《煤气灯效应》是一本由[美]罗宾·斯特恩著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：58，页数：336，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《煤气灯效应》读后感(一)：PUA的爸爸“煤气灯效应”。

　　“煤气灯效应”来源于一部1940年的黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》。讲述了年轻脆弱的女歌手被丈夫PUA的故事。而这本书，深度研究了“煤气灯效应”，教你如果认清并摆脱别人对你生活的隐性控制。

　　本书由纽约大学应用心理学博士撰写，分为八个章节以及三个实用的附录。

　　八个章节用大量真实的案例讲述了什么是“煤气灯效应”，它的三个实施阶段，如果“关掉”煤气灯，以及如果远离煤气灯。内容非常详尽，简直是手把手分析教导。

　　三个附录为”了解你的情绪“、”想象你们的关系“、”照顾好你自己“，用自测的方式，使读者更了解自身的情况，从而找到应对方法。

　　随着近年来PUA风的盛行，各位单身青年在寻爱路上越发谨慎，希望读完这本书的你能远离渣男渣女，过上独立自主的幸福生活。

　　《煤气灯效应》读后感(二)：我不需要你带着遗憾陪我灿烂

　　拿到这本书时是期待与雀跃的，书的扉页上写——如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制。

　　你有意识到你看似放纵不羁爱自由的生活，实际上受制于人，且那种掌控是无形无状无声无息的吗？你知道其实这种掌控并不会随着年纪和阅历的增长而消弭在岁月中而是深入身心浸血入髓吗？你有深感无力挣扎、冲撞不破、无法摆脱这种隐性控制而辗转反侧锥心蚀骨却又难以言说苦不堪言吗？

　　我有。

　　我有过无数次把看向外界的目光投射回自己的身上，无数次追忆过去，企图找寻各种蛛丝马迹以求考究与验证出各种因果与缘由，我无数次想是不是只有我才深陷其中难以自拔自救，被以爱之名束缚，一边深恨这羁绊又一边告诉自己这是难得的可贵的爱与责任。

　　直到看到这本书，看到罗宾斯特恩笔下的所谓煤气灯效应，看到她娓娓道来，告诉你——煤气灯操纵存在于任何关系之中，可能是伴侣、雇主、亲戚或者朋友。

　　作者罗宾斯特恩是美国耶鲁大学情商中心联合创始人、心理分析师，《煤气灯效应》立足于她三十年实践，历经十年出版经典依旧。这本书帮助不计其数的人找回了自尊和力量，书里从认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法，以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。

　　“煤气灯效应”一词来源于1944年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，该片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控从而使其发疯，以霸占其继承的财产的故事。

　　必要性和重要性有区别吗？

　　必要性侧重于讲的是非做这件事不可的原因，重要性侧重于讲的是做这件事的意义和益处。

　　摆脱别人对你的操控如此必要且紧迫，区分被控制与否好像轻而易举，但是真正面对与决绝作出割裂却是那样艰难。

　　其实这些年来我反复反思自己，觉得特别小的时候，自己本身是个文气内向脆弱的人，害怕与人争执，也不喜欢竞争，但是后来随着成长，好像是在有意识的，变成现在这样看似逞凶斗狠又争强好胜的样子。只是江山易改，本性难移，修炼不到家，只有表面功夫做到了糊弄一时半会，实际上芯子还是个内敛的安静的乖巧的人。我们无数次想逃离被掌控，以为自己远离了环境与他人的威慑，却没有想到无形的隐性的情感虐待从不曾离开。从社会智能的角度，我们需要这本书，需要它提供我们辨识并对抗情绪虐待的方法，指引我们远离关系的阴暗面。

