人体早衰的原因有哪些

　　 饮食不合理

　　 1、长期不吃早饭

　　多数人想要达到瘦身的效果会经常不吃早饭，这不但会出现营养不良的现象，而且还会影响人体正常的生理代谢，从而加速身体衰老。

　　不吃早饭不单单只会让身体出现以上的问题，还会使人的肠胃受到伤害，且出现头晕、疲惫的现象，所以，早上不能不吃早饭。

　　 2、经常吃得过饱

　　经常过量的食用食物也会导致人体出现衰老的现象，因为吃得太饱，肠胃的血容量就会增加易使大脑出现供血不足的现象，从而影响脑细胞正常的代谢。

　　脑细胞代谢一旦出现问题就会引发多种疾病，如心绞痛、胆囊炎、糖尿病等，所以日常吃饭最好七分饱，不要过量。

　　 空腹运动

　　空腹运动已经成为一种潮流，人们认为空腹运动更有利于减肥，且对自身的健康是有益的，其实这样的观念是有误的。

　　因为空腹运动时，人体没有能量的供给，易增加心脏及肝脏的负担，从而引起心律不齐，危害健康，同时也会出现早衰的现象。

　　 酒后饮茶

　　多数男性在喝完酒后，为了能醒酒，会大量饮用浓茶，其实这样的做法是错误的，因为对人体是有害的。

　　因为茶中含有一种可以与酒产生一种不良反应的物质——咖啡碱，当反应发生时，不但不能起到解酒的作用，而且还会加重醉酒的现象，使人更加的痛苦。

　　如果想要解酒，最好饮用蜂蜜水。因为这种水不但可以解酒，而且还会对身体起到保健的作用。

　　炎炎夏日，西瓜成了人们的必备解渴水果，很多人都知道吃西瓜的好处是有很多的，但是大家知道那些我们在吃的时候所扔掉的一些“废弃物吗?比如说西瓜子还有西瓜皮，一般这些都是被直接丢弃的，殊不知他们也是可以治病的哦，可能有人疑惑了，没处理过的西瓜子能吃吗?西瓜皮的作用是什么呢?不急，现在来看看。

　　盛夏的气温很高，热气很重。“热盛为毒，这种热毒很容易造成血热，使人心中烦躁、口渴、手脚心发热或发烧。如果血过热，就可能不走血脉的正道，而是乱走，产生血溢的现象，比如皮肤出小红疹、流鼻血，严重的甚至会出现脑溢血。

　　 吃西瓜千万别扔了皮和籽

　　通常，人们吃完西瓜后，一大堆瓜皮、瓜子把垃圾桶塞得满满的。这样真有点可惜。其实，西瓜从里到外都是好东西，一家人吃完西瓜，应该是干干净净的，没产生一点垃圾才对。瓜皮、瓜子都有绝好的用处。

　　西瓜瓤与西瓜子，一红一黑，颜色相反，性格也相反。西瓜瓤是寒性的，西瓜子却是温性的。西瓜瓤是去心肺热火的，西瓜子是去心肺积水的。

　　西瓜子壳与西瓜子仁，一黑一白，黑色的壳是止血的，而白色的仁是化痰的。

　　西瓜外皮与内皮，一青一白，外皮是清热止渴的，内皮是利水消肿的。

　　 西瓜的功效

　　西瓜正是调理夏季这些常见症状的良药。它能入上焦的心经、肺经，能入中焦的肝经、胃经，还能入下焦的膀胱经，可以说是三焦通吃，所以西瓜对于上中下三焦之热都可以祛除。

　　人到夏季心火旺，西瓜能把心火往下引到膀胱经，再通过小便排出去，从而清解暑热。心为血之府，心火平了，血也就不会过热了，因此西瓜能凉血，对一切血热、血溢症状都有缓解作用。

　　 那么，如何正确吃掉一个西瓜呢?

