不仅仅是只有冬天才会湿气产生，其实夏天也是有湿气发生，若是人们不好好的预防就非常容易导致湿气进入到人们的体内，长时间没有将湿气排出后，也是会对人们的健康产生一定的影响。因此，人们在这夏天也是需要注意预防湿气产生下面跟随小编来详细了解，人们在夏天应该如何预防湿气才是最好，才能减少带给人们健康伤害性吧。

夏天人们避免体内湿气产生就应该保持屋内空气流通也是非常关键的，若是多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。这样就能够减少湿气发生，对人们的身体也是非常好的，因此这个生活细节也是非常重要，注意这些细节能够带给人们健康更多的益处。

很多人到夏天之后就非常喜欢吃冰冷的食物，觉得吃冰冷食物是可以降温，其实经常吃冰冷食物也是容易导致体内的湿气产生的，因此避开生冷食物也是非常的关键的。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质，这样才能减少湿气发生。

总结：通过上文的介绍后，众多人都应该了解到，人们应该如何预防才能减少体内湿气产生，特别是在夏天人们都非常喜欢在空调底下，这是最容易产生湿气的，因此人们平时长时间在空调底下呆在就应该尽量外出运动，这样就可以将体内的湿气排出，都是有很大帮助，甚至是可以多吃祛湿的食物也是可以帮助排出湿气的。

体内湿气重的症状是什么？

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，不良的生活习惯或饮食习惯都会导致体内湿气重，如果体内的湿气很重，就会引发很多异常甚至疾病。那么，体内湿气重如何调理呢?

一、拔罐疗法祛除体内湿气

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

二、通过运动祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、通过饮食祛除体内湿气

1.清热祛湿粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

2.鲜土茯苓煲猪汤

原料：鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1-2片。

制作：鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活习惯祛除体内湿气

1.避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

3.避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

4.多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

5.多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

（引用网友的回答）

以上说法挺有道理的，但按照我的来总结一下，我觉得就只有两个方法，可以介绍一下给你用，因为平时我也在用。

第一种方法是饮食祛湿毒：

祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好。

第二种方法是生活祛湿毒：

穴位按摩：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。

运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。

避免受凉：平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气入体。

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，不良的生活习惯或饮食习惯都会导致体内湿气重，如果体内的湿气很重，就会引发很多异常甚至疾病。那么，体内湿气重如何调理呢?

一、拔罐疗法祛除体内湿气

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

二、通过运动祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　三、通过饮食祛除体内湿气

1.清热祛湿粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

2.鲜土茯苓煲猪汤

原料：鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1-2片。

制作：鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活习惯祛除体内湿气

1.避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

3.避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

4.多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

5.多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

如何预防体内湿气过重？

1、通风换气

一些人住的房子比较潮湿，时间长了身体很容易积攒寒气。所以说，建议大家在日常的时候，要及时打开门窗，给房间通风换气，多保持空气流通，才能在换气的时候，让空气将房间内的湿气带走。
如果外面的环境湿气很重的话，可以打开空调、风扇，保持空气的对流。此外，如果房间刚拖完地板的话，要及时弄干，不然的话很容易导致湿气滞留。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，而且还会刺激身体的各项机能，致使身体机能发挥出现异常，从而导致湿气更容易入侵身体。
所以说，平日里必须要早点戒烟戒酒，虽然说这个过程是痛苦的，但是熬过来了以后，则对健康有益处。

3、坚持运动

运动必须每天都要做，而且一定要长期坚持。这是因为运动可以排汗，体内的湿气就会随着汗水一起排出体外。因此，多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用。
其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。所以说，为了预防湿气在体内大量堆积，日常必须要多动。

4、忌口生冷

不同的食物性质是不同的，中医认为生冷食物，凉性蔬果、冰品等等，都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。
所以说，大家想要预防湿气的话，请忌口生冷的食物，比如说冰箱里拿出来的食物，要先拿出来放置一两个小时再吃，比如说性寒的西瓜要少吃，比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮，从而降低蔬菜的寒凉性质。

5、及时擦干头发和身体

洗头和洗澡的时候，头部和身体都会弄湿，当洗完了以后首先要将头发吹干，身体擦干。不然的话，头发和身体皮肤上会残留大量的水分，寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这些寒凉之气无法排出，长期滞留的体内就会变成湿气的。

1.午睡要劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，认真的工作几乎中午都不休息。可是他们不知道的是，午觉能够是我们补充体力，能够更好更充沛的投入到下午的工作中。如果过度劳累，会损耗气血，加重湿气的运行。

