脾胃自我检查法之一：看口唇

　　《黄帝内经》中指出：“口唇者，脾之官也”“脾开窍于口”“脾之合肉也，其荣唇也”。这说明脾开窍于口，脾胃有问题有时就会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的健康人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇发白、没有血色，干燥，甚至爆皮、裂口子，则表明脾胃不好。

　　另外“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，则涎液能正常传输，帮助我们进行吞咽和消化，正常情况下它会老老实实待在口腔里，不会溢出来。相反的，“涎”不老实呆在里面，比如睡觉时流口水（流哈喇子），就表明脾气虚弱，脾本身的固摄功能失调，我们可以从健脾入手，进行调理。
脾胃自我检查法之二：看鼻子

　　中医认为，肺开窍于鼻，而胃经起于鼻部，因此脾胃的经脉与鼻窍也是相连的。

　　一个人的脾胃功能失调导致水谷精微无法上输濡养鼻窍，而引起鼻腔干燥，有时还会引起嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等问题。这种情况多是脾胃虚弱，气津不足，脾气不能摄血或肺虚火上冲鼻窍所致。

　　鼻翼发红，甚至还伴有容易饿、口臭、牙龈肿痛等症状，是有胃热。如果鼻头发青，并伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。青色为肝木之色，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，会影响脾胃的消化功能。这时我们可以多按摩太冲、足三里等穴，以舒肝健脾。

　　脾胃自我检查法之三：看眼睛

　　说到眼睛，可能大家首先想到的是肝，因为干开窍于目。没错，目之所以能看东西，全赖肝血的濡养，而脾胃又是气血生化之源，脾主统血，所以肝血是禀受于脾胃的。

　　一个人的脾胃功能失调容易引起视力疲劳、视物模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题，并这多与脾气不足、清阳不升、目失所养有关。

　　脾胃自我检查法之四：看耳朵

　　肾开窍于耳，肾是先天之本，脾胃为后天之本，先天之肾离不开后天之本脾胃的滋养，如果一个人的脾胃虚弱，气血生化乏源，肾精必亏，耳窍失养，就会出现耳鸣、耳聋等问题。

　　脾虚气弱，水湿不能正常运化，致使内生痰浊，耳道闭阻也会出现耳鸣、耳聋等症状。

　　脾胃自我检查法之五：看前后阴

　　前阴包括溺窍（尿道）和精窍（生殖器）。中医认为，肾是水脏，脾为中土，共同主管着水液的代谢化生。脾气健旺，清升浊降，以助肾化水，使排尿通畅；脾虚则升降功能失调，会出现排尿不畅，严重者会出现不能排尿的现象。后阴就是肛门，中医称肛门为“魄门”，“魄”与“粕”相通，是传送糟粕的。一旦脾气虚弱，水谷不能正常运化，就会出现大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣，有时伴有肠鸣等问题；脾的清阳之气一旦下陷，就会出现经常性泄泻甚至久泻脱肛；气不统血，则会出现便血。

