抑郁症是一种常见的心境障碍，与一般我们常说的“不高兴”有着本质区别，它以显著而持久的心境低落为主要特征，而且其心境低落与其生活环境和处境不相称，综合起来抑郁症有三大明显症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制，严重者可出现自杀念头和自杀行为。多数抑郁病症会反复发作，长达半年以上或更久，成为抑郁性神经症。

三大典型症状

1、情绪低落——总是高兴不起来，整天忧愁伤感、甚至悲观绝望。因抑郁程度不同，有的是轻度心境不佳，有的则是忧伤、悲观、绝望。多数抑郁病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，甚至度日如年，痛苦难熬，不能自拔。

2、思维迟缓——自己感觉脑子不好使，记不住事，精神也集中不起来，脑子空空的、思考问题困难，特别是对什么都没兴趣，也没什么事能让自己感到愉快、高兴。

3、运动抑制——总感觉疲惫、浑身发懒、不爱活动、走路缓慢、也不愿意与他人交流，懒得说话。严重的精神精力减退，可能不吃不动，生活不能自理。

其他常见症状

　　除以上典型症状外，很多患者还具备其它抑郁症的常见症状，如：心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等。

1.抑郁心境晨重夕轻的节律变化——上述典型症状早晨起来特别明显，下午或晚上有所缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。

2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失对既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都感觉索然无味。对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，常说自己“高兴不起来了”。

3.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，并有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病现象。

4.有些病人呈双向表现。有时呈现情绪低落，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、行动迟缓，但有时则表现为不安、焦躁、紧张和激越。

5.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死寻求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

6.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻；睡眠障碍，多为入睡困难；性功能减退，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

这是一个很大的问题，以至于我这个治疗抑郁症的医生都不知道如何能全部讲得清，抑郁症，是世界卫生组织颁布的困扰人类 健康 的世界第二大疾病，抑郁症的表现一定不是单一的表现，而是复杂的变化的。既然我们说抑郁症，就应该遵循WHO的国际疾病诊断标准，总不能一个人上来就自以为是的凭自己的所谓“经验”去界定抑郁症吧？其实之前已经不止一次的说过这个问题，抑郁症最核心的症状包括持续的 情感 低落，其余较为典型的症状包括：体重减轻，睡眠障碍，兴趣丧失，社交退缩，晨重暮轻，自我评价过低，自罪自责，消极悲观等。大部分人都能说的出来，既然你问的是抑郁症的表现有哪些？我来说一说不常见的抑郁症症状吧，也好让你有一个更全面的认识。

很多人觉得抑郁症不会急躁，不会发脾气，起码不会经常发脾气。持有这种观念的甚至包括一些专业的医生，但其实陆林院士的《沈渔邨精神病学》中明确的写到，抑郁症患者是完全可以存在精神激越的状态的，处于精神激越状态最常见的表现就是易激惹，好发脾气。所以实际上抑郁症是完全可以出现急躁，发脾气的表现的，总不要因为一名抑郁症患者因为发了几次脾气就说他是躁狂症吧？

其实抑郁症患者的精神激越状态常常出现在中度甚至重度抑郁发作患者的身上，与他们内心深处的消极、悲观以及绝望的负面情绪又很大的关系。

很多人说过抑郁症不会有幻觉和妄想，有幻觉妄想的就是精神分裂症了。但其实抑郁症患者身上是完全可以出现幻觉妄想等精神病性症状的，我们的诊断分类也证实了这一点，比如目前的ICD-10国际诊断标准中，对于重度抑郁发作的分类是分为：伴有精神病性症状的重度抑郁发作和不伴有精神病性症状的重度抑郁发作的。

现实中我也接诊和治疗过很多有明显幻觉的严重的抑郁症患者，比如今年年初有一位病了十年之久才来就医的22岁小女孩，她对我说，她在很小的时候就能够听见一个声音和自己聊天，有时候这个声音会让她去死，有时候会问她为什么还活着？这样可怕的命令性幻听，可以说在精神分裂症患者身上都是不常见的，出现在一个22岁女孩身上究竟有多可怕，我问女孩是怎么挺过来的，她数忍不住了就拿小刀在胳膊内侧划一小刀，于是女孩双手臂上已经存在了40多道的细小瘢痕了。

抑郁症患者的幻觉或是妄想，都有一个共同的特点，就是指向自己，与自己的消极和绝望情绪有关，而且绝对不会泛化。

不止一次的看到有人说，抑郁症患者是不会说自己抑郁的，说自己抑郁的不是抑郁症。但抑郁症是一种 情感 性精神障碍，患者是完全可以感受到自己的抑郁情绪的，只是很多患者不愿去主动求治，但在我国这并不是患者自身的原因，而是 社会 对于抑郁症这个群体的误解和偏见，很差程度上制约了他们的就诊和正常治疗的机会。

前不久人民日报的一组关于抑郁症的图片里，关于药物治疗那一张，写到80%左右的抑郁症患者，没有接受规范的治疗，药物剂量不足，疗程不足，频繁换药，擅自停药等等现象，严重制约了患者的系统治疗。

