如何判断自己被pua，参考这5点：

1.孤立：试图切断你与外界的一切联系

TA会调拨你和家人，以及朋友之间的关系，减少，甚至切断你原有的关系网络，让你逐渐陷入到孤立的状态中。最终的目的，是让你不得不依赖TA，将TA视为你唯一的生活重心。同时，TA还通过剥夺你的独处时间，来达到孤立你的目的。比如，当你要外出购物，或者参加一些社交活动时，TA会找各种理由参与进来，全程陪伴，并在参与的过程中禁止他人，尤其是异性接近你。总之，如果你发现和TA在一起后，自己原来的社交圈子越来越小，尤其与父母亲友的关系也不断被干扰，甚至是打压，就要小心了。因为，你已经被TA有意识地孤立了。

2. 规则：如果你不顺从我，就是不爱我

TA会通过干涉和管理你的日常生活的细节，来强化对你的支配地位比如，TA会打着“为你好”的旗号，规定你应该吃什么，必须几点睡觉，几点起床，甚至连你应该穿什么衣服，看什么剧，与什么样的人交往都有严格的要求。其实制定规则并不是目的，真正的目的是传递这样一个潜台词：如果你不顺从TA，就是不爱TA。你为了证明自己是爱TA的，或是为了避免一些不必要的冲突，你只能遵从这些“规则”。时间久了，你会完全把TA的意志当成不可违背的“律条”，从而迷失自我。

3. 跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住你

不要以为跟踪这样的事只发生在影视剧中，在现实的亲密关系中，跟踪的行为并不少见。跟踪的手段有很多：它可以是监视你的行踪、也可以是查看你的手机、电脑和社交账号的动态信息。在这种跟踪和监控之下，你连进行正常的社交活动都会心有疑虑，会担心TA会不会因此而生气，害怕引起不必要的麻烦。长此以往，你会变得越来越焦虑

4.贬低：通过伤害你的自尊来建立自己优越感

 贬低的方式有很多种，有的是贬低你的长处。比如，如果你长的很好看，TA就故意说你长的一般，不如谁谁谁；如果你做的饭很好吃，就故意批评你的厨艺不精，连饭都做不好。还有一种贬低方式是攻击你的短处。比如，如果你长的偏胖，TA就讽刺你长得像球或者猪一样；如果你在某一件事上没做好，TA就骂你蠢，骂你没脑子。此外，TA还可能会在公开场合大声地批评和贬低你，伤害你的自尊。这一切都是有意为之的，TA就是通过这样的做法，来证明你是多么地糟糕，只有顺从和听从TA的号令，你才能让生活变好。你一旦认同了TA的贬低，觉得自己真的不够好，就会慢慢的丧失自我，任由TA来摆布。

5.虐待：摧毁你的身体和意志

面对不合理的要求，如果你不顺从，TA会用暴力的方式迫使你屈服。当然，一开始的时候，TA不会这么露骨，而是用一种低强度的暴力来迷惑你。所谓的低强度暴力，就是用拍、打、抓、拉扯、推搡等方式来攻击你。比如TA可能会在床上将你粗暴地推开；生气的时候猛地摔门，或者用力地扔东西；抓住你的手腕不让你走开；将你逼到角落里动弹不得；用不大不小的力气掐对方的脖子；等等。这些小动作都会让你感到威胁，但因为没有明显的身体伤害，所以很多时候你也不确定这是不是虐待。

以上，就是一个人开始被PUA的5种迹象。识别出那些有PUA特质的人，并远离他们，才是让自己变好最好的方式。

pua到底是什么意思？简单的说，就是一些美国不法分子祸害了不少女性，并对自己的搭讪技巧洋洋得意，甚至还要总结经验，形成理论，这套理论名称就叫PUA，美其名曰搭讪艺术。套路是，先是不经意间炫耀自己的财富或者地位，然后暗示自己不缺妹子爱慕，彻底勾起妹子兴趣后就骗色骗财。

渐渐地，PUA成为被他人“精神控制”或被他人操控的代名词。如，打工人被老板PUA了，天天996不知疲倦。某人是不是要PUA你，天天给你送零食？PUA后来传入了中国，还曾经在清华大学开过公开课，现国内还有一些此类培训。中国与美国有着诸多不同，文化上与美国有很大差异，反而给此类课程的存在提供了依据。但需要警惕的是，有些人会利用这个技能进行行骗，伪装成自己的高价值来吸引异性，而不是展现自己的高价值。

有什么行为会被认为是pua？

PUA最常见的表现方式，就是男生对女生的“言语攻击”，通常来说，一个直男喜欢暗恋某个女生，直男的心理行为通常是自卑的，觉得自己喜欢的女生太完美了，PUA本意是教会这个直男，不断提升自己的价值，比如教直男锻炼身体，完善自己的身材，教直男口才，完善直男的社交能力，从而缩短直男和女生之间的距离。目的是让直男和女生“门当户对”。

还有用女生的缺点来打压降低女生的价值，让女生看起来不再那么完美，虽然方法实施起来很简单，但对于一些直男来说，还是有一点困难的，毕竟直男的自卑是刻在骨子里的，于是不良PUA为了让直男练习这些方法，就会怂恿直男，大量地添加一些女生到自己的朋友圈，这就是所谓的在朋友圈“养鱼”，广撒网的模式。