给予较多的血夜适用。但假如处于久坐状态之中的话，血液循环系统速率越来越会十分的慢。

会直接影响到每个脏器的血供，尤其是心血管、人脑、肾脏功能等关键部位的供血会发现异常，非常容易患上各种各样毛细血管类病症。

当食材进到胃里之中以后，会产生出消化液，肠胃则会产生出肠液，而胆襄和肝部则会产生出胆液，帮助消化食材。

但假如处于久坐状态的话，骨盆人体器官会处于被压迫状态，没法正常的代谢消化酶，就会造成消化系统作用愈来愈慢，身患一系列消化系统疾病的可能性也会相应提升。

无论是在久坐的历程之中写毛笔字，或是应用电脑上或是是看手机，颈椎骨会处于屈氏位，颈后的肌肉群会生时间处于紧张焦虑的状态之中，非常容易引起颈椎病的发生。

而椎间盘则会一直承担很大的作用力，非常容易造成腰间盘延展性迅速减少，构造也会松散，引起腰间盘等一系列椎间盘病症的可能性也会相应提升。

在坐下来的情况下，下肢会展现松弛状态，下肢静脉内的血夜返流速率会显得愈来愈慢。长此以往，就会造成静脉血管之中发生血夜瘀滞状况，静脉血管内的负担也会提高，非常容易造成下肢静脉曲张的发生。

总得来说，假如长期久坐，会对身体导致以上6种伤害。此外，长期性久坐还会继续对人脑、心血管、肺脏，及其男士的男性前列腺、男性睾丸，女士的子宫卵巢、孑宫等位置身心健康产生很大的危害。

因此无论是哪一类群体，日常中一定要绕开长期性久坐的个人行为。假如归属于学生党和工薪族，每过一小时的时间段可迅速站起来主题活动10分钟上下，可以合理缓解久坐所提供的损害。

　　1、久坐伤脑:致老年痴呆

　　坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

　　2、久坐伤心:心脏机能衰退

　　久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　3、久坐伤血管:动脉硬化

　　长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12％。

　　久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

　　特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

　　4、久坐伤神:头晕眼花

　　久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

久坐对身体有很多危害，一般连续坐2小时以上并且没有站起活动或者改变坐姿都算久坐。

1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；

2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；

3.会造成消化和吸收的显著不良，容易出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻等情况；

4.长时间久坐人体的腰背肌或韧带会长期处于紧张状态，很容易造成腰肌劳损，从而导致慢性疼痛或腰间盘突出等症状，严重者还可出现下肢感觉发麻、发木等症状。

5.长时间久坐还容易导致产生会阴、肛门部位的血液淤积，以及下肢静脉血淤滞，血流速度减慢，形成血凝块，即血栓，一旦栓子脱落容易导致身体各个器官的栓塞，严重者还可能发生猝死。

人不可以长时间久坐，对人体会造成很多危害，最显著的危害有如下几大类：1、消化系统的危害，会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。2、长时间久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出症，会使下肢感觉发麻、发木等情况出现。3、长时间久坐还会造成下肢的血运不通，因此会产生动静脉栓塞和毛细血管堵塞。4、长时间久坐还会出现心脑血管因为供血不足和血运不畅，而引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足的危害。