玉蛋功是中国古老的一种道教气功训练方法，其实就是锻炼盆底肌，比凯格尔的说法早了有接近2000年吧，当时是为古代宫廷内妇女和妓院妓女使用的方法。 其实玉蛋功不仅仅是训练盆底肌的内功，也指锻炼腰背肌肉的外功，不过不仅仅是玉蛋，而且包括鸡蛋。
原来，古代训练妓女时，为了提高她们的服务基本功，还要求她们必须具备强大的腰背部肌肉以便更好地满足顾客的需求。开始训练时要求妓女在男上位时把腰下垫上鸡蛋般大小的玉蛋，也就是说她们必须保持拱起软腰的姿势，以便迎合男方的冲击。训练到一定程度就要求把玉蛋换成鸡蛋，而且完成整个过程之后鸡蛋不能破碎，看来干什么都很有一套呢。

那个陈见博士的玉蛋功里，有教很多方法，可以了解一下~

在说玉蛋功之前，我想先说说与陈见说的故事，我是在父母呵护下的乖乖女，在妈妈保守的教育下，有着最传统的思想——女孩要结婚才能跟男友发生性生活，交了男友以后，根本不懂男人的套路，在他说的我什么也不干就是抱抱你，现在想想竟然这样骗鬼的话，发生了关系，但是我竟然没有处女膜，什么感觉都没有，我精神上有些崩溃，我感觉我守护的东西竟然什么都不是，再加上一点也不懂得保护自己，没多久还得了宫颈糜烂盆腔炎等疾病，因为当时是异地恋，漫长的治疗都是我自己一个人，我那是心里暗示感觉医生都是鄙视我的，认为我是放荡的肮脏的，总是精神崩溃，常常跟男友发脾气，也总是感觉委屈哭泣。在性生活时这种放不开的状态仍然影响着我，与男友在一起从来没有高潮过，总是想着满足他的需求，没办法追求自我的满足，再加上自我的处女情结，即使男友跟我性格上不合适，总是吵架，我也不敢选择分手，听了喜马拉雅陈见说性以后，才知道性是美好的是每个人可以享受精神与肉体美好的结合的，同时了解到性知识学的重要性，还有女人是独立的，有着追求自己幸福的权利，我现在已经与男友分手了，我感觉到前所未有的自由与轻松。
后来看到玉蛋功的课，因为还在念书没什么钱，还是没有犹豫把自己攒的小金库拿来买了，每次做完了玉蛋练习，我能感觉到性能量在我身体的循环，能感觉自己像郁金香一样正在生长正在绽放，那种圆满和愉悦感充斥着身体与我的精神世界。
每个女人都是美好的，都有追求性追求自由的权利，我若盛开蝴蝶自来！！！！

属于母鸡的

其实很简单，就是用你的下边举重，这样可以锻炼下边两侧的PC肌，对盆腔也有好处可以预防妇科病，具体怎么个练法我就不上图啦哈哈哈。效果还是蛮不错的，据群里修炼半年的大神说，这玩意练多了可以轻而易举GC，不知道是不是真的。我是因为产后修复医生给我推荐的。
比做什么产后修复手术强多了~

古代女人为了取悦男人，便已经有了各种各样锻炼自己私处收缩能力的方法，把玉蛋塞入下体练习是很流行的一种功力，那么到底什么是玉蛋功呢？是怎么练习的呢？

什么是玉蛋功
“玉蛋功其实是一种古老的道教气功练习法，运用在中国古代宫廷中皇后与后宫嫔妃，用来增添性爱活力、性能量及养生驻容。其原理是把一个玉蛋放入女性阴道，来锻炼盆底肌，从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升性爱愉悦和性高潮，甚至还能够保持卵巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。”据陈见博士介绍，玉蛋功在国内已经几近失传，但近年来在海外却很风靡。在欧美，很多女性热衷于练习玉蛋功，甚至有不少女性导师来往于各国，专门指导女性练习。

在女性下体塞入一枚玉蛋是怎样销魂体验
我国古代女子在性爱秘术上很有研究，她们利用玉器制作的玉蛋或是阴茎来锻炼阴道，据说这样可以虏获丈夫让他们在自己丈夫面前与众不同，将阴道练至松紧自如，现在很多国内外女性也在用这种方法锻炼下体。

