当情绪崩溃的时候，应该怎么调节？怎样让自己快速走出来？所谓情绪崩溃就是情绪积压到一定的程度，没有得到有效的释放，而因为某件事情，...
当情绪崩溃的时候，应该怎么调节？
怎样让自己快速走出来？所谓情绪崩溃就是情绪积压到一定的程度，没有得到有效的释放，而因为某件事情，忽然的引爆到达了无法控制的地步。
而这种无法控制，会出现两种情况，第一种情况就是伤害到自己，内心的压力和郁闷导致整个身心的状态完全改变，第二种情况就是可能会伤害到别人。有很多激情犯罪就是情绪崩溃的时候。
第一个，当感觉情绪要崩溃的时候，如果是在人群里迅速的撤离人群。这个时候一定要有理智。因为往往周围的环境不允许你快速的撤离，在许多纠缠当中，人很容易失控。所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。
第二个如果是，一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。所谓思维走出去，有几种方式，可以学会在网络上，倾吐事件释放压力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步运动，不伤害自己的前提下，用大量的运动，快速的平衡减压。
第三个，当今网络已经成为生活的必须，如果遇到了情绪崩溃的时候，一定要看一看网络上别人的说法和做法，获得共鸣是最好的排解压力的方式，哪怕在共鸣当中大哭，这都是缓解情绪压力的方式。尤其是男性，如果不适合在公开的场所里，开个车子到个安全的地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄一下，也是不错的选择。
每个人的情绪有一个时间调节的过程。不可能是发生重大的刺激，一会儿就会没事。有的人的情绪调节和心理生理调节慢一点，在这一点上一定要根据每个人的身体素质和心理素质来，所谓欲速不达。
只有当长达两个星期以上的心情沮丧，无法靠自己有效的调节和缓解，这个时候为了避免自己的情绪或者心理走向极端，一定要咨询心理或者精神科医生。他们有一套专业的心理疏导法，而且通过简单的药物，调节和改善神经功能，可以让你更坚强，更强大，跟快速的走出情绪崩溃的阴影。
学会爱自己，学会管理自己。无论是身体还是心理！
感谢你的阅读！
一、如果负面情绪已经积累过多一定要发泄出来。
找个空旷的地方，狂奔一段路，让自己大汗淋漓。
找个安静的地方可以大哭一场；
找个知心的人倾诉一场。
去发泄中心，痛快的发泄一次。
总之你要发泄出来，不要憋在心里太难受，会引起不可控的严重后果。
二、平时就要注重自己的心理健康状况，一旦出现负面情绪就要重视就要学着调控或者转移，尽量避免负面情绪得不到排解和调节而发生积累。负面情绪的调节方法因人而异，哪种适合自己就采取哪种。
三、培养一些能让自己静心的兴趣爱好，比如看书，画画等。我平时会弹古琴和慢跑或者看一些很温暖的视频（安利一下我的夏目君），情绪烦躁濒临崩溃的时候若能静下心来感觉会好很多。
四、分析引起情绪崩溃的原因，一一进行处理，改善。避免下次遇到同样的事情再次情绪崩溃。或者在情绪稳定时候提前想一想哪些事情哪些人会造成自己情绪崩溃，然后避免。
五、你要明白濒临崩溃的时候别人再怎么说怎么做有时候都不一定有用，一定要学会原谅自己，和自己心里的小孩和解。
1、不要再听闲言闲语
其实你不需要去听不熟的人在你耳边碎嘴，通常他们给的意见都是非常没有建设性的，去找一个你信任的家人或朋友，他们才能够给你实质的建议与反馈，至于其他不重要的人说的话就算了吧！
2、停止持续抱怨
烂事发生的时候找个人抱怨无可厚非，但请停止无止境的抱怨！你不断地重复，就会不断地吸引这些事情来到你身边。不要让你的脑袋总是在负面情绪中打转，好好想想如何把握住下一次的机会才是面对未来的绝佳方式。
3、规划下一步
好的你不幸来到这个地步了，那你下一步该怎么做呢？在这里碰到失败不表示你的人生就要永远卡在这里了，好好想想下一步该怎么走吧！时间可不会陪你停在这里。
4、想想这次学到什么
杀不死你的绝对会让你更坚强！好好反省自己，想想自己这次哪里做错了，试着从这之中获得经验，或许坏事不再是坏事，而只是在生活上推你一把，让你进步的动力也不一定。
过于看重友情，心很累怎么办？
如果朋友说的一句话、一个眼神都能让你想很久，那就成为负担了。 万一你看重的朋友，却有比你更加重要的朋友，会让自己感觉到孤独，会让自己感到备受冷落，累上加累。所以就算是再好的朋友也要学会保持距离，没有必要在乎到这种程度，毕竟人人都有自己的喜怒哀乐，不能把自己随时随地的陷入到朋友的世界里。
