脱发饮食要注意什么？脱发是指头发脱落的现象。正常情况下由于脱落的头发与新生的头发处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。蛋有时会由...
脱发饮食要注意什么？
1、 脂肪低的食物
要想预防脱发，应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意饮食尽量以低脂肪为主。因为多吃油腻的食物容易造成导致油脂堵塞毛孔，从而产生脱发。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2.新鲜蔬菜
在日常生活中男性应该多吃一些有益于增加头发营养的食物，如绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。这类绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，纤维质除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。
3.营养价值高的食物
女性脱发的原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
同时在日常生活中，女性还应该适量的多运动，多参加一些力所能及的体育运动可以有效的增加抵抗力。
4、含矿物质的食物
比如像铁、锌、钙等矿物质对头发的生长是必不可少的。如果你出现掉发的情况时，何不在饮食中多添加一些富含有矿物质的食物。含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。
面对掉头发吃什么好的问题，除了以上这些食物之外，同时尽量不要有挑食以及偏食的不良饮食习惯，以免导致营养不良从而引起掉发。如果你深受脱发的困扰，在饮食调理的同时也要记得寻求专业医生的帮助。
掉发严重吃什么好？
1补充蛋白质：这些物质摄入可以让头发不分叉，建议平常能够吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如肉、蔬菜类、大豆、黑豆等食物；
2补充碘质：碘元素能让头发变得亮黑，增强发根，平常你可以吃一些这方面的食物对头发有很多好处，例如海苔、海带、海藻、紫菜；几年之前我晚上工作的那半年，很有可能是因为睡眠不足，造成我头上的头发变柔，慢慢形成地中海，变得自卑，试过一些方式，可是没起作用。接下来百度发现可以让头发重生的首姜源生发液水，使用了几个月多后，大量掉发的位置逐渐长出一些细小的头发，头发跟之前一样了，心情好了很多，整个人看起来年轻了很多岁。
3补充铁质：铁除了提高我们的免疫力之外，也能够让头发生长加快，平时生活中能够吃点铁元素的食物来改善，比如大豆、黑豆、章鱼、虾等；这些体会也许对你很有帮助，坚持就可以看到希望，加油！
脑袋两边的发量少可能让你看起来更老。事实上，造成头发稀少的原因是很多，精神、睡眠，饮食等等都会影响我们发量。很多人不注意为自己释放压力，这样他们的头发会变少。
要是遗传性脱发引起的，到医院治疗才可以解决，当然费用会更高，但是可以让头发恢复浓密也是很好的。如果不是遗传性脱发，建议从养成良好的生活和饮食习惯做起，这样才可以减少脱发。来源:站酷作者:mirela bk
你应该多吃些含铁质多的食物，如瘦肉、动物内脏、红枣等。多吃碱性食物对头发也有好处，碱性食物有很多，其中新鲜的蔬果就是，每天保证饮食多样化，这样就不会缺营养了。高脂肪、辣的食物应该少吃，比如辣椒、红烧肉。因为这些食物会刺激头皮分泌更多油脂，让脱发情况加重。来源:站酷作者:avemario
两边头发少的时候，我们可以用生姜来治疗。买一些姜回来，比如老姜，洗干净然后把它们切碎，当然也可以切片，直接放进滚烫的水里煮，30分钟后倒出来晾凉，就可以用来洗头，这是治疗严重脱发的方式。如果只是少部分脱发，可以直接将姜切成薄片，然后擦头皮，这是针对局部脱发的治疗方法。
为了减少脱发情况，我们要学会放松自己，也要保证好的作息时间，熬夜导致睡眠不足是脱发的重要原因，睡眠不好会影响身体整个机能的运作，如果该休息的时候你偏偏在熬夜，内分泌就会出现问题，这样会影响头发毛囊生长，造成严重脱发，因此，一定要在晚上11点之前睡觉。
脱发宜吃什么,忌吃什么
脱发宜吃：
1、脂肪低的食物。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。
2、富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等。
脱发忌吃：
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
扩展资料：
护发的方法
1、正确的洗头方法
洗发是护发的第一步，所以一定要采用正确的洗发方法。在洗发时，要先倒一点洗发水在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后涂在头发上。不要使劲摩擦头发，因为湿发的毛鳞片已经完全打开，如果此时摩擦头发或用梳子梳头，就会容易造成头发分叉的情况。