关于抑郁症的表现，其实还有很多，因为抑郁症毕竟是非常复杂的精神医学疾病，但不管如何表现，有一点是不会变的，持续最少两周的 情感 低落表现。只有满足这一条的患者才可以被诊断为抑郁症，反之，就不是抑郁症了。

人生实苦，活着就意味我们必须面对已经存在和不可预知的困难，还有我们的企望与现实之间的落差，谁都会情绪低落，谁都会郁闷烦恼，但我们不应该让自己沉迷在这种消极的心境中。积极的行动，战胜困难，改变现实才是正途，每个人来人世间走一趟，都是无数偶然的结果，我不知道有什么理由让人把宝贵的生命浪费在什么抑郁上。

自然是无情的，适者生存、强者自强、弱者消亡。人能抑郁到自杀，那为什么不拚死一搏呢，拚搏才有机会，我不知道有什么理由让人放任自己成为消亡的弱者。

所有沉浸在抑郁中的人，可以肯定他她周围没有能够以自身言行做表率、传递阳光正气、心怀仁爱的人

第一、饮食是否正常。 早期情绪抑郁者具有食不甘味的的特点，其根源在于心理压力较大，心事重重。此时大家会说：吃饭不积极，思想有问题。

第二、睡眠是否充足。 一般来说，情绪低落的时候，人的表现是夜不能寐，在床上辗转反侧，就是睡不着。此时，旁边的人会抱怨说：你在翻烧饼吗？

第三、是否喜欢运动。 如果患有抑郁症了，他会出现极其“懒散”的样子，整天无精打采，萎靡不振。此时家人或朋友会说：你怎么像个霜打的茄子？

第四、兴趣是否锐减。 情绪不好的人会出现毫无兴致，甚至对以前感兴趣的事情也表情冷漠、心不在焉，甚至出现烦躁的表现。此时关心他的人会说：谁又惹着你啦？

第五、有无歌声笑声。 如果一个人长时间没有歌声笑声，那么他一定是处于情绪低潮期。而且内心比较痛苦，喜欢独处，对周围的人群比较排斥。

反之，如果看他吃饭狼吞虎咽的样子，而且眼里放着光彩，你一定会感觉到他的内心格外坦荡；

如果一个人到了晚上躺倒就睡，而且还能一觉睡到自然醒，睡醒后伸个懒腰，直呼“解乏、痛快”，你一定会非常羡慕他，甚至会嫉妒他是个“没心没肺”的人。

如果一个人在业余时间喜欢外出运动（活动），更喜欢将自己累的大汗淋漓，甚至还嚷嚷着“下次再来”，你一定也会被他的激情所感染。

如果一个人为了自己的兴趣爱好全神贯注、孜孜以求的时候，你一定会认为他是一位热爱生活、有追求有品味的人。

如果一个人上班下班、出门进门、梳妆打扮、拾掇家务的时候，都哼着歌、带着笑，你难道不觉得她的心情是格外的好吗？

所以，不用多想，你就从这五个方面看起，你会对自己的情绪或本人的情绪有个大致的理解。

当然，这种表现并非是“昙花一现”，而是持续一段较长的时间。

朋友，请拿这些“标准”对照一下自己和朋友及家人，你会悟出其中的道理的。

抑郁症还经常会出现顽固性失眠等症状、早醒或睡眠障碍。约有70% 80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"。推荐阅读：抑郁症—— 仅次于癌症的第二大杀手，除此之外，健忘、疲惫乏力、注意力不集中，或者有莫明恐惧感、孤寂感等症状，也是常见的早期轻度抑郁症的表现之一，临床上这些症状往往会被诊断为神经衰弱。

这一症状在抑郁症患者身上主要是以一些躯体症状为主，一部分非典型抑郁症早期症状的主要特点。这一部分抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等。也有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适， 或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统的不适诸如此类的植物神经紊乱症状。

对日常生活的兴趣丧失，对各种 娱乐 或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。胃口常常不佳，常常会变得消瘦，睡眠也出现各种问题，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。

抑郁症最典型的症状还有对于自己的不咨询，觉得生活了然无趣，也有的病人会觉得生活毫无趣味可言，整日垂头丧气，对自己、对生活失去信心，甚至拒绝社交。动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

当抑郁症患者再出现抑郁症的症状时，会有轻生厌世的念头出现，这些病人在初期会感到情绪低落，觉得活着太累，开始悲观厌世。虽然正常人也会有这种情绪出现，但抑郁症病人会长期存在。严重的厌世心理和自杀倾向是重度抑郁症患者选择结束生命的根本原因，因此，早期抑郁症的控制必须要引起重视。

这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气; 重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。

对于上面出现的抑郁症的早期表现希望患者及家属彻底重视起来，对于还没有发展到重度抑郁症的患者及家属，不要抱有侥幸的心理，应该及早做好治疗、预防措施，切莫等到最后悲剧的发生才后悔。抑郁症在初期是完全可逆的，在生理层面也是可以彻底被疗愈的，不需要终身服药的。但是由于抑郁症心理因素所占比重很大， 去医院对应的科室也是心理科或者精神科，所以心理治疗在临床抑郁症治疗的比重也越来越大了，心理疗愈的作用主要体现在修正你的认知，改变你的心境，同时可以预防复发，在初期效果十分显著，对于停药期间的药物戒断反应跟药物依赖也有很好的作用。

