第一招:时间遗忘法

把与对方有关的东西全部销毁，从此陌路不再有任何瓜葛，不给彼此任何希望，彻底让自己死心。这一招看起来决绝，但假如某一天他/她突然又出现在你的生活里，甚至是主动找你重归旧好，你能否岿然不动，一语拒绝吗？如果能，那才叫做彻底放下。

第二招：寻找新欢法

人和人是不同的，就像树叶和树叶不同一样，如果你真爱一个人，他/她的温柔贤惠、光芒耀眼，或者劣迹斑斑，总有一部分会残留在你心中，让你难以忘怀。那么，当她再次出现时，你能保证不会再次怦然心动？

第三招：更爱自己法

怎么才算更爱自己呢？吃好穿好就是更爱自己吗？女人失恋后暴食、购物；男人失恋后嫖妓泡妞，但那真的能让他们开心吗？能，但却短暂。因为失恋的女人依然会在购物后坐在咖啡馆里茫然地注视着过往的人群，不明白为什么别人看起来总那么开心？男人在深夜回家的路上会感叹，原来小姐真的不及她万分之一，从而陷入更大的落寞与悲哀里。

第四招：找回自我法

也许有人在失恋后会灵光乍现，重新定位自己，设定目标。譬如，有个男人立志要泡好多好多女人，成为情场高手。后来他果然做到了，他泡了很多妞，成为了情场高手，为此还写了一本书专门指导别人泡妞。若干年后，他在某个人生的转角遇到了那个女人，发现她不过是一个普通女子。于是，他感叹每一条路都是荒径，每一个人都是过客，每一篇记忆都是曾经，他认为自己彻底放下了。然而，让自己从一个感情真挚的男孩变成所谓情场高手，这何尝不是一种自虐？当他庆幸当初没有追到她时，她会不会同样庆幸断然离开了他呢？爱情哪有输赢，你以为你赢了，可到底还是输了。

第五招：工作忙碌法

这是我比较赞同的方法，也是最有价值的方法。让自己像陀螺一样的忙碌起来，把时间和精力都用在工作上，这样既不耽误青春，还能让自己通过努力成为更有价值的人。不过，却不知道究竟这种方法到底彻底放下一段感情，因为真正的爱不会因时间被工作填满彻底放下。在工作的空隙中，每当想起那个人的笑容时，仍会感到整个世界都温暖，看到街上和他/她相似的背影，仍然会心跳加速。

第六招：放大格局法

人们陷入某件事不能自拔，通常是因为格局不够大，仔细观察就发现那些志向远大者很少会为某次失恋耿耿于怀。所谓的痛苦，更多是一种不甘心，比如他没有履行诺言，没有带你去看他曾住过的城市，没有一起去看海，没有如期而归，没有直面生活的勇气，没有挽留没有告别等等。一个人对你爱不爱是能感到的，所以当感觉不在时要洒脱地跟不懂珍惜的人说再见。

第七招：怀着恶意研究他/她

以最坏的恶意研究他/她的一切。这种方法或许能见效，但它也会像毒药一样杀死你心中的美好。我不主张这种方法，因为这会让你内心充满戾气，不再相信任何人，因此变得孤寂可怜。

第八招：冰冻法

想彻底放下一段感情真得不容易，如果你够勇敢的话，可以把这段感情“冰冻"起来，然后用所有的精力来寻找自我，什么时候觉得开始找到、认识、接纳自我了，再回去看那段感情，再决定是放下还是拿起来。只是，冰冻法需要极强的心里承受能力，拥有玻璃心的人不要轻易尝试，否则，先破碎的一定是你的心。

第九招：理性面对法

认清对方是一个什么样的人，从沉溺的甜蜜中走出来，还原他/她本尊并去重新审视他。或许，对方原本就懦弱胆小，或者他/她并不知道自己做错了什么，如果这样，你又何苦自恋又自伤呢？我们要包容一个人的成长，因为每个人都在成长。真正放下一段感情必然是你敢于理性地直面它：不回避，不遮掩，也不刻意假装忘记。如果感到痛苦，就去哭去叫直到内心坚强。然后，再回头看它，便会宛然一笑。

第十招：爱到极致法

如果在分手后，无法彻底放下一段感情，那说明你心里仍旧爱着他/她。既然爱着，就不要急急忙忙把他/她从心里清除掉，那样只会违背了自己的内心。我个人的处理方式就是把这段感情进行到极致，不让自己不后悔，直到确认他不再爱我，我才转身离开。人生不怕放手，而是怕放手之后的不甘和后悔。真正全心全意地爱过了，无论结果怎样，心中无憾

