缓解眼睛疲劳或者干涩可以试下这些方法：
1、在面对蓝光屏幕时，佩戴护目镜来保护自己的眼睛不受紫外线或者蓝光的伤害。
2、补充维生素A，长时间用眼会加快视紫红质的消耗，如果缺乏维生素A，眼睛无法得到充足的视紫红质，会引起眼、干涩。
3、多眨眼，全神贯注看电脑的时候，眨眼频率会明显下降，从而让人感到眼睛干涩。在长期使用电脑或者手机之后，闭上眼睛或者远眺10分钟。
这些方法是可以帮助缓解眼疲劳和干涩的，同时也建议你吃点健视佳越橘叶黄素，在帮助眼睛这一块还是很有用的，平时没事吃一点，保护眼睛不受眼疲劳所害啦！

买点白菊花 红枣 枸杞 麦冬 泡开水喝。或者煮粥喝。都有用

晚上早点休息，多眨眼，多看远处，少看近处，适当补充眼睛所需要的营养维生素。

你好，给你推荐一些方法，希望能帮到你。 电脑设置方面：　　一、设置网页底色（淡淡的苹果绿）　　1．桌面属性--外观--高级--项目（窗口）--颜色（其他）--色调（85）；饱合度（90）；亮度（205）--确定退出　　2．IE浏览器--Internet选项--辅助功能--不使用网页中指定的颜色（打勾）　　二、调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。　　桌面属性--设置--高级--监视器--85以上(越高越好)　　三、调节显示器位置。　　理想的位置在眼前50到75厘米，正好是伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。　　四、防刺眼屏幕过滤镜　　可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激 。 　　周围环境方面：　　一、 光线　　从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射眼睛。如果离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 　　二、 植物　　种点植物可以增加湿度，还有其它的好处，合适的植物有仙人掌等。　　休息方面：　　一、每小时离开办公桌和电脑几分钟，如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿，搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开，伸几个懒腰快速缓解疲劳。　　二、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。　　三、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。四，滴眼药水缓解眼睛疲劳和干涩。　　饮食方面：　　一、维生素A　　胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。　　二、维生素B　　芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。　　三、枸杞子　　枸杞子的三种食疗配方：　　1．枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。　　2．枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用， 能使眼睛轻松、明亮。这个我感觉很方便。　　3．枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。　　四．决明子具　　它有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。　　综合来看有：首先，瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。其次，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。　　药物方面：　　眼药水（但是药三分毒，虽然见效快，但不建议用）

第一、眨眼睛。在出现过度用眼的情况下，可以适当的多眨一眨眼睛，能够帮助保持眼睛的湿润，从而有利于眼睛的健康。如果想要预防出现眼睛干涩的现象，那么最好的办法就是养成眨眼睛的习惯，在工作中一定不能因为过于忙碌而忘记眨眼，建议大家在工作时每隔一小时就让眼睛休息一次，尽量避免出现眼睛疲劳的现象。
第二、补充维生素。在平时的生活上可以多吃一些富含维生素的食物，也能有利于保护眼睛的健康。为了避免出现角膜干燥，眼睛干涩，视力下降等各种眼部疾病，建议大家在平时可以多吃一些富含维生素a的食物，包括豆制品，鱼肉，牛奶，核桃，以及各种新鲜的水果和蔬菜等。
第三、使用眼药水。如果出现了眼睛干涩的现象，大家也可以适当的使用眼药水。需要注意的是，如果眼睛实在过于干涩，为了减少眼部的干燥现象，可以适当的滴一些眼药水，但是在情况比较严重的情况下，一定要到医院检查是否出现了干眼症，以便及时的得到治疗。
第四、转动眼球。经常转动眼球可以帮助改善眼部的血液循环，有利于眼睛的健康，建议大家每天可以抽空余的时间转动眼球，这样可以按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，从而来达到消除眼睛疲劳的目的

第一是要改变生活习惯以及用眼的方式，比如调整电脑的屏幕，不能过亮或过黑。其次，采用滴眼液治疗，比如眼睛干涩，可能是干眼症引起，需要用人工泪液眼药水治疗。另外，做眼部穴位按摩，比如按摩眼睛周边的太阳穴、攒竹穴，承泣穴等等能够有效的缓解眼睛干涩疲劳的症状。

、如果眼疲劳是因为用眼时间过长，比如熬夜、做文案、看电脑或者看手机，时间过长以后引起视疲劳，一定要进行眼部的充分休息和放松，比如可以睡一觉或者完全不再看任何电子屏幕、小字体，只到户外向远处眺望，眼睛能够得到非常好的放松和休息。一般由于长时间用眼后导致的视疲劳，可以得到很好恢复。