当人处在抑郁状态的时候，他们会将自己的意识投射于过往，抑郁症患者始终沉浸在过去悲愤的哀怨之中，沉醉在及头脑编制的故事中， 在故事中自己是一个受害者，因为别人的错误对待和曾经的伤害事件， 自己成了无辜的受害者，要摆脱委屈和悲伤，除非施暴者忏悔改变，或者时间可以倒流，让一切不该发生的不曾发生，否则，自己就还是那个受害者，只能继续着那份无奈的悲伤故事。

抑郁症中的人有一大堆证据，证明自己是无能的，如果发现一点自己的长处，也会想尽办法否认它，将自己扮演成一无是处的废人。 当然，这个角色扮演是自己无意识的，他们不觉得自己在演戏，而是深深相信自己就是那个无能者，所以只能待在这个牢笼里，自发的成为头脑的囚徒，没有办法面对牢笼之外的世界。

你必须拉回你浪费掉的意识，把你的意识从腰间消逝的过往拉回来，放在当下，重新打开你的感觉触觉味觉嗅觉视觉跟听觉，合一就是从时间的世界转向当下的世界的一把密匙，也是自我疗愈的第二个层面，合一就是用意识充分调动感官去感受当下的感受，让你的嗅觉你的听觉你的触觉你的视觉变得敏锐，即便是喝茶的时候，也像是找到了一座宝藏，感受茶杯在手中的余温体验颊齿留香的感觉，把这一杯茶享受到极致，风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，怒放的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你仿佛是第一次睁开眼睛看这个世界，你得问自己此时此刻你是谁？ 实际上此刻你就是宁静你就是慈悲你就是喜悦，不带评判没有情绪，你就是爱的本体，你出离了你的头脑，你与当下合一，也就是心的回归，这就是生命的本来面目，在此刻你会知道菩提树下的佛陀发生了什么，被钉在十字架上的耶稣发生了什么。

如果我们想要让这一切开始改变首先得学会接纳，只有彻底无条件不带评判的接纳自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能超越自己现有的存在样式，小我只有在感到安全的前提下才会放松警惕，才会与心的本体和谐共存才会交出控制权。

情绪之痛往往会先于肉体之痛，如果我们去感觉并体验情绪之痛，它就会一直把信号传递给我们，直到我们接受并重视为止，它会揭示出我们在过去被卡住之处，以及我们需要疗愈的伤口在哪里，它会展露出我们如何待人不诚实， 或别人以何种方式对我们不诚实，如果我们注意到这种信号并能及时积极加以回应，那么肉体之痛会慢慢消失，这就是接纳，这就是疗愈，唯一的条件就是保持觉知。通过觉知小我会臣服于本体达到知行合一，通过觉知你就知道啊自己曾经卡在哪里，需要疗愈的伤口在哪里。

成为观照者， 你才能停止头脑毫无意义的投射，只有这样，通过内心深处的持续观照。一旦你能够变成一个观照者，你就会超越性人情世故，因为在观照中，你自由了。现在不会再有强迫了， 你也不会抑郁了，也不会焦虑了，因为当下时纯意识的世界是感觉的世界，抑郁症焦虑症，它们不属于这个世界！

这是一个伟大的发现，这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了，墙壁破裂而目有很多污点，然后他起来打开一扇窗子，现在他可以看到天空光明的太阳，将不会在肮脏的、臭的、黑暗的房间多待片刻，他会冲到外面广阔的天空下。

—以上素材采撷《了凡心疗愈》意识疗法

抑郁症的症状非常多，可谓是五花八门，主要的症状有以下几种

第一、情绪低落

人很消极，看待问题很悲观，容易钻牛角尖，无法自拔。情绪很差，有的时候会无缘无故的流泪，伤感。这是大多数抑郁症患者常有的表现。

但是有一种被称为微笑型抑郁，这种抑郁症很隐匿，较难察觉。患者人前强颜欢笑，背后默默流泪，内心压力巨大，感到孤独无助。

第二、各种疼痛，但是又查不出有器官病变

可能是头痛、胸痛、腹痛、腰痛、腿痛，但是做完了所有的检查，就是查不出来病因。这个时候就要小心是不是有抑郁的可能了

第三、失眠

抑郁症患者有一个症状就是失眠，心情不好睡不着，睡不着又反过来导致心情更不好，恶性循环。

第四、对各种活动失去兴趣。

这个是抑郁症患者的一个特点，对什么都提不起兴趣，曾经最爱的活动，也不愿意参加了。不愿意与人交流，不愿意出门，等等。

第五、还有各种其他症状，比如便秘，阳痿，语言障碍等等等等

一般，可以首先采用抑郁自评量表进行测试（SDS量表），网上很多，搜索就能搜出来。如果自己觉得自己有抑郁苗头，或者是朋友、亲人出现抑郁苗头，可以先用这个量表测一测。