古人云：君子之交淡如水，这句话送给题主再合适不过了。 建议题主能够适当的调整自己的心态。多给自己找点事做，让自己的生活充实起来，忙起来就不会胡思乱想了。把最真实的一面展示给朋友，舒舒服服做自己，相信题主的朋友们也会理解你的，毕竟人家也不会时时刻刻因为你的想法而思绪纷飞不是？#####本人觉得主要看你想和什么样的的人维持友情才能决定是否辛苦。
当然任何事情都有双面性的哦！如果你和真心把你当朋友的人，肯定大事小情都比较好处理而且不会很累哦。但是如果你和一个感觉有你没你都一样的人处友情会很辛苦的哦！前者，无论发生什么事都会替对方想，所以也就没有那么多糟心事有的只是心动哦。
即便两人偶尔会有矛盾，但是过段时间大家冷静下来就会像什么事情都没发生过一样的。 后者呢，虽然你心里很看中他，但是对方却没把你放心上只能算作一厢情愿，所以要维持这样一段友情还是挺累的。
与其辛苦的维持不如看淡点做普通朋友就好，不伤自己，也不伤他人！总之 万事都有一个度，不要过分看重也不要不看重，适当就好，不会辛苦哦！#####重友情讲义气一直是我们民族所提倡的优良品质，从古到今，重情义的人都会得到别人的尊敬。
但在生活中经常会有一些看重友情的人会感叹很累，因为他们觉得他们对朋友付出的热情并没有得到回应，所以感到失落。我也经常有这种失落感，所以说习惯就好，只要把心态摆正就不会感到那么累了。
#####感同身受，的确很累很累，有时候还会好心做不好事，遭人埋怨。重情重义的人最辛苦，因为重友情，会有很多的朋友，谁能做到不自私地对待每一位朋友吗？总之做得不好又说你偏心。 好累好累。
#####那就太失去自我了，朋友可遇不可求。很多的人表面是朋友但是做出来的事情不够义气，想想会很伤心的。所以能独立还是要独立一些，有一个关键时刻能帮你忙的才叫朋友，不过人之相处都是互相的，所以还是自己也要做的义气一些。
#####我朋友不多，能走进我心里的人不多。 但是一旦走进我心里，就绝对不会轻易出去。我很看重我和特别好的朋友的友谊。友谊就是很久不联系，但是依然很熟悉。
我可能朋友不多，所以并不觉得累。累不累和你看重友情与否无关，而是和你的朋友对不对有关。有一个对的朋友，什么样的友情都不累。朋友不在多，能交心就好。所以我觉得，看重友情的人不一定很累。
如果朋友说的一句话、一个眼神都能让你想很久，那就成为负担了。 万一你看重的朋友，却有比你更加重要的朋友，会让自己感觉到孤独，会让自己感到备受冷落，累上加累。所以就算是再好的朋友也要学会保持距离，没有必要在乎到这种程度，毕竟人人都有自己的喜怒哀乐，不能把自己随时随地的陷入到朋友的世界里。
古人云：君子之交淡如水，这句话送给题主再合适不过了。 建议题主能够适当的调整自己的心态。多给自己找点事做，让自己的生活充实起来，忙起来就不会胡思乱想了。把最真实的一面展示给朋友，舒舒服服做自己，相信题主的朋友们也会理解你的，毕竟人家也不会时时刻刻因为你的想法而思绪纷飞不是？#####本人觉得主要看你想和什么样的的人维持友情才能决定是否辛苦。
当然任何事情都有双面性的哦！如果你和真心把你当朋友的人，肯定大事小情都比较好处理而且不会很累哦。但是如果你和一个感觉有你没你都一样的人处友情会很辛苦的哦！前者，无论发生什么事都会替对方想，所以也就没有那么多糟心事有的只是心动哦。
即便两人偶尔会有矛盾，但是过段时间大家冷静下来就会像什么事情都没发生过一样的。 后者呢，虽然你心里很看中他，但是对方却没把你放心上只能算作一厢情愿，所以要维持这样一段友情还是挺累的。
与其辛苦的维持不如看淡点做普通朋友就好，不伤自己，也不伤他人！总之 万事都有一个度，不要过分看重也不要不看重，适当就好，不会辛苦哦！#####重友情讲义气一直是我们民族所提倡的优良品质，从古到今，重情义的人都会得到别人的尊敬。
但在生活中经常会有一些看重友情的人会感叹很累，因为他们觉得他们对朋友付出的热情并没有得到回应，所以感到失落。我也经常有这种失落感，所以说习惯就好，只要把心态摆正就不会感到那么累了。
#####感同身受，的确很累很累，有时候还会好心做不好事，遭人埋怨。重情重义的人最辛苦，因为重友情，会有很多的朋友，谁能做到不自私地对待每一位朋友吗？总之做得不好又说你偏心。 好累好累。
#####那就太失去自我了，朋友可遇不可求。很多的人表面是朋友但是做出来的事情不够义气，想想会很伤心的。所以能独立还是要独立一些，有一个关键时刻能帮你忙的才叫朋友，不过人之相处都是互相的，所以还是自己也要做的义气一些。
#####我朋友不多，能走进我心里的人不多。 但是一旦走进我心里，就绝对不会轻易出去。我很看重我和特别好的朋友的友谊。友谊就是很久不联系，但是依然很熟悉。
