长期睡眠不足有哪些健康隐患？睡眠对我们的精神与身体健康方面是非常重要的，但是在现实生活中出现失眠的情况却是很常见的，引起失眠情况...
长期睡眠不足有哪些健康隐患？
睡眠对我们的精神与身体健康方面是非常重要的，但是在现实生活中出现失眠的情况却是很常见的，引起失眠情况发生的原因有很多，但不管什么原因大家必须要给予足够的重视并及时改善，不要当身体受到危害时才懊悔不已，那么长期睡眠不足对身体有哪些危害呢?
一、引发严重的健康问题
长期睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
二、抵抗力薄弱
长时间睡眠不足会让抵抗力变得薄弱，因为身体想要保持健康，需要有足够的作息时间让器官运转正常，在身体器官保持健康状态时免疫功能也可以发挥正常作用。
很多人却出现了熬夜，睡眠不足的坏习惯，受其影响免疫功能无法正常发挥，主要的表现就是抵抗力薄弱，抵抗力薄弱有可能会让疾病患病率升高。因此需要重视作息规律，通过保证充足睡眠时间的方式让免疫功能增强。
三、影响肝脏功能
总是睡眠不足，主要的影响就是肝脏容易受损。肝脏作为人体十分重要的器官，具有排泄毒素的能力。在夜间睡眠过程中，肝脏也能够发挥其重要作用，将体内毒素排泄出来，维持身体健康。
经常睡眠不足，错过了肝脏排泄毒素的最佳时间，有可能会影响其功能，毒素排泄受阻，肝脏病变的可能性增高。因此养护肝脏，防止肝火旺盛，关键是睡眠时间充足，注意作息的规律。
四、大把大把的掉头发
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1／4，颈动脑运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。
五、情绪冲动
缺少睡眠还会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
六、会引起发胖
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
睡眠不足是生活中十分常见的情况，现代生活中，很多人都存在睡眠不足的情况，因此我们对于睡眠不足的症状、睡眠不足的危害都要十分了解，只有这样才可以更好的保护身体健康，避免疾病出现在身体上。
长期睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
二、抵抗力薄弱
长时间睡眠不足会让抵抗力变得薄弱，因为身体想要保持健康，需要有足够的作息时间让器官运转正常，在身体器官保持健康状态时免疫功能也可以发挥正常作用。
很多人却出现了熬夜，睡眠不足的坏习惯，受其影响免疫功能无法正常发挥，主要的表现就是抵抗力薄弱，抵抗力薄弱有可能会让疾病患病率升高。因此需要重视作息规律，通过保证充足睡眠时间的方式让免疫功能增强。
三、影响肝脏功能
总是睡眠不足，主要的影响就是肝脏容易受损。肝脏作为人体十分重要的器官，具有排泄毒素的能力。在夜间睡眠过程中，肝脏也能够发挥其重要作用，将体内毒素排泄出来，维持身体健康。
经常睡眠不足，错过了肝脏排泄毒素的最佳时间，有可能会影响其功能，毒素排泄受阻，肝脏病变的可能性增高。因此养护肝脏，防止肝火旺盛，关键是睡眠时间充足，注意作息的规律。
四、大把大把的掉头发
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1／4，颈动脑运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。
五、情绪冲动
缺少睡眠还会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
六、会引起发胖
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
睡眠不足是生活中十分常见的情况，现代生活中，很多人都存在睡眠不足的情况，因此我们对于睡眠不足的症状、睡眠不足的危害都要十分了解，只有这样才可以更好的保护身体
长时间睡眠不足可能会对身体有注意力不集中、影响情绪、免疫力下降、血压升高等危害。1.注意力不集中：如果存在长时间睡眠不足的情况，可能会引起白天注意力不集中，可能表现为反应迟钝、记忆力下降等，可能会影响工作或学习效率等。2.影响情绪：长时间睡眠不足，可能会造成较大的精神压力，或使机体长期过度劳累，可能会影响情绪，出现易怒、焦虑、抑郁等不良情绪，严重时甚至会引起精神障碍疾病。3.免疫力下降：长时间睡眠不足，无法保证充足的休息，继而可能引起机体免疫力下降，容易出现上呼吸道感染等疾病。4.血压升高：如果长时间睡眠不足，可能会使身体多种神经反射和调节机制出现紊乱，导致血压升高，可能危害机体健康。如出现长时间睡眠不足的情况，可能会影响生活质量，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以针对性治疗。
