1、花生能够润肠通便，因为花生当中富含油脂，能够起到很好的润肠的作用。
2、花生能够很好的补充体内的钙和磷，因而能够发挥预防骨质疏松和腰腿痛，预防腰膝酸软的功效。花生能够起到很好的抗氧化和抗衰老的作用，因为花生当中富含维生素E，维生素E在清除自由基、预防衰老方面的功效非常明显。
3、花生能够辅助降低体内的胆固醇，预防动脉粥样硬化，因为花生当中富含不饱和脂肪酸，对于脂肪的代谢有明显的调节作用，因而能够避免过高的胆固醇，而发生动脉粥样硬化的情况。

1、降低胆固醇：花生有丰富的营养成分，它能够降低人体的胆固醇，其中含有油酸等不饱和脂肪酸和植物固醇等物质，这些物质对我们的身体有很大的益处，可以促进胆固醇降解代谢等。吃花生可以帮助降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。
2、预防心脑血管疾病：经常摄入花生还能预防心脑血管疾病，这是因为，花生含有一种生物活性很强的酶类物质--白藜芦醇，它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。
3、润肤抗衰老：女性朋友适当吃些花生能够润肤抗衰老，花生当中含有一定成分的油脂，因此可以改善肌肤缺水的问题。在比较干燥的地区，很多人都会有皮肤脱皮的现象，如果能够经常吃花生，那么这样的情况会得到有效地缓解，皮肤更加滋润。吃花生对于抗衰老也有一定的作用，花生中含有维生素E和维生素C，这两种成分是可以帮助抑制衰老的。
4、提高记忆力：吃花生还能提升你的记忆力，其中含有一定成分的的卵磷脂和氨基酸，这两种成分都是可以提升大脑功能的。对于平时用脑比较多的人来说，常吃花生是一个很好的保健方法。并且花生价格十分便宜，属于平价的补脑食品。
5、润肺养胃：从中医角度分析，吃花生还能养胃润肺。花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。
6、补血止血：花生衣是红色的，吃花生的时候不用去掉这层皮。花生衣能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效，对血友病和某些体内出血患者很有效，还能促进骨髓造血。

吃花生有什么好处

　　吃花生有什么好处，在我们的生活当中，花生是我们熟悉的食物，花生的吃法也有很多种，它的营养价值很高，钙含量也非常丰富，深受大家的喜爱。下面我整理了吃花生有什么好处。

　　吃花生有什么好处1

　　 1、花生的营养价值

　　花生中富含优质蛋白质和脂肪，有滋补气血、促进乳汁分泌的作用，并且能增加饱腹感，有助于保持身材。

　　花生中含有不饱和脂肪，其中亚油酸可以促进胆固醇排出体外，有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化的作用。花生中富含卵磷脂和脑磷脂，有营养大脑、提高记忆力的作用。

　　花生中的胡萝卜素和维生素A能保护视力。花生中的维生素B1能防治脚气、滋润皮肤毛发、改善记忆力、消除疲劳。

　　花生中的维生素B2能促进皮肤毛发的生长、消除视疲劳、预防炎症、促进铁元素吸收。花生中的维生素B3能促进消化吸收、维持皮肤健康。

　　花生中的维生素B6有平稳情绪、缓解女性月经前期紧张综合症的作用。花生中的维生素E能滋润皮肤、预防动脉硬化。花生中的维生素K有促进凝血的作用，有助于防治各种出血症。

　　花生中的钙含量较高，能促进骨骼发育、坚固牙齿。花生中含有丰富的氨基酸，能增强智力、提高记忆力。花生中的锌元素含量较高，能促进大脑发育、增强记忆力。

　　花生中的油脂可以滋润肠道。花生中的纤维素可以促进胃肠蠕动，促进肠道中的垃圾和毒素排出体外，有通大便、预防肠癌的作用。花生中的白藜芦醇能降低血小板聚集、预防动脉硬化、抗肿瘤。花生中的硒元素也有抗癌作用。