在平时的生活中，如果说我们因为朋友的事情而感到心累的话，那么我们何不如及时的去转移自己的注意力，让自己的心思不要放在朋友的这件事情上，这样当我们再一次回想起来的时候，也许这样的一件事情我们也就不再挣扎了，而更多的是好好的去珍惜这样的一段友谊。
2、沟通
对于朋友之间来说，当我们真正看不下去的时候，其实沟通才是最好的一种化解矛盾的方式，如果说我们一直保持沉默，并且不告知朋友，那么时间久了之后，我们与朋友之间的关系就会变得逐渐淡，所以在很多的时候，我们不要害怕影响到两个人之间的感情，而更多的是维护好彼此之间的感情。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在对待自己身边的朋友时，能够多一份真诚，多一份胆量，大胆的去说出对方不好的地方，这样才是最好的一种友谊，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的。
你好，过于看重友情，心里比较累。其实有些关系。你把他看的很重。但对方却不放在心里。所以友情是不必要看的很重的只要随着心灵感应就可以。不要注重友情的关系。谢谢。
感情里，该怎么走出内心崩溃的瞬间？
大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。
而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。
可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
2、一个人出去散心。我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。
他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。
不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。
他喜欢一个人出去散心，是出去看风景，而不是去游乐场之类的地方，因为心情不好时，他能真实感受到一种心累，对所有玩的地方都不感兴趣，也没有力气去玩。
所以只想看好的风景，看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。
这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？领悟到了人生的意义。
想要尽快走出一段感情，首先要平复自己的心情，走出失意的情绪，相信自己以后会幸福的。所以当伤害，冷落的时候，不必在感情快要崩溃的时候，强迫自己一刀两断。而且日常生活中要多收到一些小礼物和惊喜来增进双方的感情，然后告诉自己这段感情结束了。
不要让自己过于陷入这段感情结束后的悲伤中，过度消耗自己，会受到感情上的折磨。
相信将来会幸福的。要平复情绪，尽量转移注意力。不管感情走多深，都是真心去爱，但关键是要努力重塑自己。
恋爱关系破裂后，很多人最先出现的情绪就是愤怒。
愤怒的本质是对已经发生的事情，自己却无能为力的情绪表现，而愤怒背后的原因是，我们觉得对方不该，也没有权力这么做，特别是我们付出了很多，甚至用单方面的牺牲来维持这段关系。
就像电影《致我们终将逝去的青春》里的郑微，她一直在努力维系着和林静的关系，但林静却用出国来结束这段关系，这对于郑微来说，不仅否定了她的付出，还否定了她的感情，也就是彻底否定了她，所以她不甘心，觉得不公平，进而愤怒不已。
除了愤怒，有人分手后还会自责和怨恨。
自责背后的意思是“都是我的错”，或者是自己的错导致了分手，亦或是分手本身就是个错误，但不管是哪种错误，都是在指责自己。
怨恨的背后是“在乎”。在这段关系中，因为“在意”对方，我们才觉得受到伤害，而无论伤害因何而起，都已经发生，无法改变，所以，我们很可能一遍又一遍地回想这些伤害，于是就扩大了自己的怨恨。
其实，怨恨和愤怒很相近，心中都有不满，觉得不公平。我们之所以怨恨一些人和事，就是因为对方不值得理解，也不可谅解。
当然，分手后不止上述这些情绪，还有人会有悔恨、羞耻感等等情绪。但无论哪种情绪，只有在识别后，我们才有可能摆脱。
2.情绪崩溃时，尝试空椅子疗法
分手后，情绪崩溃很正常，但我们不能一直沉浸在负面的情绪中，因为生活还得继续，更重要的是，我们要对自己的人生负责，通过这个脆弱期，重塑自己对感情的理解，以及对自我的重建，才是正确的选择。
恋爱关系破裂后，很多人最先出现的情绪就是愤怒。
