1、转移注意力

学习一门技能，让自己充实起来，给自己找事做，当你有事情做的时候，你就不会时时刻刻想着他了。可以学习插画，素描，听听音乐，都是很好的方法。

2、去旅游

旅游是一个缓解压力很好的方法，在旅途中，你可能会遇到不同的人，不同的风景，心情也会发生改变，会暂时忘了伤痛。

3、让朋友开导自己。

闺蜜，是比较懂你的人，在你脆弱的时候，她的一两句话可能会点醒你，如果失去了一个不值得的人，那么你应该庆幸，而不该闷闷不乐。如果你很爱她，但是，他跟你提了分手，那么，说明你们的缘分不够，看开些。

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感情受伤不是犯错

遭受到伤害后，不要自责，无论哪一种情感创伤，往往都会觉得自己太傻，太单纯，太幼稚，要客观一点对待这个事情，不要把错误都归类到自己身上。自责常会把自己受害者的情绪带到一个高度，极其容易让你盲目的把情绪扩大化，甚至封闭自己的内心。

不要在思想上对受到的伤害产生执念，人生苦短，何必要一直苦恼着过去，人不可能一直活在回忆中，事情和痛苦已经过去，千万别用过往的痛苦来摧残现在的自己，就算回忆很悲伤甚至很狼狈，但是确确实实已经过去了。

感情中需要互相理解

遭受过重大情感创伤的人走出来的方法如下：

可以试试做运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生多巴胺；让你不能自拔。高强度的健身产生的多巴胺可以更愉悦，可以跑步、塑身、游泳、格斗、泰拳、自行车、柔术、潜水、做手工拉丁舞、肚皮舞、转移注意力等等等。必须要累到躺下就能睡着的状态。更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。

这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。

你可以选择自己爱自己，不管谁来了走了，你还是能活的好，TA来了只是锦上添花的事，走了也不是致命灾难，克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生。

你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福不要奢望任何人去爱你，这辈子最爱的你人始终只有你自己。你想要的爱一直都在你心里，这些人的出现只是为了提醒你，你的爱还在。你还需要继续修行。

1.时间是治愈一切最好的良药，任何事情任何问题在历史的长河中，最后都会慢慢归于平淡。

2.经历了重大创伤，除了身边人尽力开导之外，自己也要努力克制情绪，尽可能转移注意力，少想或者不想这样的事，让自己尽快走出来。

3.培养一个新的爱好，能够让你全身心投入进去的事情，既能抚平一切，又能在不知不觉中提升了个人实力。

4.参加力所能及的体育锻炼，跑跑步，爬爬山什么的，在大自然的风光中，开阔视野，愉悦身心。

5.如果可能，可以求助于专业心理咨询师，以帮助自己尽快摆脱这种困境。

有些情感创伤，可能比自己想象严重的多，可能会对自己的一生造成影响。有些情感创伤，即使过了十几年，也依然不能够被忘记，受伤害的人甚至无法开始新的感情。通常，这让身边的人倍感可惜，却又无能为力。

想要走出情感创伤，不是一个简单的过程，关键在于自己，以下是几点建议。

一、转移注意力

不能沉浸在过去的痛苦中，过去的事，随着时间的推移，会变得越来越模糊，它已经不存在了。唯有现在，才是真实的。试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。人生苦短，不如让自己重新开始。（比如说种些花花草草）

二、倾诉，也可以和陌生人或者信得过的人倾诉。

倾诉者可能会不停不停的说，其实说的阶段就是一个自我疗愈的过程，听的人就需要是可靠、耐心、诚信、不透露倾诉者隐私的人，最为重要的是倾听者必须是有口德懂尊重价值中立的人；

三、旅行

来一场说走就走的旅行，把自己放空，随着心里的空洞去看看外面的世界和人群，个人觉得去有大海或者高山的地方为佳，因为本人看见大海的一瞬间，会有一种自己很渺小的感觉，仿佛一瞬间所有的烦恼都不足为患了，心里特别舒坦；

去到高山的地方，也是同理，你会感受到大自然的壮观，一种自己微不足道的感觉，你可以在山上大喊，喊到自己声嘶力竭，一点力气都没有，很释放情绪！当然，你也可去个自己一直想去的地方，看看当地的风俗风情。

万物皆有裂痕， 那是光照进来的地方。慢慢来，会有一天，光会出现，阴霾会驱散。受过的伤也会慢慢淡去。

情感在人的生活中作用非凡，因此一段幸福的情感以及和睦的家庭对人生的影响是重大的：可是有的时候感情付出了全部，确换来的只是一场骗局而已，至于如何从这场创伤中走出来，我认为有以下几点:首先就是自我调理，男人也好，女人也罢，在甜蜜期时毕竟我们真正爱过，真正的喜欢过，到最后要放手时，祝福就好，不要有任何的其它的想法，能被骗那肯定是最相信的人，既然真心换不来真心，那就放手，毕竟生命中出现的人都是有道理的，它能提升你的阅历，让你更快成长，所以顺其自然就好。

