内心充满悲伤的人如何改变？一、心情低落充满负能量时，可以通过运动流汗来帮助自己排解内心的不悦。想不通的事就不要再想了，更不要窝在...
内心充满悲伤的人如何改变？
想不通的事就不要再想了，更不要窝在家里一个人一遍一遍的重复听着悲伤的音乐。这样只会让自己的情绪变得更低落，负能量情绪积攒的越来越多。人在消极的情绪里往往会越来越消极，把小事也当成大事来对待。还不如穿上运动套装，带起耳机，听着动感的音乐运动起来呢。哪怕是到公园里跑一跑，流流汗，看看落日。也能让自己内心的不悦慢慢的排解出去，从而看到希望看到美好。
二、心情低落充满负能量时，可以通过写作记录自己的心情从而反思自己。
现在的人都很忙碌，忙碌到忽视自己的真心。当你情绪低落时，你就可以好好的拿起笔，写下你所遭遇的让自己心情不好的原因，同时也能很好的思考一下现状，反思自己找到解决的方法。其实，写作也是一种倾诉，是在和自己对话。能把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，你会发现世界是如此的美好。现在所经历的这点挫折又算得了什么呢？勿忘初心，才是最可贵的。
三、心情低落充满负能量时，可以通过读书找到共鸣来强大我们的内心。
我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。
四、心情低落充满负能量时，可以通过忙碌的工作寻求久违的成就感。
越是情绪低落的时候就越不能闲着，在工作中我们可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作，可以通过打扫卫生等让自己忙起来，让自己目前生活的环境发生变化，我们的心情也会随之变化，从而让我们重新找到了成就感，从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后，再来解决问题，问题就会变得简单而容易解决了，我们的心情也就变好了。
五、心情低落充满负能量时，可以通过看电影或者追剧来改善现有的心情。
我很难想象，如果我们的生活中没有音乐没有电视剧没有电影，那么我们的生活该何等的无聊和无趣啊。电视剧虽然演的是别人的故事，但是多多少少我们会产生一些共鸣，其实只有这么一点点的共鸣就足够了，它足够让我们的心情豁然开朗，从而从别人的故事中找到自己的影子。所以，心情低落时找一部好剧，慢慢看，细细体味，慢慢的自己的心情也就不那么绝望和失落了。
六、心情低落充满负能量时，可以先换一换环境缓缓现在复杂的心情。
我们这个世界上生活着形形色色的人，比我们好的有之，比我们差的也大有人在。换个环境，看看别人生活的世界，你会发现自己的那点挫折那点不幸，在别人那里或许根本不值得一提。换一个环境，换一种心态，不要再那么焦躁，好好的生活好好的爱自己。如果一个连自己都不懂得去爱的人，还谈什么责任谈什么付出呢。生活不易，但我们要知足。
我给你个建议，我不会劝你怎么放下内心的怨恨，你的怨恨一定是有原因的，但为了避免伤及无辜，你还是不要和别人接触了，更别提交往了，因为你内心的怨恨，会随时随地的爆发，别人又不是你怨恨的根源。
先消除了内心的怨恨，再和别人交往。
友情提示一下：一个人不能抱着怨恨过日子，还是放下吧，实在放不下，是谁让你有的怨恨，就去报复谁，别让沉甸甸的怨恨，剥夺了你的快乐！
每个人的内心都是一个矛盾体，该如何控制自己负能量？
找适合的方法把负面情绪情绪发挥出来，可以听听歌，玩一玩游戏，跑跑步，出去转一转等。依据转移注意力的方法发挥负面情绪情绪。不可以抑制在内心，非常容易让自己的情绪越来越不好。
没什么情绪是睡觉无法解决的。不如放下手里的工作，躺床上什么都不要考虑，好好的睡觉，当睡醒的时候这种负能量情绪也就没那么明显了。情绪也会越来越好，也不会那么容易起伏。
第一，找寻朋友诉说。
许多时候很多人发生负面情绪都是由于将事情总是憋在自己内心，越想便会越狂躁，尤其是夜晚的时候。实际上要学着找别人去诉说，好友之间的疏导会促使我们的情绪渐渐的好转起来。
第二，多听一些积极向上或是热情澎湃的音乐。
音乐实际上有较大的减轻作用。正能量的歌曲不但可以敲响我们关闭的心灵，并且也会减轻我们焦虑的情绪。并且依据医学界的角度里面看，热情的一些声调可以使我们的生命产生朝气。
第三，多运动。
实际上目前很多人产生负面情绪的因素可能也是由于缺乏运动。由于运动可以协助我们调整情绪，并且改变我们的身体和内心的状况。使我们的耐力和精力都能维持在一个较好的状况之中，心脏的压力也不会那么大。在我们平常生活中。可以发挥的健身运动也有许多，例如搏击和跑步。
第四，度假旅游