抑郁症的症状

1. 天天心情不好，时刻黑着脸，愁容满面，就像全世界的人都欠他的，就像全世界的人就属他最不幸。

2. 不想见人，再热闹的地方都不想去玩。

3. 不愿意出去工作，心安理得的做寄生虫。

4. 一部分抑郁症患者有自杀倾向。

5. 不讲卫生，邋遢得很。

6. 丧失爱心及自尊心，冷漠无情，铁石心肠，对他人的蔑视与辱骂，能面不改色。

7. 多疑，时刻担心别人要谋害他，就像他的生死与所有人都有关系似的，就像他身上有太多让人有利可图的地方。

很高兴您愿意为自己求助，在您问出这个问题的时候，就预示着您将会受到越来越多的帮助，也会更快地摆脱目前的痛苦状态。

悲伤的事情会让我们产生抑郁的情绪，但是也很有可能什么感觉都没有，抑郁不只是不开心而已，悲伤只是其中的一种表现形式，那是一种极度的空虚，心像被挖空的感受，让人时刻处于一种紧张的状态。不知道您有没有同样的感受。

我们不能肯定抑郁的人生活方式一定不太好，但是大部分生活方式不规律的人会变抑郁的几率会增大。所以，要改善抑郁可以从改变生活方式开始，在这里，我简单从作息习惯、食物、运动三方面来给您一些建议，希望能对您有所帮助。

1、睡前一小时关闭手机电脑，进入睡眠阶段

2、十一点之前必须进入睡眠

3、保证睡眠再七个小时

4、中午一点午休最好半小时左右

下面的食物可以帮助你吃掉抑郁情绪，要不要在抑郁的时候试试呢？

　　菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

　　研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和 健康 。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

　　南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。

　　研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。

运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。

科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。

跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。

跳健身舞或者健美操，属于有节律的运动，能有效地消除神经系统病理性兴奋灶，有益于改善睡眠，克服神经衰弱引发的注意力不集中。选择此类项目，可以每天都参加，也可以每周至少做3次，每次持续20 40分钟。这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧效果，使躯体得到尽情的舒展。

希望这些能帮到您，祝好！

什么是抑郁症？抑郁症又称之为抑郁障碍，每年因抑郁症自杀的人很多！很多！

抑郁症都有一个很明显的特点就是心境低落，其中有两个主要的症状。

1. 情感 症状：自我可感觉到或观察他人能感受到的情绪，如高兴不起来，闷闷不乐，兴趣减退， 情感 低落，低落的情绪无法随环境所改变，还伴有其他的情绪，如注意力无法集中，伴有焦虑、痛苦等。

2.躯体症状：又称为生物学症状，主要涉及体重、食欲、睡眠、行为活动等。这在抑郁症患者的人身上不多见。其中又分为7个小点

（1）.对某种活动丧失乐趣及兴趣。

（2）.对一些令人愉快的环境丧失兴趣。

（3）.晨起的时候抑郁症状出现加重。

（4）.早醒，较平时早醒2个小时以上或更长。

（5）.胃口不好，吃东西很少。

（6）.没有性欲，或明显减退。

（7）.体重下降，在一个月的时间内下降约5%以上。

为什么会有抑郁症这种可怕的病存在呢？恐涉及生物、心理、 社会 （文化）等多方面因素。

与遗传有关：抑郁症的病人后代患有抑郁症的几率比正常人群高。

与内分泌有关：发现体内5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等单胺类递质及神经内分泌系统功能发生改变。

与大脑组织有关：有关学者研究后得出前额叶皮质与边缘系统各区域间的连接及连接的功能发生异常改变。

与 社会 心理有关：经研究发现抑郁症的发生，与促发生活事件有关，如丧偶、离婚、失业、严重的躯体疾病等。另外生活在 社会 的底层及经济能力较差的人群也易患抑郁症。

抑郁症的症状是:

疑心病重、爱糊思乱想、多虑

猜忌

我是杨杨认为他们是:

因性格有关联的 同常是性格内相

不爱说话，把自己给封闭起来，

才会多愁伤感的。

所以:不要一个人闷在家里！

出去走走放下自己才会走向新生！

当你抬头看像天空你会发现

天有多蓝、是不是海阔天空呢？

放眼人生路就在脚下！

想不明白、不要看不要想、放下重担

才会走出去。

1、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动－－进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。

强迫症的全称是 “强迫性神经官能症” 。人们常常错误的以为，如果你习惯精心的摆放你的物品，保持双手清洁或者计划好周末的每一处细节，你可能患有强迫症。事实上，这是一种严重的精神疾病，常常被很多人所误解，让我们一起来揭开它的面纱。

正如它的名字所表明的那样， 强迫症表现为两个层面 ：脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉—— 闯入性想法、画面或冲动 ，也就是 强迫思维； 还有人们的 强迫行为 ，用以缓解强迫所导致的焦虑，不由自主采取的一些顺从性行为。

与强迫症相关的各种行为，像是过度洗手或是反复检查，这在很多人身上不停上演，但这些或许只是过于细心或比平常人更注意卫生的人。 真正的强迫症其实很少见，它能够让人变得虚弱，患该病的人很难或无法控制强迫性思维和强迫性行为。这往往很浪费时间，影响工作，学习和社交生活，甚至会导致很大的痛苦。