　　西瓜瓤大家都爱吃，吃法也是五花八门这里就不多说了。

　　下面介绍一下西瓜的皮和籽的吃法。

　　 心火重，用西瓜翠衣泡水喝， 治心火

　　把西瓜皮外面青色的皮削下来，晒干了，这是一样中药，叫作西瓜翠衣。它是清热的。夏天，人容易上心火，有的人舌尖会长疱，红红的，挺疼。经常用西瓜翠衣泡茶喝，有去心火的作用。

　　 做法

　　西瓜翠衣(即晒干的西瓜青皮)用沸水冲泡后，代茶饮用。可以加冰糖调味。

　　 清热作用强——西瓜皮绿豆汤

　　做法把整个西瓜皮洗干净了，切成小块，与绿豆一起煮即可。

　　 糖尿病人也能吃的美食——西瓜皮烧肉

　　 西瓜内皮炒肉

　　西瓜内皮，就是西瓜皮去掉最外层的青皮——西瓜翠衣以后剩下的白色部分。它的营养与瓜瓤相同，只是含糖量要低得多，有糖尿病的朋友可以放心吃。

　　 吸烟

　　由于人们生活琐事的繁多，及工作量的增加，易使自身的出现压力过大的现象，这时人们会以抽烟的方式进行缓解压力，这种减压方式常见于男性。

　　吸烟在一定程度上可以释放压力，但会对人体产生早衰的`现象，尤其是肺部。除此之外，还易使人患上慢性支气管炎、心血管疾病和溃疡病等疾病。

　　 缺乏运动

　　运动不但可以强身健体，还具有延缓人体衰老的作用，但据调查显示，60%以上的人群都没有主动运动的意识。

　　如人体缺少运动，人体新陈代谢的水平就会降低，不但会导致肌肉出现萎缩的现象，就连记忆力也会逐渐的衰退，长期之后，人体就会不断衰老，从而影响寿命。

　　想要延缓人体衰老，适量的运动是非常有必要的，每天可选择早上或者晚上进行喜爱的健康运动，或者多做些有氧运动，这些都是可以的。

　　 情绪不稳定

　　情绪的变化是比较常见的现象，长期处于这样的情绪之中，易使人出现早衰，因为不良的情绪是人体衰老的催化剂。

　　消极、悲观、沮丧等不良的情绪会使自身心理处于波动中，不利于身心健康，人体衰老也是较为正常的。

　　 睡前不刷牙

　　人们有早上刷牙的习惯，可对于晚上，很多人是选择不刷牙的，其实这也是导致人体衰老的原因之一。

　　因为人在睡觉之前不刷牙，由于食用食物残渣存留在牙齿上，易导致腐蚀牙齿，刷牙的时候还会出现牙龈出血的症状。

年轻是女性都希望的，不过岁月无情，每个人都会衰老，不过不同的人衰老的速度会有所不同，有些人衰老的比较慢，也有人衰老的很快，这个饮食生活习惯相关，那么女人吃什么容易引起早衰？导致女性衰老的因素有哪些？下面为大家介绍。
1、女性的催老剂
1、腌咸食品
腌咸菜中含有硝酸盐。
2、应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。
3、茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
4、烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。
5、霉变食物使人早衰
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。
6、大量饮白酒会使肝脏发生病变
大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、欲望减退等早衰现象。
2、女人吃什么防早衰
1、胡萝卜
胡萝卜可促进机体正常生长与繁殖、保持视力正常。含有的维生素B1、B2和维生素C对润泽皮肤、消除皱纹和斑点有一定作用。胡萝卜中的β-胡萝卜素可消除致人衰老的有害物自由基。
2、花生
花生可降压、降低胆固醇。花生所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。含有的维生素E与生育和长寿有密切关系。
3、芝麻
芝麻富含天然维生素E，具抗氧化作用，能阻止过氧化脂对人体的危害。经常食用芝麻，特别是黑芝麻，能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累，起到延年益寿的作用。
4、核桃
核桃中所含的亚油酸甘油酯，能减少肠道对胆固醇的吸收，促进内源性胆固醇在肝内降解，从而降低血胆固醇含量，防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。磷脂有健脑益智作用，可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素，可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退。所含维生素E有延缓衰老的作用。
5、猪血
猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃猪血，能延缓机体衰老，使人耳聪目明。猪血具有利肠通便作用，有利于清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。
6、黄豆
黄豆所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延缓人体老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的妇女，可以减轻更年期综合症。
7、花粉
花粉中含有维生素、氨基酸、天然醇素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延寿的根本因子。
8、枸杞子
枸杞子有降低血糖及胆固醇的作用。对造血功能有促进作用，能增强网状内皮系统的吞噬能力。有抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进肝细胞新生作用。