　　“我爱你”说的是我当下爱你，“我永远爱你”更多的是一种承诺和愿景，但不是在陈述事实。坦然接受“爱”的前提是，学会好好爱自己，表面完美正确的爱却往往未必正面。

　　所以亲爱的，提高警觉，保持坦诚，学会求助。

　　《煤气灯效应》读后感(三)：你被操纵了吗？

　　讲真，看有关心理学的书籍也不是一本两本了，但是要说带给自己震动最大的还应当属于美国作家罗宾·斯特恩的《煤气灯效应 如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》。当我仅仅在阅读了本书的第一章的内容之后，我已经迫不及待的要把这本书推荐给我的朋友们了。 在《煤气灯效应 如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》，我们首先应该要明确的一个概念是什么是煤气灯效应。这是一种阴险的情感虐待和操纵形式，难以识别，难以摆脱。它多发于恋人之间、夫妻之间，通常在恋爱关系中，男性是操纵者，而女性是被操纵者，在这个过程中，男性通过不断强化自己的正确性与合理性，来诱使女性认为自己是不完美的，是需要改变的，它触及了女性心底最深的恐惧—被遗弃，以及被理解、被赏识与被爱的需求。这是一个相当痛苦的过程，有些人在这个过程中迷失，被伤害，甚至出现一些无法挽回的灾难性结果。看这种叙述，是不是会让人联想起什么，是的，Pua，一个最近几年时时走上新闻热点的词汇。当我们了解了什么是煤气灯效应的时候，我们首先应该自查的便是我们是否已经被煤气灯操纵了。 煤气灯操纵是一种十分隐蔽的行为。隐蔽到行为双方甚至于不知道到底发生了什么事情。大多数的操纵行为的发生，也都披着一层极好的伪装。但是操纵行为并不能真正做到无痕无迹，事实上，在本书中罗宾斯特恩便为我们列出了可能被操纵的20个预警信号，诸如反复质疑自己、总是在道歉、经常考虑自己是不是不够完美、在很小的事情上也拿不定注意，在简单的生活上也变得小心翼翼等等。当我们比照着这些预警信号来回放自己的经历的时候，我们或许会有着让人惊心的发现。 煤气灯操纵无疑是一种极为让人愤怒的事情，这关于行为的发生是有意还是无意的，因为行为的发生实际上已经将伴侣的另一半置于了一个非常危险的境地。就像是前一段时间闹得沸沸扬扬的北大女生包丽，虽然这是一个典型的Pua受害者，但是通过以爆出来的聊天记录等信息，我们依然可以在其中看到不少的煤气灯效应的影子。比如男生总是在通过一些极为恶毒的语言迫使包丽相信自己是不干净的，不断的用言语刺激包丽等等。根据罗宾斯特恩的研究，在煤气灯操纵中大多数的被操纵者都是女性，因此，而女性又是传统意义上的弱者，因此，作为女性来讲，更应该擦亮眼睛，及时分辨出隐藏着自己身边的煤气灯操纵者。在本书中，作者将煤气灯操纵者分成三种类型，魅力型、好人型以及威胁型。在这三种类型中，我们尤为要关注的魅力型与好人型。因为这两种类型的操纵者以及操纵行为都十分的隐蔽，难以发觉，他们会通过营造一种虚假的美好来迷惑对方，让对方在不知不觉中受到影响，难以自拔。在这个部分，作者同样给到我们如何去辨别自己的交往对象是不是操纵者以及是什么类型的操纵者的方法。本着有则改之无则加勉的原则，女性朋友们不妨在阅读本书之后，深扒一下自己的另一半，究竟是人是鬼！？ 《煤气灯效应 如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》最大的意义在于，他可以及时的告诉我们，如何去发现我们身边的操纵者，以及告诉我们当自己陷入这种被操纵的境地的时候，如何脱离出来，如何自救。生活不易，更要睁大眼睛保护好自己！

