最近看了一本书《社交天性》，蛮有意思；讲人类进化成一种群体动物才让我们在地球上脱颖而出，社交已经成为我们与生俱来的能力；另外互联网发展以来，人与人之间的关系从简单的信息获取到相互协作发生的频率大大增强；我就想结合这些年来的所示所想来描述下我所理解的社区与社交。
社交是在长期自然选择中进化的本能；这就是所谓的社交天性（其背后的进化动力是人与人的信息共享带来的信息获取、相互协作的好处让人类群体更有竞争力），这种天性促使人与人之间建立连接，相互理解乃至相互协作；

这种天性促使人类社会的发展与进步，具象的表现出来就是各种组织、群体的形成：

1、以血缘为纽带天生建立的人类组织：家庭

2、相互协作、生存建立的社区组织：部落/城市，公司，国家

而在各种组织场景中，人与人之间的关系链也有不同

1、强关系：亲人、朋友

2、弱关系：同事、邻居、同学等

这里引申一些概念来理解连接的过程

1、社会连接：人的社交天性催生人对社会连接、信息共享、协作等方面的需求

2、场景：人与人建立连接的环境

3、关系链：人与人之间的连接的紧密程度

人具有建立社会连接的需求，人在不同的社会场景里（现实或者虚拟）与他人不断建立连接，随着社交行为其连接不断发生，关系链的强度随之增强；并且在关系链不断增强的过程中，对场景的需求会降低；

在互联网高度发达的今天，人与人之间的“连接”变得触手可及；这时候群体的形成就变得非常容易；人的社交天性在互联网领域主要体现在2种形态：社交与社区；实际上这两种形态对应了社会连接过程中不同状态

以知乎、豆瓣为代表的社区：为人与人提供连接场景。知乎以问答场景促进用户之间的连接，形成精英群体；豆瓣以文艺青年的书、电影、同城等切入形成文艺青年群体；快手以农村娱乐视频场景形成草根群体等等。其实所谓场景就是所谓的社区调性、内容，为用户建立连接提供一种契机。所以社区产品最重要的就是内容与调性了，甚至往大里说，这种调性会体现在群体宗旨，群体目标，价值观等层级，比如极具意识形态的民族群体与国家；同时，因为人类价值认知与意识形态的多样性就导致社区不会是一个，而是很多大大小小的社区交错共存，对应的产品也不会出现国民级的应用，小众产品是大概率事件；

以微信为代表的社交工具：为强关系提供沟通工具；这种产品的属性偏工具：为已经形成的强关系提供沟通工具，更注重体验与效率。一旦形成量级就一定会成为唯一的国民级应用（一个朋友群体里你有超一半的朋友使用，其他人也会‘被迫’使用）。而且其非常高的转换成本具有极强竞争力；这类工具产品的核心就是体验与效率，交互方式的变革（AR）才会有可能带来冲击；

值得一提的是，不论是强关系还是弱关系，总有一小部分头部活跃者承担者绝大部分的连接量与信息产出；比如知乎和微博的大v、朋友圈的活跃者总在关系链的核心

社交方面有两个角度：

1、交互方式的变革，全新的交互平台会让人们纷纷前往；

2、从群体割裂性入手，虽然群体必然是互相重合的；但是与其他圈子重合度比较小的圈子不容易发生同化（特别是具有排他性的圈子），比如每个人都会经历过的学生群体，同性恋群体等；但第二点相对来讲机会少天花板也低（毕竟规模是社交的价值要素），所以主要还是第一点

社区方面就比较乐观：

社区的丰富度，多样性决定社区的机会很多，随着文化变迁与社会发展不断变化（比如二次元）；但其核心是能不能给用户一个场景去建立联系，能不能更好、更高频地促进连接的发生；前者需要对某个群体卓越的理解与认知，比如同性恋的价值，学习者群体，社会底层群体，精英群体等。后者就是各种各样的玩法，比如最近火热的短视频，知乎内侧的【想法】功能（类信息流）；都是为了连接频率，给用户理由留下来；

