人在长时间面对比较大的压力的时候，睡眠质量会明显的下降，还经常会做梦，长时间下去还可能会出现有不同程度的失眠。从而使得人们在白天的时候精神状态明显的变差，有时候还会出现有头晕头痛。那么失眠多梦怎么调理呢？


1、多放松自己的心情
　　很多人长时间出现失眠，都是由于精神过度紧张引起的，尤其是在长时间处在高压力的工作状态时，就很容易出现有严重失眠，这时候需要适当的放松自己的情绪。可以自己出去多走走，或者是在休息时间看一些搞笑的视频，尽量避免精神的过于紧绷，另外在安排工作和学习的时候，需要根据自身的特点来进行，尽量不要有过高的期望值。
　　2、催眠疗法
　　对于长时间出现失眠多梦，并且用简单的方法无法进行有效调理的时候，可以对患者进行催眠。这种方法通常需要专业人士来进行，通过一些方式让患者能够尽快的进入到睡眠状态，从而缓解失眠多梦所引起的身体疲劳。


3、保持规律的生活习惯
　　生活不规律也可能会让人们很难无法正常的休息，这时候也会出现有失眠多梦的情况，因此平时最好是能够按时睡觉，按时起床，并且尽量不要熬夜。如果由于工作需要加班加点的话，在晚上最好是不要喝过多的咖啡或者是浓茶，否则会打乱生物钟而破坏正常的睡眠规律。


4、营造良好的睡眠环境
　　在晚上睡觉之前尽量让室内保持安静舒适，这时候可以听一些轻音乐或者是把灯光调得柔和一些，营造一个比较舒适的睡眠环境，这样对于改善睡眠是非常有帮助的。尤其是不要在晚上睡觉之前进行剧烈活动，或者是看比较刺激的影片。

每天做108个大礼拜。
《药师经》说人的平均寿命是120岁，在人体内有72000条经脉，从出世长到二十岁这72000条脉才长完善。然后从20岁开始，会因为每个人不同原因患病死掉，每年是最少720条，正常是100年死完，人就寿终了，

有的人病的厉害的，就死的比较多。中医经常会讲是因为哪个经络受阻导致气血不通畅，人就病了，像高血压就是一个典型的病症，因为血粘稠血管受阻，心脑血管、脑溢血之内的病也都是这种问题。中医针灸就是打通经络，起到得气行气的功效，艾灸、推拿也都是取到舒筋活血、祛湿化瘀的功效。 　　

大礼拜行气运气、通经络的功效更为突出，比方我们在做大礼拜的时候，需要身口意意念集中，这样消除你的妄念，行气运气就比较通畅。妄念太多都会消耗能量和元气。大礼拜融合了武术的精髓，内练一口气，外练筋骨皮，很多人喜欢到健身馆去锻炼，那有什么用，那只能长两块肌肉，中国人都是在户外顺应天地自然锻炼经络的，生养元气，这样才会延年益寿。 　

　礼拜时手足并用 贯穿十二经络 　　人一般病是从头到腰部, 腰部就是中医说的“元气”所在地，中医治病也就是调理肝(胸部和头）和肾（腰部到脚），当你双手合掌（意念）从头部、喉、胸然后拜下去，这时就到肾了，很多人很容易发怒就是虚火冲头，下不来，大礼拜的时候用意念可以将火下引，让气血全身运行通畅，达到肝肾平衡、心肾相交的功效。 　　另外就是双手，手脚贯穿人体十二经络，我们大拜的时候手需要和地面摩擦，其实就是在疏通阴阳经络，五脏六腑。十指连心，一个人智商好不好，通过手指可以看出，心灵则手巧，所以人要脑子好使，要经常活动手指。 　

　同时还要配合脚步的力量，大脑、小脑、心脏、喉、 血压等都处在大脚趾前端和内侧，其他脚趾分别是眼、耳、鼻的分布，当我们的手撑着地的时候，脚掌和脚趾也要跟着弯并且承受力量，这个时候经络就开了，然后往前一推，整个人体气脉就运转起来了。能后你爬起来，需要腰部发力，这就是在滋养“元气”，人变老是从脚开始老，要是走路吃力，那是肾虚了，肾气不够了。足太阳膀胱经，足阳明胃经，