尽管经常洗手是大众文化中认定的强迫症最常见表现。但强迫思维和强迫行为的表现是多种多样的： 强迫思维 可以表现为 害怕污染或疾病，担心会伤害别人，或专注于数字、图案、道德或性别身份 。 强迫行为 可表现为 过度清洁或反复确认，还有过分讲究的物品摆放或是按照内心设定的模式行走。

事实上，很多强迫症患者深知强迫思维和强迫行为之间的关系，却又无法规避这些想法和行为。因为他们明白自己的反常行为，所以加剧了强迫症的痛苦。 强迫症患者会感觉非常崩溃，因为荒谬的想法带来了焦虑感，并且发现很难控制自己的反应。

一个动作重复那么多遍，你累不累？可不做，就方，时间久了你会发现，不光是你，你身边的他、她甚至是它都这样。生活的烦恼、工作的压力，让我们每天重复某一个动作的同时，也会产生一个疑问，强迫症这么普遍，难道我得的就是强迫症吗？不要吓唬自己啦！ 这些行为还达不到强迫症的诊断标准，充其量只是类似强迫的思维和行为而已。大多数人都存在一些类似强迫的思维和行为，常常重复一些动作，并没有什么大不了的，只要不影响正常生活，那都不是病。

想想自己的日常行为，还是有一点慌，不如网上搜一套测试题来做一做？ 千万别！这些所谓的测试题基本都不靠谱，要想知道强迫症行为的严重程度，还要得听一听医生和专家怎么说。

要是真想测测看的话，那就试试“ 耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表 ”。 这是一套国际通用的测试题，由美国心理学家专家研发而成，是临床上使用的评定强迫症的主要量表之一，目前中国大多数医院的精神心理科都在使用。

还有一个办法可以参考。美国精神分析协会的报告说： 一个人每天都有大量的重复的跟实际解决问题无关的行为，每天超过一个小时，持续时间超过两周，变得越来越焦虑，就说明有强迫症的苗头了。

上面这两种方法只是对强迫程度进行初步判断。是不是真的得了强迫症，还得去医院由专业的医生来判断一下。

答案令人沮丧，目前不知道。不过有一些重要的线索， 强迫症被视为一种神经生物学紊乱。 研究人员指出：

1. 强迫症患者的大脑实际上固化了行为方式。 大脑中有三个区域，不同程度的参与了社交行为和复杂的认知规划、自主运动、 情感 反应和激励反应。

2. 除了大脑作怪，童年经历、成长环境和 社会 生活状态。 也许也是放出强迫症这头怪兽的罪魁祸首。

3. 强迫症也许与低浓度的血清素有关。 血清素是一种在大脑各结构之间传递信息的神经递质，有助于调节生命过程，例如情绪侵略和冲动控制，睡眠、胃口、体温和痛觉。

是血清素和大脑区域的活动导致了强迫症吗？还是某些未知潜在病因的症状呢？可能只有当我们进一步了解大脑后才会弄清楚。

好消息是，我们有了强迫症的有效疗法。

1. 服用药物。 通过限制脑细胞对血清素的再吸收以提高大脑中的血清素含量。

2. 行为疗法。 逐步降低病人对焦虑的敏感度。

3. 在一些案例中，还会用到电休克治疗。

4. 手术。 前提是其他治疗方式无效。

明知大脑在对你说谎，而又无法拒绝他的指挥，这是令人十分痛苦的。 但是对强迫症的理解会让你有能力寻求帮助，而且未来对大脑的研究，或许最终会为我们提供一直在寻觅的答案。

所以呀，你们每天叫着逼死强迫症的大多是假强迫症。真正的病人，大脑很清醒，但就是无法控制自己。在最最常见精神类疾病排行榜上，它排第四，强迫症过去也属于焦虑障碍，总是和焦虑、抑郁抱团出现。

如果被确诊为强迫症，不要紧张和害怕。重度强迫症需要服药和心理治疗双管齐下，轻度和中度强迫症只要坚持进行心理治疗，不再用强迫行为来缓解焦虑的那天，就真的康复了。 真正有心理疾病的人，他们的人生已经那么艰难了，我们要做的是多一些理解和关心，随便给自己安强迫症标签什么的，一点也不好玩儿，毕竟能健全正常的生活，是多么幸运的一件事啊！