　　《煤气灯效应》读后感(四)：精神操控、隐性控制、毒性关系，你远离了吗？

　　精神操控、隐性控制、毒性关系，你远离了吗？

　　——读《煤气灯效应》

　　文/苇眉儿

　　现实生活中，婚姻、职场、家庭和亲子关系中的精神操控、隐性控制和毒性关系无处不在。

　　为何在你心中占据重要位置的人会让你如此痛苦？

　　为什么生活中有那么多精彩的事情，你却总是不开心？

　　为何你连简单的事情也拿不定主意了？

　　为什么你在闲谈时也要三思？

　　以前的你自信、开朗、快乐，为何现在的你身心疲惫、话都不想说呢？

　　为何你觉得自己做什么都不对？

　　……

　　为何？

　　为何？

　　你努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。

　　也许这不是因为你不够好，而是你无意识地被操控了。

　　被操控了！

　　“人非生而知之者，孰能无惑？惑而不从师，其为惑也，终不解矣。”耶鲁大学情商中心联合创始人、精神分析师罗宾·斯特恩博士的奠基之作《煤气灯效应》一书，为此“惑”拨开重重迷雾：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制。来，一起认清，并摆脱控制吧。

　　1、什么是煤气灯效应

　　煤气灯效应一词来源于1944年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，该片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。

　　煤气灯效应，又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受操纵者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。

　　电影中安东施展的招数如下：

　　①安东故意交给宝拉一些小物件，嘱咐让她“收好”，但过后他又偷偷将这些小物件藏起来，然后再理直气壮地质问宝拉它们到底在哪里；

　　②安东对所有的仆人说，宝拉生病了，精神出现了问题；

　　③安东故意将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉误以为自己出现了幻觉：

　　④……

　　2、什么是煤气灯操纵

　　煤气灯操纵，是操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。

　　煤气灯操纵是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。

　　3、调动自己关掉煤气的六点计划

　　①明确问题

　　②对自己有同情心

　　③允许自己做出牺牲或让步

　　④面对自己的真情实感

　　⑤给予自己力量

　　⑥跨出一小步，改善你的生活。一步步走下去。

　　4、关掉煤气的五种方法

　　①分清真相不曲解

　　②判断两人的对话是不是权力的争夺，如果是，就退出

　　③识别你触发煤气灯操纵的行为，也识别他的

　　④关注你的感受，而不是“对”与“错”

　　⑤切记，你无法控制任何人的意见——即使你是对的！

　　5、远离煤气灯的长期建议

　　①倾听你内心的声音（花时间做白日梦、散步、反思）

　　②写日记

　　③坚持和你信任的朋友聊天

　　④练习积极的自我对话

　　⑤通过和精神层面的连接滋养自己

　　⑥和肯定你精神层面的人共度时光

　　⑦相信“不”已经是一句完整的话，多多使用这句话。

　　⑧参加某种体育运动

　　⑨召回你的价值观，用你推崇的方式对待他人

　　⑩只做你想做的事

　　综上所述，《煤气灯效应》是一本全面解读婚姻、职场和家庭中无所不在的精神操控的书，6点计划，5种方法，教会迷惘和郁结的被操控者快速识别并摆脱毒性关系。斯特恩30年实践经验大公开，出版10年，依旧经典。斯特恩用板上钉钉、不胜枚举的事例，循循善诱，层层解析，帮助不计其数的人找回了自尊和力量。可以这样说，它是一盏明灯，指引人们远离关系的阴暗面。

　　我很认同《古怪女孩》的作者雷切尔·西蒙斯这样评价《煤气灯效应》：“本书极富同情心且无比坦诚，这本书就像我们在艰难处境中，遇到的一位性格坚定、实话实说的朋友。罗宾·斯特恩会让你知道，在这些毒性关系中你并非孤身一人，她会帮助你辨识自身扮演的角色，以及该如何改变现状，最终你将成为更强大、更有智慧的人！”