最后，真希望自己成为一个认知丰富的人，才能理解这个世界的各个层级的群体；不断发现并欣赏有趣的东西；

那么首先我个人认为在生活当中或者是学习当中，我们都难免会有这样的一个社交焦虑症，那么社交焦虑读后感的话，我觉得就是要避免这种。焦虑，给我们带来的一些困扰，那么要从自身做起，从而去诚试着改变自己，改变自己的性格。

　　社交的本质读后感【1】

　　一提到社交软件，人们会在嘴角浮现一丝狡黠的微笑。我们记住了贴在社交软件的“有色标签”，却误以为这些“有色标签”就是它的全部。

　　当你诟病社交软件上随意勾搭的陌生人时，或许你可以试试探探。作为一款“左划喜欢，右划不喜欢”的陌生人社交软件，探探一直在倡导陌生人之间美好的相遇。你为对方送出喜欢且明确得到回应时，会比收到100个陌生招呼更开心。在探探上，每天都有超过500万次的配对，而这500万次配对中又会产生多少爱情故事呢?也许我们可以先从下面这个故事开始了解。

　　2021年6月，探探收到一封沈阳用户的求助邮件，邮件里这位用户说自己在探探上和一位女生配对成功了，并且聊过一段时间见面后就确定了恋爱关系，然而当他们在一起78天的时候，男生因为家庭的原因突然要去德国念书，为了让女生安心，他们决定在第二天就去领证。为了纪念两人在探探上相识，希望探探可以帮助他在7月13日女生生日的事后给她一个惊喜。于是，探探经过策划，帮助这位用户在沈阳大悦城的广场上竖起了一扇“任意门”。

　　随后，在女友闺蜜的帮助下，女友被引导着打开了任意门。门里面是一个大屏幕，屏幕中播放着男生提前录好的.视频。视频中不仅有男生单独的镜头，还有一群外国人，女生在现场已经激动得说不出话。而这次活动的男主角也十分惊喜的出现在女生的身后。当他们拥抱在一起的时候7000公里的距离好像也不算什么了。

　　对于现在的年轻人来说，原本很多线下活动都悄悄转移到了线上，就连交友也是。而探探本身也像是一扇任意门，通过它，在现实中根本不可能相识的两个陌生人得以连接，浪漫的故事才会开始。探探的用户都是年轻人，我们也因此能看到探探上无时无刻都在发生年轻人的情感故事。当这些故事徐徐展开，或许我们就能明白社交软件的本质，认识新朋友，发现新世界。

　　社交的本质读后感【2】

　　关于职业规划:

　　年轻人在面对职业生涯规划的时候都很迷茫，一个原因是选择太多，社会分工越来越细。还有一个原因是一个职业规划真的很难，它需要一个人持续的对自己探索，对外界环境探索，这是一个不断调整匹配的过程。

　　职业规划的前提是了解自己，主要包含2点。

　　1.一个是挖掘自己非常擅长的事情

　　非常擅长的事情不是特指某个具体的事情，而是指一个场景，而且，这种的事情自己都没有意识到，并且以为其他人也能轻易的做到。

　　如何发现自己擅长什么呢，一个方法是去回忆自己成功的事情，然后把这种特质描述出来。还有一个方法就是请别人帮忙指出。

　　案例:

　　拿我自己来说，我有把复杂概念说清楚的能力，但是我自己从来不知道有这个能力的，是一次和别人交谈中，别人说我有我才知道，我才选择说书这么一个职业。

　　2.一个是挖掘喜欢的事情

　　做职业规划的时候，要思考未来几年连续干这件事情、即使没有给予你正反馈你会不会继续喜欢。这就需要你把喜欢的事情缩小范围，然后找到这些你都喜欢的事情的共性。

　　案例:

　　如果你喜欢参加活动，也喜欢出席各种各样的饭局，那你可能就是喜欢和人打交道，在职业规划的时候不断的与陌生人接触这个因素就是需考虑的重点;如果你喜欢打游戏，喜欢一个人思考问题，喜欢天马行空的胡思乱想，那你可能喜欢和物体打交道，这时候避免过多的社交就是需要考虑的重要因素。

