你知道肠道是人体最强大的免疫器官吗？肠道里存在着100兆的肠道菌，含有大量的菌丛，又参与「代谢吸收」，和大量的神经元分布，因此有着「人体第二大脑」的称号。而且有许多医生和营养师均指出，提升免疫力的关键其实在于肚子内的肠道。因为人体中超过 7 成的免疫球蛋白A都是由肠道制造，7 成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等，都是集中在肠道。所以肠道机能如果不佳，就会影响到身体的健康，产生许多问题与疾病。

肠道机能不佳，身体 8 大部位出状况

1. 精神： 恍惚、做恶梦、不专注、易怒、昏昏欲睡、思想较负面。

2. 脑： 失眠、头痛、失智、忧郁、躁郁等

3. 眼睛： 畏光、视力障碍、干眼症、眼睛灼热等

4. 口鼻： 鼻窦不适、口臭、鼻炎、扁桃腺疾病等

5. 胸部： 高血压、心律不整、动脉硬化、乳腺炎等

6. 腹部： 腹痛、腹胀、脾肿大、膀胱感染、肾脏疾病等

7. 腿部： 腿痛、肌肉发炎、肌肉萎缩、关节炎、抽搐等

8. 皮肤： 局部红肿、痤疮、皮肤搔痒、热痛化脓等

以上仅供参考，但维持肠道健康真的很重要，有好的免疫力能组防止病毒入侵，更能维持身体健康、预防老化哦！

文、图 ／艾蜜莉

肠道不健康主要有六大表现：
　　1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
　　2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
　　3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
　　4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
　　5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
　　6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

近几十年来，我国肠癌发病率明显升高，在恶性肿瘤中，已成为居民的第三大“杀手”。

尤其是在北京、上海、广州等，这样的大城市中，肠癌的上升更为明显。

其实这也很好理解，肠癌常被人叫富贵病，在经济发达的地区，人们常常进食一些肥甘厚腻、高脂肪、高热量的食物，自然也就提升了肠癌发生的可能。

肠道不好的人，要留意6个异常，当心肠癌来了

1、便血

肠癌出现的时候，很多患者会有便血的情况，肠道黏膜受损或者肿瘤破裂出血，在发病过程中，都容易导致粪便颜色出现改变。

正常人的粪便为黄褐色，如果出现黑色粪便、柏油样粪便，都需要警惕肠癌。

2、体重下降

短时间内体重下降明显，跟肠癌也有一定关系。有可能是肠癌发展过程中营养物质缺乏引起，身体需要的营养没能及时提供，体重就会下降。

肠道是人体重要的消化器官，食物摄入之后需要肠道进行消化，吸收里面的营养物质。

3、腹胀

肠癌出现之后，会让患者腹部胀气感明显，如果总是有肚子胀气的感觉，平时吃饭之后这种现象也越发明显。

在其影响下消化能力降低，更容易产生过多的气体，有这种情况存在，最好及时检查肠道。

4、腹痛

莫名的感觉到腹部疼痛感明显，跟肠癌也有关系。

肠癌发展过程中肠道功能受损，很多人在影响之后消化能力下降，加上肿瘤体积逐渐增大，局部受到的压迫影响明显，可能就会产生疼痛感。

5、排便习惯改变

如果出现了排便习惯改变，平时规律的排便情况被打破，很有可能是肠癌的信号。

肠癌发展过程中肠道功能下降，消化受到影响，很多人排便就会出现一些特殊表现，很有可能会一天中多次排便，或者很久时间没有粪便排泄出来。

6、拉肚子

出现了明显的拉肚子的表现，跟肠癌有一定关系。

癌症发展过程中肠道功能下降，消化能力降低，食物摄入之后没能完成消化或者消化速度变得缓慢，很多人就容易出现腹泻的表现。

少吃4种肉，肠道健康不癌变

1、红肉

代表食物：牛肉、羊肉、猪肉等

红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。肠癌发病主要与高脂肪和低纤维素饮食有关，而红肉中含有很高的饱和脂肪。

红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉。这些都与肠癌的发病相关。

2、加工肉

代表食物：香肠、火腿、培根、热狗等

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

3、烧烤肉

代表食物：羊肉串、烤鸡翅等

烧烤是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。

肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！

4、半生不熟的肉

代表食物：寿司、牛排，醉虾等

很多人，在吃肉的时候，喜欢吃七分熟，甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，人们还会生食。其实，这种饮食习惯，是严重伤害肠道的。

因为没有煮熟的肉中，会有很多的寄生虫和细菌。进食到胃肠道当中 ，则会引起急性胃肠炎，特别是，感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。

养护肠道，三样东西不能少

一、蔬菜不能少

吃肉太多会诱发肠癌，而吃多一点的蔬菜，获取更多的膳食纤维，可以维护肠道健康，减少肠道病变。

大白菜是生活中最常见的一种蔬菜了，可别小看大白菜，它有着很强的解热除烦的效果，其次在畅通肠胃方面也有不错效果，而且含有的粗纤维素还可以刺激到胃肠蠕动，可以让身体内的废物以及致癌物尽快排出，帮助预防肠癌。

豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。其中含大量丰富的天门冬氨酸能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。

卷心菜所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠黏膜此酶活性提高30倍，能降低胃癌、肠癌的发病机会。

二、水分不能少

多补充水分，可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。

金兰菊根茶，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

金兰菊根富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

此外，金兰菊根还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

三、运动不能少

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌的危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

对于长时间坐着工作的人群来说，预防肠癌，运动就显得非常的重要。

很多身体过于肥胖的人，也是肠癌高发最为主要的因素，因为腹部的脂肪太多就会影响肠道的消化和蠕动的功能。

运动可以帮助我们保持好身材，也能让我们更好地远离肠癌。可以每天进行慢跑或者散步来代替一些高难度的动作，但是必须要每天都坚持。