　　情绪虐待，我们坚决不需要。

　　不需要！

　　因为，我们，我们值得对自己好一点。

　　余生不长，请好好过，好好活。

　　《煤气灯效应》读后感(五)：精神操控、隐性控制、毒性关系，你远离了吗？

　　精神操控、隐性控制、毒性关系，你远离了吗？

　　——读《煤气灯效应》

　　文/苇眉儿

　　现实生活中，婚姻、职场、家庭和亲子关系中的精神操控、隐性控制和毒性关系无处不在。

　　为何在你心中占据重要位置的人会让你如此痛苦？

　　为什么生活中有那么多精彩的事情，你却总是不开心？

　　为何你连简单的事情也拿不定主意了？

　　为什么你在闲谈时也要三思？

　　以前的你自信、开朗、快乐，为何现在的你身心疲惫、话都不想说呢？

　　为何你觉得自己做什么都不对？

　　……

　　为何？

　　为何？

　　你努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。

　　也许这不是因为你不够好，而是你无意识地被操控了。

　　被操控了！

　　“人非生而知之者，孰能无惑？惑而不从师，其为惑也，终不解矣。”耶鲁大学情商中心联合创始人、精神分析师罗宾·斯特恩博士的奠基之作《煤气灯效应》一书，为此“惑”拨开重重迷雾：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制。来，一起认清，并摆脱控制吧。

　　1、什么是煤气灯效应

　　煤气灯效应一词来源于1944年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，该片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。

　　煤气灯效应，又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受操纵者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。

　　电影中安东施展的招数如下：

　　①安东故意交给宝拉一些小物件，嘱咐让她“收好”，但过后他又偷偷将这些小物件藏起来，然后再理直气壮地质问宝拉它们到底在哪里；

　　②安东对所有的仆人说，宝拉生病了，精神出现了问题；

　　③安东故意将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉误以为自己出现了幻觉：

　　④……

　　2、什么是煤气灯操纵

　　煤气灯操纵，是操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。

　　煤气灯操纵是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。

　　3、调动自己关掉煤气的六点计划

　　①明确问题

　　②对自己有同情心

　　③允许自己做出牺牲或让步

　　④面对自己的真情实感

　　⑤给予自己力量

　　⑥跨出一小步，改善你的生活。一步步走下去。

　　4、关掉煤气的五种方法

　　①分清真相不曲解

　　②判断两人的对话是不是权力的争夺，如果是，就退出

　　③识别你触发煤气灯操纵的行为，也识别他的

　　④关注你的感受，而不是“对”与“错”

　　⑤切记，你无法控制任何人的意见——即使你是对的！

　　5、远离煤气灯的长期建议

　　①倾听你内心的声音（花时间做白日梦、散步、反思）

　　②写日记

　　③坚持和你信任的朋友聊天

　　④练习积极的自我对话

　　⑤通过和精神层面的连接滋养自己

　　⑥和肯定你精神层面的人共度时光

　　⑦相信“不”已经是一句完整的话，多多使用这句话。

　　⑧参加某种体育运动

　　⑨召回你的价值观，用你推崇的方式对待他人

　　⑩只做你想做的事

　　综上所述，《煤气灯效应》是一本全面解读婚姻、职场和家庭中无所不在的精神操控的书，6点计划，5种方法，教会迷惘和郁结的被操控者快速识别并摆脱毒性关系。斯特恩30年实践经验大公开，出版10年，依旧经典。斯特恩用板上钉钉、不胜枚举的事例，循循善诱，层层解析，帮助不计其数的人找回了自尊和力量。可以这样说，它是一盏明灯，指引人们远离关系的阴暗面。

　　我很认同《古怪女孩》的作者雷切尔·西蒙斯这样评价《煤气灯效应》：“本书极富同情心且无比坦诚，这本书就像我们在艰难处境中，遇到的一位性格坚定、实话实说的朋友。罗宾·斯特恩会让你知道，在这些毒性关系中你并非孤身一人，她会帮助你辨识自身扮演的角色，以及该如何改变现状，最终你将成为更强大、更有智慧的人！”

　　情绪虐待，我们坚决不需要。

　　不需要！

　　因为，我们，我们值得对自己好一点。

　　余生不长，请好好过，好好活。