这是我第一次读《认知觉醒》这本书，当时并没有完全看懂，但看到这本书的简介时，我就想要去读这本书了。
为什么会对这本书产生兴趣呢？因为我之前总是被人说我是一个特别爱读书的人，但却很少有人说我是一个爱思考的人。
其实我并不知道该怎么定义思考，也不知道自己是否真的做到了思考，只是觉得自己好像喜欢看书，并且很喜欢思考。
因为从很小的时候就喜欢看一些绘本和漫画书，但到现在为止看过的书却屈指可数。
那么这本《认知觉醒》就是一本关于我们认知成长的书籍。
在阅读这本书时，我有两个特别大的感受：
一是我觉得自己有一点变聪明了。
一、这本书带给我的思考
对于我来说，思考是非常重要的。但很多时候我们都不知道如何去思考，因此我们就会遇到一些问题。
比如，我之前在生活中遇到了一个问题，那就是我一直觉得自己的记忆力非常好，但在生活中总是会忘记一些东西。
这种情况其实很正常，因为人都是有惰性的，当你一直做一件事情时，你的大脑就会慢慢习惯这个动作，那么它就会越来越容易忘记。
所以要想改变这种情况，首先就是要去改变我们的思维方式。只有我们想得多了、思考得多了，那么我们才会慢慢改变。
而这本书给我最大的收获就是如何去思考。如何去思考就是在行动中慢慢进行的。
那么在阅读这本书时，我也试着去用这本书中所提到的方法去思考自己。
二、让我触动最大的点
如果说这本书里让我触动最大的点，那应该是关于“学习”的部分。这部分内容说的是，我们要用正确的方法来学习。什么意思呢？其实就是我们要有一个正确的学习方法，而不是盲目地去学。
比如，在看书时，我们可以带着目的去看，如果这本书能让你收获很大，那就值得去看，而如果这本书对你来说没什么用，那就可以不看。
再比如，我们在学习新技能时，可以先不去学那些有难度的技能，而是从简单的学起，当我们能够熟练地掌握简单的技能后，再去学习那些有难度的技能。
其实这个学习方法我以前也不知道该怎么去运用到实践中去，但现在却已经能够运用自如了。这是因为我现在在不断地阅读、学习和输出中成长起来了。
而关于这本书最大的感触就是我觉得自己变聪明了，并且我知道自己要如何去做才能让自己变得更聪明。
那么你呢？你看过第一本突破认知的书籍吗？
三、我想要把这本书推荐给你
这本书很适合想要提升自我，以及对自己的成长有更好的规划的人阅读。虽然在我看来，它并不是一本特别好的书，但是它也是一本比较好读的书，而且在我看来，它会帮助我们找到自己真正想要的东西。
就像我们在遇到困难时，我们不知道该如何去解决，那么我们可以看看这本书，它会告诉我们如何去解决问题，让你在面对困难时更加从容。
也因为这本书是我读过的第一本突破认知的书籍，所以我希望能够把这本书推荐给你。希望你能通过阅读这本书而有所收获，希望你能找到真正属于自己的道路。
就像一句话说的那样：“你想成为什么样的人？你就去靠近什么样的人！”那么在我看来，我希望能够成为一个更好的自己，那我就去靠近优秀、靠近正能量、靠近优秀。

这本书读完已经有半个月，但是给我的触动还是很强烈。说来惭愧，这是我第一本读完的关于自我认知方面的心理学书籍。书的作者是周岭。虽说是第一本认知类的书籍，但是阅读体验相当好，阅读起来也很流畅。作者阐述的观点很明确，也用自身的经验来论证自己的观点。在这本书之前，我也或多或少的读过其他基于自我认识方面的书籍，但是也许是由于这些书籍是翻译而来的，读起来的畅通感始终不是很强烈，还有些书籍喜欢列举大量的实验数据，这方面的书籍带给我的触动往往不是很强烈。而这本书读完之后，在很多方面确实有给我一种茅塞顿开的感觉。

