恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在或正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。

这是焦虑症恐惧心理，莫名其妙的的担忧，害怕，完全是自己脑子里臆想出来的，毫无根据的夸大想法，而且没有事实依据。

产生恐惧的原因，往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境。

比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张害怕；恐怖片看多了，会联想到回家的楼道或者电梯里会有鬼出现；坐车怕翻，坐飞机怕掉下来等等这些恐惧，都是无端夸大的结果，只要有类似的报道一出，内心就会有极度的恐慌，自己要是发生这种事故会是什么结果，越想越怕，甚至会导致手脚发抖，呼吸困难心跳加速等惊恐症状。

陌生的环境也会有这种恐惧，恐惧感来自于自身安全感的缺失， 对谁都不信任，喜欢宅在家里，或是喜欢和身边亲近的人待在一起，在心理以为这样就可以有安全感。

如何战胜恐惧，首先我们自己不要胡思乱想，然后去找亲近的人去诉说你的这些担忧和恐惧 ，让别人分析你的这些恐惧是否合理，找出恐惧真正的原因；自己也要学会放松心情，对恐惧有个合理的认知，转移注意力，让自己忙起来有事情做，慢慢就会减轻症状好起来； 严重者可咨询心理医生，该吃药就吃药 。

经常恐惧害怕，什么原因导致的？怎么缓解？
现在心理疾病患者很多，临床常见的心理疾病大致包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等。心理疾病，实际主要是认知思维错误，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕区别在于，他们怕那些不值得害怕的东西。心理疾病一般都是有类似一朝被蛇咬十年怕井绳的条件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井绳。

现实生活中，还有一些并没有心理疾病的人，或者达不到临床上诊断标准的人，他们经常也会出现各种害怕恐惧，这主要是因为性格敏感多疑没有安全感，总感觉自己的处境不安全。恐惧害怕的本质，实际是焦虑，而焦虑是大脑想出来的。

心理咨询，心理干预，心理调整，实际就是帮助来访者，或叫心理疾病患者缓解、降低、消除焦虑，破解他们心中的怕，那些不合理，别人觉得无所谓的怕。

具体方法，先要了解那些不合理认知是什么，是怎么习得的，正确的是什么，怎么改变。再就是受过什么刺激，条件反射是怎么建立的，用正确的方法练习，建立新的条件反射，就是新的自动化思维。再结合工作生活学习，不断体验成功，提升自信，让自己的内心不断强大，安全感不但提升。

从这三个方面调整，就可以从根本上解决恐惧害怕，症状就会消失，痛苦就会消除，就能正常的工作学习生活。

心理老师左叔很愿意回答你的问题！

你的问题“经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？ ”我是一名从事心理学及心理 健康 的工作者，我从心理学的角度来回答你的问题，同时，也想借此普及一下心理 健康 知识。我从两个方面回答你的问题。

首先，经常恐惧，害怕；你害怕、恐惧什么？

总有原因引发你的恐惧和害怕心理？我建议你还是先分析分析自己恐惧和害怕的原因，即是什么刺激了你？

我不知道你的年龄，也不知你是做什么的，但是从心理学的角度看，人有恐惧、害怕心理，无外乎两种原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威胁，你有生命之忧，你有工作、生活、学习、人际和 情感 等方面的不解之愁，让你产生恐惧和害怕心理；一是来自我们内心的困扰，即自己心理的冲突和纠结，有诸如杞人忧天的担忧、过于对自己严苛、对自己有高期望的要求等，也会让你感到 恐惧或害怕。当然，从个人的成长经历看，经常恐惧、害怕，也可能与你的早年经历有关，第一是否在婴幼儿期没有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，这也是引发个人恐惧和害怕的一个原因。第二在你的早年经历中是否受有过惊吓、恐吓等心理创伤事件发生，当时没有很好处理，成为引发你现在恐惧和害怕的诱因。恐惧和害怕，从心理学而言实际上是人的焦虑情绪的一种反应，按照心理学家的观点，焦虑有现实焦虑和神经性焦虑，现实焦虑是为具体的事情担忧和害怕的一种情绪体验；而神经性焦虑是现实中没有任何威胁和危险的一种焦虑体验。你说的经常恐惧、害怕属于哪一种，请你自己分析分析。

其次，怎么缓解经常恐惧和害怕这种情绪呢？

我给你的建议是：一是认识自己恐惧和害怕来自哪里，这是解决恐惧和害怕心理的根本；二是掌握一些缓解恐惧和害怕心理的方法（技术）；三是每个人都不一样，个体有差异，如何解决恐惧和害怕心理，关键是找到适合你自己的解决方法。

