维生素D是身体非常重要的一种元素，如果身体一旦缺乏这种元素，不仅免疫力会下降，而且儿童缺乏维生素D还会使儿童发生佝偻病、骨质可能也会变得软化，所以在儿童的成长发育中，想要给孩子多补充一些维生素D，那么可以给孩子做一些美食，比如用海鱼熬汤或是红烧，或是用猪肝、牛肝做成汤或是煮熟切片，还要让孩子平常每天都吃一颗鸡蛋，蛋黄中也有丰富的维生素D，如果没时间的话，就给孩子给一瓶鱼肝油，也能很好补充身体所需维生素D。

像是维生素D这种元素，看似很微小，但是身体一旦缺乏这种元素，那么如果是孩子的话，就会出现各种身体问题，比如佝偻症，因为它的缺失会导致儿童骨骼生长发育出现问题，甚至还会导致小孩子患上骨质软化症。因为维生素D可以加速孩子小肠对钙和磷等营养物质的吸收。

生活中，有很多食物中是有很多维生素D，比如海鱼，深海水有丰富的矿物质及维生素，所以海鱼是很有营养，它其中的维生素D是正常水果的十几倍，现在也有很多孩子不爱吃鱼，但是家长们会想尽办法让小孩子去吃，比如给孩子做一些香酥鱼饼，或是将海鱼炖汤，炸一些鱼条，做一些精致的食物让小孩子更好接受。

除了海鱼，鸡蛋中也有很高的维生素D，每天早上给孩子煎蛋，或是去市场上买一些新鲜干净的猪肝熬汤让小孩子吃，补充营养还能增强体质，小孩子喜欢吃的东西比较多，但一定要吃得营养才行，不要让孩子总吃一些没营养的零食。

婴儿缺少维生素d，主要会出现对钙的吸收不好，从而使婴儿出现缺钙。而婴儿时期是人类生长发育的第一个高峰期，所以对钙的需求量是特别高的，所以建议一定要给婴儿补充维生素d，提高婴儿对钙质的吸收，供给身体发育。想要补充维生素d，可以给婴儿服用维生素d3或者维生素ad滴剂。

婴幼儿缺乏维生素D危害

如果宝宝体内缺乏维生素d会影响钙在骨骼内的沉积，进而影响骨骼以及身体的发育。大量缺乏维生素D，还会导致宝宝患佝偻病，出现方头、鸡胸、漏斗胸、o型腿、x型腿等畸形。

补充维生素D最好的途径就是多带宝宝晒太阳，在阳光中的紫外线照射下，皮肤中的一种胆固醇会转化为维生素D，从而满足宝宝发育的需求。

由于食物中的维生素D含量较低，因此一般不提倡通过食物补充。另外鱼肝油中含有一定量的维生素D，妈妈也可以给宝宝适当服用一些。

一般按照现代科学来说缺乏维生素D会引起下列情况。

1.出牙晚(不出牙可能是缺钙，缺钙极有可能是缺乏维D引起的哟)

2.枕秃（睡觉的枕部头发一圈是秃的,但有些孩子啥都不缺也枕秃，我家孩子就是这样所以）。

3.夜惊（小的宝宝则表现为哭闹不止）。

4.睡觉时出汗多，翻身，登被等。

5.还有一部分孩子表现为哭闹过后的出血点，个子不长，怕生人等等。

6.头发枯黄无光泽。

具体怎么办呢！刚出生的宝宝建议纯母乳喂养，哺乳妈妈要饮食均衡五谷杂粮都要吃，蔬菜水果不要挑（寒凉，辛辣的除外哈，太硬的也不太建议不好消化加重肠胃负担）荤素搭配，这样只要妈妈营养全面一般母乳宝宝是不会缺乏维生素的。其次，宝宝要多晒太阳哦，多晒太阳会促进钙的吸收，促进维生素D的合成。最后医院一般会开伊可新（就是维生素D），400为一个单位，做预防用的，按照医院的来吃，但不要过量，维生素D过量会中毒，是不是很可怕，所以请妈妈们一定要按照剂量来给宝宝吃。

成人缺乏维生素D会导致以下疾病：关节炎，心血管疾病，乳腺癌，糖尿病，骨质疏松症，流行性感冒，多发性硬化症，痴呆症和阿尔茨海默氏病，免疫缺陷，抑郁症和精神分裂症。这绝不是完整列表。在下文中，我提供了一些见解。