首先第一点关于舒适圈，今时今日，相信已经有很多人了解到舒适圈的概念，都是知道舒适圈外还有一个困难区。懒惰是人的天性，在人类进化的过程中，这一点可以说是已经写进我们的基因里了，不过好在我们还进化出了理智。很多文章，都鼓励我们走出舒适圈，勇于挑战自我，尝试自己的困难区，殊不知，这是在跟自己的天性在抗争，过程痛苦不堪不说，最后的结果往往也不太理想。但是书中提到了一个观点就是拉伸区，拉伸区介于舒适区和困难区之间。拉伸区用我自己的理解，就是，你可以去尝试离开自己的舒适区，去做一些略微有点困难的事情，但是这个困难的程度又不能令你的潜意识产生排斥，说的直白一点就是刚刚好。在拉伸区尝试做事情，可能会有点累，但是你可以及时回血，保持最佳的效率。同时刚刚好，还能令你保持住专注的状态。自我心里上感到满足。举个例子，在此之前，我曾经尝试过“番茄工作法”，严格按照番茄工作法的准则来执行，即保持专注状态25分钟，然后休息5分钟。但是这个方法对我而言，效率并不是很高。自己在尝试过一轮之后，就会觉得很累，下次再去的时候就会有点排斥这个方法。“拉伸区”的这个概念 也让我认识到，每个人的困难区和舒适区都是不同的。有些对别人来说轻而易举的事情，对自己来说可能就会比较困难。这是由于每个人的拉伸区不同，而我们要做的就是确认自己的拉伸区，读完这本书之后我有试着去尝试，保持专注状态在15-20分钟左右，结果发现这个时间段对自己而言是刚刚好的一个状态。这个概念也让我认识到，要不断尝试去认识自己，认知自己的天性，接受自己的不完美，尝试着与自己沟通，而不是对抗。希望靠自己的意志力成事的心态，一般来说很难坚持到最后。因为人也是一种动物，与自己的天性对抗，往往对自身而言过的都不是太幸福。

第二点是关于读书和写作。

在学生时代的时候，在网上看到过这么一句话，大意是你读过的书，都会藏在你的气质理。原话我记不太清了，但是在读完很多书之后，我往往发现这么一件事情，就是很多书读完就忘，在此之后，对自己的生活和工作学习，也不是有太大的帮助。读完这本书让我意识到一个问题，就是一本书往往蕴含的观点十分复杂，而我们每个人成长经历又不相同，有些观点对于一些人来说是补品，能够去补足他们认知的缺陷，而有些观点 则对一些人而言已经是处在困难区的概念了。那书籍对于这些人而言，很难有很大意义上的提示。但是“少就是多，一本书之中，只要有一个观点能对你产生很大的触动，那这本书对你而言就是一本有极大收货的书籍。你在这本书上的投资就值得“回票钱。而那些要求自己记住一本书所有或者绝大数观点的人，本身就是不切实际的。而且这个举动，会让自己处在自己的困难区，无端的让自己产生了焦虑感，这也是我们的长辈常说的“浮躁”，一本书可以不断的多度几遍，只要没读一遍对你的感触不同，收货不同。那这本书对你而言就是良师益友。

关于写作，我们都知道读书是一个输入的过程，然后仅仅有输入的过程往往还是不够的，要想让更多的知识，书上的观点，与自己有跟多的链接，就必须有一个输出的过程。那最好的输出方式就是写作。说的直白一点就是你能用你自己的语言，把这本书带你的触动描述出来。掌握一个知识最牢靠的方法，就是把他讲述给下一个人。在接触这个观点之前，我认为要想掌握好一本书中的知识，就是要写很长的一篇的思维导图，理清书中的所有逻辑，这样才记得牢靠。才算真正掌握了，殊不知，有时一本书，你用一句话能总结出来，也是一种程度上的收货。而原来的思维导图的方法也脱离了自己的舒适区很远了。

关于反馈，书中提到了一个概念叫“打磨自己的作品”。有这种概念的人，往往进步很快。依然是人的天性问题，有一个概念叫“终身成长”。可是终生成长，这个概念现在对我而言就是一个违抗自己的天性的事情。如果没有很强的动力，一个人很难保持长时间的成长状态。而对于我们普通人而言，这是一个特别困难的举动，因为这个已经远离我们的拉升区，自我感觉这个已经在我自己的困难区的核心地段了。那就有一个概念 就是正向反馈，是否及时，持续的正向反馈，真是产生学习效果的差异。我的理解就是鼓励，俗称打鸡血！这个概念让我回想起，上学的一个事情。初中时候在英语实验班上学，但是我的英语水平在班级中排在一个中下的水平，每次考试都排在倒数，这让我对英语学习不是很感兴趣，后来初中毕业，升上高中，发现自己的英语水平在班级中上，甚至不用特别努力就能考的很好，是老师眼中的好苗子。由此对英语产生的极大的兴趣，慢慢的走上了出国留学的道路，我们初中时期好几个当时并不是很显眼同学，走上社会后，也慢慢的走上了从事英语相关的工作。学生时期，老师的鼓励就是一种正向反馈，后来走上工作岗位，我们的学习趋于自主，有些人不断的去学习新的技能，却还是得不到一种充实感，这就是由于我们在学习的过程中，少了正反馈，那打磨属于自己的作品，既是一种很好的输出方式，同时也是收获正向反馈的有效渠道。持续的正向反馈，能够给我们提供强大的动力，是我们不断前进。当然要想得到正向反馈，就必要有效果的投入，自己的作品就要好好的打磨，尽到自己的百分百。既然作品能收到正向反馈，就必然就会收到一些负向反馈。遇到这种事情的时候，也无需丧气，每个人的反馈，都跟自身的认知水平相关，那些认知水平高于你的人，他们的批评，反而是提升自己的绝佳建议，那如果是无端的评价，那我们大可一笑置之。需知，人与人之间本质区别，就是认知不同。我们无需与认知不及自己的人，斤斤计较。