第一、记忆力减退：长时间睡眠不足的情况下，大脑无法得到充分休息，会因此影响大脑的正常运作。这种情况下便会导致人们出现记忆力减退、注意力不集中等多种现象，甚至还会降低人们的工作和学习效率，久而久之还会让整个人变得更加愚昧。
第二、引发慢性疾病：长期睡眠不足便会导致身体一直处于疲惫状态，长此以往便有可能引发一些疾病问题，比如心脏疾病、高血压、中风、糖尿病等。无论引发哪种慢性疾病，都会对自己的健康造成不利影响，严重的还可能危及到自身的生命安全。
第三、加速皮肤衰老：每个人都比较重视衰老的问题，除了年龄增长会导致皮肤衰老以外，长期睡眠不足也会加速肌肤衰老。相信很多人都有过类似的经历，就是长时间熬夜之后会感觉皮肤蜡黄，没有光泽，其实这也证明了长期睡眠不足会对皮肤造成不可逆转的损伤。
第四、抵抗力下降：如果经常处于睡眠不足的状态中，就很容易引发机体代谢紊乱的现象，甚至会出现内分泌失调的问题。久而久之自身的抵抗力也会随之下降，这样就很容易受到一些病菌入侵，而引发各种疾病。
以上就是关于长期睡眠不足可能对身体造成的相关危害，经常出现失眠的情况下，一定要及时查找具体原因，无论是生理性还是病理性的因素，都应该采取正确的方式来进行改善。睡觉之前也要尽可能保持轻松愉悦的心情，尽量让身体保持放松状态，不可进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
睡眠不足会导致什么
1.免疫力下降
经常熬夜的人免疫会随着熬夜时间的变长而下降。
2 .记忆力下降
睡眠质量不好，会导致大脑整理白天经历强化记忆力的功能减弱，从而导致记忆不断的下降。
3.黑眼圈
长时间熬夜会导致眼睛得休息不足，由于过度的疲劳会造成眼眼睛四周皮肤松弛，有黑眼圈。
改正方法：
合理的生活规律，平时的工作学习任务做到合理有效分配，争取不占用晚上过多时间。
夜晚的娱乐休闲活动适可而止，不要熬到太晚，按时睡觉，按时起床。
睡前1小时不运动，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等。
睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
有的小伙伴常常一熬就到了12点，但是你们知道吗晚上10点到11点是肝脏最佳的排毒时间，这个时间段熬夜会使肝脏得不到正常休息，长期下来毒素越积累越多会表现在皮肤上。我们可以直观感受到的就是脸上会出现黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝等，所以说睡眠不不好会变丑是真的，尤其对于女性朋友来说，拥有一个充足的睡眠至关重要。
2、导致肥胖。经常熬夜的人更容易发胖，这是因为睡眠不足会导致体内激素发生变化，而且曾有研究表明"睡眠不足会增加刺激食欲的激素，减少抑制食欲的激素"。可能你没有留意过，一方面当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多;长期下去身体的脂肪会慢慢的堆积到臀部、大腿处或是腹部。
3、容易引发心脏病。长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压。一般来说，睡眠不足的人心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。熟睡时人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。
4、睡眠不足会导致情绪低落
已有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。一般成年人要保证大约7个小时的睡眠时间，如果我们的睡眠时间长期得不到保证，渐渐的脾气会变得越来越暴躁，而且情绪也会变低落。这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如:忧郁症、躁郁症、记忆力减退。
除了上述的几点之外，睡眠不足也会给我们的生活带来非常大的影响，比如会降低工作办事效率、学习中记忆力下降等等。总之我们应该认识到拥有良好睡眠的重要性，人不能没有睡眠。
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。
危害5：令人健忘愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
危害7：影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。
危害8：容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
