一，自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚.
三，学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四，扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣，另外，多参加问题活动，写日记，写寄不出去的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁.
六,好的生活习惯
七,阳光及运动
学会珍惜一切,珍惜自己吧!

与妹妹耐心聊天吧，然后听妹妹说一些烦恼的话，听妹妹说一些她心里认知的话，只要她开开心心的就好。

首先你还是要知道他的抑郁症的病原是在哪里。是因为什么导致他抑郁的？再有一定要学会站在他的角度安慰他。

应该是选择多带他出去走走，另外告诉他这个人生还是挺美好的，你要多给他出去玩。

抑郁，压抑着自己得不到释放，自己想的问题，得不到别人的帮助，然而，自己还解决不了。解除抑郁，要的就是解除她心理突出想法的根。

我一直相信，船到桥头自然直，这句话，生活没有啥过不去的坎，过去了，就是丰富的经历，过不去，就抑郁了，凡事想开点，做不到，就得转移注意力。

高中时期，我妈突然接到我妹老师的电话说，你家孩子抑郁了带她去医院看看心理医生吧。我妈当时想，好好的，怎么会抑郁呢。我问我妹啥情况，她就讲，最近看了一条新闻，小时候有一个人被狗咬蹭了一下，不严重，以为没啥事情，后来就没管，30年后，狂犬病发作了。原来，狂犬病是有潜伏期的。我妹小时候被狗蹭过，蹭起点皮，没见血。她看见新闻后，就越想越害怕，时间长了，抑郁了。

我们去医院看心理医生之前，百度了一份抑郁测试，让她做了一下，想法全是消极的。现在检查是检查不出来的，百度出来的答案，更能使自己的想法加重。所以，我家人就去防疫站问了问情况，来了告诉她，这种情况么事。

后来的我妹妹，已经不想这件事情了，我快乐，带动的她也快乐，我出去 旅游 ，带动着她也去，一起跟朋友，去看世界，世界也都是美好的。

十年前，我的女儿因为失恋得了抑郁症，不能上学，不吃不喝不睡，整整7天，不能说她，眼晴瞪得溜圆，天天流泪，不想活了，她难受我比她还难受，她几天不吃我就几天不吃，晚上偷偷跑另一个房间绝望地哭得死去活来，但我不能放弃，我一刻不离的守在她身边，诱导她少吃一点，晚上靠在她身边在黑暗中默默地守着她，一直寸步不离地陪她二个多月，她才一点点好起来，才走出绝望的深渊，才参加了当年的高考，现在想来，心还隐隐的痛。

曾经我弟弟也得过抑郁症，尽管现在好了，但是我还是心怀愧疚。

当时年纪小，对抑郁症没有很多的了解，就只知道是一种心理疾病，但能严重到什么样的程度就不知道了。

最开始知道弟弟病了是妈妈告诉我的，当听到这个消息的时候感到非常奇怪，一个初中生怎么就抑郁了呢？

后来，大学放暑假回家，看到了已经休学在家的弟弟，他坐在床上玩手机，看到我回来了，还热情地叫我姐姐，中午吃饭也没事，晚上吃饭也还好，一天天的作息正常，和正常人没什么两样。

我就怀疑他在逃学，就质问他，他当时没说什么，但是晚上的时候就一个人坐在可以客厅里，眼睛直直的望着窗外，旁边还放着一把水果刀。

我妈妈说这个情况每隔两三天就上演一次。

那时候我才慢慢开始了解抑郁症。

他们看起来真的和正常人没有任何的区别，但是却从来不会让别人看到自己真实的想法，你和平时一样就行，但是千万别说任何抱怨的话，可以多说一些鼓励的话，让他感受到自己的好，也感受到家人的爱，慢慢来，他有任何出格的行为现在都不要责怪，等她好了再慢慢的惩罚她，希望在不远的将来，你就可以“惩罚”她了。

别抱怨，平常心，相信她，也相信自己。这是我送给你的最后一句话。

您的问题触动了我。说说我和闺蜜的故事吧。我是一名老师，教书育人37载。在漫长的教学生涯中，我结识了许许多多的学生，他们中有 健康 向上、积极乐观的，也有终日郁郁寡欢、愁眉不展的，有遭受心理困扰的，也有心理异常的。那时我是以老师的身份做了一些工作。

真正让我深入思考是在六年前，我从小一起长大的好朋友、闺蜜、好姐妹，罹患严重的抑郁症。我不知道这到底怎么了。我只想为她做些什么。于是我走进心理学，开始了专业的学习和助人。

