很显而易见，一旦说到一个人拥有了仇人，拥有了仇恨。那么就会有另一个对立面产生，那就是不具有仇恨，没有仇人的一群人，自然而然就站在了身俱仇恨人的对立位置。这样一来，仇恨的滋生也就有了明确的发生地，与滋生环境。
前面我们已经说了，仇恨就好比我们的日常垃圾。有的人能够每天清理垃圾，表面上看是洁净，但是实际上他早就在垃圾出现后的第一时间处理掉了。而那些把垃圾堆积过多的人，就很明显的瞧出垃圾所在的地方。一旦垃圾继续堆积，直至碾压了整个人的生存环境，那么垃圾所占据的地盘远远多于干净之地的时候，那么满眼看去，人已经被垃圾淹没了。垃圾如果再继续堆积下去，整个人也将被垃圾淹没，也就没有人的立足之地。取而代之则是满眼的垃圾，而垃圾也将取代这个人，成为他的代名词。
要说一个人的生活和家庭没有垃圾，不生产垃圾，这是不可能的。这也正如我们人一样，每天、每时每刻生产些许的仇恨也是一件很正常的事情。然而，你一旦不及时的将垃圾清理掉，那么垃圾与仇恨也将占据你的整个生活空间。这样一个垃圾与仇恨占据你有效的生存空间，也就直接导致你的活动空间缩小。
作为一件附属于我们日常生活存在的物件来说，我们要即时的将它的位置妥善的安置。要时刻保证我们处在一个相当大的活动范围之内，不然的话一旦附属品超出了它原有的小空间，掠夺我们有效的活动空间之后，我们也就被淹没了。
综上所述，放下仇恨的解决办法也就是每天清扫，真正的从想着去放下仇恨，到实际行动上的“放下仇恨”。其大概意思也就是从“放下仇恨”到把仇恨放下的一个转变！就是把仇恨像扔垃圾一样的扔掉。而不是让仇恨成长至碾压你身躯，导致无法将它放下的一个存在。
当仇恨很小的时候，你可以很轻松的清扫它。一旦它滋生过大，其重量和质量远远超过你的清扫能力范围之后，你也就很难把它一次性清理干净，也就只能慢慢清理、慢慢放下、扔掉！

仇恨想要放下确实是不容易，但是我觉得你永远记恨着也是非常的不容易的，你不是不放过他，你是不放过你自己啊！ 我和我的前任男友相爱的时候，所有的人都觉得我们两个人是天造地设的一对，我们相爱的四年，曾经有一段时间还是异地恋。 仇恨大部分是以自我为中心的，所以要想忘记仇恨，最好的方法便是帮助别人。 仇恨是人心灵的垃圾，仇恨是怒火，它烧伤的是自己。一个人怀着仇恨吃肉不如怀着爱心吃素。

心里心是有一道阴影不过每个人都是善良的，我们只要做到自己开心就好了
帮你忘记仇恨的方法
1、很多时候，仇恨的是别人，但烦扰的却是自己。学会放弃仇恨，就等于放弃了烦恼，永远不要因为仇恨而使自己终日郁郁寡欢，朋友们要永远记住，一些人是不值得我们去仇恨，去记忆的。忘记仇恨等于善待自己。
2、曾几何时我也这样不能释怀,但后来我总是想,我其实是幸运的,因为对方没有让我失去所有.
3、学会爱自己的“敌人”胜于爱自己的“朋友”！
但真正的敌人，是必须仇恨的，因为仇恨是任何一个人战胜敌人的精神支柱……
5、为了我们自己以后极乐的幸福，一定要原谅别人的过错。愿你早日忘记仇恨，心中有喜乐，过上快乐的生活！
6、换一个角度，你的眼睛里就有另一个世界；
人生莫向花前醉，
7、这就像花一样。如果你爱上了一朵生长在一颗星星上的花，那么夜间，你看着天空就感到甜蜜愉快，所有的星星上都好像开着花。
9、道德层面上来谈：爱那个伤害你的人，因为他让你更智慧。
从生理角度来谈：仇恨会引起心脏泵率降低，加重心脏负担，另外还有其他一系列生理反映，经常有恨意和敌意的A型性格的人容易得心脏病和高血压。
10、生活中还有比报仇更重要更有意义的事情去做.
11、仇恨某人使我不爽的时候,我会深呼吸慢慢放松,然后不去想对于某人的仇恨,会舒服些