许多城里人有房有车，日进斗金还不用风吹日晒。但他们偶尔也想去农村走走，闻一下天然肥料的味道，踩两脚泥巴，被炊烟薰薰，被蚊虫亲亲，还说这样的生活很文艺。

但你随便问个农民，他喜欢这样风吹日晒，一年到头只赚个温饱吗？你再问问那些衣食无忧的城里人，免费让他在农村住1年，他真的愿意吗？

这种行为和无病装病有异曲同工之妙：体验生活，内心暗喜：还是自己好呀！心底油然而生一种优越感。

除了这种无病呻吟来体现自己优越感的心理，喜欢说自己强迫症的人，还有其它原因，这和强迫症的特征有关系。

一、什么是强迫症

强迫症又称强迫性神经症是一种神经官能症,是焦虑症的一种。患者表现在生活中反复出现强迫观念或强迫行为。

强迫观念

害怕病毒或细菌感染，想要伤害他人或者自己。希望周围的事物整洁、规律。

强迫行为

过分清洁，以非常严苛的方式来整理物品，反复检查（比如多次检查门有没有上锁），强迫性计数，等等。

强迫症的一大特点就是无法控制自己的想法和行为。即使他们意识到了这些想法或行为非常荒唐，没有必要。他们还是要去执行，否则就会非常焦虑。

二、为什么人们喜欢说自己有强迫症？

（一）轻微的强迫症不是病甚至是优点

据统计，强迫的症状在高智商高学历人群上更易出现。只有严重的强迫症才会给人造成困扰。有轻度强迫的人，他们自律，做事井然有序，对自己高要求，力求完美。

比如他们的电脑文件夹必须分门别类按顺序排列。他们的衣物要叠放整齐，每做一件事追求程序化，以后然后严格按照程序执行，避免出错。

过度的强迫会给自己造成困扰，适度的强迫会让自己的生活更规范，更简单，省事时。他们便拥有更多的时间去思考和发展自我。

因为强迫症经常出现在高智商高学历人群身上，而且轻度的强迫能将事物高标准的完成，他们具有追求完美的倾向。因为这些特点，很多人习惯说自己强迫症，来展示自己要求很高，追求完美的形象。

（二）对强迫症的误解

很多人没意识到强迫症和强迫行为不一样。

曾经有个朋友问我：“你学心理学的，怎样才算强迫症呀？”她说她每天睡前都必须要去厕所，不去就睡不着。“你去厕所是白跑一趟吗？”我问。她说大部分去厕所都不是跑空的。我告诉她这算不上强迫症，不是病，顶多算是一种习惯。

（1）思想或行为是无意义的

手确实是脏的去洗手，很正常。最多有些人洗3分钟，有地人洗10分钟才觉得洗的干净。这都没问题，每个人标准不一样。

如果手明明是干净的，自己也知道没必要洗手，就是心痒痒，焦虑，想去洗手，洗完就感觉放松。过不了一会儿又焦虑想洗手，洗了一遍又一遍，这就达到病症状态了。

（2）造成不好的后果，影响正常 社会

有些人反复检查门是否上锁，跑上跑下来来回回检查。经常耽误时间，上班迟到，导致被炒鱿鱼。还有些人要抠手上或脚上的死皮，抠到流血、手脚受伤影响正常工作生活，还是忍不住要去抠，自己也很崩溃。这就是强迫症了。

很多人口中的强迫症，其实只是轻微的强迫倾向，甚至只是一种行为习惯。根本不是真正意义上的强迫症。

大多数人无法准确的去区分是否是病症，稍微有点强迫就说自己是强迫症。强迫症概念的混淆和词语的滥用，导致很多人喜欢说自己强迫症。

（三）强迫症的发病状态较稳定，后果较轻

除了特别严重的强迫症，一般的强迫症患者发病时，都是相对比较平静，也不会对他人造成威胁。大部分强迫症也不会危及生命。

试想一下精神分裂症患者的发病状态，试想下癌症患者的处境。会有人动不动就说自己精神分裂，或轻易的说自己有癌症吗？不会的。真正有严重疾病的人都竭力想掩饰隐瞒，因为病耻感。

真正对自己造成威胁的事物，大家都讳莫如深。那些被认为云淡风轻的事物，才不断被人提起，成为谈资、玩笑。

三、如何应对强迫症

1.暴露法

暴露治疗就是让患者暴露在引发他们强迫行为的环境中。并拒绝患者运用各种仪式化行为来缓解强迫症。

比如，有洗手强迫症的患者，在他想洗手时，切断水源。不让他有机会洗手。强迫他面对自己焦虑的情绪，和自己的强迫观念和解。

2.系统脱敏法

循序渐进的让强迫症面对给他造成不适的情景。

比如面对一个反复整理的强迫症患者。可以先让他观看混乱衣物图片。习惯后，让他观看杂乱的房子图片。接着在他面前放一小堆随意堆积的物品，不让他去整理。再带他进入物品被打乱的房间，不让他进行整理。如此增加难度，慢慢挑战他焦虑的极限。直至最后，可以轻松自然的面对无序的环境。

3.思维阻断法

当强迫观念或想做出强迫行为时，打断注意力，用具有吸引力的事物来分散精力。

首先你要意识到哪些思想和行为是强迫症，然当这一症状出现时，可以大喊一声“停”，然后立刻行动去做其它事物。

当强迫症状出现时，你也可以坐下来，放松，做几组冥想。和自己的焦虑情绪共处。将注意力集中于自身的呼吸。

大家好，我是三隅乐活心理，致力于分享专业实用的心理学知识。以上是我的回答，希望对你有所启发。

强迫症确实是一种心理疾病，一种比较顽固的心理疾病，所以调整的难度也比较大，经常看到有人说强迫症是心理疾病中的癌症，说强迫症无解，不可能治好，这是他们不懂强迫症的发病机制，不了解强迫症痛苦的原因，所以才这样说。

