坚持，我戒烟一周，一样困累。但是不能复吸，不能让尼古丁恶魔再次霸占我们的身体。抽烟不是习惯，抽烟更不能减压。离开烟我们能活的更好，所以吸烟的人都是可怜人，他们其实内心更加羡慕不吸烟的人，戒烟什么时候都不晚，但要坚持！

戒烟是个过程，试着努力吧，如果身体疲劳可以吃点维生素啊保健品类的养护下身体，比烟可是不要好太多。珍惜健康吧

先去医院检查下是不是生病了，如果不是，那就是工作太累或者心理因素造成的

一般20天以内会有点嗜睡症状，过了调整期慢慢就好了

可以用零食来代替的。或者转移注意力让自己忙起来

在戒烟的过程中人总是要萎靡一阵子的，单这种状态一直持续下去也不行，大概要多长时间才会结束这种状态？戒烟时没有精神怎么办？
戒烟没精神会持续多久
戒烟没精神一般在3个月之内，大部分戒烟者的戒断症状可以逐渐消失。因为吸烟者大脑神经系统在尼古丁的刺激下会产生依赖性和成瘾，体内突然失去尼古丁，导致内分泌、循环系统失调。比较常见的症状有烦躁、生气、心烦、心慌、注意力不能集中等症状。但如能坚持戒烟三个月，上述症状一般会逐渐消失。

戒烟没精神怎么办
烟里面含有尼古丁，可以通过吸入到身体之内，直接作用于大脑，缓解大脑的疲劳感，所以说戒烟之后会出现大脑的疲劳感觉，也是正常的，但一定要坚持下去，慢慢的大脑会适应这种情况，变得重新的活跃起来。

戒烟没精神吃什么
1.可以配合医生的指导吃一些营养神经的药物来进行治疗。

2.也可以多到户外锻炼身体，陶冶自己的情操，增加自己的抵抗力来改善。当戒烟以后会出现一些注意力不集中，而且还会出现一些精神不正的症状，这一些正常的生理反应，慢慢的会恢复身体健康。

戒烟小妙招

第一是吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。

第二是喝水戒烟法，想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。

第三是冥想抽烟法，想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体成放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

第四个是睡眠戒烟法，睡着了什么就不想了，睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁边放剥下来的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以给自己泡一杯浓茶，喝下去效果也是非常好的。

戒烟后出现的症状

首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

症状/体征
原因、症状和缓解的方法

口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

我2009年开始戒烟，现在我已经成功戒烟十年多了，仔细一算啊，省老多钱了，身体还健康从不生病。作为一个戒烟过来人给准备戒烟的朋友们的建议：
1、坚持，转移注意力，比如想抽烟了，就弹弹琴或练练字，或出去锻炼一会，挺过10天以后就有信心了。戒烟的关键，就是第一个10天，一根都不要吸。有时候戒烟几个月了，对烟也没多大兴趣了，这时候如果在朋友们的聚会中，一般酒后烟友会给你烟，你一定要坚持住不吸，千万别有抽一颗没事的想法，这时候最容易前功尽弃。
2、如果自己意志力不强，在没彻底戒烟成功前一定要远离烟友，找借口不参加一些不重要的酒会。
3、开始的戒断反应，比如，嗜睡没精神，长胖等等，想想这点不良反应能换来自己以后的身体健康，这根本就不叫事。加强锻炼可以有效克服这点反应，比如每天坚持晨练慢跑，每天在家做俯卧撑。
纯手工码字，愿大家戒烟成功！

戒烟第二天觉得头晕晕乎乎的，有点白酒喝多了样子，发困想睡觉！这正常吗？

喝茶，因为茶不仅可以提神预防很多疾病，它还可以排毒！多喝点对你有好处！！

这样的类似情况，你们也有过吗？

一天不抽烟就瞌睡的不行，容易犯困；

午饭后没几分钟就睁不开眼，困极了；

晚饭后，放下饭碗，困劲就上来了；

晚上躺在床上就困，根本熬不了夜。

但如果是正常抽烟的话，既没有犯困现象，晚上睡得也晚，还能熬夜。

戒烟之后，老犯困，是怎么一回事呢？吸烟真的能提神吗？

长期吸烟，让体内持续并大量摄入了尼古丁，而尼古丁能刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，使中枢神经兴奋起来并过量消耗了体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋。

吸烟看似起到了“提神醒脑”的作用，实则上是一项过度消耗精力的行为。

因为一旦戒烟了，断了尼古丁的摄入，过度的兴奋感消失了，等待你的将会是更深的疲倦。但也别太担心了，戒烟后更容易犯困只是暂时的。

一犯困总是不由自主的想抽烟，怎么破？

首先，困了就睡没毛病，保证一个良好的睡眠状态能有效改善这种情况。

其次，困了不想睡的，那就喝一杯热茶或出门散散步，用健康合理、更有效的方式来缓解疲倦，缓解烟瘾。

注意！以下这些因素也容易让人犯困哦。

在戒烟的过程中，容易犯困，看一看是否触犯了以下禁忌。

午餐吃得过多。

许多人在饭后都有昏昏欲睡的感觉，对于戒烟之后的人来说，更是如此了。

戒烟后，味觉恢复正常，吃什么都香，一不小心午饭吃多了，就更想睡了。

因为进食后，胃肠开始工作，通过神经兴奋调节能抑制大脑活动，所以会出现昏沉，想睡觉的现象，即“饱了食困”。

睡得太多。

一般说来，睡眠分为了深度睡眠和浅睡眠。其中，深度睡眠虽然只占了整个睡眠时间的25%，却被称作是"黄金睡眠"。

而如果你每天晚上睡8-10个小时，甚至超过10个小时。深度睡眠并不会增加，只会是延长了浅睡眠的时间。

由于长时间处于浅睡眠状态，使人体神经持续受到刺激，导致起床后会感到非常困倦并且浑身乏力。

所以，适量的睡眠才是最好的。

对于成年烟民来说，6~8小时是其所需的标准睡眠时间，老年烟民在这个标准上可再减少1~2个小时。

水分摄入不够。

身体内的每一个器官都是依赖水分才能正常工作的。体内如果缺水的话，新陈代谢的速度被减慢，也能造成强烈的困倦感。

压力太大。

嗜睡，容易困，其实是一个人逃避现实生活压力的一种消极行为反应。戒烟过程中，如果精神压力太大，犯困是必然的。

怎么样？这四种促使人犯困的情况，你是否也中招了呢？

如果有，那说明你已经找到导致你犯困的根源了，然后再采取相应的措施即可。

虽然每个戒烟者，犯困的时间长短不一，但一般都存在着一个高峰期。

一旦过了犯困阶段的制高点，即使你什么都不做什么都不管，之后也会慢慢恢复。