这两根经是取决人体体质好坏的，通过大礼拜就能打开这两根经的脉结，元气就会把体内的虚寒病毒往外驱赶出去，通过毛孔出汗排毒，就达到治病养生的效果了，很多人做完以后就觉得浑身很舒服，那是经络通了，脉结开了，大礼拜看上去很简单，其实内涵非常深奥。 　　下面是德容居士大礼拜心得

　我们每天大礼拜，心脏，心态就会很平和，能开智慧，人在静的时候就能生智慧，很多人不顺就是在心态不平衡的时候一个念头出错，做出失足的行为。身体能量增加了，智慧开了，福报也就有了。 　　

以前我刚做大礼拜的时候，没觉的他有什么神奇之处，师傅叫我多做，我就做了，

我做到1万多拜的时候，我身上的经络不停地跳动，好像有气流在运转一样，做到三万多的时候，原来颈椎疼痛、脖子僵硬的病好了，还有肩周酸痛等病都好了。我在一本书上看到禅宗近代高僧虚云老和尚年轻时有颈椎病、肩周炎，他做大礼拜做好了，他经常晚上等别人都睡了，他再偷偷的做，禅宗以坐禅为主，大礼拜是密法独有的修行方式，按照丛林‘六和敬’“戒和同修”的制度，会引起讥闲。 　　我当时觉得好像有气功的成分，但不敢断定，我在西北民大博士生导师（格鲁派）‘多识仁波切’写的一本《藏传佛教常识》中找到了答案，密法有“密宗气功”的修持手段，但跟世间的那些伪气功是不可混为一谈，只是打开脉结的一种手段，密续的脉气明点就是“密宗气功”的修行部分。因为是密法，一般不是这种根器的人，你跟他讲，一个是听不懂，而且还会诽谤，所以修行密法是需要一定福报和根器的。大礼拜的目的就是要调和四大，修出离心，然后再发菩提心，证悟空性，最后成就法身胜义菩提。四皈依：真实善逝三宝三根本，脉气明点清净菩提心，体性自性大悲坛城中，直至胜义菩提恒皈依。四皈依说的很明白，大礼拜也必须要皈依三宝根本才能修。

失眠多梦往往是由于心理因素、压力过大以及日常生活方式不良所造成的。对于失眠多梦的调理要注意以下几点：

1、要形成一个良好的睡眠作息习惯：要形成按时上床、不要熬夜的习惯；

2、在饮食上要以清淡为主，注意晚餐不要吃得过饱，睡前不要饮用像咖啡、茶等刺激性的饮料，平时在煮粥的时候可以加百合、红枣或者酸枣仁，以及煲小米粥，还可以饮用牛奶，这对睡眠都有很好的帮助作用；

3、在运动方面，白天进行适当的运动，提醒大家不要在夜间，即太阳下山以后不要从事过于激烈的运动，白天适当的运动可以很好的、有效的增加深度睡眠；

4、最后要提醒大家，对于常用的镇静、催眠的药物，一定要在专业医师的指导下开具服用，不要自行随意使用。

出现失眠多梦的情况，

第一、首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张；

第二、需要白天适当的做运动，比如游泳、散步、打太极拳，都是良好的体育锻炼方式。

第三、需要养成良好的睡眠习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料；或者在睡前喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚，都有助于睡眠的改善。

第四、患者还需要进行饮食的调理，比如在睡前尽量不要吃宵夜，另外晚餐也不要吃的太饱。

失眠多梦改善的方法主要还是减少紧张刺激的情绪，平时保持放松心情，让日常生活平缓，可以适当服用中药帮助睡眠。

失眠多梦可能是由于压力过大、生活方式不当引起，可通过日常生活调理进行改善。对失眠多梦合并抑郁症、焦虑症的患者，除日常生活调理外，还应及时就医，寻求药物治疗，以改善症状。

1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

2、药物调理：如果失眠多梦的情况反复出现，而且合并抑郁症或焦虑症等精神疾病，严重影响正常生活，需要及时就医。根据自身情况，在医生指导下选择合适的药物进行治疗，常用的药物有地西泮、苯巴比妥等。需要注意的是，不管选择哪种药物治疗，都需要严格遵医嘱进行，不可自行盲目用药。

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。
第一、失眠
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
睡眠不足的解决办法
①、按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
②、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备
在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
④、调整作息时间
对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

可改善睡眠的食物：

牛奶：牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯牛奶，可助眠。

蜂蜜：含有丰富的果糖，有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。可加入牛奶中混饮。

蜂王浆：对人体的生理功能具有明显的调理作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神。适宜神经衰弱所致的失眠，食用后大脑功能得到明显的改善。