2、注重养发护发
在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10-15分钟之后将头发清洗干净，这样的话，护发产品就可以充分渗透进头发里。
参考资料来源：人民网-经常掉头发吃什么能调理
参考资料来源：人民网-如何有效护理头发 这些方法让头发柔顺健康
脱发忌吃：(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、辣椒、桂皮等。(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
吃什么食物对预防脱发很重要。
1、补充铁质的食物。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白的食物。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充碘质的食物。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
5、补充维生素E的食物。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6、其他食物。多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
脱发不宜食用刺激性食物
1、如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。
脱发不宜食用含糖高的食物
2、含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。
脱发不宜食用油腻食物
3、过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。
脱发不宜食用草酸食物
4、脱发的一个主要因素是由于营养物质的缺乏，其中便包括有维生素D的缺乏，很多植物食物中都含有大量的草酸，有抑制食物中钙质的吸收的作用，因此，应减少这类食物的食用。
含草酸高的食物：菠菜、豆类、甜菜、芹菜、葡萄、巧克力、香菜等。
甘薯
红薯是β-胡萝卜素的重要来源，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，你的身体会转化为维生素A.这有助于每一种细胞发挥功能，并产生有助于头皮的油脂。你也可以吃：胡萝卜，哈密瓜，南瓜，杏子和芒果。
蓝莓
蓝莓含有维生素C，维生素C是头皮循环所必需的。它还支持喂养毛囊的微小血管。你也可以吃：西红柿，草莓，猕猴桃，红薯和红辣椒。
葵花籽
葵花籽包含维生素E.这种维生素需要滋养受损的头发，并通过帮助身体在头发束内制造角蛋白来减少破损。你也可以吃：杏仁，松子，杏干，橄榄和煮熟的菠菜。
蛋
鸡蛋是蛋白质和四种主要矿物质的重要来源：锌，硒，硫和铁。铁是非常重要的，因为它有助于细胞携带氧气到毛囊。一定要吃蛋黄，他们包含了这些营养元素。你也可以吃：鸡肉，鱼肉和牛肉。
豆
豆类和扁豆中含有蛋白质，铁，锌和生物素，这些都是健康的头发和头皮所必需的。你也可以吃：毛豆，芸豆，利马豆和斑豆。
核桃
核桃含有大量的ω-3脂肪酸。它们还富含生物素和维生素E，有助于保护细胞免受DNA损伤。核桃还含有矿物质铜，可以使头发颜色丰富。您还可以吃：亚麻籽，坚果或种子油，鱼和鳄梨。
芦笋
芦笋含有矿物质二氧化硅和锌，这对头发生长至关重要。二氧化硅是最重要的营养素之一，因为它可以帮助头发保持弹性，还可以修复受损的头发和毛囊。对于二氧化硅，您还可以吃：黄瓜，芒果，绿叶蔬菜和芹菜。锌有助于身体修复和生长头发，并保持头发的油腺正常工作。对于锌，你也可以吃：牡蛎，巴西坚果，鸡蛋，山核桃，鹰嘴豆和南瓜子。
1.补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
2.宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等
3.宜食含碘高的食物。
脱发忌吃：
1.烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2.忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
3.忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
最重要的一点是，出现脱发一定要坚持服用发特浓营养素，每日两次，每次一包，头发及时提供它所需要的营养，达到稳固发根，从而起到改善的作用。
掉头发很厉害怎么办吃什么好
现在有很多人都有掉头发的烦恼，平时做好头发护理，细心呵护自己的头发，这种烦恼就会消失。掉头发很厉害怎么办吃什么好？下面是我整理的掉头发很厉害怎么办吃什么好，欢迎阅读。
掉头发很厉害怎么办吃什么好1、补充铁质
适合人群：贫血引起掉头发 人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。
2、补充蛋白质