1.拿回掌控权：
你需要控制你的人生并决定你已经准备要释放你的怨恨了。这表示你不需要去等待其他人道歉或是把事情弄好。当你在等待时，你是把控制权让给其他人。放掉恩怨是关乎你自己的健康，所以你应该要靠自己。
2.为了你自己：
宽恕和放下的过程是为了你，而不是你要原谅的人。原谅一个不值得的人很难，你选择放下是为了自己的健康和快乐，别人根本不需要知道你已经原谅他了。你不是要让别人好过或是邀请他们重蹈覆辙，你只是要让过去的事情过去而已。
3.设身处地：
花点时间设身处地为别人想想，这会帮助你理解为什么他会这样做。不管你能否理解，都会增进你的观察力，并可能增加一些移情作用帮助你放下。
4.承认你的感觉：
你不承认仇恨让你感觉有多糟你就无法真的放下。如果你忽视或拒绝承认你的感觉，你将无法处理仇恨，而仇恨会在你最意想不到的时候跑出来。你越诚实面对自己的感受，你越容易避免这些感觉纠缠着你。
5.别一个人处理：
这简单的一步却对很多人来说是最困难的一步。当别人对不起你时，你可能会觉得对另外一个人开诚布公过程和承认你有多痛苦会很丢脸。但对你的好朋友说出来是承认你的感觉很棒的方法，也是获得一些对你情况新见解的好方法。每个人都会发生这种事，你会很讶异一个好朋友会多快承认他们也曾经历过类似的事情。

再大的仇恨也会随着时间变淡、你之所以没有忘记的原因是因为在你心里一直都没有放下、试着从心里放下仇恨、那样就可以轻松的过了、记得心理不要一直记着那件事，那些事已经过去了，并且发生了，是不能改变的，所以不去想，俗话说退一步海阔天空，明天会更好，在心里做到真正放下，那样就可以摆脱烦恼，也许以后你再来看这件事情，就不值一提了，放下仇恨吧，心静下来了，一切都会好起来的，加油

生活不止一地的鸡毛蒜皮，还有诗和远方。别老是想着让你充满恨意的事情，换位思考，多想一些令你开心快乐的事情。人们都说苦中作乐，多学会调节自己的情绪，真的会让你变成一个乐观的人。有经济条件的话，可以去别的地方散散心。去看看外面的世界。世界上有形形色色的人，形形色色的事，别被一地鸡毛蒜皮的事影响你的心情。

心病还须心药医，先看看能不能把心中的恨意化解掉。比较人不可能很一辈子。那要太累了。
换一份工作或者换一个城市生活远离那个带给你恨意的地方。然后多出去走走，交一些朋友。培养一个爱好。找一个爱你的人。
希望你不要被仇恨蒙蔽了双眼，失去发现美好的动力。加油陌生人。

多接触一些好的正能量的人和事物，负面谁都会有就看你对自己的约束力怎么样了，保持自己的底线多做好事做善事，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

找点自己喜欢干的事情让自己忙起来，那些不愉快就让它淡化过去

人就是要拿得起放得下，心中的恨意也一定要放下。否则，长此以往，有抑郁症的可能了。不想这样，就找个事情做，让自己忙碌起来。

哈哈，这个问题，你非常恨一个人却又不能报仇？你啊，太笨了！难道你认为报仇就只能用，刀砍，拳头，脏话吗？错，凡是用这些方式去报仇的，除非你报着自己也不活了的思想，否则.否则....，我告诉你吧，对一个你非常恨的人的报复最好的方法是：努力将你自己的仪容仪表，精气神，从内到外的气质，品味，智慧，远见，现实的提升到固定的习惯，保持幽默，洒脱，把自己在现实的生活中过好，过优秀，并且永远保持，然后，你只需要把你恨的那个人当成挂在凉台的空衣架晾着他，让他一辈子干瞪眼的看着你过，这，才是对自己非常恨的人最狠的报复！希望能帮到你。