现在越来越多女性早三十多岁就已经开始绝经，医生说这是早衰的主要症状，慢慢的不仅仅是绝经，还会开始出现心情烦躁、郁结于心、便秘、失眠等等更年期的症状，其实这主要是卵巢早衰了，这个时候的女人也会老的很快，那么到底早衰是什么原因导致的呢？
1、让人早衰的原因
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
衰老原因六：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因七：不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
衰老原因八：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素
赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活风趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
2、怎么样预防早衰
心情开朗。
调查显示，精神愉快、性格开朗的人到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受过严重创伤、性格沉闷的人到50岁便自觉工作和学习能力已明显减退，患老年病的占40%。专家们指出，情绪不仅能减少脑血流量，影响大脑皮层功能，使大脑过早老化萎缩，出现中年期脑动脉硬化和智力衰退，而且易患多种老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情开朗，尽量避免或减少情绪波动，在不可避免的感情冲动之后，尽快地使心情恢复平静。
学会忘却。
人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到磕磕碰碰、闲言碎语，将这些不顺心的事记在心上，频频激发生理和心理的应激反应，就会加速衰老，同时，这些不良因素又是疾病的祸根之一，应及时忘掉该忘掉的事，轻轻松松地生活，减少对大脑和神经系统的恶性刺激，维护身心健康。
饮食有节。
不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、贪食、暴食、或摄入过多的高胆固醇食物等等，都会损害身体的多种器官，有害物质在体内积聚过多，破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标明显下降，慢性病增多，到40岁左右就提前出现老年期的体征。
起居有常，劳逸适度、生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化；终日悠闲懒怠，无所事事，缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，大脑易逐渐废用性萎缩，从而加速衰老。
注意仪表。
医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患，比不善于老来俏的老年人少30%以上。学者们指出，老年人通过对仪表美的物质体验，能感到自己还年轻，心理即可产生积极的情绪和情感，有助于消除“人已衰老”的忧伤感，以加强防病、抗病和抗衰老的能力。
防止过早肥胖。
肥胖是多种疾病的温床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱，出现高血脂，容易患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病，就会加速机体的老化，促进早衰。
有病宜早治。
人到中年，或多或少，或轻或重会患这样或那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病者常伴有衰老征象，因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。
戒除不良嗜好。
吸烟酗酒的害处尽人皆知。另外，用药成癖也在戒除之列，否则会加速早衰和老化的出现。
要不甘寂寞。
研究人员指出，社会关系差对人体健康的影响比吸烟、高血压和肥胖更重要。专家们认为，社交能满足人们精神方面的某种需要。人们为了保持身体健康，既需要营养、体育、休息和生理等方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足，以保持良好的心理平衡。实践证明，生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。因此，越来越多的医学家告诫那些个性孤僻、生活寂寞的人要增加与他人的交往，使自己的性格和生活都能活跃起来。
坚持适度的运动。
适当的体育活动可使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力，这样就能有效地预防早衰。但人到中年不一定要参加大强度的体育项目和体力劳动，要注意劳逸结合。实践表明，慢跑、散步、旅游和有节制的娱乐等都是中老年人适宜的运动。