彻底的了断和他一切可以联系的方式，克制自己去关心他，但不要努力的试图忘掉他，因为那样，你会很痛苦。想起他的时候，在心里祝福他也祝福自己。相信时间会淡化一切。久了，你就会释然。

自己和自己过不去啊！
一直以来敌人从来都是自己
要放松自己不是件容易的事
不然怎么有那么多人烦恼

如果你想结束一段恋情，那么最好双方都能接受分手的可能，这样才能更快速的斩断你们之前的联系。那么，如何正确结束一段恋情呢？下面就让我来做个简单的介绍。

01

提分手的时候最好态度温和一些，但是要表达你的决心。如果对方一时接受不了的话，我们可以先慢慢的疏远对方，而不是立马强硬的要跟对方分手，一点都不顾及对方的感受。

02

经过一段时间的冷处理，如果对方依然还不想分手的话，那么我们就不必再先礼后兵了，而应该直接跟对方一刀两断。要记住，当断不断反受其乱。

03

切断跟对方的联系，不要再保存对方的任何联系方式，任何物品以及任何信息。这样对方慢慢的从你的世界里消失，你也就慢慢的接受这段感情已经在褪去了。

04

给自己一个告别的仪式，让自己真心的明白，过去了的人和情感，只能封存在心底，不要给自己后悔的机会，提醒自己不要走回头路。这样感情的结束才有可能真正的画上句号。

在一段感情刚刚开始的时候，我们都梦想着可以地久天长，一生只此一人，然而世间没有那么多的如愿，尤其当两个人都意识到彼此不合适，只是浪费精力和时间的时候，及时止损就成了首选。

然而，结束一段感情是一个很难的过程，往往涉及到很多复杂的情感和心理因素，只有正确、体面地结束一段感情，才可以减少双方的伤害和不必要的痛苦。

今天就从三个方面来告诫大家正确结束一段感情的方式，不要再因为分开而伤害了对方和自己！

01 坦诚沟通

结束一段感情的最好方式是通过坦诚的沟通，在这种情况下，双方应该坦诚地交流自己的感受和想法，并且听取对方的反馈。

重要的是，沟通应该以尊重和理解为前提，不应该让任何一方感到被指责或攻击，若你是主动提出的那个人，对方可能会产生失望、伤心、愤怒等负面情绪，但这些感受是正常的。

对此你也应该给予对方真诚地理解和接受对方的感受，给予他们安慰和支持。同样，要避免使用攻击性的言辞和行为。

如果两人的情感已经变得不可调和，那么坦诚地告诉对方也是一个体面的方式，只是要心平气和，不要嫉妒和愤怒，此时的指责也没有必要了。

02 不要纠缠

当一段感情走到尽头时，纠缠只会增加双方的痛苦和伤害，过多的纠缠可能会导致双方无法快速走出痛苦的状态，甚至会导致更加严重的情感伤害。

当你决定分手的那一刻就要杜绝藕断丝连的情况，不要想着为自己留一条后路，这是对对方的伤害，也是对自己的不尊重。

相反，比起继续纠缠，如果你能够冷静地处理结束感情的事宜，你将保护自己的尊严和自尊心，不会失去别人的尊重和敬意。

03 怀着真心投入新感情

一次失败的感情并不能说明什么，可能会带来许多情感上的困扰和挑战，包括失落、孤独、焦虑等等，但这并不是你对下一段感情失望的原因。

你曾经因为不懂事、不成熟而造成的误会、失落，都会成为你下一段感情的经验，不要丧失前进的信心，不要沉湎在曾经的感情中不放。

让自己处理好旧感情的问题，然后真正地怀着真心投入新的感情，以此来获得真正的幸福和满足。

总而言之，体面地结束并走出一段感情是每个成年人的必修课，学会从失败中吸取教训，才能让你走得更远更长久！

1.说出你想说的话。想清楚后果断提出分手，你是因为他对你不好，还是家里人不同意，或是感情不和？不管是什么原因，你都要想好如何对他说。最好找个善意的方法结束这段感情，也请你学会独立承担这一切。
2.注意不要谴 责对方。导致你们分 手的原因可能是他做的不够好、不够尊重你或是他不求上进让你失望了等。注意尽量不要拿这些事去谴 责对方，分手之后你们就是陌生人了，干嘛对一个陌生人说这些难听的话呢？不如认真做个道别，好聚好散吧！
3.如果可以，面对面告诉他。两个人要分手，就要正式一点，不要懦弱到只给他发条短信或者打电话。如果换做是你，别人通过一条短信跟你提出分手，你能接受吗？分手也要有礼貌，如果可以的话，面对面的告诉他。可以去公园、咖啡厅、或者吃一顿分手餐也是可以的。