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红枣：能补脾益气、养血安神。

银耳：有滋阴生津、益气和血、补脑润肺的作用。可用银耳与百合、冰糖一同炖熟制成银耳羹，百合有清心安神作用。

金针菜：具有除烦热、安心神的功效。通常用干金针菜30克水煮半小时去渣，加冰糖5克再煮3分钟，睡前1小时饮用。

莲子：能养心安神，补脾益肾。尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜食。

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生蚝肉：被称为海中的牛奶，营养丰富，有滋阴养血的作用，对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者，食之尤宜。

海参：益精，补肾，养血。因此，心血不足，心脾两虚的失眠者宜食。

此外，失眠者还宜多吃些麦片，芝麻糊，松子，枸杞子，核桃仁，阿胶，海带，鱼类等食物，睡前还应避免喝茶，咖啡、巧克力等刺激神经的食物和辣椒、大葱、胡椒等辛辣刺激食物，睡前岂抽烟。

用食疗方法来治疗失眠多梦，是很好的治疗渠道，就是通过特定食物的正确吃法，不仅口味鲜美，能满足日常的营养需要，还能治疗病症，改善失眠多梦病症。那么失眠多梦的食疗方法，有红枣茯苓粥、芦荟酒、桂圆冰糖茶。
例如红枣茯苓粥：这个周是把红枣，大米，药物茯苓，在配合少量党参在一起煮粥。茯苓是很好的补气益神的中药，这种粥的做法很简单，而且茯苓，党参这两种中药哪里的药方都可以买得到，患者的经济方面不会造成负担，每天晚上喝一碗红枣茯苓粥，坚持一个星期后，患者能明显的感觉到睡眠治疗的提高。

一整日高强度的工作对身体要求极高，这就要求我们在夜间能有一个良好的睡眠状态。但是很多人及时身体极度疲劳还是会出现失眠多梦的现象。失眠多梦是怎么回事呢?失眠多梦怎么办?失眠多梦的饮食疗法有哪些?
失眠多梦是怎么回事
1、不好的情绪会导致失眠多梦
在上海、北京等生活节奏较快的国际化都市，失眠的人数众多，尤其是年轻的白领。其中多达半数以上的白领处于长期失眠状态，而这些大多由于不良的情绪引发。不完全调查显示，失眠多梦的人有很多共同点，性格敏感、焦虑多疑、完美主义、犹豫不决等。
2、心理压力过大会导致失眠多梦
心理压力导致的失眠因该是最普遍的。现代社会的竞争压力不断变大，就业、住房、养老等问题很容易造成压力导致失眠多梦。精神压力过大会导致身体和大脑持续处于紧绷状态，在晚上睡觉时心理状态没能及时调节好，这种紧绷状态不能得到缓解就会导致失眠多梦的现象。
3、生活习惯不规律会导致失眠多梦
这个一般在年轻人身上比较常见,因为对作息习惯不能有一个正确的认识,所以经常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的时间段休息才是可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解的,所以如果作息不规律的话,身体一样是不能给得到充分休息的,失眠多梦自然就很常见了。
4、营养不良会导致失眠多梦
身体的营养不良也会导致失眠多梦，宝宝缺钙夜间不易长时间睡眠，成人也一样。这种情况下，失眠的人可以喝一些定神安宁的中药或者在日常饮食中注意。喝一些养生粥，多吃瓜果蔬菜，补充身体所需蛋白质及微量元素。通过日常饮食改善失眠状况。
失眠多梦怎么办
1、体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
2、泡热水脚
失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
3、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
失眠多梦的饮食疗法
1、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
3、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
4、珍珠母安眠汤：将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好，然后研磨成为粉末混合在一起，制作成为珍珠母安眠汤，这样能够有效的治疗失眠的情况，并且成功率高达百分之九十以上。
5、生姜：将生姜晒干，然后研磨成为粉末，装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克，用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗，这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。
6、益脑安神饮：将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好，然后一起制作成益脑安神饮，然后在配合进行一些物理治疗，能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。
7、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
8、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
9、三味安眠汤：我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。
总结：精神压力过大，情绪不稳定，营养失衡等都会造成夜间失眠多梦。我们可以在睡前用热水泡脚，喝杯加蜜牛奶或者梳头来促进睡眠，睡前一定要保持一个平和的形态，否则过于兴奋也容易引起失眠。小编也给大家介绍了几种缓解失眠多梦的饮食疗法，受失眠困扰的朋友不妨试一试哦。