第一缓解心理恐惧压力的六法 1）正确认识恐惧；学会与恐惧共处，并通过适当渠道疏导、宣泄恐惧压力。2）保持头脑清醒；集中注意力，在恐惧下冷静思考。3）培养耐挫力；意志磨炼、学会休息、放松自己。4）加强 体育 锻炼；合理膳食营养，拥有强健的体魄和充足的精力。5）加强情绪锻炼；学会享受生活，转移恐惧压力。6）寻求心理咨询；当个人无法排解恐惧压力时，应当接受心理专家或心理医生的心理咨询和辅导。

第二腹式呼吸技术；当有你恐惧和害怕心理时，可以采用这个方法；练习这个技术要把握三个要点：调身、调息、调心。调身：调整身体姿势，身体舒服即可，坐、躺均可；闭目，放松，双手放两侧；调息：鼻腔吸气，口腔呼气；呼吸时缓慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；调心：让注意力集中在呼吸上，注意力始终随着空气而动；注意腹部的变化，感受一呼一吸；把杂念呼出去，注意力始终在呼吸上。每次15分钟，早晚都可以做。

第三身体扫描技术；坐卧均可；先呼吸，把注意力放在身体上，从脚开始，向上一点一点扫描；遇到紧张的区域，放松，不能放松就顺其自然；把注意力集中在身体感觉上，慢慢地一直扫描到头顶。扫描脚趾头、脚面、踝骨，小腿、小腿肚、膝盖；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，颈部、面部、眼睛、额头、头顶。每次10分钟，早晚各做一次，也可以在你无法控制恐惧和害怕情绪时做。

以上回答仅供你参考，希望我的回答能对你有所帮助。

再次感谢你的邀请！

人类进化的几百万年内，恐惧没有被进化掉，说明恐惧这个情绪对我们人类是有帮助的，帮助我们避开危险，或者远离危险。所以适当的恐惧是有帮助的。

但经常过多的恐惧很害怕，并且与当下的情景不相符合，那这个恐惧和害怕有可能是来源于很久以前你小时候，来源于父母在养育你的时候，没有给到你足够的爱与保护。所以小小的你从小就开始保护自己，避免受伤害。但是因为太小，你充满了无力感，也要硬撑着，但是内在充满了恐惧和害怕。这个恐惧和害怕留在你的身体记忆中。虽然你人长大了，可是那个恐惧的记忆仍然存在，它仍然在保护你，避免你受伤害。也就是说，你内在那个小小的你，并不知道你已经长大足够保护自己了。它仍然在很多场合中跳出来保护你。所以你就经常体验到恐惧和害怕。

所有的恐惧和害怕源于爱的不被满足。现在已经长大的你，可以给到那个小小的你足够的保护和爱了。你可以告诉那个小小的你：我是长大的你，我能够保护你了，你可以害怕，我会一直陪着你，爱你。

经常去做这样的工作。这个小小的你就会被看见，他的恐惧，害怕就会被看见，它对你的影响就会越来越小。

如果你不会做，可以找专业的心理咨询师寻求帮助。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

经常恐惧、害怕，这个原因你得自己找，我们作为外人，在不了解你的具体情况下也只能给到你一些参考。

比如外在原因，因为家庭、工作、社交、 情感 等等一些客观环境的影响，对周围存在的人和发生的事，认为不在自己心里所承担的范围内，在长期无措没有安全感的情况下就产生了恐惧、害怕。比如还有主观原因，自身性格影响，容易患得患失，依赖感比较大，独立自主性不够强。

如果是第一种客观环境影响导致的恐惧害怕的话，我的建议是通过与外界的接触、沟通来缓解这种情绪。

是因为什么人或者什么事，使心理出现了异动，甚至影响到了自己的日常生活。去与当事人沟通、找身边家人朋友倾诉，或者网上一个人陌生人交流都可以（当然前提是注意保护好自己），听一听他们的想法和建议，尽量将问题解决掉，不要拖着，一边不满现状又一边只想不做，任何事终究得有个结果，才能说服自己安心，只是结果有好有坏而已。如果害怕不好的结果的话，可以在以后的日常中，凡事都在心里先做个最坏的打算，让自己的预期不要那么高，这样最终不管什么结果，都能承担的住。