强迫症的症状很多，五花八门，甚至很奇葩，所以很多人不了解，也有一些可能自己有一些强迫症状，到不了强迫症的诊断标准，所以就说自己是强迫症。

关键还是研究强迫症的原理和治疗问题，现在强迫症患者数量众多，多数人得不到科学的治疗，导致长时间好不了，甚至自己默认了带着症状生活。

强迫症核心就是怕，怕那些别人不怕的，这是条件反射的原理，只要患者懂了自己怕的背后是什么，这些东西根本不可怕，在反复暗示，就可以康复。

强迫症本来是病，是一种无法自控的抑郁焦躁症，是一种患病者万分不愿得的痛苦不堪病。

但现在却有很多人怀着傲气，带着鄙夷不屑的目光，理直气壮地说自己有强迫症，于是看这也不顺眼看那也不舒服。好像强迫症这个词成了高人一等的可炫耀的身份了，成了看不惯别人的理由了，真是荒谬至极。

而这种“假强迫症患者”从跟本上说就是看不起人，毫无理由地自带优越感，用强迫症这个借口来达到贬损别人的目的。

真要是受不了看不惯，自己完全可以换个环境，或者优化一下看不惯的地方，而不是趾高气昂地数落别人。

这就好比也有很多自称有洁癖的人，若是看见不干净就自己去打扫收拾干净，这才能让人相信其真有洁癖。但若只是以洁癖为借口去骂别人脏，那就真是个癖了，得治！

强迫症是一种病，但并不是不能自己认识到的病，只是自己无法很好控制。认识到自己的问题并没有什么不好的。

案例简述心理强迫症的表现：
患者情况：蒋某，湖北籍，女，36岁，已婚，大学老师。
蒋某自幼家境贫寒，父亲没什么文化，一次偶然曾看过父母做爱的样子。后来长年跟着亲戚长大，一直依赖都伴有自卑情绪。从初中起，蒋某对人的两性关系特别敏感，不敢正眼直视男生，与男生交流会出现见、紧张心跳加快、脸红、发抖的现象，渐渐的竟然出现恐惧亲密家人外的几乎所有人，极力回避与性有关的问题但又控制不住偷偷观看相关的知识。并且常常幻想与生活无关的问题，渐渐的使自己的思维难以控制，情绪烦躁不安。
在读高中的期间有一次被某位男老师发现看黄色作品，这个老师以后就常以辅导课外学习为名与蒋某私自相处，后来竟发展为发两性关系，两人性关系持续数年，但却一直未被外人发现，对此蒋某有强烈犯罪感，自己强烈的自卑感和罪恶感使自己无法自拔。成年后对该老师感情复杂，自己的心理也变得尤为复杂。
后来蒋某结婚后性生活压抑，与丈夫性生活不和谐。但患者自己还是比较渴望治疗，甚至在患者上大学学习的是心理学专业，但一直多年来自己多次的尝试和多方求治都没有使情况有明显好转。患者又出现了无法中断思考，令其精神痛苦不堪。

强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰。实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。

强迫症状括：

①强迫思维 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；

②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。

强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。

强迫症状一般具有以下特征：

1、患者明知强迫症状不对，可无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。

2、患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。

心理专家认为强迫症的出现主要还是源于患者的内心环境，那么是什么心理环境诱发了这种以不合理思维和异常行为为表现的精神心理疾病呢？

一.恐惧无自信之心

在现实的危险前产生恐惧感是人之常情，如果不恐惧可能反而有问题。但有些人会将原本正常的恐惧进行夸大，制造出大量想象的恐惧。他们往往会不停地想象着自己面临恐惧的情景，预演的都是失败、受伤害的情景。

很可能到时候什么也没有发生，但一切都已经在当事人的头脑中发生过，并带来了相当的痛苦。他们可能对细菌恐惧、对杀人恐惧、对死亡恐惧、对艾滋病恐惧等等。我们处处可以看到那颗因为恐惧而不安的心。因为恐惧，他们的生活变得危机四伏，如临深渊，如履薄冰，还在很大程度上为包括强迫症在内的神经症的出现创造条件。

二.难以自控的焦虑

有些患者总是莫名其妙地产生出一些令自己焦虑的想法（如怕自己被病菌感染等），于是开始利用某些思维去对这些焦虑想法进行中和，这就造成致焦虑性的 强迫思维 的出现。

另外，有些人为了减少焦虑情绪，而衍生出了强迫行为，如通过反复洗手来减轻污染感的情况以及通过多次检查来避免疏漏就是这一类型的典型例证。另有一些人，表现为旨在减轻焦虑的精神仪式、认知仪式，这在患者有意遏止伤害性想法时比较常见，是患者用来缓和焦虑的随意行为。

白领强迫症典型症状

1 . 无法控制自己总爱熬夜

下班后本来挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网、看小说、看电影、玩 游戏 ，然后无法自拔。玩 游戏 的时候总是想着下一局就是最后一局，看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言，越夜越兴奋……其实，这正是很多白领患上“晚睡强迫症”者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。

2 . 总是怀疑自己有问题

每次出门前都“一步三回头”，总是怀疑门没锁好;经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。出现这样的问题是否就要看心理医生呢?

