现在有很多人都有胃痛的习惯，特别是一些年轻人。下面是我分享的呵护肠胃的饮食方法，欢迎大家阅读！

　 　呵护肠胃的饮食方法

　　 1.定时、定量和有规律的进食

　　你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始做起，一直坚持到老。

　　 2.细嚼慢咽更有利于肠胃健康

　　这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

　　 3.胃、肠更喜欢好心情

　　大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

　　 4.体育锻炼让你胃口大开

　　有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

　　 5.胃、肠最怕冷

　　有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

　　所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的`食物。

　　 6.胃、肠最喜欢按摩

　　当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人，要经常摩腹。肚子上有人体最重要的九条经络，按摩时等于把九条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。

　　出现肠胃疾病，大多数时候都是因为我们的不的那个饮食行为引起的，为了肠胃健康，远离胃病，以下三种食物要少吃，有胃病的人能戒则戒。

　　 酸性果汁

　　这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。

　　 油炸食品

　　当你将食物浸到热油中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃肉块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。

　　 辛辣食品

　　辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果肠胃会有一阵烧心的感觉，即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。

改善肠道吃以下几类食物比较好:
1、膳食纤维，人体每天摄入膳食纤维可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通，促进肠胃的蠕动，减少有害物质的堆积。
2、新鲜的蔬菜和水果，比如萝卜，萝卜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动和食物的消化，有助于调理肠胃。菠菜，菠菜中含有丰富的酶，能刺激肠胃消化酶的分泌，有利于改善消化功能。山药，山药中含有多糖蛋白成分的黏液质以及消化酵素等，有助于胃肠的消化和吸收。菠萝，菠萝的主要作用是健胃消食、补脾止泻，对于肠胃功能不好的人可以适量食用。
3、益生菌，人的肠道中存在着比较多的细菌，正常情况下益生菌处于平衡的状态，肠道才会保持健康的状况。当肠道中的有害菌增多时就会出现肠胃功能紊乱，所以平时适量进食益生菌对维持肠道的健康很有好处。

你可以吃有养胃功能的食物，有规律的饮食和均衡的饮食。如果你想让你的胃更健康，你应该在平时好好照顾你的胃。你应该试着在饮食中吃粥类食物。粥类食物不会加重消化系统的负担。同时，它营养丰富，可以达到养胃的目的。具有养胃功能的粥类食品包括小米南瓜粥、山药鸡汤和八宝粥。

平时，我们也应该养成良好的饮食习惯。我们应该尽量做到八饱，并有规律地吃。良好的饮食习惯可以避免胃部负担的加重。进食时要注意避免暴饮暴食，但要慢慢咀嚼和吞咽，使唾液和食物充分结合，减轻胃的负担，同时也能使肠道更好地吸收食物中的营养。

胃健康与食物摄入有很大关系。在饮食方面，注意一日三餐，有规律地吃，不要吃得过饱或太饿。多吃含有膳食纤维、蛋白质、维生素等营养丰富的食物。避免吃辛辣、刺激性、寒冷和油腻的食物。我们应该保持良好、乐观和积极的态度。许多胃病也与不健康的精神状态有关。保持良好的工作和休息，早睡早起，不要熬夜。平时注意休息，不要过度劳累。经常锻炼有助于保持健康。

胃健康与食物摄入有很大关系。在饮食方面，注意一日三餐，有规律地吃，不要吃得过饱或太饿。多吃含有膳食纤维、蛋白质、维生素等营养丰富的食物。避免吃辛辣、刺激性、寒冷和油腻的食物。我们应该保持良好、乐观和积极的态度。许多胃病也与不健康的精神状态有关。保持良好的工作和休息，早睡早起，不要熬夜。平时注意休息，不要过度劳累。经常锻炼有助于保持健康。如果你喝得太多，会导致胃粘膜充血。过去，它会导致胃粘膜侵蚀和胃炎。如果你喜欢喝烈酒，烈酒会损害胃粘膜细胞，增加慢性胃炎的可能性。吸烟有害健康。吸烟中的尼古丁等成分会刺激胃酸分泌，损害胃粘膜。如果你吸烟过多，也会导致胆汁反流，损害胃粘膜。