在我们出去旅游的时候，我们会忘掉所有的苦恼和忧虑，由于我们看到了唯美的环境。度假旅游会使我们全心全意地投入到自然之中，在唯美的环境之中我们会觉得特别的神清气爽，并且我们的情绪也可以维持舒适的状况。
我内心负能量太严重，什么都往不好的想，咋办？
跟着别人去爬爬山什么的。所有内心负能量都可以通过流汗运动缓解。
只要不是病理性的，都能自愈。
你自己瞎想那肯定出问题，因为心想事成嘛！
如何倾诉内心的负能量
初恋谈了十年，一天中午男朋友约我出来吃午饭。点上我最喜欢吃的菜还没动筷，没想到他居然提出分手。我痛哭不已，伤心得班也不上了。我打电话给我的男闺蜜，他说出来，我们去商场里的电玩游戏厅。他一见我就吓到了，浑身无力，就如行尸走肉一般，还气若游丝。他抓着我的胳膊，摇晃我，大叫:你怎么啦？怎么今天像个女人了？不要啊，之前的你快回来!后来，我们打了游戏，暂时忘却了悲伤。回家的时候，我还抱着男闺蜜的爆笑漫画书回家。之后的一个月，我躺床上必看漫画书直到眼睛睁不开不得不说才避免了失眠 。只要不开心了，就抓男闺蜜画画像。虽然男闺蜜自称是同性恋，杜绝了我爱上他的可能，但是这时有个人陪着自己，确实减轻了不少失恋的痛苦。比向女闺蜜哭诉，怒骂负心汉感觉好多了。
二、对比法有一段时间，心情低落，身体状态也受影响，感冒了。和闺蜜一起吃饭聊起来，她说她更惨，感冒和大姨妈来得一样准时。听到她这话，感觉感冒好了大半。有时人就是这样，比上不足比下有余。女人最好的朋友是比自己更胖更矮的朋友。看着别人比自己惨就觉着自己的问题不算问题了，感到豁然开朗，可能这也算是内心的阴暗面，但确实有效。
三、充实法有时让自己忙起来，也没空无病呻吟了。我发现，如果个人有某些兴趣爱好，精神世界丰富充实，就不太容易沉迷某些事情，不会对一些问题过度执着。
遇到负能量，不抱怨，以免引来新的矛盾；不绝望，只要有口气没到绝望的时候。能解决就积极解决，不能解决也别太执着。就像《动物世界》所说的，别让环境改变自己，你的规则自己来定。
希望对您有所帮助~~
人一辈子过的不易，酸甜苦辣，悲观离合，我们都要好好的活着，在有生之年，过自己想要的生活。
于其取悦别人，不如快乐自己，能把困苦的生活，活出诗意，把薄情的世界活出深情，这才是本事……
活法不一样，结果也不一样：如果你的生活以金钱为中心，你会活的很苦；如果你的生活以儿女为中心，你会活的很累；如果你的生活以爱情为中心，你会活的很伤；如果你的生活以攀比为中心，你会很苦闷；如果你的生活以宽容为中心，你会很幸福；如果你的生活以知足为中心，你会很快乐；如果你的生活以感恩为中心，你会很善良。
当你真的躺在病床上的时候，你就什么都不怕了……这个时候谁都怕你了，亲戚朋友怕你借钱；爹妈怕你治不好；配偶怕你拖累他；领导怕你不能回来工作，赶紧找人替你；医生怕你支付不起医疗费，随时看你余额停药。到那时，脾气和傲气全然不见了……
所以，一定要照顾好自己，什么都不是自己的，唯独身体是自己的，最重要的只有健康，学会照顾自己，爱自己，生活就这么现实，且行且珍惜！
当你累了，会有很多人对你说，累就别干了……可给你钱花的有吗？当你生病了，会有很多人对你说，吃点药吧……可真正给你买药的人有吗？当你说手机不行了，会有很多人对你说不行就换一个吧……可真正能给你换的人能有吗？当你遇到困难了，会有很多人说没事……可是真正能帮你的人会有几个？
不要只听说，要看怎么做。这个世界从来不缺看热闹的，努力吧，你不努力谁也给不了你想要的生活。
有些事想开了，你就会明白：在这个世界上，你就是你。你痛，痛你自己；你累，累你自己。就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的，还是要靠你自己。
记住：有些人你可以期待，但不能依赖。时刻告诫自己、努力、坚强！
天上下雨地上滑，自己滑倒自己爬，每个人的路都得自己走，累不累，只有自己知道。
每个人的泪都得自己擦！任何人也无法代替你自己。
别缠着往事不肯走，别赖着曾经不放手。当一个人忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。
最尴尬的莫过于高估自己在别人心里的位置，其实你明明知道，最卑贱不过感情，最凉不过人心。
你必须明白，要走的人留不住，装睡的人叫不醒，不喜欢你的人感动不了。
每个人，都在争取一个完满的人生。然而，世界上没有绝对完满的东西。
太阳一到中间，马上就会偏西；月圆，马上就会月亏。所以，有缺憾才是恒久，不完满才叫人生。
其实，最好的境界就是花未开全，月未圆。
肯低头，就永远不会撞门；肯让步，就永远不会退步；求缺的人，才有满足感；惜福的人，才有幸福感！
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