如果是第二种主观心理产生的恐惧害怕的话，我想你应该是一个比较容易敏感脆弱的小伙伴吧，因为太过在乎，又对自己不够自信，然后恐惧害怕就会很容易发生，主要是也没有勇气主动寻求外界的力量。

那么自我调解、自我疗愈也许更为合适，听听音乐、看看剧，阅读、出去散散步，做些自己一个人想做的事情，当然如果愿意和别人一起更好。当察觉到自己又一次陷入内心的自我恐惧害怕时，马上要想办法转移注意力，告诉自己不能这样一直想下去，不然会越想越绝望，失去对生活的希望的。多给自己一些自信和力量，不要太过在意别人的看法，长期的这样心理建设下，慢慢会有所缓解的。如果认为还是没有任何改善的话，那么也许可以寻求心理专业人士的帮助和治疗。

总之，一时的恐惧害怕很正常，每个人都可能经历过，但是如果是经常性的，而且自己意识到了这种情况有些超出了正常范围内，那么一定要引起重视，找一些方法缓解，不能就这样得过且过、现状没有任何改变，不然最终受伤害的还是自己。最后送上一句鸡汤：生活总会有苦有甜，希望我们都能在经历中学会成长、学会承担。

这一切源于对工作，生活， 社会 的迷惘而形成的。性格内向而孤僻，在生活和工作及交往中，屡屡有违心理期望，或为人处事大多事与愿违，而产生自悲，失望甚至绝望的情愫，长期积压，扭曲原本朴质，向上，乐观的心理，逐渐变得自卑，孤僻，自闭。一个人如果工作尽了自身最大的努力，而且干出了一定成绩而缺乏与领导交往，就被领导在大小场合否定，生活的现实远远太失落，在人际交往中常常被人误会，负面的消极情绪一天天在潜滋暗长，积沙成塔，愈发怀疑人生，变得冷漠，自卑，孤僻，以致成为一个生活的边缘人。

如何改变自己的性格与个性？

一，培养自已不卑不亢的自信心。在工作认真的同时，通过真心交流处理好与同事领导的关系。既能做好工作，也能正确处理好人际关系，增强自信心。

二，世界那么大，我想去看看。不要紧闭在自已狭隘的生活小圈子里，迈出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艰。磨炼自已的意志，增强生活的信心。练闼自己的胸心。

三，尝试去做自己想做而难做的事。对人生规划和磨炼意志是有好处的。

世界很大，也很可爱。敞开胸怀去接纳琳实生活，好好地热爱他们，热情地拥抱他们，也就善待了自己。让自已拥有阳光的心灵，你会用爱去坦然面对生活中的挫折，会让自己乐观，向上，永远焕发出生命的光和热！

经常恐惧，害怕，一到人多的时候就急促不安，不知道说什么话，总想逃离。明天如果有什么重要的事情，整晚都睡不着，一点小事都可以焦虑一晚上。

是什么原因导致的呢？

一、心态不好，没有坚定的心态支撑，心里很脆弱，有一颗玻璃心，从小到大都在温室长大，没有受过一点挫折。

二、从小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成长的道路上，没有长辈的陪伴和指引，自己的价值观是自己看到什么而形成的。

三、童年不太幸福，长大后有一种自卑感，不幸的童年需要一辈子来自愈。童年的时候被人看不起，长大后会有这种心态，总觉得被人看不起。

要怎么缓解呢？

一、坚持长期的运动，不仅能锻炼身体，更能调节好我们的心态，让我们变得更坚强，也能勇敢的面对恐惧和害怕。

二、肯定自我的价值。我们要肯定自己，我们首先要自己看的起自己，并要认定自己是有一个价值的人，不管我们做什么工作，都能勇敢的表达出来，不要因为不起眼的工作而躲躲藏藏，因为人是一个独立的个人，每个人都在他存在的价值。

三、每天坚持读书。不读书我们的人生观都是从别人的嘴巴得到的，一会觉得这个人说的对，那个人说的错。我们只有坚持的读书，才能丰富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界观，人生观。

您提了一个大大的问题，人类进步有恐惧的功劳。因为怕死，人类创造了如今文明。祸福两相依，有恐惧，说明您很正常，很棒棒的，有什么可愁的呢？

心里很不好过的时候，最好能当时做个心电图看看，有情况？再做个彩心图。再不好，或者不确定？做心脏造影看看。

以上没毛病再去心理科或神经科挂看。

经常恐惧，我个人认为，第一家庭和教育，和环境，等，没有安全感，所以，有太多的思想，让人感觉恐惧，如果没有正确的价值观，会一着更着你，靠自己摆脱不了的事实，如果严重的话，去医院检查一下，听听，医生的建议，自己配合医生，还需要你自己选择，愿意的话，可以买本圣经，看看，对你的生心灵有好处，要有信心战胜恐惧…祝你早早日成功。