　　找到擅长的事情和喜欢的事情之后，提炼他们的共同点，确立一个场景，接下来就需要和外部的职业特性匹配了。

　　如何与职业进行匹配

　　首先得了解职业的分类，职业一般分传统职业和新职业，可以打开招聘网站中能找到的职业都是传统职业，里面分类很清楚，而无法被分类的就是新职业。新职业属于创业的范畴，作者对待创业者的态度是不要跟风和盲从，建议积累好经验后才开始创业。把自己擅长的事情，喜欢的事情和职业匹配好之后，接下来要做的就是，去关注与这个职位相关的事情。

　　案例:

　　很多人想做一个职业，第一个想到的事情就是去考证，然后把大量精力放在考证上面。其实考一个证远远没有去和这个行业里的牛人聊一会收获多。所以找工作的时候想好自己要干什么，然后集中发力。

　　总的来说，做职业规划是个很难的事情，需要长时间的努力和发现，但这些努力绝对值得，引用马克吐温的话说就是:生命中有2个最重要的日子，一个是你出生的那一天，另一个是你懂得生存意义的那一天。

 

2021年4月30日本期读书《如何克服社交焦虑》心协总第142期读书会。

开头提问的25个问题，目前我是肯定的7个，中间的有4个，如果放在3年前那可是的17、8个。回顾自己不是那么的焦虑，是自己读书，学习，成长带来的。

本书最大的收获是，让我找到了克服焦虑的方法，友善，平和，耐心，柔和的对待自己，做事就不会那么焦虑。

焦虑的来源1、遗传基因。2、后天习得父母的焦虑，环境的焦虑，给孩子带来焦虑

不焦虑的益处带来群体和谐，获得安全感

改变认知行为治疗，三秒钟逃避，深有体会，如果别人说话，我立马能接上，我就接上，接不上那就不接了，过了3秒有话接上也不接了，采取了逃避。以后值得注意的点，克服逃避，让曲线，平缓下去。

锻炼被拒绝的勇气，也是克服焦虑的方法。

不要过度自我保护，不敢出丑，主动放弃安全行为，敞开自己去做，去反复练习。

邻近性，重复性（6—8次深入交谈才能成为朋友）。承担领导角色，活动时主动承担某项事情，带表某个角色使命去完成任务。信息披露，与别人分享你的想法。表现对别人的喜欢。对别人的喜欢要大胆的表达出来。“与人为善，敞开心扉”。

良好的关系更快乐！更幸福！做好社会链接，温暖人际关系，做个善良值得信任的人。

《如何克服社交焦虑》的作者说是美国埃伦.亨德里克森，本书通过社交焦虑产生的原因以及解决社交焦虑的方法，并且通过大量的案例来阐述，如何应用这些方法克服社交焦虑。

作者在本书里告诉我们大部分人都存在社交焦虑，只是焦虑的程度高低而已，社交焦虑是我们大脑内在有一个评判的声音，对我们要求高，所以容易作出评判，让我们没有安全感，让我们的自信心降低。

还有就是与内在评判和解，与自己拥抱。书中讲到如何以评判拥抱可以应用5_4_3_2_1法。所谓5432135，就是说出你看到的5种东西，是啊，说出你你听到的4种声音，3就是，嗯，说出可以触碰的三样东西，2就是闻到的两样东西，1就是可以肠一样东西。通过一段时间的训练，慢慢的你就会感到你的社交焦虑减轻了很多。

书中也举了很多的案例来解释如何克服社交焦虑，这些都能够很好的帮助我们去克服社交焦虑。

克服社交焦虑的方法，其实很简单，就是运用替换法和以自己拥抱。替换法就是不断的问自己这件事情最坏。最糟糕的结果是什么？事实上有多糟糕，这种情况发生的可能性有多大，通过对自己不断的发问，让我们看清事实的真相，很多时候内在的评判性，低估了我们自己的能力，其实很多时候社交并没有我们想象的那么可怕。