1、控制住情绪其实是大事,当孩子和你说考试考砸了时，尽管你很生气但一定要控制自己的情绪。可以自己一个人冷静10分钟，感觉自己没有再那么生气了，再出来，重新谈这件事情。或者可以心理暗示自己，冷静！深呼吸！深呼吸！多深呼吸几次，也可以让自己的情绪变得平静安定下来。
2、换位思考体会孩子的心情,冷静下来以后，用心感受一下孩子的心情，孩子能够感受到你的关爱，觉得你是真的爱他而不是爱他的成绩，让他有一种被关心被理解的感受后，再和他分析考砸的原因，既培养了孩子独立思考的能力又避免了因考砸而产生的各种负面情绪和心理压力。
3、帮助孩子释放压力,想想有什么轻松的话语可以带入，让孩子变得轻松点。可以带孩子去吃一顿好吃的，或者和他一起玩个游戏，讲几个小笑话，尽量把他从坏情绪里带出来。聪明的家长要想办法尽快帮助孩子摆脱这种负面情绪，释放压力，让孩子用正确的心态去面对考试，面对分数。

估计孩子，越是这种时候越要鼓励，不能打击孩子学习积极性。
不要因为某个测验考砸了，而沉浸在悲伤中。这只会让你分心，无法在其它科目的测验中全力以赴。记住，许多伟人都曾经历一次又一次的失败。最重要的是每次跌倒后再站起来。
把失败看作是一个机会。如果你仔细留意每一次失败，就会发现每个糟糕的局面都是学习的机会，如何看待失败全由我们选择。是执着于自己失去的东西，抑或寻找自己可以从中收获什么？比如说失败时，有的人会抱怨及难过，而有的人则督促自己更加努力，因为他们把失败看作是鞭策自己的机会。
留意自己考砸后的反应。在大部分情况下，感觉难过和痛苦都无济于事，事实上这些情绪十分消极。提醒自己，采取行动才能成事，只是坐在一旁难过或痛苦则会让情况越来越糟。
做一些自己喜欢而且需要消耗体力的活动。骑自行车、跑步或跳舞都是很好的例子。这些活动能让你好好发泄内心的愤怒。
展望未来，计划在下一次测验做得更好。一次失败不会就此毁了你的学术生涯，你以后还要面对许多测验，所以还有很多机会振作起来，向他人展示你的实力！也就是说，你应该把这次测验当作一记警钟，提醒自己必须改变学习和备考方式。
了解自己成绩差的原因。是因为你没有好好学习？不了解测验内容？还是那天事事不顺而影响了发挥？思考一下其中的原因，你将能更好地面对糟糕的成绩。
看看自己犯了什么错。认真地纠正做错的题目，下一次测验就不会再犯同样的错。你将从过程中学习并取得进步。
开始为下一次测验做准备。想要提高成绩，你只需要尽你所能用功学习。这也是所有人对你的唯一要求！如果第一次未能成功，那就再尝试！
如果测验必须由家长或监护人签名，别害怕让他们知道你的成绩。很多父母会感到愤怒，有的则不太在意测验成绩。然而请记住，你必须诚实地告诉他们成绩差的原因。你也应该告诉他们你会如何提高成绩。这对你有很大的帮助。
如果你有任何疑问，可以向老师提出来。要是你不愿意在其他同学面前询问，可以在他们离开教室后才发问。有的老师愿意在午餐时间和放学后帮助学生解答疑问。如果你需要额外的帮助，那就勇敢地开口求助，最糟糕的情况也只不过是被拒绝。
给老师希望。即使老师对你失望，他们能要求的也不过是你竭尽全力，做到最好。记住，你正试着赢回自己的尊严及成绩。根据情况，一个科目不及格可能让你的整体成绩下降一或两级。只要在某些测验取得优等，所有作业都准时交上，并且保持行为良好，你就能成为你一直渴望成为的优等生，或是重返优等生行列。
向他人证明你正在努力。这也是老师想要从你身上看到的。不要自嘲地说“哇，我考砸了”，这只会显得你很懒惰，而且毫不在意自己的成绩。适当的悲伤表示你很在意自己的学业，但不要太消极。当然，最重要及最好的方法是在功课和测验方面展示你的努力。