许多人来不及吃饭而选择吃泡面，那么吃泡面真的影响健康吗？

方便面的成分以精制碳水化合物为主，缺乏必须的维生素和蛋白质，这种饮食容易使得你的血糖快速升高，令人体分泌更多的胰岛素，进而更容易囤积脂肪。而且已经有流行病学数据证实，经常吃泡面的人比较容易出现腹型肥胖。

泡面的油、盐量确实都不低，如果一顿光吃它不吃别的，还会因为缺少蔬菜、蛋白质造成营养不均衡，长期食用会对健康有一定影响。

面条的本质是糖类，虽然说糖类是为人体提供能量的主要来源之一。但是！过多的糖分会储存在你的身体里变成脂肪。那些要减肥瘦身的小伙伴们记住了！而且一定量还会影响胰岛素水平，从而导致血糖不平稳。偶尔吃泡面并不会引起脏器损伤，但长期大量吃泡面可能会对肝脏造成不良影响，这主要是由于泡面中含有各种添加剂，泡面的调料包里还有防腐剂，这些物质大多需要通过肝脏代谢，长期大量吃可能会引起肝功能损伤。

泡面内的脂肪含量比较高，如果长期饮食，会导致高脂血症、肥胖、脂肪等问题。其次，泡面的调料中含有的添加剂以及食盐比较多，长期饮食会对心血管造成一定的损害，长期吃泡面还会导致胃酸分泌异常，诱发胃炎以及胃溃疡发生，这种高油高脂高盐的食品，确实不适合多吃。

真的想要吃得健康一点，可以加颗鸡蛋，放点绿叶菜，不要配火腿、我宁愿你加个肥肥的大鸡腿 。

如果不得不吃，尽量记得盐包根据个人口味添加，最好不要喝汤，有条件的话额外吃点蔬菜水果补充营养。

总之，吃泡面是可以的，但只吃泡面是不行的。

说“泡面不健康“是非常片面的，一包泡面里也包含了人体必需的6大营养素--水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。从理论上讲它跟汉堡包一样都是营养全面的食物。那为什么还有那么多人说这些不健康呢？那是因为泡面里的蔬菜包也就那么一扣扣，汉堡包里也就那么一点菜叶子，偶尔吃个几次，图个鲜就好，不要一直吃，缺了这些营养，身体不出反应，那简直很不正常了。

若是想说“好多人都是这个面饼是油炸的，对身体不好”，真是无知啊！现在科技这么发达，许多东西的保鲜不仅仅靠油炸后进行干燥。拜托，现在的冷冻技术很成熟呢！用油炸还更好成本呢。

更可怕的是碗装的泡面，因为碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添加了BHT安定剂，但在冲泡过程中遇到高温，这些物质就会溶解出来，在日本就有学者针对这方面做了研究报告指出，人体每天每公斤体重摄入苯乙烯的危险量是0.001毫克，而一个碗装泡面所溶解出来的是0.00015毫克，几乎达到危险量的 1/ 4。

其实，这些食物与其说是不营养，更准确的说法应该是营养成分不均衡。

现在人们的生活水平逐年上升，基本满足温饱无忧。

只要控制好量，把任何有健康隐患的成分控制在警戒线以下，养成定期关注自身健康的习惯，这些「垃圾食品」就不是问题。

一包泡面里面大多成分是碳水化合物， 蛋白质和维生素含量很低。

而且泡面其实是相对高热的， 一包泡面大概300大卡，从数字看来并不多， 但是300大卡对应的蛋白质含量少于10g，吃泡面根本没有任何营养，长期吃下去，身体肯定会不健康。

便当面的成分主要是淀粉和脂肪，营养并不是很全面，偶然吃吃是能够的，但是不要经常吃。

1、为了维持机体的安康，人体需求愈加全面的营养保驾护航。特别如今人们普遍工作压力比拟大、运动活动量比拟少，环境污染比拟严重等问题，人体更是需求保证充足的优质蛋白质、复杂碳水化合物、脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。单一的泡面是无法满足的。为了进步泡面的营养价值，平衡营养，倡议吃泡面时搭配一些富含优质蛋白质的食物，比方鸡蛋、瘦肉、牛奶等，并且多摄入一些富含维生素、矿物质的食物，比方各种果蔬。

2、泡面里的油和盐是比拟高的，吃泡面的时分倡议少放酱料，也不要把面汤全部喝完，或者其他餐次要吃的油腻一些，均衡一天的盐和油量。泡面固然油炸水平不高但是也算是一种油炸食品，大家都晓得油炸食品吃多了对身体的坏处，假如不晓得就搜一搜。添加剂防腐剂的危害，即便不超标也有害，一包两包的没几，这长期积聚也够呛啊。营养问题，常吃泡面不只积聚对身体有害的物质，更会形成营养不良，对身体的危害那是全方面的。不要置信所谓的料包、油包，不说自身的有害物质，就那点营养还差的远。

没有渣滓的食物，只要渣滓的吃法，假如你天天吃泡面，招致营养缺乏，那样能够说是“渣滓食品”的。最好不要天天吃，工作缘由忙，也会留出吃饭的时间，能够点一份餐饮资历牢靠的外卖，有主食、各类蔬菜、瘦肉也是不错的选择，动一入手，饭菜到手，比单纯吃泡面要营养的许多，工作会消费我们大量的精神营养，就更不能怠慢身体，更需求好好吃顿营养平衡的好饭。