舌头是我们脾胃的窗口，当我们脾胃出现小状况，舌头是最先反应问题的，因此，我们可以通过舌头自测脾胃是否虚弱。脾虚的女人容易腹胀、食欲不振，血气不足等问题，直接就会在我们身体亮起红灯，容易形成眼袋、痘痘等不良表现。脾胃虚弱的不良表现，是否有留意出现在你身上了？下面就一起让我们来看看脾胃在我们身体的表现吧。
古代医家所言“脾胃和则百病不生，脾胃不和则百病丛生”之论，养血，重在养脾胃，因为脾胃是生血之源、运化之所，把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给身体提供充足的气，身体的血气足了，人自然健康美丽。这也与古代医家所言“脾胃和则百病不生，脾胃不和则百病丛生”之论不谋而合。我们的舌头是最有效的帮助我们了解体内状况，下面我们一起通过舌头来判断脾胃是否健康吧。
通过舌头来判断脾胃是否虚弱，可以分为两部分：一看舌质，二舌苔。
一、健康情况下，人的舌质为淡红色，如果舌质偏淡，这就说明你的血虚；如果舌质偏红，就说明你的体内有热；如果舌质发紫，这就说明你的体内有淤血。那么，脾胃虚弱者的舌质有什么特点呢？脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
二、健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑。如果舌苔发黄，这就说明你的体内有热；如果舌苔焦黄，这就说明体内的寒已经很重了；如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。
脾虚，水谷精微没有办法进行转化运输，这样人体的五脏六腑还有四肢百骸都不能得到很好的濡养，所以在面部外表上则会有脸色萎黄、精神不振、身体乏力、吃得少没胃口、进食之后困倦、或者是进食之后作胀以及大便溏泄等症状。脾虚的人容易消化不良、四肢冰冷，气短、怕冷，女性脾虚还会有带下症状等。
腹泻和便秘
胃热的深层原因还是脾虚。有很大一部分便秘也和胃热有关，食物残渣下行缓慢，水分流失，到大肠时，已变得很干，所以出现便秘。有的朋友做了推腹法以后，发现排便顺畅了很多，这是因为推腹法促进了胃肠蠕动，加速了食物残渣的下行。如果配合每天敲打足三里，按摩小腿脾经，在中脘拔罐，效果应该会更好。
大便常常不成形，很稀，溏泄，这是脾胃虚寒的原因，而且很可能是脾肾双虚的情况（肾气不足就会引发各种虚寒症）。对治的方法包括温灸中脘，足三里，关元等穴，每天饮用一杯生姜大枣红糖水，温胃通经，散寒补血，利用推腹法除三浊，运脾胃等。
眼袋
人在正常时间睡眠时，血液归肝解毒。熬夜的人反其道而行之，使血液归肝解毒减少，因此血液变得浑浊；
另一方面，熬夜时思维活跃，大脑会调用血气维持精力，血气上行的结果是脾胃供血必然减少，消化受到抑制，因此会有更多的消化半成品渗入血液，这也会导致血气浑浊。
胃经是血气很充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。
从熬夜这个例子，我们可以很清晰的看到肝胆和脾胃的相关性。下眼袋的大小，颜色深浅，暗沉还是光泽都能反映脾胃的状况。如果眼带大，浮肿，或者颜色暗沉，发黑都表明脾胃不好，湿浊盛。
痘痘
观察经络图，脸上两颊容易长痘痘的地方正是胃经经过的地方。痘痘多，通常是胃经气血上逆，湿浊渗出面部皮肤的结果。靠在脸上涂抹药膏来消除痘痘，可解一时之急。就像在沸腾的饺子锅里浇点凉水，水可以暂时不扑出来，但要想根除，就必须把下面的火关掉。怎样把火关掉呢？除三浊，敲打胃经，健脾胃既可。
爱思虑
脾主思，“思”就是过度思虑的人，脾主思就是说过度忧虑的人的脾胃就会出现问题。经常用脑的同志，他的脾胃功能都比较差，为什么?因为我们大家知道，我们每天都要吃饭，吃完饭的时候，人的气血都往胃上走，帮助你消化去了。如果这时候你的血不往胃上走，长期往脑子上走，那么时间长了，脾胃的功能就要受到影响了。

最科学的就是去医院做个检查

　　看脸色 黄皮肤是我们中国人的重要特征。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。
　　中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。
　　脾胃负责运化水谷，吸收水谷精华转变为气血。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸色变白变黄。
　　一个人脾虚了，面色淡黄，如果没有及时治疗，就会逐渐出现“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气血津液都不足，不能营养身体造成的。
　　与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。这种表现一般源于两种情况，一是既有脾虚又有湿邪，二是体内有寄生虫。
　　和萎黄、黄胖相比，黄疸要严重得多。黄疸属于一色独显，又是病色太过，病人往往脸黄、身体黄、尿黄，连白眼珠都是黄的。很多肝病病人都会出现黄疸，如急性病毒性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。
　　看嘴唇 嘴唇，特别是嘴唇四周的“唇四白”，就是嘴周围一圈黄白无毛的部位，大约1毫米宽。中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。
　　如果唇四白不明显了，那脾胃功能肯定衰退了;如果唇四白的颜色特别干黄，说明脾胃功能衰退严重;如果唇四白发黑发青了，这个人就有生命危险了。
　　看鼻尖 人的鼻尖不是尖的，而是有一个小坑。以这个小坑为中心，周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病重的时候，比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有，但只要他的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在，就还能吃饭、吃药，所以就有救，所谓“有胃气则生，无胃气则死”。
　　另外，如果患病时黄色代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转黄，而且变得明亮、润泽，说明脾胃恢复了，病情出现了转机。