愤怒的本质是对已经发生的事情，自己却无能为力的情绪表现，而愤怒背后的原因是，我们觉得对方不该，也没有权力这么做，特别是我们付出了很多，甚至用单方面的牺牲来维持这段关系。
就像电影《致我们终将逝去的青春》里的郑微，她一直在努力维系着和林静的关系，但林静却用出国来结束这段关系，这对于郑微来说，不仅否定了她的付出，还否定了她的感情，也就是彻底否定了她，所以她不甘心，觉得不公平，进而愤怒不已。
除了愤怒，有人分手后还会自责和怨恨。
自责背后的意思是“都是我的错”，或者是自己的错导致了分手，亦或是分手本身就是个错误，但不管是哪种错误，都是在指责自己。
怨恨的背后是“在乎”。在这段关系中，因为“在意”对方，我们才觉得受到伤害，而无论伤害因何而起，都已经发生，无法改变，所以，我们很可能一遍又一遍地回想这些伤害，于是就扩大了自己的怨恨。
其实，怨恨和愤怒很相近，心中都有不满，觉得不公平。我们之所以怨恨一些人和事，就是因为对方不值得理解，也不可谅解。
当然，分手后不止上述这些情绪，还有人会有悔恨、羞耻感等等情绪。但无论哪种情绪，只有在识别后，我们才有可能摆脱。
2.情绪崩溃时，尝试空椅子疗法
分手后，情绪崩溃很正常，但我们不能一直沉浸在负面的情绪中，因为生活还得继续，更重要的是，我们要对自己的人生负责，通过这个脆弱期，重塑自己对感情的理解，以及对自我的重建，才是正确的选择。
苏格拉底：“孩子，为什么悲伤？”
失恋者：“我失恋了。”
苏格拉底：“哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比你对恋爱的投入还要倾心呢？”
失恋者：“到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊。”
苏格拉底：“丢了就丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。”
失恋者：“我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。”
苏格拉底：“但这一天也许永远不会到来。”
失恋者：“那我就用自杀来表示我的诚心。”
苏格拉底：“如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。”
失恋者：“您说我该怎么办？我真的很爱她。”
苏格拉底：“真的很爱她？那你当然希望你所爱的人幸福？”
失恋者：“那是自然。”
苏格拉底：“如果她认为离开你是一种幸福呢？”
失恋者：“不会的！她曾经跟我说，只有跟我在一起的时候，她才感到幸福！”
苏格拉底：“那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。”
失恋者：“这就是说，她一直在骗我？”
苏格拉底：“不，她一直对你很忠诚的了。当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再也没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你，却要装着对你很有感情，甚至跟你结婚、生子，那才是真正的欺骗呢。”
失恋者：“可是，她现在不爱我了，我却还苦苦地爱着她，这是多么不公平啊！”
苏格拉底：“的确不公平，我是说你对所爱的那个人不公平。本来，爱她是你的权利，但爱不爱你则是她的权利，而你想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由，这是何等的不公平！”
失恋者：“依您的说法，这一切倒成了我的错？”
苏格拉底：“是的，从一开始你就犯错。如果你能给她带来幸福，她是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。”
失恋者：“可她连机会都不给我，您说可恶不可恶？”
苏格拉底：“当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。”
失恋者：“高兴？怎么可能呢，不过怎么说，我是被人给抛弃了。”
苏格拉底：“时间会抚平你心灵的创伤。”
失恋者：“但愿我也有这一天，可我第一步应该从哪里做起呢？”
苏格拉底：“去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。”
失恋者：“为什么？”
苏格拉底：“因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的新的机会。
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