人们每天都会摄入一定的盐，因为我们中国人的一日三餐，讲究的就是色香味俱全，盐就是非常好的一味调味剂，所以现在中国人的饮食当中盐是绝不可少的。而且盐中的主要成分钠也是人体可以维持人体正常生理机能不可缺少的重要元素之一，现在世界卫生组织有明确规定，建议每人每天对于盐的摄入量不要超过6克，但实际上，现在我国人民的平均每人每天盐的摄入量远远高于6克。盐摄入过多对于人体健康是有危害的，严重的甚至会危及人的生命。

如果盐的摄入量过多，其中钠元素也会增加，由于钠的亲水性使水分增加，血容量也会相应增加，进而就导致了人体血压的增加，所以盐摄入过多可能会诱发高血压。另外人体当中的盐分过多也会导致身体储水过多，过量的水分也会导致血压升高，血压过高也将会导致大脑、心脏以及肾脏等器官压力增大，进一步将会导致心脏病、心力衰竭以及中风等。

另外如果盐摄入过多也容易引起骨质疏松，因为盐摄入过多，就意味着体内的钠元素摄入过多，但为了保持人体的正常生理机能，就会将多余的一部分钠排出体外，这些钠会通过肾脏随着尿液排出体外，同时也会带走一部分的钙元素，人体的钠含量越高，钙元素的损失就会越多，长期以往，随着人的年龄增长，最终就会形成骨质疏松。最后还要说两点盐摄入过多的危害，就是如果盐摄入过多也会破坏人体的胃粘膜，人体的胃粘膜一旦被破坏，就容易引发各种疾病，另外如果盐的摄入量过多，还会容易引起人体的水肿。以上这些都是盐摄入过多对身体的一些影响，所以建议人们还是要控制盐的摄入量，更好的保障自己的健康。

在生活中吃盐太重会危害皮肤健康、影响咽喉健康、让身体出现水肿、影响肾脏健康、导致癌症高发。

岩石人们在日常生活中每天都会吃到一种调味品，离了盐不行，但吃盐太重也不行，因为在生活中吃盐太重，会危害身体健康影响人体内多个器官的功能，会让一些疾病高发。人们吃盐太重会让咽喉部位的粘液数量增加，容易出现嗓子不清和咽喉炎症，特别是那些患有慢性咽炎和经常咳嗽的人在吃盐太重以后会让病情加重，对病情恢复不利。

一、危害皮肤健康

吃盐太重会危害人类皮肤健康，它不但会让色素在皮肤表面沉积，还会影响皮肤细胞的正常繁殖代谢，会让皮肤衰老速度加快，经常吃太多的盐会让皮肤快速衰老，也会让肤质明显变差，而且皮肤表面会出现大量的色斑。

二、诱发身体水肿

在生活中吃盐太重还不利于身体的正常代谢，会让一些水分在身体内堆积，容易让人体出现水滞流，这时人体就会出现身体水肿，另外人们吃盐太重还会吸收过多的微量元素钠，这种物质在人体内堆积后会让血压升高，这时人体也会出现浮肿，会对身体健康造成严重危害。

三、影响肾脏健康

生活中吃盐太重还会影响肾脏健康，因为人们吃盐太多以后会有口渴的感觉，需要大量喝水来缓解，而人们长期吃太多的盐会让身体出现浮肿，也会让身体代谢功能变差，这时人类肾脏的负担就会明显加重，肾脏功能会受到不良影响，肾脏出现病变的概率会明显增加。

四、导致癌症高发

生活中吃盐太重会危害身体，多器官功能还会让身体免疫力变差，也会让细胞出现癌变，会导致癌症高发对身体健康极为不利，所以在生活中一定要适量吃盐、科学吃盐，每天吃盐数量不要超过六克，还要少吃腌制食品和薰制食品，防止身体摄入过多的盐危害身体健康。

盐是人们日常饮食过程中必不可少的调味剂，在一定程度上还能为人体补充一定的所需元素。虽然在 养生 中提倡清淡饮食，但是重盐重油的菜肴因为口感的优质更受人青睐，长此以往，人们的饮食习惯便会成为定式，在日常做饭过程中不自觉地加重盐等调味料的分量和比例。但是万事皆有度， 盐分摄入过量不仅会升高血压，对于人体肾脏的危害也极大。

当人体摄入过量的盐时，进入体内的盐会和体内的水分融合形成生理盐水，进而促使血管内血压升高。而且盐分需要通过肾脏进行代谢排出体外，但是过量的盐分会使得肾脏的负担加重，严重的可能会引发肾病。尤其对于自身就患有肾病的患者来说，还会起到加重病症的不良后果。因此，在日常饮食过程中不喜爱清淡饮食的人们，也要控制吃盐量。

除了较为人熟知的以上危害，吃盐过多还会为身体带来如下6种不利影响。

引发身体水肿。

当进食过量盐之后，细胞外液渗透压会随之增高，进而导致细胞内液和血浆向细胞外渗漏，出现水肿的现象，不仅如此，在吃了重盐的食物之后，口渴是较为常见的生理反应，因此，人们会大量饮水，而短时间内体内积蓄大量水分无法排解，也会导致水肿症状的产生。

引发头痛。

在生活中很多人发现，在进食了一顿美味但是重盐重油的大餐后，会出现头痛的现象，这是因为当摄入过量盐分，会导致血管出现反应性的收缩，引发体内血压升高，从而出现头痛的症状。所以，建议在寻常饮食过程中少吃辛辣刺激重口味的食物，尤其对于自身就患有高血压的人群，控制用餐是尤为重要的事情。

钙流失加快。

钙是人体内尤为关键的物质，人体的主要支撑部分是由骨骼组成的，而骨骼的主要成分就是钙，儿童缺钙会导致长不高、骨骼发育不全，而老年人缺钙则会出现骨质疏松的状况，所以保证体内钙元素的含量十分重要。但是，在食用大量盐分之后，钙流失也会加剧，这是因为盐中钠的摄入量和钙的排出量有很大关系，当肾脏排出钠的时候同时也会损失一部分钙元素，因此当体内盐分过多时，人体进行排解时会损失大量的钙物质，影响到身体 健康 。

易患胃癌。

癌症是很多人避之不及的绝症，很多癌症的产生来源于不良的生活习惯和饮食规律。据研究表明，在日常饮食中，持续长久地进食大量的盐分会较易患上胃癌，这是因为当体内摄入过量的盐分之后，盐的高渗透压会损伤到胃黏膜，导致胃黏膜出现充血、水肿等病理特征，长此以往，会提高胃癌的患病率。

损害皮肤。

姣好的面容是每一个人都期盼的事情，而皮肤的好坏则是影响脸部美感的重要组成部分。当吃盐太多，身体内细胞的水分会减少，大量的水分被排出体外，缺水自然会影响到皮肤的光滑和光泽度，这也是在 养生 中提倡多喝水的缘由。因此，爱美的女性们不要一边保持重盐的饮食习惯，一边抱怨为何皮肤不见好转。

损伤嗓子。

在日常饮食过程中，人们会发现在进食了含盐较多的食物后，嗓子会出现不适感，甚至出现沙哑，一时之间说不出话的症状，这是因为当食用过多的盐之后，会对咽喉黏膜产生刺激作用，进而引发不适感。尤其对于患有慢性咽炎的人群来说要尤其注意。

盐在生活中随处可见、必不可少，适量的吃盐对于身体有益，但是如果长期吃盐过多反而会引发身体多种不良反应，严重的可危及到生命。因此，养成一个 健康 科学的饮食习惯，控制每日吃盐量是保证身体 健康 的基础。