在日常生活中，我们总是会遇到很多不开心的事情，无论是学习上的、职场上的，又或者是情感上的，这些或多或少的会影响我们的`生活质量，接下来小编整理了心情低落时应该如何排解的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 转移注意力 　　当心情低落的时候，作为女生，大多时候可以选择和朋友相约去逛街、看电影等，这样可以转移注意力；作为男生。可以和几个朋友相约打打游戏，我相信男生打游戏的时候是最放松的时候，因为根本就没有时间去想其它的事情。 　　 找人聊天 　　当心情利落的时候，可以和爱人或者父母聊聊，也许自己想不通的问题，父母作为过来人可能比我们知道的更多，可以听取一下他们的意见；和爱人聊聊，多多听取不同人的意见，也许问题就不再是问题了。 　　 做自己喜欢做的事情 　　当心情低落的时候，可以做些自己平时喜欢做的事情，例如看看书籍，听听音乐，看看电影，放松一下心情，让自己紧绷神经得到释放，最终自己的心情也会归于平静。 　　 到处走走 　　当心情低落的时候，可以自己去到处走走，可以选择附近转悠或者进行一次短途的旅行；去看更多的风景，去感受大自然的魅力。 　　 运动 　　当心情低落的视时候，可以穿上运动装，来一次狂奔，让自己跑到大汗淋漓，化情绪为力量，让自己低落的心情随着汗水一起排出体外。 　　 看电影 　　当心情低落的时候，可以选择看一部比较悲伤的电影，当看到煽情之处，自己就放声大哭，尽情的释放吧！ 　　当心情低落的时候，你可以选择为自己做一顿丰盛的美食，去超市买东西发泄一下，然后回家做一桌你最喜欢吃的菜，最后狂吃。

如果心情不好的时候，应该怎么办呢？

第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。

第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾。

第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。

第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。

伟康将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.(抄袭别乱改多谢)
人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。
拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮

可以通过找到发泄情绪的方式、寻求支持、保持身心健康和放松活动来缓解心情低落，烦躁，想哭又很压抑的情绪。
1、找到发泄情绪的方式：有时候，哭泣可以释放内心的压力。找一个安静的地方，放松身心，让情绪自由流动。
2、寻求支持：和信任的人谈谈，分享您的感受。他们可以提供安慰、理解和建议，也可以给您情绪的支持。
3、保持身心健康：注意饮食、锻炼和休息，保持规律的生活作息，有助于管理情绪和缓解压力。
4、放松活动：尝试一些轻松和有益的活动，比如听音乐、阅读、写日记、绘画等，以舒缓情绪和转移注意力。