写作思路：观后感写作围绕原文的内容加上自己的感悟，描述出自己心中的体验。根据如何应对考试焦虑中所人物关系和生活细节，从中写出对内容有触发和启示的地方。正文：

当品味完一部影视作品后，这次观看让你有什么领悟呢？为此需要好好认真地写观后感。在写观后感之前，可以先参考范文，下面是小编帮大家整理的《考试焦虑怎么办》观后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。

今天，我从幸福路家庭教育学习了考试焦虑怎么办？

主讲老师是刘菊香。主要讲了考试焦虑怎么办？考试焦虑前有什么反常？考试焦虑是好是坏？如何做到不会考试焦虑？我感觉老师讲的非常好。

老师讲了两个故事，其中一个故事是鲶鱼效应。故事讲的是挪威人非常喜欢吃拉丁鱼。活的拉丁鱼和死的拉丁鱼价钱不一样。拉丁语比较懒惰，所以不能保证带回岸后肯定是活的。即使有活的也是奄奄一息。

可有一个渔民带回来的拉丁鱼总是活的。所有人都想问问渔夫是怎么弄的？可渔夫就是死守的这个秘密不告诉别人。渔夫死后，人们便发现了渔夫的秘密。原来，渔夫是和别人一样捕鱼方法，但是他返回时在放拉丁鱼的`箱子里放了一条鲶鱼。

鲶鱼刚来到陌生的环境，所以会到处游走，而拉丁鱼却很害怕这个外来的物种，所以鲶鱼所游到之处他们会不停地走游动。所以，有了鲶鱼拉丁语鱼会不断运动就不会死掉。这就是大名鼎鼎的鲶鱼效应。

还有就是马伦达心态。美国有一个著名的钢索表演艺术家叫马伦达。有一次他参加一次大型的表演，看的都是美国的上级人物，马伦达非常的激动，不断的练习每一个动作。表演时，马伦达感到非常自信，演出时没有用保险绳。

走到钢索中间时，忽然他从十米高的钢锁掉了下来，一命呜呼了。事后他的妻子说，马伦达在上场之前一直在重复的说这次客户很重要，一定不要出错。以前的时候他在上场前会说一定好好的走钢索。所以他一心只想着客户很重要，忘记了专心走钢索，导致死亡了。

通过老师讲课我知道了，考试前一定要适当焦虑，不要太过于自信，也不要过度焦虑，太过一次性会导致成绩下降。

过度焦虑会导致紧张。考试焦虑前会有几种反应，比如：紧张、担心、恐惧、忧虑、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情、过度夸大失败后果，常有大难临头之感等。只要做到适当的焦虑，也不要过于自信，相信自己一定行，你就会考好的。

过度焦虑会导致紧张。考试焦虑前会有几种反应，比如：紧张、担心、恐惧、忧虑、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情、过度夸大失败后果，常有大难临头之感等。只要做到适当的焦虑，也不要过于自信，相信自己一定行，你就会考好的。

我一直很喜欢“以暴制暴”的电影，受尽欺凌的人拿起了屠刀，用暴力的方式维护自己的尊严。不只是我，很多人喜欢《告白》《伸冤人》《飓风营救》《疾速追杀》，为什么？因为大多数人在现实生活中多多少少都受过这种气，然而很多人只是忍气吞声，大事化了小事化无，告诉自己“谁还没碰上几个人渣”“这个社会就这样能怎样？”，太多现实因素迫使他们屈服。银幕上出现一个不顾法律，拼死也要用自己的方式主持正义的人，怎么会不讨人喜欢？

校园霸凌也是这样，有人问这些孩子为什么不找家长找老师来解决这些问题，为什么不反抗就那样被人打。他还把这看作是孩子之间的事，但是我看过上百起霸凌事件，有些残忍黑暗到让人发指，那些所谓的孩子犯罪牵动的是整个成人社会。如果找父母找老师能解决问题，那为什么还有层出不穷的校园霸凌事件？他们过于低估了校园霸凌对受害人所造成的肉体和精神上的伤害。

为什么孩子在遭遇霸凌时不愿找老师和家长，因为不被理解。网上有一个四川娃因为同学总嘲笑他是“光头强”于是把对方打了，面对老师他声嘶力竭。但是女老师在旁边乐呵呵，觉得孩子在装大人。这其实不只是在小学，初中，甚至在大学都是常有的事，这是人的问题，不是老师与学生的问题。谁会毫无保留地相信对方？又怎么可能理解？所以我第一次看太宰治和芥川龙之介的作品会感同身受，人有时真的很恐怖。

就目前来看，面对校园霸凌并没有一条行之有效的方法，因为每起事件都有其特殊性。以知乎上亲历者陈述为例，有人反抗过失杀人，有人反抗被活活打死，有人找老师找父母被打的更狠，有人报警无济于事，有人一直忍受最后堕落人生被毁，当然也有人反抗成功，有人多年后释然，也有人功成名就后回去报复。