友好交谈说出原因最后放下这件事出去玩

第一、 提分手的时候最好态度温和一些，但是要表达你的决心。如果对方一时接受不了的话，我们可以先慢慢的疏远对方，而不是立马强硬的要跟对方分手，一点都不顾及对方的感受。

第二、 经过一段时间的冷处理，如果对方依然还不想分手的话，那么我们就不必再先礼后兵了，而应该直接跟对方一刀两断。要记住，当断不断反受其乱。

第三、 切断跟对方的联系，不要再保存对方的任何联系方式，任何物品以及任何信息。这样对方慢慢的从你的世界里消失，你也就慢慢的接受这段感情已经在褪去了。

第四、 给自己一个告别的仪式，让自己真心的明白，过去了的人和情感，只能封存在心底，不要给自己后悔的机会，提醒自己不要走回头路。这样感情的结束才有可能真正的画上句号。

目录方法1：准备好结束恋情1、确定自己想结束。2、理智做决定。3、选择恰当的时间和地点。4、确保当面结束恋情（在大部分情况下）。方法2：结束恋情1、分手时要坚定。2、真诚但不残酷。3、做好对方反应很差的准备。4、在未来需保持距离。5、知道什么时候该离开。方法3：分手后继续生活1、不要试图保持朋友关系。2、给点时间面对自己的损失。3、享受分手后的生活。结束一段恋情并不容易。虽然有些人不相信，但结束一段恋情有时确实像被人甩了一样令人感情受挫。在结束之前，你应该衡量自己想要离开的原因。一旦确定了，重要的是记住对方很快会成为你的前任。你应该真诚，不要太残酷，在同情对方的同时不要给别人希望。这篇文章将教你如何以最小的伤害结束一段感情。
方法1：准备好结束恋情
1、确定自己想结束。不要在争吵时用离开作为你的工具。如果说了，就准备好付诸行动，否则别使用这种威胁。在结束之前，公开直接地跟对方讨论问题。很多男人和女人多年忍受折磨，但从来不跟对方讨论问题，结果导致分开。如果你真的要结束，你应该列出让你们关系不快乐的原因——所有的这些问题都无法修补。
专家提示
Elvina Lui, MFT
婚姻和家庭治疗师Elvina Lui是美国旧金山湾区的一位持证婚姻和家庭治疗师，擅长于情感咨询。她于2007年获得了西部神学院的心理咨询硕士学位，并在旧金山的亚裔家庭协会和圣克鲁斯的新生活社区服务中心接受了培训。Elvina拥有超过13年的咨询经验，并接受过伤害减轻模型方面的培训。
Elvina Lui, MFT
婚姻和家庭治疗师
看看哪些方面需要改变。婚姻与家庭治疗师Elvina Lui建议说：“如果你开始感到不开心，但又不知道该不该分手，那你就需要静下来想一想了。也许你们是时候分手了，又或者这段感情只是需要一些修复和改善。无论哪种方式，首先都要确定你的需要以及这些需要是否得到了满足，然后才能修复或结束这段感情。”
2、理智做决定。不要在头脑发热时决定分手，当你情绪不稳定，或者一周都过得很糟糕、把全部过错都推在你们的感情上。在你做出重要举动之前，花点时间在好朋友、父母、对你的感情有见解的人身上获取意见。一旦你决定跟男/女朋友分手，不要到处跟好朋友或其他人说，否则那个人很快就会知道。问好朋友或者父母意见当然可以，只是一旦你做好了决定，成熟的做法是先跟你的男/女朋友说。
3、选择恰当的时间和地点。让你以及你想甩掉的人一些时间和私隐，好好做这件事。不要在别人有重要考试或者准备去上班时说这件事。周五是个好的时机，给你的准前任一个周末来愈合伤口。不要在你最爱的餐厅、酒吧或者公园跟你的男/女朋友分手。选一个普通的地方，没有特别意义的地方。
选择你能相对平静的时机。不要在你开完重大的工作会议后马上跟对方分手。
4、确保当面结束恋情（在大部分情况下）。给对方应得的尊重，你就应该当面分手，不管你有多抗拒。如果你们是异地恋，知道你们很长一段时间都无法见面，或者你正处于对方控制和操纵的恋情当中，那么可以在电话上分手。如果对方很可能暴怒、暴力或者有操控行为，这样做可能比较安全。
方法2：结束恋情