适合人群：营养不良类掉头发 头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。
3、碱性的蔬菜和水果
适合人群：疲劳过度引起掉头发 掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。
4、毛发衰老性掉头发
头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。
注意事项：平时多注意饮食习惯，有正常的作息时间，保护好头发。 掉头发说明人体津液不足，在秋天本身就秋燥，如果有肾虚现象，肾水津液不能上济于心阳，心阳亢盛后，灼烧头部，就像烤鸭一样，水分不足，自然就油大了，头发得不到营养就容易掉下来了。所以这个时期要多吃白色润燥的食物，味道以减辛赠酸为住，保护好头发的津液供给，相对来说，头发就掉的少一些了。
除此之外，洗头发也很重要
青丝一品小贴士——洗发正确步骤详解
姜汁固养韧发洗发露
(1)温水湿发：用温水冲洗头发，使头发和头皮充分湿润。
(2)按摩头皮：将头皮平衡按摩精华乳分区均匀涂抹于头皮，用指腹轻轻揉捏并按摩头皮，后以清水清洗。
(3)清洁头发：将洗发水倒在掌心后均匀涂抹至头发上，轻柔按摩至泡沫丰富。再对发根及头皮进行细部按摩，后用用清水将头发冲洗干净并拧干。
(4)修复护理：挤出适量护发素，均匀涂抹在发丝后轻轻按摩，3—5分钟后用清水将头发冲洗干净并擦干。
(5)损伤修复：将修复精华蜜喷于湿发上，用手轻柔使其均匀。
(6)打理修护：使用护发精华油可达到造型，修复开叉发尾之效。
脱发食疗法用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。
黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
脱发的原因有：辐射、压力、季节、遗传等等原因造成的。
1.脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。
2.头发脱落特效法：云南名医：李笑白 .用桑叶熬水洗头，三日即愈
3.治脂溢性脱发：透骨草15克，每天一剂，水煎，先熏后洗头，洗后用清水冲洗，一般3剂可见效。
4.米醋浸烟叶治脱发：取烟叶30克，在约90毫升米醋中浸10天，以棉签蘸药涂擦患处，每天3次，此药涂擦数小时后即有痒感，新病患者一般3-5天便会有绒发生出。
5. 核桃冰水防脱发：核桃2个，榧子3个，侧柏叶30克，冰水适量。前3味共捣烂，用冰水(或雪水)浸泡3周即成。梳洗时，用梳子蘸冰水梳头。其功效可防脱发。据《圣惠方》介绍，久用则“发永不落且润也”
6.牡丹花瓣治脱发：取开尽的牡丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，置杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大见好转。
7.妙法长新发阻脱发：1、生过疮疖的头皮上冬往往不再生头发，可常用姜汁涂擦患处，日久即能长出新发。2、在洗发水中，加少许白兰地酒，边洗边按摩头发，长期坚持，可使头发不再脱落。
8. 猪胆汁治脱发：猪胆1只。将猪胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日一次。此方尤适用于脂溢性脱发。
9. 侧柏叶治脱发：侧柏叶30克，当归20克。将上药加水煎煮后去渣取汁。每日1剂，分2次服下。
10. 当归黑芝麻治脱发：当归、黑芝麻各250克，红糖适量。将当归、黑芝麻微炒后研成细末。每次饭后用红糖水冲服1勺，每日服3次，连服2个月。
11.药酒治脱发：毛姜100克，白藓皮100克，柏树叶适量，浸泡白酒700克中，浸泡时间越长疗效越佳。泡酒外涂患处。此方不宜内服。
12.香榧核桃治落发：生香榧子6只(中药店有售)，核桃4枚，两药都去壳打烂，侧柏叶50克，三药共捣如泥，加淡盐水200克，浸泡7天，即可使用。使用时：用梳子蘸此药液，不断梳头，使头发都湿润，每日两次，连续2-3个月后，头发不再脱落，光润而黑。
13. 黑豆茯苓膏治脱发：黑豆500克，茯苓500克，蒲公英60克，冰糖150克。将黑豆、茯苓、蒲公英(纱布包)同入砂锅内，加水适量煮至糊状，去蒲公英渣，加入冰糖，文火收干，贮瓶冷藏备用。每日3次，每次20克，饭前空腹服食。适用：斑秃、脱发、脂溢性皮炎。
14. 治掉发方：将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵，然后把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下，自然晾干，大约半天后再洗净。持续1个月，脱发者不妨一试。
15. 透骨草治脂溢性脱发：取透骨草45克，煎汤熏洗头发，每次熏洗20分钟，洗后勿用水冲洗头发。日一剂，多在用药3日见效，表现为头发脱落明显减少，头皮瘙痒减轻，继续坚持用药至愈。
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