但你有意识发现这样下去对自己不好，在找“缓解”的方法，恭喜你已经开始走在拜托焦虑的路上了。当你通过运动使自己大汗淋漓时，有抑郁症前兆。尽快调节自己的情绪，看一些让人欢愉的书籍和影视作品，先在家宅几天，避免接触外人，好好琢磨一些人和事的问题出在哪里。

如果你感知到焦虑和心慌，你试着重复一下你的感受，就像和一个好朋友聊天一样，出声音说:焦虑，我感受到你了，当你不停的想这个问题的时候，你开始焦虑了，你都在焦虑什么呀？让你的焦虑好友好好的说一说，因为焦虑只是一种情绪能量你内心的郁闷也会随着汗液一起排泄出体外，你的心里也会舒服很多。

有心理疾病的人，都是这样的思维，遇事钻牛角尖，越想越怕，越怕越想，人的思维受情绪制约，人在焦虑的时候，是单向思维，总想不好的，就形成钻牛角尖，其实并不是喜欢，而是控制不住。积极走出因焦虑而萌生的“囚”牢，寻求突破重围，会使您更加有勇气相信自己可以走出来，后面让我们一起探索出口吧。最近我一直在反省，试图改变，一个人想活的快乐，想健康长寿，就要努让脑子清零，不顺心的事不去想，否则我们活的会特别累，迟早自己把自己拖垮，那岂不是太傻了，没被别人打倒，先自己把自己打倒了。

你这属于“撞南墙不回头”的角色，可以不生气！可以自己快乐一点！把整件事放到一边不去想！抑或找个解决办法就好了！没必要耿耿于怀纠结自己的心！就是自己劝自己！把自己劝明白了！最后还把自己搭进去！说一千到一万，有句话说到“变则通”，万事万物皆一个“变”字！有些事情没有那么复杂。

病情分析：您好，根据你的描述来说，有抑郁症的症状。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
意见建议：保持良好的心态，减少自己的压力，要对自己有自信心，做自己感兴趣的事情，培养更多的兴趣爱好，不高兴的事情不要回忆，及时进行心理治疗。

这种事比较麻烦恐怕不是在网上三言两语就能解决的。如果方便的话，找个心理医生去调节一下心态就好了。如果不方便找心理医生，不妨和周围开朗的朋友交流交流也是不错的。

奇怪...你们单位没有别的人了么...干嘛A啊B啊的烦...
你过的太闲了吧何必计较这些小事...和C啊D啊交朋友试试...
只是没有遇到适合你的朋友而已..不用太放在心上...
还有...让自己忙起来...那样就不会钻牛角尖了..

是你太追求完美了，人都有犯错或者小心眼的时候..
说不定你觉得这个小事你也想，其实别人说不定也在苦恼呢..
不要围绕着它打转就行了。还有，世界上就没有完美的东西..
上帝是公平的，给予了你这些，也许某些方面它就剥夺走了..
就像你说的，家人宠你，男朋友宠你，多少人梦寐以求的事情..
他们都没有得到，就你全都拥有，我还觉得你已经很完美了呢..
知足者长乐，我们可能得不到想要的东西，但一定要珍惜已有的东西..
其实我的父母也很宠我，我还是个男的呢，要是有女朋友宠我..
那我真的也别无所求了，给自己一些小目标去完成，就不会瞎想事情了..

我也是,老师说,这是强迫症,这种症状是对事情要刨根问底,反正这个又好又不好.

这种情况一般来说是属于本身的生活或是工作上的压力，再就是可能与你本身的经历有关， 想想别的事情，做些自己感兴趣的事情就可以了，还有就是要注意一下多休息，不要给自己太大压力

严重可以找心理医生，不严重的话，多做做积极的心理暗示，虽然不一定有用，可以找寻自己感兴趣的事去做，何必自卑，那么多残疾人不都在乐观的活着吗。。。加油，祝愿你早日摆脱自卑。

你都说是钻牛角尖说明你已想开，只是放不下

“钻牛角尖”： 比喻费力研究不值得研究或无法解决的问题。也指思想方法狭窄。

钻牛角尖
zuān niú jiǎo jiān
[释义] 比喻费力研究不值得研究或无法解决的问题。也指思想方法狭窄。
[例句] 凡事都要留有余地，别死～。（老舍《神拳》第三幕）