害怕被伤害，也害怕伤害别人，不敢再谈恋爱，怎么办？

也许你之前受过伤害，其实爱情还是蛮美好的，你可试着去接受你男朋友，你一定要走出第一步，尝试从过去走出来

害怕失恋，不敢再谈恋爱怎么办

哈就是不要谈恋爱,而是找个人把自己嫁出去就好了.结婚以后再去谈恋爱就可以了.

为什么爱情有时候害怕被伤害，又怕伤害别人！所以不敢再爱。

因为没有看清自己的心是不是真的全在他身上
先离开他的好，看清除了再说爱，再说一起

我害怕被伤害，我也害怕伤害别人，我该咋办！

每个人都要勇敢的尝试才有成功的可能，要是不愿意尝试那就只能一直停滞不前，就像小孩子学走路肯定会摔跤，但是不让他学习经历失败他永远不可能会自动走路。所以不管经历了什么都不要失去尝试的勇气。你连尝试都不肯，那才真的是伤害自己也伤害别人。

不想谈恋爱害怕受伤害怎么办？

谈恋爱不相信人，一种是亲历过某种恋爱的伤害，一种是小时候经历过不幸的家庭或者是至亲的人恋爱中的挫败经历让你担心自己无力面对。
如果是第一种，曾经有过痛苦的经历，我觉得你应该更珍惜自己现在的每一次遇见，同时应该感谢曾经的经历让你知道了爱情要遇见彩虹就会先看见风雨。你以后会更加珍惜现在的所有。
如果小时经历不幸的家庭，不想在上演上辈人的悲剧，估计你要先试着让自己相信自己会遇见不一样的爱。
如果是身边人经历让你害怕或者是影视小说不小心影像了你的爱情观，你更需要打破别人的虚幻，尝试自己的爱情。
没有劝你一定要恋爱的意思，只是希望你能打破自己的恋爱魔咒，看见那个幸福的自己，你也就敢于行动，用时间证明自己可以很幸福，加油！

不想谈恋爱，害怕伤害，宁愿乱怎么办？

单身也很好，活的自由，不用看另一半的脸色，不用顾及太多，自己开心就好

害怕被骗'害怕受伤'不感谈恋爱了怎么办？

你的恐惧来自于过去，而并没有面对将来。
我想主要还是你自己恋爱的欲望不够强烈，可能没有遇到那个让你倾心的人，甘愿被他欺骗也会相信的人。
你有担心很好，不安全感可以保护你自己免受伤害，但这份害怕不要成为你往前走的干扰。
你可以一边担心，一边走下去。
试试看。

我很害怕恋爱，害怕伤害别人也怕别人伤害自己，莫名的没有恋爱的勇气，怎么办

最悲哀的不是找不到适合的人，而是失去了爱的勇气。
恋爱要付出代价是必然的，因为这个而失去爱的勇气真的是不太对的。
应该趁著自己还年轻好好恋爱一场，至少不能不尝试就失去勇气啊。
然后，两个人在一起了，恋爱中出现的问题，也可以和恋人一起面对。
勇敢爱吧。

怂人应该怎样生活，害怕被伤害，也害怕被伤害

那就不要做怂人 其实怂人在被别人伤害之前 已经被自己伤害了 因为他在害怕 这种害怕的情绪 就是一种能够腐蚀你心灵的东西 所以被人伤害之前 你已经把自己的心腐蚀得差不多了 所以别人即使拿的是把没开刃的木头刀子 也会很容易切进你的心脏
所以 想不被伤害 就不要做怂人 想不做怂人 就要从点滴做起 坚强起来 不要害怕被伤害 因为生活就是一把剔骨刀 你再小心谨慎也难免受伤 你越怕伤得越重 勇敢起来 面对这把剔骨刀 你会发现 这把刀就掌握在自己手里
再送你一段话：不要说自己脆弱 其实每一个人都不坚强 不要害怕难过和痛苦 因为这样你会更难过和痛苦 不要不敢面对难过和痛苦 因为它们是我们生活的一部分 逃避只会让它们更加肆虐 勇敢起来 面对生活的苦难 你会发现 有时候 苦难给你的 比快乐给你的 要多得多