3 . 多次重复无意义行为

手机24小时不离身，尽管开着铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手，每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

暴露结合应答预防的步骤

1.仔细考虑对一切以往回避的情境进行暴露。

2.对恐惧刺激和想法的暴露进行指导。

3.仪式动作和回避行为，即反应预防。暴露的实施和反应预防的细节都要考虑并和病人事先讨论，示范，自我练习都可采用以促进治疗实施。

无外显强迫行为和强迫症的治疗方法治疗更困难一些，基本原理相似，只是精神仪式和认知回避不易认识，也更维干预，治疗方法的两种，其一称为”习惯化训练”，另一种称为”思维停止法”，这两种方法实施时还有很多具体细节要注意考虑。

想办法治愈强迫症，反复确认是个好主意。其实强迫症源于焦虑情绪。

1、抑郁症常伴有焦虑症状：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。

广州协佳医院的范尉文专家发现焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁和危险都是不现实或不十分明确的。

3、自杀念头：焦虑症患者没有自杀念头，尽管害怕，但是还不是以死来逃避;而抑郁症患者往往有自杀念头甚至自杀行为。

3、对未来可能发生的事情过分担忧：焦虑症的一个主要的表现就是对于未发生的事情表现出过分的担心，患者会有痛苦的感觉，而抑郁症的患者的情绪就会比较的复杂，还会伴有焦虑的情况出现。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

百度百科-抑郁症

1.抑郁症常伴有焦虑症状：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。

广州协佳医院的范尉文专家发现焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁和危险都是不现实或不十分明确的。 

2.自杀念头：焦虑症患者没有自杀念头，尽管害怕，但是还不是以死来逃避;而抑郁症患者往往有自杀念头甚至自杀行为。 

3.对未来可能发生的事情过分担忧：焦虑症的一个主要的表现就是对于未发生的事情表现出过分的担心，患者会有痛苦的感觉，而抑郁症的患者的情绪就会比较的复杂，还会伴有焦虑的情况出现。 

4.躯体症状反映不同：焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。 

5.回避心理：焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，但不是广泛性的兴趣减退和意向减退;而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。 

6. 焦虑症经常与抑郁症合并存在：就临床上来说，有百分之八十以上的抑郁症患者会有焦虑的情况，对于患有抑郁症以及焦虑症的患者来说，应该先治疗抑郁症再治疗焦虑症。

7.从发病年龄上看：焦虑的首发一般在35岁以上，多发生于老年人;而抑郁症在所有年龄群都有发生;抑郁症患者对家属、朋友表现冷淡，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常;抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征。

而焦虑者的特点是入睡困难;抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触;而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合。

大体来讲，抑郁症是抑制向下的;而焦虑者是惊恐向上的;抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。

扩展资料：

焦虑症鉴别诊断：

1.正常的紧张

正常的紧张与病理性焦虑不同，所表现的是对现实客观威胁的一种情绪反应，这种情绪反应与现实威胁相适应。

2.躯体疾病伴发的焦虑症状

凡继发于躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。多种内科疾病可有焦虑表现，尤以心血管疾病和内分泌疾病多见。

3.药物伴发的焦虑症状

因广泛使用激素类药物，药物引起的焦虑症状不再罕见，只要不忽略服药史，鉴别不难。如果诊断可疑，激素应减量或停用进行观察。可卡因、大麻、海洛因的服用或戒断都可引起焦虑状态及自主神经功能紊乱，甚至出现典型的类惊恐发作。抗精神病药可引起焦虑。

4.精神疾病伴发的焦虑症状

焦虑可见于任何精神疾病，这种焦虑情绪是原发精神疾病的症状之一。

参考资料：

焦虑症_百度百科  

抑郁症_百度百科

焦虑症和抑郁症的区别 

1.抑郁症常伴有焦虑症状：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。

焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁和危险都是不现实或不十分明确的。 

2.自杀念头：焦虑症患者没有自杀念头，尽管害怕，但是还不是以死来逃避;而抑郁症患者往往有自杀念头甚至自杀行为。 

3.对未来可能发生的事情过分担忧：焦虑症的一个主要的表现就是对于未发生的事情表现出过分的担心，患者会有痛苦的感觉，而抑郁症的患者的情绪就会比较的复杂，还会伴有焦虑的情况出现。 

4.躯体症状反映不同：焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。 

5.回避心理：焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，但不是广泛性的兴趣减退和意向减退;而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。 

扩展资料：

焦虑症：

1.正常的紧张

正常的紧张与病理性焦虑不同，所表现的是对现实客观威胁的一种情绪反应，这种情绪反应与现实威胁相适应。

2.躯体疾病伴发的焦虑症状

凡继发于躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。多种内科疾病可有焦虑表现，尤以心血管疾病和内分泌疾病多见。

3.药物伴发的焦虑症状

因广泛使用激素类药物，药物引起的焦虑症状不再罕见，只要不忽略服药史，鉴别不难。如果诊断可疑，激素应减量或停用进行观察。可卡因、大麻、海洛因的服用或戒断都可引起焦虑状态及自主神经功能紊乱，甚至出现典型的类惊恐发作。抗精神病药可引起焦虑。

4.精神疾病伴发的焦虑症状

焦虑可见于任何精神疾病，这种焦虑情绪是原发精神疾病的症状之一。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

参考资料：百度百科-焦虑症 百度百科-抑郁症