然后用另一段感情来代替，碰到人渣或者被别人骗，就当自己运气不好，心平气和放他远去，再找一个能同甘苦共患难的人相守一生就好了。

其次可以找朋友诉说一下，或其它的方法发泄一下，比如去KTV唱歌，买一些廉价的玻璃制品摔得粉碎，又或者去打打拳，或者找个没人的地方大哭一场，大喊几声，又或者找份忙碌的工作，让自己忙起来忘记这段痛苦等，之后要恢复正常的生活，我们千万不要做亲者痛仇者快的事情，接下来我们要做的是面带微笑继续快乐地生活，这辈子过的好才是对自己对父母以及所有爱自己的人最大的奖赏。

最后每个人都有梦想，不要为了不值得的人而痛苦悲伤，错过了就放手，毕竟生活是美好的，我们不是为了伤害你的人活着，而是为了所有对你好，喜欢你，爱护你的人活着，所以努力奋斗让自己活地精彩才是我们要做的，过去了就不要想了，你放弃的是伤害过你的人，放弃你的是你当祖宗供着的人，有什么可回想的，放他离去，并加以祝福，体现自己的大度，活出自己的精彩吧！

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的，一个是靠非常坚强的自抑能力，看得开，放得下，再一个就是靠时间的流逝，慢慢冲刷掉这份情感伤痛，

只有亲身经历者才会有真实感受。

如何快速走出情伤

如何快速走出情伤，离开是因为失望攒够了，离开了激情的情感不堪一击，每一次的离开都像划开了心上的旧伤疤，你很难保证对方下次不再犯同样的错误，如何快速走出情伤，一定要考虑清楚。

1、你应该意识到每个男人都不一样

所有的男人都不相同,正如每个女人也不同。不要认为上一个男人会给你带来伤害,下一个也会如此。不要让过去的关系影响你。

2、花时间去疗伤

花时间去稳定自己的情绪,比草草地开始下一段恋情,并借此疗伤更为明智。把它当做命运给你的一份礼物,人生总要什么都体验过才精彩。

3、忘记伤害你的人

宽恕有着强大的力量,当我们无法忘记在过去的关系里伤害你的人时,也是对我们自己内心的囚禁。宽恕意味着你可以自由前进。

4、寻找一个完全不同类型的人

试着和一个有别于以前类型的男人谈恋爱,可以帮助你更好地向前。不要犯两次同样的错误。

5、记住:每个人都会受伤

不要在意感情里你受到的情伤,这种伤痛大多数人都会经历。试着把你关注的焦点从这件事上转移。

6、让自己变得坚强

不要让恐惧阻碍你的前进,学会用一颗坚强的心去面对感情的起起伏伏。

7、分手,也是新的开始

每段关系都是一次新的开始。与其沉湎于过去,不如期待未来带给你的惊喜与兴奋。彻底放手,你才能获得新生。

忙起来

大家都遇到过的事情，尤其初恋最是痛苦，越到后面越麻木。过程一般都是痛哭，悲伤，自残，挽回。我到后期就是让自己忙起来，比如白天上班晚上去健身房，那里帅哥身材好，还白看。分分钟就有新的动力 周六日就参加徒步一类自残型活动，累成狗自然天天想到的就是睡觉，呵呵(^_^)希望可以帮到你哇。

另寻目标

每次和妹子分开后都非常难过，然后就会到处撩妹和不同的妹子搞暧昧，突然就会发现原来自己蛮受欢迎，觉得自己帅帅哒然后就不难过了！

提升自己

越悲伤越难自拔。唯一的办法就是让自己变得更优秀，去学习去尝试去超越。当你变优秀了，你会发现生活充满阳光，而这个时候，现实也赐给了你更优秀的人儿，然后前任后悔了。但你却只想对他说声，谢谢。

习以为常

不用治疗情伤，多谈恋爱，多受伤，自然百毒不侵。（本人女，情伤无数次，练就现在对男人没有任何要求，是个男的，不管他做了什么都不会伤心难过，我现在男人说我心真大，什么事都能包容他，我能说我他妈也是懒得去计较吗）