维生素D是决定性的环节

维生素D缺乏症过去曾引起病，但现在我们知道维生素D是其他健康问题（尤其是成年人）的权威。缺乏它是许多疾病的原因。一个在我的网站搜索向您提供了170多个博客，我在其中讨论维生素D的作用。这些博客描述了维生素D是许多不同疾病中的决定性链接。在2021年来自巴西的研究中作者指出，关键的维生素D血药浓度为12 ng / mL。所有这些重症患者都在ICU中接受治疗。维生素D血液水平为12 ng / mL时，死亡率为32.2％。超过12 ng / mL的ICU患者对照组的死亡率仅为13.2％。作者得出的结论是，在重症患者组中，ICU入院时维生素D水平低是死亡率的独立危险因素。

低维生素D是导致不良结局的明确原因的一些疾病

对于患有关节炎，心血管疾病，乳腺癌，糖尿病，骨质疏松症，流感等的患者，实验室检查表明其25-羟基维生素D含量通常低于15 ng / mL。“实验室测试”链接具有269个同行评审参考。

一个2021年意大利研究结果表明，如果维生素D3的血液水平低，则糖尿病患者的微血管并发症就高。如果患者维生素D水平高，则不会出现诸如视网膜病或肾病之类的并发症。但是，如果水平低于20 ng / mL，则对眼睛和肾脏的毛细血管造成的损害会很大。

多发性硬化症

一段时间以来，人们已经知道在北半球，MS更常见因为缺乏阳光，反过来导致皮肤中维生素D3的生成减少。多发性硬化症（MS）是一种自身免疫疾病，免疫细胞会攻击神经层。神经细胞和免疫细胞都具有维生素D受体。看来维生素D使免疫细胞平静下来，MS复发的可能性更大。

Fitzgerald博士及其同事在JAMA Neurology上发表了一项研究 在2021年。这项研究的结果显示，维生素D水平较高和较低的MS患者之间存在明显差异。

高和低维生素D水平的多发性硬化症

维生素D血液水平最高（超过40 ng / mL）的患者新发MS病变的发生率最低。先前的研究发现，血液中的维生素D水平低（低于25 ng / mL）与罹患MS的风险较高有关。Fitzgerald博士的研究表明，血清维生素D水平增加20 ng / mL（50.0-nmol / L），与新发MS病变的发生率降低31％有关。维生素D最高水平超过40 ng / mL（100 nmol / L）的患者的新MRI病变量最少（比维生素D最低水平的患者低47％）。

痴呆症和阿尔茨海默氏病

2021年的一项研究 结果表明，维生素D水平低的患者与痴呆症和阿尔茨海默氏病的高风险有关。

具体而言，研究人员发现了以下观察结果。

· 维生素D含量低于10 ng / mL：阿尔茨海默氏症的风险增加122％

· 维生素D水平为10至20 ng / mL：阿兹海默氏症的风险增加51％

维生素D是免疫系统的决定性环节

在2006年的出版物中，约翰·坎内尔（John Cannell）博士及其同事已经审查了为什么流感具有季节性暴发。他们发现先天免疫系统非常依赖维生素D。在一月，二月，三月和四月期间北半球阳光不足的人的平均25-羟基维生素D水平仅为15至17 ng / mL 。相反，从7月到9月，这些志愿者的维生素D水平为24至29 ng / mL。作者强调，这就是为什么冬季晚期/春季初流行流感，而在夏季消失的原因。

免疫系统所需的维生素D每天为2000 IU或更高

维生素D对于先天性和适应性免疫系统的功能至关重要。这也是为什么儿童没有成年人感染流感病毒的原因。坎内尔博士说：“在过去的20年中，老年人的天生免疫力下降，这是由于医学和政府警告避免日晒。虽然年轻人通常会忽略这样的建议，但老年人通常会遵循。” 如果年龄较大的患者每天服用较高剂量的维生素D3，其免疫力将与儿童的免疫力一样强。该出版物引用了另一篇论文，该论文发现每天2000 IU或更多将增强免疫系统。请注意，这是比treating病更高的剂量。病的治疗每天仅响应400 IU维生素D3。