这个世界上最毒的人是仇恨。选择宽恕，实际上，宽恕他人是在宽恕自己。

有些人感到不开心，通常情况并不糟糕，但是却将某些人和事困在自己的心里，以此反复折磨对自己，反复折磨某人 在我心中，这大大降低了我自己的幸福感。

人们之间的知识，见识和成就不同，导致对事物的看法不同，处理问题的方式和方法不同，因此存在摩擦和矛盾，始终将这些摩擦和矛盾视为伤疤。 和心灵深处的疤痕，不时回忆它们，不时的让自己气的牙痒痒。

这个世界上最毒的人是仇恨。 如果您被仇恨所占据，那么您注定要过着非常痛苦的生活。宽恕是一种举止，是一种自我修养，并且是相互理解的润滑剂； 宽恕别人实际上是在宽恕自己。

闭上你的眼睛，让你的明镜。，让过去过去。

在这一生中，您不可避免地会遇到一些给您带来痛苦的人，也许是过去的恋人，也许是亲戚或朋友，或者只是路人，而无论对方是有意还是有意伤害，您都会 遭受痛苦和深深的憎恨。

仇恨的人总是心里有个结，并最终遭受痛苦和伤害自己。 他们带着这种仇恨生活，让生活陷入黑暗，让他们的思想迷路。 生活很累，如果您不懂得如何对待自己的心灵并为自己的灵魂度过一个假期，您只会遭受痛苦。

在生活中，我们不可避免地会遇到敌人。 有时，我们可以面对他们并战斗到最后。 有时我们可以互相忽略，不能彼此交朋友。 向敌人怒视是很容易的，但是要向混乱的人们微笑并化解仇恨需要勇气。

然而，一旦人们能够以开放的心态彼此交流，他们就能理解宽容带来的好处。 一个哲学家曾经说过：仇恨永远不能解决仇恨，只有爱才能彻底解决仇恨。

生活在和平与稳定中，我们大多数人不会经历战争中失去亲人的悲伤。 但是，即使没有大起大落，您也不可避免地会遇到悲伤和快乐，以及利益纠纷。

无论发生什么事情，您都不需要发脾气。 有时，一种善意的理解和宽容可以使您反思和纠正。 宽容不仅可以拯救他人，还可以成就一切。

人生短暂，为什么你总是记得别人的错？ 与其在仇恨的洞穴中哀叹，不如出来感受外面的阳光。 没有敌人和委屈，您可以自由，轻松地生活。

你现在这种状况非常危险，与人于己都一样，一但那天矛盾激化，极易失控，导致恶果。有些情绪是需要及时宣泄和释放出来的，所以，建议，条件允许的情况下，远离可能触景生情恶化矛盾的环境包括人和事，或者一个人出去旅 旅游 ，转移一下当前的心境执点和注意力，以及多读一些儒释道修心养性的经典书籍，了解和学习降服执念的修行之法，与善法结缘。都可以起到心理疏导和调整作用。

通过一段时间有效调整和不良情绪的释放，在个人状态良好的情况下，对所仇所恨之事，从新梳理并直视过往，允许情绪的存在，但不任其发展，看看伤痛来自哪些前因后果，先找自己的毛病，在看客观的原因，然后面对它，解决它。

宽恕给自己深切痛苦的人，是对他们心灵的净化，也是对自己灵魂的拯救，因为只有宽容之心才能是人间多一份平和与安宁，以恨对恨，恨永远存在，以爱对恨，恨自然消失，面对别人的伤害，我们要以德抱怨，时刻提醒自己让伤害到自己这里为止，仇恨是带有毁灭性的 情感 ，只会激化矛盾，让彼此陷入痛苦的深渊，若将仇恨付诸于行动，会造成不可估量的境地，有时，现实的残酷和血腥不是用嘴巴和文字可以表达出来的，宽容的心，却能轻易的将恨意和隐患化解，让紧张的气氛和危险的境地化做暖暖温情，事实上，宽容别人也是对自己的解放和救赎，我们原谅了别人的过错，也别忘了原谅自己对人或事的针对和计较，自己的心灵不再遭受怨恨情绪的折磨，也就重新找回属于自己坦荡和释然。

这是对于某件事过于纠结执着了，其实想想没有什么事情是不能化解的，放手是一种释怀，也是一种自我救赎。