一笑免恩仇

当初，有一个特别爱的人。为了离开他，辞去了工作。醉生梦死了一段时间。后来，走过了和他一起去的地方。有时候会想，再碰到他会是什么样？我猜，一定当做没看到。即使现在，我和他住的距离也不过2㎞。但我们没有一次相遇。走在路上的时候，偶尔想起以前的事情，竟然会笑了。我会变得更好，我告诉自己。好到，终于有一天可以与你匹配。为了真正走出来，我开始了新的恋爱。真的，让另一个人吸引你的注意力会好很多。但是，悲哀的是，你不能保证这个男人就不会让你受伤啊。所以，姑娘嫁的好不好，活得好不好，全在自己，不能寄托在某个人身上。

用心工作

没错，想摆脱感情伤害阴影的最好办法就是用心工作。我相信，在你投入爱一个人的时候，你的工作已经变成了可有可无，甚至变得那般的碍手碍脚不自由对吧？为了感情，估计你什么都可以抛弃了，最后却一无所有对吧？那么，感情失败了的时候，就是你重新开始的时候。把你的重心全部转移到工作中去。事情爱情你还能活着，失去工作，你吃什么喝什么穿什么？

细数失去的

这好像有些残忍了，只是不残忍的喊醒沉浸在感情伤害阴影里的自己，你如何摆脱并走出去？自己给自己列一份清单，为了那段感情，你失去了什么，你抛下了什么，你丢失了什么，而最后，你得到了什么。我想，你失去的与你得到的，肯定不成正比吧？失去太多，得到的，不过是感情伤害罢了。这么一想，如此细数下去，你还要为那段感情再失去自我吗？

学会自嘲

每一个被感情伤害过的人，ta的心里都是不服气、不甘心的。不管怎么想，都觉得自己受了委屈，觉得失败的怎么会是自己。如果是我也会不甘心的，我那么爱，那么付出，那么真诚，凭什么不能爱的轰轰烈烈然后彼此花好月圆？不甘心没有错，只是会把自己带进无尽的伤害，一直一直生活在那个感情阴影里。哭过也好恨过也罢，然后摸摸自己的脸蛋告诉自己：傻瓜，你是唯一的自己，但却不是别人炒菜的那把盐，非你不可啊。

救赎自己

我挺喜欢照镜子的，虽然有时候会反感镜子里的自己，也会爱上镜子里的.自己，但在我特别是心里难过的时候，会照一照镜子和自己说说话。虽然看起来傻不拉几的，但却挺管用的。在自己难过的时候，唯有自己才能救赎自己对吧？看着镜子告诉自己，你还年轻，你还拥有健康，你还会甜甜的微笑，一段感情而已，难道要用自己最健康快乐的生命祭奠一份不属于自己的缘分吗？多讲几次，直到自己厌烦，想难过估计你都没心情了。

学会认清感情

非常喜欢一句歌词：感情说穿了，不过是一人挣脱了，另一个人去捡。确实就是如此，在你和另一个人爱的死去活来的时候，绝对彼此是彼此的命中注定，其实你细细想一想，哪来的那么多命中注定？不过就是在你走到那儿的时候恰恰遇到停在那儿的另一个人罢了。换做是别人，可能照样爱的轰轰烈烈。而曾经和你爱的眼睛里没有任何人的对方，也一定会在某个时间更深的爱上另一个人。学会认清感情，别把感情当做唯一，你会好过很多。

从别处寻找快乐

其实人活着，男女感情真的不算是最重要的，可能你不太理解，等你走过一些痛苦，经过一些风雨的时候，你就会明白，生活中的快乐无处不在，恰恰就是男女感情里的那点点快乐，不长久不确定不真实。当然，爱的时候会快乐无比，可你的那份快乐，你知道要付出多少才能获取？遇到了那就大胆爱，没有了的时候，就从别处寻找你的快乐。

和过去说再见

这是必须做到，不和过去的一切说再见，不，说再也不见，你如何开始自己的新生活？虽说不用一个什么仪式，但总该在心里有那么一个认知吧？我记得看过一部影片，分手了，举行了一个分手仪式，表示彼此是自由的了，表示和过去一刀两断了。虽说有些搞笑无厘头，却值得借鉴。当然用不着那么隆重，你只是可以和你过去的那段感情彻底决裂，把那段感情的一切都清空，在你的生活命里，那份感情不过是如一季花开罢了。

不执著于一份感情

这里说的意思，不是让你花心乱情，而是当一份感情失去的时候，或者说一份感情变成负累、痛苦的时候，学会适时的放下那份感情。感情的目的是叫人心身愉悦，叫人感到幸福的。如果感情变成你生命里的负累，那么这份感情，你要着有何用？难道就是为了让自己痛苦吗？感情到来的时候，用心爱，若感情失去了，顺其自然比什么都好，用不着非那个人不可。打个俗气一些的比喻吧，感情是韭菜，割了一茬，还会生出新的。