阅读津巴多先生的《不再害羞》摘录的一些句子和笔记。强推本书。

一、害羞的概述

害羞是一种心里障碍，是一种社交焦虑症，其重要表现之一就是怕人。虽然优秀会产生消极的后果，但它是可以克服的。害羞是人类共有的一种特质。性别与害羞之间并没有直接联系。、

害羞的不同状态：

1、处于中度害羞状态的人，缺乏正确处理基本人际关系的社交技能和自信心；

2、处于严重害羞状态的人，常常无法一直对别人的害怕而感到习惯性的害羞；

3、处于最严重害羞状态的人，还需可能会转化为神经衰弱，甚至是抑郁。

害羞的积极影响：

1、害羞使人谨慎、自省，维护个人隐私，并给予人只有孤独才能带来的快乐；

2、害羞者在挑选朋友时更具有选择性；

3、 害羞可以为人们提供保护，让人不被注意。
1、害羞者面对社交场合有三个主要表现，分别是：

（1）沉默寡言；

（2）脸红紧张；

（3）困窘感和自尊缺失感

2、害羞者有两种类型，分别是公众害羞型和私下害羞型。

3、公众害羞者的表现：

（1）无法与适当的对象好好交流，无法得到帮助、建议和爱；

（2）无法成为领导者。

4、私下害羞者的表现：

（1）懂得如何与他人交流，能够获得晋升的机会和成功；

（2）往往会逃避他人的探究。
1、人格特质理论认为，害羞是一种不可变的人格特质，源于遗传；

2、行为主义理论认为，害羞是后天对社会事件的恐惧性病态反应；

3、精神分析理论认为，害羞是本我、自我、超我内在冲突的外在表现；

4、从社会生态角度看，害羞源于搬家与独居导致的孤独、追求第一的社会价值观，以及给自己贴上”害羞“的标签。
家庭中导致孩子害羞的四个因素：

1、对自己的评价太苛刻，自我评价过低；

2、父母对张子长女寄予了过高的期望，而他们不具备足够的能力；或不具有足够的社交技巧；

3、对害羞的敏感程度不同；

4、父母的害羞遗传给了孩子。
学校中导致孩子害羞的两个因素：

1、过分鼓励竞争，使害羞的孩子受到了压抑；

2、由于害羞的孩子不善于沟通和回应，老师对他们有所忽视。
由害羞导致的焦虑与不愉快情绪会降低人的注意力，从而影响记忆力。
1、害羞对人际关系的主要影响：

(1)、陷入人际关系的窘境，内心渴望交往却表现得漫不经心；

(2)、存在亲密关系障碍，限制了人际交往的范围；

(3)、过分担心糟糕的后果，因而无法享受邂逅的快乐。

2、害羞对恋爱关系的主要影响：

(1)、对性有畏惧感，无法安然享受性的美妙；

(2)、彼此之间缺乏坦诚的交流，容易出现误解。
(1)、性爱交易，通常害羞者不敢面对亲密关系中的亲密接触，而会诉诸用金钱购买性爱；

(2)、酗酒，害羞者想要克服无能感，被他人接纳，，成为集体的一员，而这常与酗酒联系

(3)、暴力与犯罪，在生活中，害羞这往往会压抑自己的情感和欲望，不善于表达和交流，当压抑达到一定的程度时，就会转化为暴力和犯罪行为；

(4)、顺从于社会控制，为了在被动与无闻中安全地生存，害羞者放弃了自由和生活的动力，盲目追随权威，而这使他们容易成为狂热运动的忠实追随者。

有一天，纳特雷从垃圾上走了，他来到了一座垃圾山很远很远的一座大山上，他从这座大山上来回走动。忽然他发现了一大片榛子林。纳德雷非常高兴，他爬上榛子树，摘下几个榛子痛快地吃了起来。
这时，纳特雷听到了几阵嬉戏声！他顺着声音跑过去，发现一群红松鼠子啊快乐地玩耍。这时，这群红松鼠问纳特雷：“你是谁？来我们这里干嘛？我们正在选国王，难道你是灰松鼠派来不让我们选国王的？你到底要干嘛？说！”纳特雷急忙对这群红松鼠说：“你们误会了，我是红松鼠，不是灰松鼠，更不是灰松鼠派来的！我是成年红松鼠，是路过的！”这群松鼠说：“我们知道了！加入我们族群吧！”纳特雷说：“好！”纳特雷刚说完，就有三只气势汹汹的大老鼠冲着这群红松鼠跑过来！纳特雷冲到三只大老鼠找不着了。过了一会儿，三只大老鼠掉头走了。
一会儿，纳特雷发现大老鼠走了之后，就去找那群红松鼠了。
纳特雷找到这群松鼠猴，就对他们说：“你们没受伤吧？”这群红松鼠不约而同地说：“我们没有受伤！你关心我们还就我们，所以你就是我们的国王!”
双手合十，对折天说：“上帝呀，请您转告我的爸爸妈妈说我当上国王了！”
你应该知道：红松鼠最喜欢保护自己的种族，并且会用最好的办法保护自己的动物。

      这个故事讲了一个男孩开始很害羞，后来在妈妈和狗狗的鼓励下，在很多人的时候也不再害羞。

      这个故事告诉我们有些事如果我们做不好，不要放弃，多尝试，多练习就能成功！   

      我读的是我耍更勇敢，里面讲了:秋天到了，天气渐渐转凉，小猴多多没有及时添加衣物，感冒发烧了。

      妈妈带他去诊所看病。路上，多多怕怕的，因为他最怕打针了。

        山羊医生细心给多多量休温，还看了看他红肿的喉咙，然后对和妈妈说:“多多得的是重感冒，看来得马上打针！”多多一听，吓得瞪大了眼睛，心里咚咚地打鼓:“怎么办？一定会很疼！”

      妈妈抱起多多说:“来，乖宝宝，让山羊医生给你打一针，病马上就会好的的。”“不，我𣎴要打针！多多吓得又哭又叫。突然，多多挣脱妈妈的怀抱，一直跑到外面很远的大路上。

      “啪哒，啪哒”，一片乌云飘过来，下雨了。多多孤零零地走在雨中，又冷又饿。他想去找妈妈，又怕打针，真为难哪！多多走啊走啊，来到了小狐狸吉吉家门口。

      狐狸妈妈正在教育吉吉:生病了就得吃药打针，这样才能打败病菌呀。”

      好孩子一定要勇敢坚强，可不能做胆小鬼呀！”多多听了狐狸妈妈的话，又伤心又难过，心想:“如果大家知道我是胆小鬼，都会瞧不起我的！这可怎么办呢？”

      “呜一一”多多越想越难过，就站在及其家的窗前大哭起来。狐狸妈妈把小猴带进了吉吉家。问清楚，是怎么回事？

      小猴说完。狐狸妈妈说:“多多，你这样跑出来，妈妈多着急呀。快回去，做个勇敢，董事，好孩子！”多多使劲点点头。

      多多回到诊所。让山羊医生给他打了一针。虽然很疼，可他一声也没哭。

      后感:我觉得我们做什么事都要很勇敢。不能做胆小鬼。