2、导致肥胖。经常熬夜的人更容易发胖，这是因为睡眠不足会导致体内激素发生变化，而且曾有研究表明"睡眠不足会增加刺激食欲的激素，减少抑制食欲的激素"。可能你没有留意过，一方面当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多;长期下去身体的脂肪会慢慢的堆积到臀部、大腿处或是腹部。
3、容易引发心脏病。长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压。一般来说，睡眠不足的人心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。熟睡时人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。
4、睡眠不足会导致情绪低落 已有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。一般成年人要保证大约7个小时的睡眠时间，如果我们的睡眠时间长期得不到保证，渐渐的脾气会变得越来越暴躁，而且情绪也会变低落。这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如:忧郁症、躁郁症、记忆力减退。
睡眠不足会怎样影响人的健康呢？
1、影响大脑思维
相信大家都有过这样的深刻体会：熬夜后第二天起来，会感到头昏脑胀、注意力不集中、精力涣散、反应迟钝，影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，降低工作或学习效率。
另外，长期熬夜、睡眠不足会使记忆力下降、烦躁焦虑。
睡眠可巩固白天的记忆，但当你睡着时，大脑会重播、分析、储存白天的经历，留下记忆痕迹。睡眠状态下，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使重要的信息得到加强，而删除不重要的信息，使记忆得到整理和优化。
所以，如果想要保持大脑思维敏捷，必须保证充足的睡眠。
2、影响激素的分泌，影响青少年儿童的生长发育
青少年的生长发育离不开生长素，而生长激素的分泌与睡眠密切相关。
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的数倍。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。
相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
所以，正处在发育阶段的青少年儿童，必须养成早睡早起、保持充足睡眠的习惯，最好在晚上9点30前上床睡觉。
4、变丑、变老
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，还会导致肥胖，使人慢慢变老变丑。
5、引发多种重大疾病
长期睡眠不足，会导致人焦躁忧虑，免疫力降低，进而出现神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
另外，有研究表明，睡眠不足或不规律还会增加患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
看了上述睡眠不足对身体的影响，你还质疑睡眠对人体的积极作用吗？为了身体健康，为了头脑灵活、思维敏捷，为了延缓衰老，好好睡觉吧~
白天你工作没有时间休息到了晚上你还不休息还在不停的熬夜那么他首先带来的就是对于精神上的一种摧残。
另外一个就是对于内脏伤害我们知道11点以后基本上就是有几个内脏在轮流的值班11点到一点就是肝脏的值班。肝主血。如果这个时候你不睡觉就让他干熬就会导致你的肝发热。长期下去首先就会出现血热的情况。血热。就会导致。一些危害的产生。一些毒素伴随的肝脏输送到全身。而肝肾同源肝不好了肾肯定是好不了的。继而形成全发性的一种骨牌，效应。
可以毫不夸张的说熬夜和睡眠不足就是健康的最大杀手。她不仅导致你的身体出问题而会导致你的精神恍惚白天做事没有精力晚上。睡觉睡不好。将完全违背了自然的规律。这么下去怎么身体会不出问题呢？
所以说奉献遇到的每一个人。一定要避免熬夜。即使是倒班的人员一定要及时的休息，把这种熬夜的危害降到最低。
如果你还年轻，你可能看不出来，但是你要到了35岁之后40岁后。这个严重后果就一定会出现。
创造良好的睡眠环境也很关键，睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。家庭应该尽量创造好的居住环境，减少干扰，心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和心态，宽容对待别人、积极乐观生活对拥有良好的睡眠有益。不必过分担心睡不好，越是紧张越是难入睡。
睡眠不足还可以用中药调理，提高睡眠质量。安神助眠的食物，比如酸枣仁、百合、莲子等可以熬粥喝。
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