1、分手时要坚定。不管你说什么都要坚定——太过犹豫，给对方留有希望反而会让人收到更大的伤害。要坚强，因为你已经做好决定了。不需要那么戏剧性、轰轰烈烈。进入主题，告诉对方你不想再继续了，这样的感情没有结果。不要有让人觉得这是个暂时的分开，冷静过后你可能会回到他身边。分手就是分手。
你可能会觉得这样的话会减轻对方的痛苦“我还没有准备好”或者“也许这样能继续下去??”，但如果你不是真心的，那么只会给别人更大的痛苦。
2、真诚但不残酷。你也不希望恋人觉得恋情结束得莫民奇妙，但你也不希望对方离开时带着你对他/她的20个不喜欢。只真诚告诉对方为什么要结束，不管你是觉得窒息、受控制或者不被尊重。不要浪费时间去争论。分手最严重的原因是你不再爱对方了，因为这不是对方的原因。在这种情况下，你仍然要真诚，但尽量温和说出来。
当你说出了主要原因，不需要太详细，翻出旧账，除非对方有疑惑。没有理由要翻出从前的问题，增加伤害。
不要让对方失落，让对方觉得他/她没有安全感，认为自己没用。不要说“我只想跟真正的男人在一起”——相反要说“我觉得你应该让自己给有自信。”
不管原因是什么，都不要让对方太意外。如果保持良好沟通，也就不会太意外。
不要罗列很多你想分手的原因。直接进入关键问题：“我们在一些重要的地方想法不太融洽”，“我感觉你并不支持我的事业，而我又不想放弃这份事业”，“我想要孩子而你却不想”，或者其它细小、具体的细节。
3、做好对方反应很差的准备。被甩的人常会觉得愤怒或疑惑、震惊和痛苦。如果他/她觉得愤怒，你要试着保持冷静，也让对方冷静下来。声音要平静，即使对方开始对你叫喊。如果情况太失控，离开，让他/她自己冷静——但要让对方知道在他们冷静下来后，你会回来。不要只说“啊，不管了，我走了。”如果对方需要，安慰他们，但不要太过了。如果情况太不自在或者不适宜，可以说出你的观点。你不希望变成这样吧。要有同情心，但也要坚定，如果事情越来越糟，就快刀斩乱麻。
如果你担心扔下前任自己，可以打电话给对方的亲戚或朋友，让他们知道发生了什么事，告诉他们所处位置，说你很担心，知道有个朋友/姐妹等等陪在前任身边会比较好。为这件事所产生的痛苦道歉，谢谢他们的帮忙，然后彻底走开。
如果你的前任很愤怒，当时就无意义地乱说话，你只要说“只互相叫喊没有作用，我已经决定了，不会改变主意，但如果你能保持冷静，我可以跟你谈谈。你自己冷静了以后，再打给我吧——然后我们可以继续谈。”如果前任真的打过来，信守你的承诺，接下电话。如果有问题，你的答案要真诚而友善，但谈话要简短、文明，这样痛苦才不会延长。
4、在未来需保持距离。已经结束了，你就要有礼而坚定地区分界限，明确告诉对方已经没得商量了。可以彻底剪断你们的联系，不给机会讨论哪里出了问题。尝试让这段感情有所值，可以是你学习和成长的机会，让你知道哪一类人不适合你。如果你们有共同的朋友，却又想躲开对方一段时间，可设定一个“共同”计划，在不碰见对方的前提下见你的朋友们。
如果你们都爱去同一件咖啡馆或健身馆，可尝试安排不能见到对方的日程表。你不需要太严厉或认真对待这点，但这样能避开见面的痛苦。
如果你有对方的东西，甚至是住在一起，可计划分开你们的东西，这样就不会总是见到对方。
5、知道什么时候该离开。结束恋情最大的错误就是让最后的剧痛延续下去。理清共同的开支、分开财产等等是一回事，无止境地白费力气又是另外一回事。当讨论变得循环——也就是说，你总是在同样的问题上打转，但总找不到解决的方案——停下吧。是时候该说“我觉得我们应该吃点再继续，或者不要继续讨论了”，然后走开。
如果对方不明白你为什么要分手，你可以用一封信或简讯让事情变得明白些。说你需要说的话，让对方在简讯上为自己解释，让他们觉得自己的话你有在听，然后结束。你们彼此不分开在不同的地方，反而会解脱出来。
方法3：分手后继续生活