调理失眠多梦需保持规律作息，适当锻炼，让身体更好放松，缓解失眠状况，并保持良好睡眠环境，提高睡眠质量，缓解多梦症状。
　　一、保持正常作息规律
　　保持正常作息时间可缓解失眠多梦症状，在休息日的时候切勿睡得太晚，若休息日的生物钟被打乱，工作日时生物钟会紊乱，而影响失眠质量。
　　二、适当进行锻炼
　　适当进行锻炼可提高晚间睡眠质量，午后锻炼可提高身体新陈代谢能力，可有效缓解失眠。
　　三、保持良好睡眠环境
　　良好睡眠环境可促进睡眠质量，比如保持卧室安静及温度情况。
　　四、切勿依赖安眠药
　　过度依赖安眠药物会影响人体生物时钟和休息状态，安眠药物需在医生指导下服用。

经常失眠多梦的治疗方法有，睡前玩手机、自我调整对新环境适应、睡前不喝咖啡，睡前喝一杯牛奶。平时参加一些运动如慢跑、骑自行车、瑜伽等有氧运动。也可以服用药物缓解。
意见建议：日常要保持一个良好的心态，多注意饮食起居，多吃新鲜蔬菜和水果，多做运动，坚持运动，睡前喝一杯牛奶。

失眠多梦比较严重的时候，可以适量的吃一些酸味安眠汤。它主要是用酸枣仁，远志以及麦冬拿来煎水而成的。这些药物都会具有很好的安神镇静的功效。

失眠多梦是精神科常见问题。如果一直服催眠药物效果不好，建议看一下中医精神科，特别对于多梦的情况效果可能好一点。 如果伴有一些情绪问题，如抑郁、焦虑，就要看精神科了。一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

失眠多梦我们可以喝一下不补血口服失眠多梦我们可以喝一下不补血口服液或者是嗯养神补脑液这样的情况下呢失眠多梦我们可以喝一下，不补血口服液或者是嗯养神补脑液，这样的情况下，有助于我们的睡眠。平时的时候一定要早点睡觉，充足的睡眠可能也会缓解我们这种失眠的症状。

一是气血两虚。正常人白天特别精神，晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们可观察小孩子，白天生龙活虎，晚上睡的很沉，这是气血充足的表现；但等到人年纪大了，元气渐渐衰弱，气虚则血少，就容易出现气血不足的现象。
气血不足不能濡养五脏，这时白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多梦。就是说睡好觉是要有物质基础的，这个物质基础就是气血要充足。

二是心肾不交。人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的局面。造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。人体在心肾相交、水火既济的情况下方能进入深沉睡眠。
心肾不交造成的失眠较难治疗，过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果了。因为现在人的生活比古代人的生活复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交、胆经正旺的时候，经常性不在此时入睡，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。热水泡脚对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家都可操作，失眠症者不妨尝试一下。长期睡不好的人坚持一段时间热水泡脚，睡眠质量会明显提高。

1.多梦但失眠的治疗需要找到原因。2.心理因素引起的可以用中药或针灸调理；其他需要辨证论治的因素，如脾虚或惊悸，采用不同的方法。也可以通过体育锻炼、饮食调理、心理调节、寻求心理咨询师，或者通过中药、足疗按摩、喝牛奶、睡前泡脚浴等方式进行调理。

病情分析：失眠多梦这种情况想要调理的话，首先需要有一个良好规律健康的生活习惯，其次多和周围人沟通交流，白天少睡觉，睡前少看手机电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋，必要时需要到心理科接受一些改善睡眠的药物干预治疗。

失眠多梦建议患者可以服用镇静催眠药，结合脑神经营养药进行治疗，但不能长期服用，在症状得到有效改善以后，就考虑停药。

平时避免过度思考、失恋、事业失败等不开心的事情，晚上睡觉前保持房间绝对安静和黑暗，并且选择听一些舒缓的音乐，这样可以有效提高夜间的睡眠质量。

失眠和多梦可能与情绪刺激有关，首先要注意避免情绪激动。对于这类患者，口服药物，可以改善这种现象。另外，口服安神补脑液和转移注意力，也可能有一定的改善失眠和多梦的效果。

简单的来说是你失眠多梦大部分原因都是因为工作压力大。适当调整自己，放松自己。