2、调节过度，这种视疲劳是平时比较常见的。由于现在的工作中，有很多人看病时会说一天大概8-10个小时都是用眼，在电脑前或者在手机、iPad前，或者一直在盯着屏幕目不转睛。由于眼睛在看近处时肌肉处在调节状态，非常紧张，又不能得到很好的放松，会出现疲劳的状况，比如看东西后视物模糊或者视物缺失，还有些人看东西的时候会产生物象的跳动等，还有人会产生鼻根的酸胀、头疼，甚至恶心、呕吐，这些症状都会出现。

要让患者充分得到休息，让眼睛的肌肉能得到放松和松弛。建议大家在工作中，如果能有休息的时间，或者工作允许的情况下，40-60分钟要抬眼向远处望。如果工作的环境能看到比较远的地方，一般五米以外的距离就叫做远处，让眼睛的肌肉处在松弛的状况下，或者由远及近，让肌肉做放松到紧张状态的过渡训练，也可以让肌肉得到很好的缓解，疲劳也可以得到缓解。

干眼也是因为过度用眼引起的，一定要注意看东西的时候多眨一下眼睛、多喝水，以及屏幕的亮度要调低一点，周围的环境要尽量做到比较湿润，还可以用人工泪液缓解干眼。

长时间对着电脑工作，很容易出现双眼干涩胀痛、畏光流泪以及疲劳的表现。出现症状以后，首先，要改变生活习惯以及用眼的方式，比如避免长时间工作，建议工作一小时以后起来走动或远眺，能够有效地缓解眼睛疲劳；调整电脑的屏幕，不能过亮或过黑；房间里尽量不开空调，可以适当放加湿器，增加房间里的湿度。其次，采用滴眼液治疗，比如眼睛干涩，可能是干眼症引起，需要用人工泪液眼药水治疗，有玻璃酸钠或者聚乙烯醇眼药水，也可以使用抗疲劳眼药水，有七叶洋地黄双苷滴眼液等。另外，做眼部穴位按摩，比如按摩眼睛周边的晴明穴，太阳穴、攒竹穴，承泣穴等等，经常眨眼也能够有效的缓解眼睛干涩疲劳的症状。
缓解眼睛干涩、疲劳，首先应养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，尤其是避免近距离、长时间用眼，减少对电子产品的依赖性。其次如果必须长时间工作，可以在工作50-60分钟时停下，休息10分钟左右，可以通过眺望远处使眼睛放松，休息后眼睛干涩、疲劳的症状，也会明显缓解。
因此尽量避免长时间连续工作几个小时，这种情况眼睛会特别疲劳和干燥，此外还可以考虑使用不含防腐剂的人工眼泪，以缓解眼睛干燥的情况。

让眼睛湿润
长期面对电脑眼睛会干涩，那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边，眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠，都可以湿润下眼睛。
让眼睛休息
眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方，望望窗外的风景，用热毛巾敷或冰块下眼部，闭上眼睛放空一下，午休眯眼睡会。
让眼睛运动
长时间盯着电脑屏幕不动，总要让眼睛运动运动，可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。
注意用眼健康
既然是要保护眼睛，有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜，因为会盖住眼球使眼睛更干涩；可以带过滤蓝光的防护眼镜，因为蓝光是可见光最强的一个，眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。
夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比，引起视觉疲劳。
吃些对眼镜好的食物
多吃些富含维生素A/B的食物，有助于眼睛的保护和修护，使眼睛更明亮，抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。
生活作息要健康
人体的健康和生活作息有很大的关系，会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜，保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。
1.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
2.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
7.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
8.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

缓解眼睛干涩、疲劳，首先应养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，尤其是避免近距离、长时间用眼，减少对电子产品的依赖性。其次如果必须长时间工作，可以在工作50-60分钟时停下，休息10分钟左右，可以通过眺望远处使眼睛放松，休息后眼睛干涩、疲劳的症状，也会明显缓解。
因此尽量避免长时间连续工作几个小时，这种情况眼睛会特别疲劳和干燥，此外还可以考虑使用不含防腐剂的人工眼泪，以缓解眼睛干燥的情况。

您好，注意用眼健康，眼睛不舒服时可以用毛巾冷热敷一下，首先准备好两个毛巾，一个是热毛巾，一个是冷毛巾，将眼睛闭上后，先敷上热毛巾，一分钟之后再换上冷毛巾，来回几次可以缓解眼部疲劳。热毛巾温度可以保持在四五十度，过烫的热毛巾会将眼部皮肤烫伤。

眼睛干涩疲劳多是由于长期的使用电子仪器所造成，缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息或者热敷与冰敷交替每天重复几次，使用能提供明暗对比的柔和灯光，合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法，平时一定要爱护用眼。

注意用眼的环境因素的影响，即不宜在暗处看电视、手机，以及就是避免在室外阳光下看电子产品看书这些情况。可以适当的做一些眼保健操或者眼部穴位的按摩，觉得疲劳的症状比较严重，也可以进行冷敷。可以适当的用一些缓解疲劳干涩的眼药水，比如人工泪液。