隔了将近半个月，来完成这篇读书笔记，这本书给我的冲击还是很强烈。

总而言之，这本书还有很多观点，值得我去好好探索，是一本仅仅读一遍不够的好书。

           
        读完认知觉醒，有种醍醐灌顶的感觉，很受启发，感谢作者的分享，作者周岭跟我们一样也是平凡的人，但是，由于一直在反思复盘，注重生活中的细微改变，读万卷书，把自己看过的书，和别人交流的东西，用自己的话提炼出来，通熟易懂的呈现在读者面前，开启了改变的源动力。

        其实，我自己读的书也特别多，就是周岭读的很多书我都读过，但是，仅仅停留在读的层面，没有深入思考，导致出现了，你为什么读过很多书，却依然过不好这一生。并且，变得特别焦虑，越没有改变，就越想读更多的书，我甚至牺牲了亲子关系，还有娱乐时间，一有时间就是听书和看书。总是想着改变，偶尔玩乐一下，总觉得浪费时间。越是这样，越没有成长。

        我还报了很多课程，比如杨澜沟通训练营，樊登读书会，船长梁晓玲的心理学课程，包括考证的学霸训练营。投资理财课程，很多东西积累到一起，让自己特别焦虑，学习都学不完。

        最近看完书，我就在做断舍离了！发现心理学的底层逻辑对我非常有帮助，现在专心学习梁老师的心理学课程，我的教师资格证已经过了一科考试，准备考教育知识与能力。今年的目标拿到教师资格证。多花时间陪家人群。

      还有周岭老师说的运达后学习效率特别高，我一直觉得运动后要好好休息，不过每次运动后确实神清气爽，工作可能更高效。这一点刷新了我的认知。以前运达就是为了健康，保存身材，现在又有了一个惊人的发现，运动能让人变聪明。

        还有之前遇到问题，非常痛苦，感觉天要她下来，精神状态非常不好，很低落。特别是最近跟老公冷战，离家出走了。看完本书，我丝毫没有影响，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示。

        还有作者写到的复盘反思，我最近也在践行每天写反思复盘，之前写反思复盘就是对生活中一些事情的记录，没有深入反思。包括之前每天复盘打卡，都是流于形式，没有发生根本性改变。周老师说越是好的反思，着眼点往往越细微，遇到问题都可以将“反思”作为药引，只要写下来复盘，自然就会得到答案。现在我每做一件事情都会深思熟虑，然后，把选择做对。

          通过《刻意练习》了解到我们要带着目标去学习，而不是为了完成任务，现在很多孩子就是为了打卡完成任务学习，丝毫不会有任何改变，比如我侄儿子学习钢琴，那就是完成任务，我丝毫不知道他谈的有什么进步，回家象征性的练习几遍就不练了。其实，弹琴的时候，不是不动脑子地一遍一遍弹奏，而应带着非常明确的问题，反复琢磨，这样，进步才会快。带着要领去生活，我们就会成长飞快。

       

   

人有两次重生，一次是出生，一次始于觉醒。
一个人的觉醒始于认知。

“认知在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生。所以认知觉醒无异于脱胎换骨。”
《认知觉醒》中讲到：真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。一个人的一生，会有三次重要的认知上的觉醒。

第一次是从固定思维觉醒为成长思维，不再抱怨命运，相信自己所遭遇的一切，都是可以通过努力和行动去改变的。

第二次是从利己思维觉醒为利他思维，一切物质回报的果，皆来自于对他人创造价值的因。

第三次是从简单认知觉醒为系统认知，不在于简单的是非对错，去解释发生的一切，接受这个世界是复杂且不确定的，但又能够理解一切的复杂源自固有的简单。

完成三次觉醒你才真正意义上拥有掌握人生的主动权，那么你觉醒了几次呢？
种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时。“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子……就算你今年60岁，他们仍可以对