　　 2、吃生花生的好处

　　吃生花生能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。

　　而生花生未煮熟，其营养成分保存得更加完整，不会因为烹饪过程而流失，所以吃生花生能够使花生中的营养更加容易被人体吸收，每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。

　　吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣虽然很不起眼，但含有的丰富营养却是大家都想不到的。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。

　　花生红衣有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

　　 3、哪些人吃有好处

　　年老体弱、久病体虚、孕产妇、脑力劳动者和生长发育中的儿童都适合经常吃花生。秋天买些带皮的干花生，自己动手剥皮，将花生豆放到一个密封的袋子里，里面再加少量花椒预防生虫，方便以后经常食用。

　　 4、哪些人不可以吃

　　（1）因为花生脂肪和蛋白质含量非常高，那些体寒湿滞、脾虚便泄，以及有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻（消化内科)。

　　（2）对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。

　　（3）皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，也不宜过量进食花生。

　　（4）由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

　　（5）我们日常食用花生米大多是油炸，这样非常容易引起上火，特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用，会火上浇油。如果实在想吃，也限于以水煮或炖的花生为宜，此时的花生具有不温不火、易于入口、容易消化等特点，也是最佳的.养生食用方法。

　　吃花生有什么好处2

　　 吃花生的五大好处

　　 1、吃花生可以降低胆固醇

　　花生中含有一种物质，这种物质含有的化学成分能够把人体内的胆固醇分解成胆汁酸。跟胆固醇相比较，胆汁酸较容易被排出，这样就可以减少胆固醇在体内的含量，这对于肥胖症有一定的良好的效果。

　　另外吃花生还能预防像中风、脑梗塞这样的心脑血管疾病。

　　 2、吃花生可以让你记忆好、更年轻

　　花生榨出来的油比起其它植物油来说，锌的含量更高。众所周知的是，锌元素可以增强我们的记忆力，对于孩子的智力发育也是有一定好处的。

　　另外，花生中还含有维生素E，这种维生素能够帮助我们滋养皮肤，起到养颜的功效。

　　 3、吃花生可以促进儿童的骨骼发育

　　我们都知道骨骼的发育是离不了钙的。为了孩子更好的成长，家长都会给孩子补充足量的钙。而花生中正好含有丰富的钙，平常多给孩子吃一些花生制品，能让孩子的骨骼更强壮，有利于孩子的健康的成长。

　　 4、花生有凝血、止血的功能

　　花生中所含的维生素种类不少，其中的维生素K有止血凝血的作用。其实花生外面一层薄膜止血的效果更加的好，能有花生止血效果的几十倍，不过那层红衣太少了，所以往往止血还是要靠花生。

　　 5、吃花生可以润肺止咳

　　花生中脂肪油的含量很高，能够滋润肺部，止咳的效果也很好。如果经常咳嗽、气喘、痰中带血，多吃花生会有不错的效果。

　　 哪些人不能吃花生

　　 1、痛风患者

　　痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

　　 2、胆囊切除者

　　有胆囊炎，特别对胆囊行施切除手术者，都应忌食花生米。因为花生的脂肪需要足够的胆汁去消化它，胆病患者的胆囊无法排出所需的胆汁，胆囊切除者几乎断绝了胆汁的来源，要消化花生的脂肪，就必须增加肝脏分泌胆汁的负担，因而，吃花生又会损害肝脏的功能。

　　 3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

　　这样的患者大多数有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，在饮食上建议少量多餐、清淡少油。

　　花生米不仅油脂多，而且硬、不易消化，在胃的消化过程中，会摩擦溃疡疮疤而加重胃痛，甚至会促使演疡而出血。

　　花生米中含有50%油脂，它有润肠导泻的作用，吃食花生后，会更加重腹泻，不利于病情好转，更影响身体康复。

　　 4、想减肥的人

　　花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

　　 温馨提示：

　　1、并不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，不宜吃生花生。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。

　　另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。

　　2、每天吃生花生要适量，不能超过50克。

　　3、花生一旦有发霉迹象，或者发芽，就会产生剧毒，因此各位妈妈食用花生之前一定要看清楚，发霉发芽的花生绝对不能吃。