1、不要试图保持朋友关系。继续做朋友只会延长痛苦。很多时候，彻底的分手会更好。一段时间后，可能两三个月，也可能一年以上，当你们再见到对方，不那么难过了，也许可以试着做普通朋友。就算是这样，也要体贴、尊重你前任的需求——他/她也许需要更多时间。如果是这样，不要硬是试图让自己成为对方的朋友。如果你的前任问“能继续做朋友吗？”，你可以说“不行，我们目前不能做朋友，我认为最后就结束吧。”如果对方继续施加压力，可以说：“你瞧，我们开始的时候是朋友。继续做朋友，就要回到过去，但实话说，我不想回到过去，我们要向前进了。也就意味着这段破碎的感情需要空间，对我们自己未来的感情也需要空间。我们分开吧，花点时间，给彼此空间来痊愈和向前进。以后的以后，如果我们再次相见，不再怨恨，也就可以友善些了。就这样子了。”然后，让这次成为你们最后一次联系。结束就结束，不再藕断丝连。
如果你们有共同的朋友，告诉他们你们分手了，你们不想知道前任的任何事，如果这意味这他们要选择阵地，就随他们去吧。
2、给点时间面对自己的损失。当然，是你提出分手的，但大部分情况下，并不意味这你一夜之间就能庆祝自己的自由。人们不懂的是，提出分手的那个人常常比被甩的人痛苦，因为他可能会有内疚感，即使知道自己做得没错。分手以后，给点时间重新定位自己的生活，想想你以后要怎么做才能快乐。
如果你花了一两周时间哭泣、写日记、赖在床上，没关系。但之后是时候重新走出来，慢慢进入状态了。
在需要的时候召唤朋友能让你好受些。但分手当晚马上跟男性朋友在酒吧瞎混可能没有效果。
3、享受分手后的生活。几个星期或几个月过后，你慢慢地重新开始享受生活。这个时候，你和前任应该已经把东西分好了，已经找到方法避免彼此的见面了，这些都帮助你们愈合伤口。当你的情况开始好转，你应该跟朋友、跟亲密的家人享受生活，继续你过去的兴趣，也发展新的爱好。如果你想要找回自己，你就应该暂时不去做你和前任从前一起做的事情，不管是去你最喜欢的地方登山，还是在最喜欢的酒吧喝酒。
做一些改变。让自己感觉新鲜、重新定位家具、清洗小车、追求一些新的爱好，比如打排球或者参加艺术课程。
小提示在分手之前，不要跟对方玩游戏或者忽略对方。如果你想要结束，就尽快。
相比强迫自己继续一段痛苦的恋情，倒不如结束。
可控情况下，不要挑起争吵或者正面冲突。需要的话，等彼此都冷静下来再继续分手的谈话。
不要在性爱后跟别人提出分手。这样很伤人，也很自私。这种做法很低级。
从一开始就坚决、真诚一些，不要让对方怀抱希望，认为你有天还会回来。
不要在同一周跟别人约会，这样会让人以为你分手是为了别的人。除非你想让他恨你，让自己名声不好，那么就随你去吧。
离开一阵子；在看到你跟别人一起之间给对方时间面对。最少要一个星期，但具体取决于你们之前的关系以及你们在一起有多久。如果你们一起超过一年时间，而分手来得很突然，那么之后最好不要太高调。这其中包括不带新欢去你们常去的地方，选择新的地点。做大度的人，容许你的前任生活保持完整——你已经向前进了，这对你来说很容易，因为你已经准备好结束。这种容忍，让你站在高处，也让你前任保有一些尊严。
不那么直接的方式，就是慢慢让彼此疏远——试着不要跟对方接触太多。这能暗示你们之间的“火花”已经没有了，而你希望结束。这很少成功，然而——通常，对方能感觉到这种距离，会通过多跟你一起尝试修补关系。
警告如果对方开始哭，不要泄气。记住你为什么要这么做！
不要给对方希望。如果你决定要向前进，就必须要明确这一点。如果还有留恋的，就别分手。相反，把注意力放在如何拯救这段感情。分手不应该是一种威胁，也不是让对方改变的工具。
总的来说：不要传便条——当面分手！除非当面做很危险，否则不要那么懦弱。别抱怨，告诉对方的时候面对面处理。
别说“这不是你的问题，是我。”这句话很无理很老套，即使是真的也一样。很多人都知道这是暗示“我不会告诉你真正的原因，但其实是在于你。我只是没勇气说出口。”
永远不要让对方感觉分手的原因全在于自己。要说出你个人的缺点。