你说：“孩子，别着急，你至少还有20年可以随时重来……”
人生没有最晚的开始，只要你想改变，现在开始就是最好的时机，因为你已经踏上了觉醒之路。
《认知觉醒》是一本关于个人学习与成长的方法论。这本书将解答我们喜欢舒适、无法坚持学习、无法提神专注力等问题，并从“大脑构造”“潜意识”“元认知”“深度学习”等角度来帮助我们提升对自己的认知。认知觉醒是最高追求，能做到认知清醒这本书也实现了它的价值。
本书共分为两大部分，8个章节。 （前三章是认识自己，摆脱焦虑，后五章是外观世界，借力前行）

此书的设计正好也符合成长的两大规律，一个是向内修，一个是向外求。本书的目录重点如图。
人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。
网上有句很流行的话——“我们懂得很多道理,却依旧过不好一生。”
为什么呢？因为我们常做“思想上的巨人，行动上的矮子。”从知道到做到，中间还有一道鸿沟常为人所忽略。
我们依旧从学习层面来看，周岭认为：对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
《认知觉醒》这本书中有提到，评判一本书的好坏，关键点在于它有没有对你有所触动。对我来说，这本书做到了，其中的一些观点确实可以引发我的共鸣。书中提出了很多帮助个人成长的方法，但如果你仅仅是知道了这些知识点，而没有去行动落实，最终的结果终究还是“懂得很多大道理，却仍然过不好这一生”。所以，成长没有捷径，还得脚踏实地，一步一个脚印。

最近在阅读关于思维及认知主题的书籍，

《认知觉醒》一本书对我最大的帮助，

是给了我一个完整的学习思路，

叙述了影响个人成长、思维改变和认知升级的相关因素，

清晰地定义了三个大脑、潜意识、情绪、学习力、自控力的概念，

最后给出实现成长和改变的建议。
三个大脑：本能、情绪和理智脑
我在书中收获最大的还是对于本能脑、情绪脑和理智脑更清晰地理解，

明白了为啥我们明明知道，但是却做不到的原因，

就是道理我都懂，但是我仍过不好一生的。
主要原因是，

本能脑和情绪脑太过于强大，

不仅主管着我们的潜意识，

还要优先考虑生存问题，

相比理智脑，它们两成熟地更早，

面对外界的反应更快，

它们两负责的是更加底层的需求。
当然随着我们年龄的增长，

通过理智脑来学习掌握更多的的知识，

不断优化我们的认知，

理智脑是可以驱动其他两个大脑的，

但是这个是需要经过大量的刻意练习，

且形成正向地反馈机制，

不断的反思和调整。
就像抽烟，

我们理智脑知道抽烟有害健康，

但是本能脑需要尼古丁刺激产生的多巴胺带来快感和安全，

由于对安全缺失带来的恐惧和紧张，

就会促使我们失去理智的思考，

本能地拿起香烟。
元认知
书中有对元认知也进行了详细的解释，

知道元认知，还是在李笑来老师《财富自由之路》书中读到的，

印象特别深刻，

作者在书中也引用了李笑来老师跟时间做朋友的概念，

我想本书作者周岭和我一样都受到李笑来老师的影响。
目前位置，

我对元认知的理解是，

这是一种反思自己思考过程的能力，

我想它跟批判性思维、独立思考，

都有很多的相关性，

它的作用是帮助我们更好地进行判断和选择。
反思一般都是对过去发生过的事情，

进行思考、提问，然后做出调整，

在下一次遇到同样情况的时候，

有更好的应对或者说尝试，

避免再出现之前的错误，

这样就代表着自己成长了，

成长一定是跟过去形成一定的对比和区别的，

改变一定是给自己带来更好的结果。
反思是很耗精力和时间的，

作者周岭在书中建议我们可以练习每日反思，

这是很好的习惯，

但是具体反思什么？

怎么反思？

反思什么事情？

这是个很有趣的问题，

而且还要总结出能够帮助自己的改进方案。
元认知其实就是在锻炼理智脑的过程，

我们不仅要想清楚事情，

还得要想办法诱导本能脑和情绪脑接受新的尝试，

通过不断训练，

让新的改变形成我们新的记忆，

已达到不需要思考的过程。
还有最后一点让我启发很大，

就是关于触动学习，

面对这个世界上的知识和未知，

我自己简直就像一粒尘埃，

内心对知识既渴望，同时也充满恐惧，

我总是想着读完每一本书，

读好每一本书，

而且要读透每一本书，

这个基本上是不可能的事情，

触动学习对我最大的启发是，

在读书的过程中，

那个点对自己触动最大，

那么只要能把这个点搞清楚，

比起掌握全部的知识更有利于形成自己的认知体系。
通过读这本书，

我对于学习的压力释放了很多，

我想这也是我认知觉醒的一部分吧。