列宁原名弗拉基米尔·伊里奇·乌里扬诺夫，列宁是他的笔名。列宁是著名的马克思主义者，无产阶级革命家，政治家，理论家和思想家。

列宁上大学时开始吸烟。他的母亲是医生的女儿，深知吸烟的害处。他对儿子染上烟瘾很伤脑筋，曾多次让列宁戒除这一不良嗜好。但都没有成功。终于，母亲想出了一个好办法，对列宁说:“列宁，咱们的家境并不是很富裕，如果你每天都抽一包烟的话，一年下来就会浪费很多的钱，如果你不抽这些烟的话，你会帮助我们节省很多。”列宁听了，他明白了妈妈的苦心，最终，列宁把烟戒掉了，并且终生不再抽烟。

列宁参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员处于敬慕请他抽烟。列宁说:“同志，你能在战场上和敌人英勇作战，为什么不能与烟做战斗呢？”

列宁就是这样严格要求自己，最终成为了一代伟人！

人类在我自我发展中，形成了一种自我约束和自我控制的`一种能力——自制力。

自制力就好比人的欲望和行为的闸门，他的开启合并闻标志着一个人的成熟程度与文明水平。

自制力是一个人进步的基石，是一个人成才的起点。自制力是每个人生存的关键，能否正确把握，取决于自己的行动。请千万记住，一个能够控制住自己的人，一定能够掌握自己的命运。

　　巴西足球运动员贝利，是被人们称为“黑珍珠”的世界球王。他自幼酷爱足球运动，并且很早就显示出超常的才华。
　　有一次，小贝利参加了一场激烈的足球赛，累得他喘不过气来。
　　休息时，小贝利向小伙伴要了一支烟。他得意地吸起烟，嘴里吐出一缕缕淡淡的烟雾。小贝利有点儿陶醉了，似乎刚才极度的疲劳也全都烟消云散了。
　　这一切，全被贝利的父亲看到了。父亲的眉头皱起了一个大疙瘩。父亲深知，小事可能发展成习惯。习惯的力量是强大的。坏习惯初始如蛛丝，坏习惯形成如绳索。
　　晚上，父亲坐在椅子上问小贝利：“你今天抽烟了？”
　　“抽了。”小贝利意识到自己做了错事，红着脸，低下了头，准备接受父亲的训斥。
　　但是，父亲并没有发火。他从椅子上站起来，在屋里来来回回走了好半天，才平静地对小贝利说：“孩子，你有踢球的几分天资，也许将来会有出息。可惜，你现在要抽烟了，抽烟，会损坏身体，使你在比赛时发挥不出应有的水平。”
　　小贝利的头低的更低了。父亲又语重心长地接着说：“作为父亲，我有责任教育你向好的方向努力，也有责任制止你的不良行为。但是，是向好的方向努力，还是向坏的方向滑去，决定的是你自己。我只想问问你，你是愿意抽烟呢？还是愿意做个有出息的运动员呢？孩子，你该懂事了，自己选择吧！”说着，父亲还从口袋里掏出一迭钞票，递给贝利，并说道：“如果你不愿意做个有出息的运动员，执意要抽烟的话，这点钱就作为你抽烟的经费吧！”父亲说完便走了出去。
　　人非圣贤，谁能无过？知过能改，天地不怨。
　　小贝利望着父亲远去的背影，仔细回味着父亲那深沉而又恳切的话语，不由地哭了。他哭得好难过，过了好一阵子，才止住哭声。小贝利猛然醒悟了，父亲就像星辰，虽然能够指出方向，但是选择方向还得靠自己。只有抵制诱惑，才能作出正确的选择。他拿起桌上的钞票还给了父亲，并坚决地说：“爸爸，我再也不抽烟了，我一定当个有出息的运动员。”
　　从此以后，贝利不但与抽烟绝缘，而且刻苦训练，球艺迅速提高，15岁就参加了桑托斯职业足球队，16岁就进入了巴西国家队，并为巴西队永久占有“女神杯”立下奇功。如今，贝利已成为拥有众多企业的富翁，但他仍然不抽烟。
　　大道理：爱子先当教子，至要莫如教子。“一个好父亲胜过一百个教师。”此话也许有些夸张，但不乏深刻。

本书是一本教别人怎么戒烟的书。作者的诊所实践这本书，戒烟治疗的成功率超过90%。轻松戒烟诊所已经遍及20个国家，顺利运行了20多年。

所谓他山之石,可以攻玉。吸烟和拖延有很多的相似之处，也许很多其他成瘾有相似之处。本书能让我们更好地了解拖延。下面是我将本书中一些句子中地吸烟替换为拖延之后的结果。真性拖延是本可避免+结果有害的拖延。

意志力战拖法是任何会让拖延者觉得戒烟是一种牺牲的戒烟方法。

没有拖延5分钟这种说法，而且这是自我欺骗。拖延会有惯性。

这只会让你更加相信戒烟确实是一种牺牲。

拖延只会加重，绝对不会自动消失。明天战拖并不比今天战拖容易。

任何时候战拖都不会为时过晚。拖延程度越严重的人，战拖的难度甚至更低。因为带来的收获更大，战拖的效果更明显。

这样成功率很低，因为战拖动机本身并不成立。2. 提前放弃的人给了其他人放弃的借口。共同战拖的成就感不如独自战拖时受到夸奖的成就感。

拖延时的理性思考其实是错觉和幻想的结合。必须消灭它们。战拖并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。