谈恋爱怕受伤害怎么办 恋爱中害怕的心理

cos演员杨大侠:爱要快出手，慢了就成狗｜歌词
内心要强大，
懦弱才不怕。
绝境又重生，
蜕变塑金身。
爱要快出手，
慢了就成狗。
微笑风雨后，
潇洒天地走。

你担心自己出现这种状况，是因为你担心真遇到这种情况，你怕自己控制不住自己。也就是说你担心的自控力不够。所以你需要锻炼自己，加强自控力。按照我的经验，你可以尝试如下方法：

1、在平常生活中，控制自己。比如秋天时，天气转凉，你不许换早晨起来晨跑，你可以试着强迫自己，起来跑步。晚上快睡觉了，可你发现一个面包，很想吃，但又害怕吃饱了睡不着，这时候你犹豫，那这就是你控制自己的时机。你强迫自己，不要吃。

2、参加体育锻炼。当你跑步跑到800米的时候，真的想放弃了，鼓励自己跑到1000米。登山，骑自行车，徒步行走等都是锻炼的运动。

以上这些，都是在你身体给放弃的信息的时候，你以自己的意志力战胜它的例子。只要多练习，提高自己的意志力，你会发现，你的执行力会很强，你能控制自己的行为。

最后，何必动不动说杀人呢。杀人算得了什么，你以为你能杀人别人就怕你？要是每个人都怕死，就没有人上战场了。对于经常打架的人，你就离他们远点，再不行就换个城市。正所谓“物以类聚人以群分”，你看见检察官、县长、市长、企业老总、房地产商等经常动手打架吗？他们没打架，但一样威风八面。人，好好用你的脑子，而不是四肢。

一切皆有因果的，当你在此处提出问题的时候，说明你还是有善根的。这种极端的冲动，来源于你的内心的空虚，亦或许你受到过很大的打击。自己很委屈，却无从宣泄，日积月累，慢慢的失去了平衡。你也知道你“想杀”的并不是特指的“张三”、或“李四”而是，一有冲突就“控制不了”。所以，你并不是真正的想去杀掉谁，而是驾驭不了自己的情绪。
其实，你比你想“杀”的人更可怜，想“杀”他，也只是脑海中的一刹那间的闪念。而你的善良的天性却告诫自己不能那样去做，就在这种矛盾中，你苦苦的挣扎，就像两个人站在你的面前，左右耳光扇着你。真的，很同情你，也很理解你。
但是，你肯定是无辜的，想一下，冷静的想一下，到底是从什么时候开始有了这种想“砍人”的想法，是受到了什么刺激？还是外界的影响？还是有什么事情让你心里不平衡？你要解决的不是“想杀人”的这种行为现象，而是造成这种现象的原因。只有找到根本才能对症下药。
有时候，我也控制不了自己，（但，还没有要想杀人的地步）。我个人喜欢中国传统文学，后来就看了很多书，慢慢的转移了注意力，也改变了审美观，看待问题就没有以前那么片面了，所以就慢慢的没有那么不平衡了。心态平和了，就不会有那么多的极端行为的出现了。
另外，实在受不了就发泄一下，想哭就哭出来，想骂人就找个没人的地方，对着一棵树痛痛快快的骂一通；毕竟，这个社会给我们的压力太大了，我们无从反抗，只能默默接受，即便不喜欢还要假装镇静，即便喜欢的也可能会残酷的离开。。。。。。真的，忍受不了就发泄出来把。实在不行就真的拿把刀，去找个偏僻的地方，去砍一棵树，把你想说的、想骂的、想砍的、统统发泄出来，之后，丢下刀，笑着重新开始新的生活。（可怜的小树，虽说无辜，但比你真的去杀了人强啊！）
你要喜欢文学，不妨看看《弟子规》，其他的不讲，单单一个“孝”字，就足以阻止你的极端行为。我们的父母把我们从小养到大，吃了多少苦不说，光感情投入就有多少啊，就连你打个喷嚏，他们就担心你是不是冷了，你每摔一跤，他们都会揪心。。。。。。那种情感，是任何父母都有的，他们怎么忍心看着自己的孩子去“杀人”，走上那么一条不归路？更别说他们的孩子被别人一刀刀的“砍”。。。。。。想想都心疼啊！！！
看看那棵千疮百孔的树，好好的想一下。。。。。。

