过去我还是回避型的时候，对自己要求无比苛刻，我在备忘录里写下每日计划，从上午8点～晚上10点全部排满，连通勤时间都要有事情做。我不仅这么要求自己，还把同样的标准放到我徒弟身上，所以他当然受不了，他只要没按照我的规定去做，我就会觉得他喜欢偷懒没有前途，我不想再带他了，就会开始呈现出消极懈怠，通过日常辅导行为上的敷衍让他感受到我的不满，如果他没有快速改正，我就会在心里面彻底放弃掉这个人，因为感觉很浪费时间。

这就是我骨子里面下意识形成的惯性思维：每一分时间都要有收益，都要有效，都要让自己变得更好，不然就会恐慌，害怕被周围人超过。

所以回避型喜欢打压自己和周围人，核心原因在于对自己和周围人的要求都是S级。

我给大家举几个具体例子，可能你们会更了解回避型这种心理模式。

1️⃣之前我做销售的时候，单位有个女同事挺粘人的，遇到困难就退缩，希望别人帮她解决，给了她方法也要抱怨这不行那不行，其实大家都挺包容她，但是我就看不惯。

包括有个男同事，他业绩很差，也不够努力，平时来找我说话我都不怎么想理。

⭐后来我反思了下，这两个事情充分说明了我的心理模式——我不喜欢过于依赖的人，这是因为我也不喜欢自己去依赖别人，对内对外是相通的。

2️⃣有一次我和客户沟通到凌晨2点终于付费，但是过两天他说看错了条款要无条件退货。这个事情领导看到的是我的努力，还发了朋友圈赞赏我，老板看到的也是我的勤奋。但是我自己看到的却是因为我的过失被退费，我是非常失败的，但明明这个客户也有很大的失误。

这个事情也说明了我曾经对自己要求是多么苛刻。

3️⃣2021.12.2心理咨询记录

今天做完咨询总结环节的时候，我说我这一次咨询前做了准备，本来主线是关于权威的人对我的影响，结果咨询中却拉拉杂杂的说了很多其他事，感觉自己提到的一些东西是没有用的，也没提到太多自己的感受和情绪，所以这次咨询没有达到我想要的效果。

咨询老师说我的超我太严苛了，既要求自己在咨询时事无巨细，又要要求自己能够迎合老师，然后又要有正常的情绪表达，还不能说错一些事。就像我去学走路，觉得先迈左脚也不对，先迈右脚也不对，两只脚一起跳也不对，最后就只能不会走路了。

4️⃣2021.1.27心理咨询记录

我目前处于B级，但是我对自己的要求是S级，对伴侣的要求也是S级。

对自己各方面要求太高了，连在办公室坐着，暂时没有客户联系时该保持什么样的状态都要求做到极致。

潜意识是善于编故事的，比如大家都在积极讨论，但是我没有怎么说话，我担心被领导看见了会怎么样，进而又会怎么样等等故事。

5️⃣2021年的一次相亲

我印象比较深刻，有一次和朋友介绍的女生相亲，我感觉和她在一起特别难受，但是我不想被她看出来，不想她看出来我嫌弃她，我已经很多次面临类似的情绪了。咨询老师说其实我们每个人都有很多面，面对不同的人会有不同的面孔，比如我面对权威会腼腆，面对能力一般的人会"嚣张一些"，面对类似她这样的，我觉得不够完美的人，我会装。我一下理解了，确实我们不太可能面对每个人都表现得积极上进，阳光，善良，都永远是同一副面孔。

另外呢，她明明学历很高，工作也很稳定，作为另一半也很靠谱，但是我却因为她外形方面的一些瑕疵否定了她这个人。

反映了一个事实，就是我会因为某个人身上有一些我觉得不完美的特质，而否定掉她，觉得她不好。我对待自己也是同样的道理。