人和人是不一样的，有的人不管怎么吃都不会胖，有的人不管吃不吃体重都在飞速上涨，人与人之间的差距真的是让我掉尽了心酸泪。但是，有这么一小撮人，他们天天进行运动，体重数字还在往上涨，这真的是太可怕了。今天就让我们看看，这到底是为什么吧。

1、运动失效的原因；

2、如何正确进行减肥

一、运动量不足

有的人虽然每天都在进行运动，但是运动量却不足，所以尽管他们进行了运动，体重却依旧上涨。我建议大象每周保持至少三次的运动，一次运动不低于一个小时，这样才能帮助我们的身体得到充分的锻炼，从而帮助我们预防肥胖。我建议大家进行一个小时的无氧运动，再进行30分钟的有氧运动，这样才能帮助我们得到充分的锻炼。

二、生活规律不好

如果你保持了一定的运动，但是却没有生活规律，身体一样会变得发胖。规律的生活习惯可以帮助我们拥有健康和预防肥胖，但是不规律的生活习惯则会打乱我们的内分泌，让我们的身体出现肥胖的症状。我建议大家在运动期间一定要保持良好的生活规律，早睡早起、不熬夜，另外还要保持按时进餐。

三、没有控制饮食

我们需要在运动期间控制好自己的饮食，如果饮食不规律或者是不健康，则容易引发肥胖。饮食对于一个人的体重而言是非常重要的，我希望大家一定不能轻视这方面的知识点。在这里我给大家准备了四个值得注意的地方，好好注意这四个地方就可以管理好自己的饮食了，赶紧学起来吧！

（一）控制饮食中热量的摄入

（二）细嚼慢咽，每口饭都要细细咀嚼

（三）每餐都按时吃，不要不吃

（四）早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少

四、因为劳累引发了水肿

肥胖分为很多种类型，最为普遍的是脂肪型肥胖，通常来说，适当的运动可以帮助我们解决脂肪型肥胖。但是还有一种肥胖是水肿型肥胖，这种水肿型肥胖往往是因为过度劳累引发的。如果你运动不当，或是运动过度就容易造成身体疲劳，从而引发水肿型肥胖，这就是我们天天运动还越来越胖的原因之一。

我建议大家不要过度运动，如果运动过度不仅容易引发水肿型肥胖，还容易破坏我们的健康，提高运动伤的受伤几率。每个人的身体素质都是不同的，我们需要根据自己的基础选择运动的力度，一定要适合自己。

结束语：为什么天天运动体重还在上涨？原来，有这么几个原因。现在你已经知道了，为什么有的人天天运动体重还在上涨。原来是出自于这几个原因。运动也是有讲究的，我们必须要通过科学而正确的方式进行锻炼，如果运动的方式不正确，则会给自己的身体造成负面影响。好了，接下来让我们运动起来吧！

      我天天中等强度运动，为什么体重不减反增？什么原因造成的？

运动减肥体重增加，多属于生理性。运动会消耗多余的脂肪组织，但肌肉组织经过锻炼比例会有增加。而肌肉的比重高于脂肪，就会出现体重的增加。

不过运动减肥，因为脂肪的消耗，可以消除臃肿，起到塑体，美化体型的作用，另外脂肪的减少，可以降低冠心病，高血压病的发生率，有助于健康。在运动减肥的同时，注意控制脂肪类食品的摄入，有控制体重增加的效果。

运动后体重没有减少反而上升，这种是属于正常的情况，有些人会上升一些。说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。

肌肉量增加会提高基础代谢，对减肥是有好处的。只要继续坚持运动，增加热量的消耗。同时控制饮食总热量摄入，特别是脂肪摄入量。体重自然会逐步下降。

有些人会上升一些。说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。

肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹，希望你坚持运动，建议你加强肌肉锻炼。

如果在教练的指导下进行饮食和运动，此时体重增加了是正常的情况，这是因为在健身前期肌肉生长非常迅速，在肌肉含量增加后，你的基本代谢也会得到改善，从而使你的消耗量增加，从而使你消耗更多的卡路里，从而促进减肥，这也使你的身体形态会越来越好！

如果说有一天你的体重突然减轻，你是不是会很开心呢？其实你要知道，没有什么事是无缘无故的，如果体重突然减轻，那你就要注意了，这可能代表你的身体出现了这几种情况。

1、糖尿病

我们经常把糖尿病与体重增加或肥胖联系在一起，但体重减轻实际上可能是糖尿病的症状。当身体不能产生足够的胰岛素时，葡萄糖无法进入血液获取能量。当胰岛素不足时，身体将开始燃烧脂肪和肌肉来获得能量，从而导致体重减轻。

2、乳糜泻

乳糜泻是一种损害小肠的免疫功能障碍，在最坏的情况下，它会损坏肠壁，导致人们停止吸收营养，随着时间的推移会导致体重减轻。体重减轻是乳糜泻最常见的症状，23%的乳糜泻患者体重会减轻。

3、寄生虫

绦虫，蛔虫，钩虫，蛲虫...每年都有成千上万的人感染这些寄生虫，通常是在旅行中吃了被污染的食物或水之后。寄生虫忙于吸收人体营养和繁殖，导致宿主食欲下降和体重减轻，但病人可能没有意识到这一点，因为寄生虫需要数周、数月，有时甚至数年才能出现。

4、克罗恩病

克罗恩病也被称为克罗恩病，营养不良和体重减轻是克罗恩病的常见症状，克罗恩病是胃肠道的慢性炎症性疾病。

像乳糜泻一样，病人的身体无法很好地吸收营养，而且因为食物会引起肠道不适和其他症状，病人会减少食物摄入量。此外，克罗恩病患者可能全身都有溃疡，包括口腔和胃。这会导致进食时疼痛，以及随后对食品产生厌恶感。

5、原发性肾上腺功能不全

病人的肾上腺受损，不能产生足够的应激激素皮质醇，如果病人感到压力很大，身体会在没有足够皮质醇的情况下挣扎。

因此，患者不能经历正常的应激反应，但会感到恶心和头晕。热量和肌肉被燃烧，体重自然减轻，除了肠胃不适，这种疾病的一个明显症状是皮肤色素沉着，即膝盖和肘部出现青铜色。