眼干眼涩眼疲劳最简单的办法就是热水敷敷，大概40度的水吧，可以闭眼热毛巾敷，也可以睁开眼睛热蒸汽熏。尽量不要揉眼睛，很多人都喜欢揉眼就是觉得有一定的缓解效果，其实真的只是暂时的，而且还可能回导致细菌感染发展成炎症。或者吃香蕉也可以，香蕉含有钾元素和胡萝卜素，可以有效保护眼睛。就是在饮食的时候多多注意不要吃辛辣刺激的，尤其甜品和大蒜，也可以买点来益叶黄素试试，来益叶黄素是浙江医药生产的大品牌，采用纳米微胶囊专利技术，将脂溶性叶黄素转变成水溶性，更易吸收，而且每片约含叶黄素10mg,1片就满足我们一天所需。如果有需要的，可以去了解一下来益的叶黄素。

眼睛干涩疲劳的出现和患者本身有屈光异常有关，所以在治疗的过程中患者应该重视屈光矫正，即通过佩戴眼睛的方式使得眼睛可以正常视物，继而达到治疗的目的。

2、治疗眼部疾病。如果患者患有眼部疾病，那么出现眼睛干涩疲劳的急了也会更加高，所以在生活中可以通过药物的方法进行治疗，其中鱼肝油滴液，抗生素，磺胺制剂的溶液及眼膏，氯化钠眼液，人工泪液等均是常用于缓解眼睛干涩疲劳的药物。

3、饮食治疗。根据研究显示，如果身体中缺乏维生素A同样会增加眼睛干涩疲劳的发病率，所以大家在生活中一定要重视进食方法，其中鱼肝油，新鲜的鱼等均有助于患者补充维生素A，建议多吃。

4、休息。过度劳累是导致眼睛干涩疲劳高发的常见原因，所以在生活中不妨多进行休息，通过休息使得体质得到改善，缓解眼睛不适。部分有条件的患者最好可以进行短暂的午休，以此来改善眼睛充血，治疗眼睛干涩疲劳。

最后，眼睛干涩疲劳的出现和人们长期处于不良的生活习惯中有关系，所以大家更应该重视治疗方法，让自己可以摆脱伤害。除了以上事情之外，建议大家注意用眼方法，避免长期使用屏幕，积极运动等，给眼睛的恢复创造一个良好的环境，继而达到理想的治疗效果。

1、外部缓解。眼睛干涩疲劳的出现和患者本身有屈光异常有关，所以在治疗的过程中患者应该重视屈光矫正，即通过佩戴眼睛的方式使得眼睛可以正常视物，继而达到治疗的目的。

2、治疗眼部疾病。如果患者患有眼部疾病，那么出现眼睛干涩疲劳的急了也会更加高，所以在生活中可以通过药物的方法进行治疗，其中鱼肝油滴液，抗生素，磺胺制剂的溶液及眼膏，氯化钠眼液，人工泪液等均是常用于缓解眼睛干涩疲劳的药物。

3、饮食治疗。根据研究显示，如果身体中缺乏维生素A同样会增加眼睛干涩疲劳的发病率，所以大家在生活中一定要重视进食方法，其中鱼肝油，新鲜的鱼等均有助于患者补充维生素A，建议多吃。

4、休息。过度劳累是导致眼睛干涩疲劳高发的常见原因，所以在生活中不妨多进行休息，通过休息使得体质得到改善，缓解眼睛不适。部分有条件的患者最好可以进行短暂的午休，以此来改善眼睛充血，治疗眼睛干涩疲劳。

最后，眼睛干涩疲劳的出现和人们长期处于不良的生活习惯中有关系，所以大家更应该重视治疗方法，让自己可以摆脱伤害。除了以上事情之外，建议大家注意用眼方法，避免长期使用屏幕，积极运动等，给眼睛的恢复创造一个良好的环境，继而达到理想的治疗效果。

一、保护好我们的眼睛，可食用（汇然优品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用。注意好生活的小细节：看书、读报的时候，光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。要避免反光。注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。
二、要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操，不要长时间连续看书、看电视，多吃些如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
三、还有，玩电脑不光容易造成眼睛疲劳，还会对皮肤造成辐射。所以
，电脑的时间不可太长，以每次30－40分钟休息片刻为佳。有时间还可以参加体育活动的。

缓解眼睛干涩疲劳可以用热毛巾热敷十分钟左右，可以促进眼部血液循环，可缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干，眼保健操也有奇效。还可以喝些茶明目，枸杞茶、决明子茶等。保持用眼距离，多吃富含维生素A食物，如鱼肝油、蛋奶类、胡萝卜等都非常有帮助。

可以用一些滴眼药，在日常生活中也应该多吃一些维生素E，多吃一些芒果冬瓜之类的尽量少看手机，也应该做一些眼保健操。

平时不要疲劳用眼，一定要用热毛巾去敷眼睛，可以去做眼保健操，看望远方，也可以多看一些绿植。

首先不要一直盯着电脑看，多看看绿色的植物，其次就是可以滴眼药水。