1 怎样判断脾胃健康 脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠是否不好

古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

2 怎么调理脾胃
春夏秋冬各有养法

春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。

立秋开始多喝粥，粥最健脾。

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

脾脏是我们人体的血液仓库，它负责在我们休息时贮存血液，而当我们有运动、失血、缺氧等应激状态时，又负责将贮存的血液输送到血循环当中去，通过这种方式，帮助我们增加血容量，调节血液循环。因而，脾为后天之本，脾的 健康 与我们的寿命长短是紧密相关的，脾主身之肌肉，如果我们的脾气旺，那么我们的肌肉就会很丰盈。脾不好会连累五脏，这3点知识要记心上，人的寿命长短离不开脾的 健康 。

1.可通过臀型看脾的 健康 状态

中医理论认为脾主肌肉，脾的 健康 状况直接可以通过我们的肌肉 健康 状况得到体现。而臀部肌肉是我们身体上最大的一块肌肉。臀型扁平者，也包括臀型下垂、瘦小者，臀部肌肉僵硬，体质属于脾虚一类，肌肉与脂肪的比例不平衡。

臀型圆润者，说明说明脾功能良好，机体气血充盈，臀部肌肉与脂肪的比例也比较平衡，因而能给我们髋部关节和脊椎一个良好的支撑力。所以我们说，通过对臀型的判断，也可以反映出我们脾脏的 健康 状况。

2.脾脏 健康 还有这些指标

我们人体的脾脏的经脉和我们的鼻子是相通的。所以通过鼻子的状态，也可以反应我们脾脏的情况。如果一个人鼻腔干燥、鼻子出血，或常流清鼻涕、嗅觉失灵，这些现象大多与脾胃虚弱有关。如果鼻头发青还伴有腹痛，也说明脾胃功能有问题。

另外，脾胃不好容易导致我们体内气血不足，连累五脏，伤肝伤肾会容易导致眼睛疲劳干涩，甚至可能出现眼睛红肿、脸肿等现象，如果常出现这些现象，也可能是我们的脾脏出现了问题。还有许多人的脾脏不好，可能由于过度劳累或情绪引起的脾胃失调，会出现没劲儿、手脚冰凉、或者还会拉肚子的表现。因此，我们不难看出，脾脏不好，可谓是牵一发而动全身。脾脏 健康 不能忽视。

3.补脾的注意事项

补脾不要吃生冷的食物，特别是冷饮、凉水等食物会损伤我们的脾阳。相反，如果早上起床之后能喝上一杯温开水，有助于温脾升阳。除了要忌生冷的食物之外，养脾还需要控制自己的情绪，少生气，也能达到舒肝养脾的目的。

脾功能一般与胃功能联系密切，如果我们的脾胃功能不强，更有可能引发很多疾病。因此，也有人说 养生 必须先养脾胃，脾强身体才能好壮，脾弱身体也就虚弱。脾虚的人也往往肾虚，心血失调。很多人 养生 非常注重养肾，但是却往往容易忽略脾脏，殊不知，养好脾才是关键。

一个人的脾胃如何，不一定非要借助现代仪器才能了解，这7种表现足以观察出来。

1.嘴唇无光泽

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

2.口臭

大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

3.鼻子异常

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

4.眼睛红肿

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

5.耳鸣

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

6.易怒

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。

7.手脚凉、拉肚子

身上没劲儿、手脚冰凉、大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。