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所以如果你正在遭受校园霸凌，我并没有一条明确的方法来告诉你如何去做，但你必须拥有一件东西，那就是反抗意识。我发现很多被霸凌者从没有尝试过反抗，不敢找老师，不敢告家长，不敢回击，这才是最恐怖的。旁人给出一百种方法，你若不做，说再多都是扯淡。谈谈我自己的亲身经历，省得有人说我空谈误国。

我自小性格就比较内向还有点懦弱，所以被人欺负是很自然的。幼儿园的时候被一年级的人欺负，老爸第二天就去把那小子训斥了一顿（自然是不能打的），可他前脚走，我就被那孩子又揍了一顿。这是很多被欺凌的人不找家长和老师的原因，因为会被打的更惨，家长不可能24小时守在你身旁。在没有形成良好的道德观，法律又无法介入时，孩子的世界遵循的是丛林法则，你弱所以我欺负你。

小学的时候，据我老妈说我饭里被人吐了口水，我都没找那人干一架，虽然我不记得有这件事，可能是大脑觉得太屈辱自动把那段记忆删除了。这种唯唯诺诺持续到我把吐口水那孩子的弟弟脑袋开瓢那一天，简直是打开了新世界的大门，竟然还有这种操作。

起因很简单，他往我自行车筐里扔“小地雷”，北方的孩子可能知道这种炮仗，威力极大，把人炸到皮开肉绽不是问题。不知道为什么，忍了很长时间的我在那天真武大帝附体，即使他已经跑远依旧拿起地上的石头往过砸，直到他捂着头蹲在地上，我一脑子热血猛落，清醒了过来。我是属于出了事，再懵逼智商也在线的人，当下拉起这次孙子往旁边最近的医院拖。

因为是小医院，受伤部位又在头部，而且似乎还很严重，医生不敢开刀，只是做了简单的止血让去喊家长。我当时坐在旁边，表面一脸镇静，一副谁让你惹我的表情，其实脑袋一片空白。真的是我砸的吗？他不会死吧？我还是未成年人，应该不犯法吧？他爸妈来了不会揍我吧？我爸妈不会揍我吧？会不会赔很多钱？所以之后整个人都是迷迷糊糊的，不知道发生了什么，最起码我没被打。老妈买了一篮子鸡蛋去赔罪，老爸跟我说，以后打人别打上半身尤其是头部，很危险，应该打下半身，朝着腿砸。

问题是极度愤怒下，谁能想这么多？大多数过激杀人，刀子进肚子里了才意识到自己干了什么。而把他们逼到这一步的又是什么呢？“刺死辱母案”中倘若要债人收敛一点，警察有所作为，也不至于酿成这种惨案。搞笑的是，被我开瓢的小子后来再见到我变得毕恭毕敬，人有时候真的很贱，非得动手打一顿才会学乖。

之后再没有被欺负，只是初中见到过太多霸凌事件，跟这些事件比起来我那只能算是被欺负。大多数校园霸凌集中在初中，人傻精力多，我上的那所初中又汇集了周围不同村子里的学生，村与村之间的斗殴多了去了，一到放学就有人卸下桌椅腿，或者从外面找到钢管，然后两拨人扭打在一起，当然这只是打群架。

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霸凌常常是本地人对本地人的，是不是出乎意料？因为外地人常常是抱团的（也不是绝对的），我大二寒假在南方打工见识过东北人的团结，一旦打架都不用喊，旁边立刻就有东北人停下手里的机子拿着家伙赶来。说打就打，不跟你废话，他们认识吗？不一定，只因是老乡。

同村人欺负同村人，打起来是极端残忍的，我记得有一次，小黑被要求跪在地上，对方从两米外跑来，跳起一个膝顶，人直接就飞出去了。或者叫到厕所里围殴，身上少不了屎尿，被扒裤子打自己巴掌那都是小事。我那时在干什么？在看着，愤愤不平，满腔怒火，但什么也没做。倘若我遭受同样的待遇，我一定会反抗，甚至会因为过激一刀捅死他，这也是我为什么总在文章里说做人不能太极端，因为我生怕自己有一天犯浑。

但我没有帮他，原因很简单，换了你你会帮吗？做事是要承担后果的，你很可能因此初中三年不得安宁。然后我可耻地保持了沉默，像大多数人那样，纵容这种事情的发生。我后来不止一次想过，如果有重来一次的机会，我一定要去帮他。我无比气愤当时自己的软弱和事不关己高高挂起的态度，但我从未批评周围和我一样的同学。键盘侠和圣母婊总是站在道德最高点，模仿鲁迅的口吻“看啊！那群看客，他们也是凶手之一。”以过来人的姿态看十几岁的孩子，何尝不是一种霸凌。

我大二的时候为了写一部犯罪题材的小说，看了不少犯罪心理学研究的书，也因此知道了李玫瑾，虽然最后小说没写成，但学到不少犯罪心理有关的东西。可即使如此，面对层出不穷的校园霸凌，我还是无法释然，理论无法为人性做出注脚，我依旧想不通，人怎么可以这么坏，怎么能干出禽兽都干不出来的事。有人说这个世界还有那么多美好，你看不到吗？对啊！我看到了，所以我愤怒于美好的东西被毁灭。