演员Gwyneth Paltrow对于如何保持阴道健康十分上心，没错，她就是《钢铁侠》系列电影中的小辣椒。近日，她的新建议是在阴道中塞入“玉蛋”(是的，就是玉石做的蛋)来锻炼你的下体，而且该言论一经传出，Gwyneth Paltrow网页上的“玉蛋”就被销售一空了。

以前Paltrow就曾经建议女性应该蹲在水煮药草产生的蒸汽上，以此来进行子宫清洁。现在她又建议人们为了生殖健康应该在阴道中塞入一枚1-2英寸大小的“玉蛋”，并保持一段时间，这可没少招健康专家们的炮轰。

据说这种行为能够激发人体内的能量，促进水晶之疗法，还有点类似凯格尔运动。沉迷于这种练习的人们表示，通过“蛋蛋”和阴道的亲密接触，能够增加人体的气，提升性高潮体验，增强阴道肌肉，保持荷尔蒙平衡，总的来说就是增强的女性的能量。

但是妇科学家们却对这种神乎其神的“玉蛋”治疗法不感冒。美国洛杉矶加州大学洛杉矶分校妇产科学的临床助理教授Leena Nathan博士表示，其实并没有研究表明“玉蛋”能够增加性高潮、锻炼阴道肌肉张力以及维持激素平衡。

Nathan还说到，玉石根本不会改变荷尔蒙水平，即便你把它塞进阴道中也是一样。更尴尬的是，即便是之前热推的阴道蒸汽疗法也没有什么证据能证明它能够改善阴道健康。

尽管有证据显示凯格尔运动确实对女性健康有益，那是因为骨盆底部的肌肉训练能够帮助女性应对尿失禁，但这跟“玉蛋”没有什么关系。她还补充说，为了让“蛋”能够稳稳地待在阴道里，人们确实需要进行跟凯格尔运动一样的锻炼方式。但女性并不需要经常练习，因为毕竟不舒服也不明智。

美国旧金山的妇产科医生Jen Gunter博士表示，对于夹着“玉蛋”到处晃悠的方式她不得不说两句，因为这并不意味着你的骨盆底肌肉会一直持续不断的进行收缩。实际上超负荷的凯格尔运动以及错误的练习方式会导致骨盆疼痛，还有可能在交配过程中产生痛楚。

另外，“玉蛋”确实会给人们带来健康隐患。

因为玉石本身是一种多孔的材料，有可能成为病菌感染的温床。而鸡蛋对于人体来说是一种异物，能够改变阴道内的细菌组成和pH值。所以这种做法有可能导致感染或者阴道炎，“玉蛋”如果在阴道中时间太久的话还有可能造成中毒性休克综合症。

Nathan表示，她建议那些对“玉蛋”感兴趣的女性不妨省点钱，去看看正规的盆底治疗师，如果她们当真想要锻炼自己的下身力量。
玉蛋功功法如下
将打磨光滑如蛋的玉石塞入阴门。然后平躺着深呼吸，将注意力集中到下面，将玉蛋从阴门排出。一开始用玉蛋较大些，随着自己感知能力逐渐敏锐慢慢 变小，一开始蹲着练习，可以少用点力气，就能将蛋排出，后来是平躺着轻易排出后就用扁平如币的玉石练习，要随着节奏让玉币在阴道里翻面排出。

由于很难一次性排出，所以这个过程是不断的提肛和练阴道肌肉的控制和力度。这是为了满足男性要求女性阴道紧和主动行动的需求，一般的来说在性爱 过程中，男性属于主动，女性回报的除了声音和扭动外，没有内在的回应，有些专家提到的女性做爱高峰时，阴道会紧缩，这个感受其实是不明显的。只有少数女性 天生就能在这个时候紧缩阴道，不仅能紧紧夹住，而且还能将其挤出。练玉蛋功不仅能达到这个目的而且还使洞天“内容”更加丰富。

以前扬州妓女还有练阴道吸气的，就是将一盘香，放在蹲着的女性胯下，可以看到一些有功夫的女性能将香烟吸入阴门，然后再吐出来，现在也有些奇女子能用阴门吸香烟。