2.背部刮痧

人最容易受风的地方就是背部，背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，有散热去湿的效果。

3.合理膳食

湿气严重的人群因该合理的引用膳食，多吃一些健脾利尿的食物，比如冬瓜、绿豆、薏仁、西瓜等食物。

4.少食盐

人体最可缺少的就是水分，最不应该多食就是食盐。食盐过多的摄取会引起肾脏的病变，引起也会引起身体的不适。

一般湿气重是由下面这4点引起的，你是否有犯呢？

1：饮食不规律、爱吃生冷食物

人体的脾胃发挥着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。然而脾脏怕生、怕冷、怕撑，所以饮食不规律或吃太多生冷的食物容易伤脾，引起湿气重的问题。

2：吃太多甜食

甜食不仅会因高热量而使人发胖，而且还会加重体内的湿气。因为糕点、糖果等甜食都比较粘腻，中医常说甜味驻湿，甜食吃多了，湿气就不容易排出，驻留在体内。

3：经常熬夜

由于夜晚是身体各个器官的休整时间，其中也包括承担着身体利水消肿重任的脾胃，而经常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易产生湿气。所以，充足的睡眠可以让身体代谢系统更顺畅地运转，对于排出湿气、减肥都有一定帮助。

4：天气潮湿

潮湿的天气也容易让体内的湿气加重。特别遇到春夏季阴雨连绵，空气中含水量较大，人们就容易受到湿气的侵袭，出现头身困重、四肢乏力、肌肉酸胀或舌苔厚重等情况。

很多人都应该有体内湿气重这样的情况，尤其是生活在南方的朋友，由于气候比较潮湿，所以南方大部分人群都会有风湿疾病。

所以南方人有着自己去除湿气的方法，那就是喝汤，去过云贵川等地的朋友会发现一个奇怪的现象，那就是在那里的人们特别喜欢喝姜水。就算是在做普通的饮品，也会在里面放大量的姜。

我前一段时间到贵州旅游的时候，就见过这样的事情，一锅汤中放了整整几大块生姜在我们北方，这绝对不会有这样的行为。

所以生姜这个东西就是可以排除我们体内的湿气。而湿气这个东西是不可能从我们大小便排出去，而是从我们寒毛孔排出体外，所以吃姜就可以发汗。

在南方一些少数民族比如苗族地区，他们都会有佩戴银饰这样的习惯，并不是为了美观，其实最关键的原因还是为了去除湿气。

银子这个东西绝对有去除湿气的功效，很多了解中医的人应该都会了解，所以在贵州这个地方的少数民族，他们不但会在身上佩戴银器，平时家里面的餐具也是银制品。

当然平时我们身体湿气重，也可以吃一些中药来调理一下中药这个东西，属于治本而不是治标，就算是身体无害喝一些调理，也是非常不错的，有时候我们身体看起来比较健康，其实在内在有很多潜在的病症。而对于湿气来说，也可以通过一些理疗方法，比如刮痧拔罐子，这种行为来去除。

湿气重怎么办 正确去湿很重要

有很多人身上的湿气是很重的，而湿气重对于健康的危害的非常大，那么湿气重应该怎么办呢?如何去湿气好呢?体内湿气重的表现都有哪些呢?今天就为大家介绍一下关于去湿气的方法，下面一起来跟我看一看吧。

湿气重怎么办

学会用除湿机

南方的春季容易出现回南天，若是再遇上下雨，那么你的房间就会因此变得潮湿，此时人体内的湿气也会变重，这个时候我们就会学会使用除湿机了。建议在睡前或者长期要待在房间时打开除湿机，但是除湿机也不能开太久，否则反而会引起皮肤干燥。

饮食要清淡

体内有湿气时，就要及时调整自己的饮食习惯，不可再吃一些油腻的食物了，否则会加重体内的湿气。此时人们最好吃点利水、利尿的食物，或者能起到清热、祛湿的食物，清淡一点的饮食习惯可以让身体变得更健康。

运动也很重要

专家提倡春季要多运动，运动不仅可以提高身体的免疫力，起到抵抗疾病的作用，运动还可以让人体以更健康的方式排出汗液，流出的汗水带走的也是体内多余出来的水分，所以说祛湿千万不能忽略了运动这件事。

避开加重湿气的生活方式

春天气温回升，有一些朋友会直接躺倒地板上玩手机、看书甚至睡觉，但是地板里的湿气是很重的，想要祛湿千万不能这样做;如果衣裤还没干透，那么最好也不穿，否则衣物里的湿气会被身体直接吸收，这也会加重体内的湿气。

吃什么排湿

1、薏米仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

2、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

3、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

4、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多以及小便不利等病症。

5、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

6、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

7、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等作用,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

体内湿气重的表现

1、湿性重浊:头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。

2、湿性粘滞:主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

3、湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

结语：湿气虽然看不见摸不着，但是它确实是存在的。在春季是最容易出现体内湿气过重的，所以日常生活中我们要预防以及避免湿气侵入身体。想要排除过多的湿气的话，可以吃些水芹菜、薏仁米或者是冬瓜等，有利于去湿的食物。