另外，对于在此处看“笑话”的人提出严厉的批评！

其实你应该想想，为什么你非得要打架啊！是不是你脾气不好啊！你是不是容易动怒啊！如果是的话应该考虑改变一下你的为人处事方式，如果说你的为人处事方式没有错，就是那些人故意来找事，那么就是说你遇到了一些不可理喻的人，不讲理的人，对于这些人不理不就行了，其实不是说非得打起来才得意，如果对方就是气气你，逼你，那就是比的是耐性，他越让你生气，你越不气，这样反而生气的是他了，如果是性子太急了，建议一下多一个人自己静静的待会，少一些冲动

每个人都有自己的脾气，都有非常愤怒的时候，但是我们不能因为说自己要控制不住自己就要做出什么过激的行为，如果可以最好是找一些自己感兴趣的事情转移注意力，或者跟好友诉说，说出去就好多了，实在不行就去找一个心理医生看一下，中国人都有一个误区就是都认为求助心理医生就是自己有精神病，其时不然，心里有郁结了，就是要找一个诉说，而心理医生正是合适的人选，他们是专业人员，知道怎样开导，总是有事不说反倒会让自己得病的，祝你早日解脱自己，早日真正的成熟，加油，相信你可以的，我们都是可以的！

在心理学中，把这种遇事爱冲动的现象叫消极激情，亦称为冲动情绪。它是一种短时间的、暴风骤雨般的、极度紧张的情绪体验，同时也是一股巨大的心理能量。具体讲，消极激情状态具有以下特征：其一，紧张性。当一个人处于激情状态中的时候，会感觉到自己的情绪越来越高涨，身上就像着了火似的，难以控制。其二，暂时性。它像暴风雨一样，来得猛，去得也快。其三，爆发性。处在激情状态中的人，会竭尽全力地去表达自己的内心感受，充分释放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情状态下，其认识范围骤然缩小，分析能力下降，别人的劝告及过去的经验都被掩盖掉，因而常常不能正常地处理问题。
化解冲动首先要克制。喷发的激情来也匆匆，去也匆匆，只要想办法抑制片刻，就可以避免动拳头的冲动。一般可采取两种方法：一是忍耐。尽管消极激情像匹野马，但缰绳还是在自己手中。当别人对你说了不中听的话，甚至羞辱性的话，你可以在心里默念“我不发火”、“我不在意”等，也可以在心里默背诗词或文章等，这样能使消极激情变弱。二是谦让。清朝有个叫张英的在京城做官，在家乡他的邻居砌围墙，分厘必争，张英的家人非常气愤，向张英告状。张英回信赋诗劝导家人说：千里修书只为墙，让其三尺又何妨？万里长城今犹在，谁见昔日秦始皇。家人见诗后，马上把围墙让后三尺，于是就有了六尺巷的美谈。
化解冲动要注意提醒自己。对激情的克制，有时还特别需要得到外部的提醒或帮助。譬如，林则徐每到一处，都在书房最显眼的地方贴上“制怒”的条幅，随时提醒自己不要冲动发火。这些办法并不复杂，我们也可以立个座右铭，经常告诫自己，也可以请自己战友，时常提醒自己，特别是在自己与他人发生矛盾冲突时，能及时警示，使自己迅速从消极情绪状态中解脱出来。
　　化解冲动要及时转移。大量事实证明，消极激情一旦爆发，很难对它进行调节控制，所以，必须在它尚未出现之前或刚出现还没升温时，立即采取措施转移注意力，避免消极情绪继续发展。比如，可尽力让自己想一些无关的事，干一些其他的活，脑子不闲，手脚不停，就能摆脱因发怒带来的思想负担。所谓眼不见、心不烦，说的就是这个意思。
　　化解冲动要善于逆向思维。所谓逆向思维，即反向思考。当你情绪冲动，一时又难以克制时，应多想一想别人的处境，想一想一时冲动可能酿成的恶果，想一想犯错会使自己的亲人怎样痛苦。“回头想”，可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来，使你的过激情绪降下温来。

手里有把刀，落下会作到其它人，不落下会伤到自己，忍字头上一把刀，忍会让你很痛，但所有的人都会生存，建议要忍，忍过一时，幸福终生，祝你生活幸福。

刀入鞘，放该放的地方。现代社会，需要用刀说话的人和事不多，还是用道理说话为好。

最好是赶紧丢到没有人的地方。只有这样才不会伤了自己，也不会伤了别人。

仍到侧方没人的地方或水里

把刀贡着或者一直拿着