鉴于闺蜜“抑郁症”

1.要就医生、要用药。在正规医院医生的指导下用药。

2.辅以心理咨询。实验证明，好的心理治疗有着和药物一样的作用

3.发挥他爱人的作用——这是她最重要的资源，别人无可替代

4.作为闺蜜，我是她重要的 社会 资源。我没有评判，更没有说过“多大点事，至于吗”诸如此类的话。我能做的就是真心陪伴。还想方设法做一些她喜欢的、有意义的事情，比如散步、聚餐。

我欣喜地告诉您，闺蜜后来走出来了，今天还在她的岗位上生龙活虎地工作着。

我想对您说，抑郁症是病，但，有药，能治！

我女儿是忧郁症你应该领着上外走走溜达溜达。换个地方。对她的心情能好点，别惹她生气。有这个病不怎么好治疗。不知道说那句话她就会生气。不知道你妹妹多大了？她需要家人爱她多关心她。有时多夸赞她。对病有好处。

谢邀！

抑郁症病人特别敏感，很容易就把别人的当真，很容易就陷入自我折磨的循环中去，所以在照顾或者跟抑郁症病人在一起的时候，以下的8件事，家属朋友最好不说、不做，否则会激发病情恶化，成为新的病源。

1、不生气、不恶言恶语

不要在病人面前置气，跟他斗气不行，也不要在他面前生自己的气，更不能对病人生气。通常的一些冲突和生气表现，很容易会让病人受到刺激，或者认为你们是因为他才生气的。主要照顾者在病人面前生闷气，病人也会受不了刺激，或者认定你是在生他的气。家人责骂病人、大声吼叫、疾言厉色，不管病人有无反应，都会对病人造成重大伤害。单向的怒骂，或双向的互骂，都绝对禁止。若是病人主动挑衅，先开口骂家属，家属更要婉言悦色以对，绝不能被激怒，记得──他病了，是病情发作，不是他在骂你。

2、不赌气、不要冷言冷语

家属不能把病人当作赌气的对象，虽然在照顾他，但却心怀怨气，对他冷言冷语说一些尖酸刻薄的话。

3、不放弃，不要不言不语

家属不要认定说给家属吃喝好住就行了，别的就不用管了。也不需要跟他说话，沟通，只把他当透明人、植物人看待。没把他当个活人，忽略他的存在，表现得肆无忌惮。尤其是不理不睬，不言不语，不对他说话，不回应他的说话与行为。

4、不抱怨，不要唠唠叨叨

家属提供生活起居作息的协助，可以也确实可能会很辛苦，需要倾诉和情绪释放，但是不能对病人说出来。哀声叹气、粗声戾气，什么事都要碎碎念，什么话都讲了又讲。这样的不甘不愿，外加常常的抱怨势必会让病人病情恶化。

5、不质问，不要追根究底

跟抑郁症病人打交道千万不要用质问的语句问，“怎么会这样？”，“这样做对吗？”，“你到底要怎么样？”这些都会刺激到抑郁症病人脆弱的心灵。而那些不耐烦的问话和质责也会影响到病人病情的改善。

6、不要哭，不要闹

抑郁症病人的家属或者是作为其好朋友，心中一定会有很大的悲伤痛苦和无助，但这样的情绪也不能在病人面前表达。不能在病人面前哭泣，也不要用哭哭啼啼的语气和病人说话。因为病人如此敏感，他们会自动解释为是他害得家人朋友那么痛苦的，只会让他们的病情更加严重。

7、不教训，不要说教

家属不要企图告诉病人什么是对的？怎么做才是好的？这样只能让病人更自卑和消沉。病人什么都知道，对的、好的、正确的、理性的、有价值的。当家属朋友以为抑郁症病人什么都不知道的时候，且又对病人谆谆教诲的时候，只会让病人对自己更加反感和厌恶，我知道，我什么都知道，可是我就是做不到。

8、不批判，不要指责

跟抑郁症病人沟通的时候，不要直接告诉病人或者指责他，说他这里做错了，那里没有做对，怎么能这样子，这样子不对等等。病人不是不明是非，也不是不讲道理，不是因为非理性才会变成病人的。所以这样指出错误或者指责病人只能带来相反的效果和反向的行为。他们会像个孩子，你叫他往东他就会往西，你叫他不这样他偏偏那样。

首先你的妹妹是幸运的、是幸福的。提出这个问题说明你是爱你妹妹的，也非常的关心她。作为一个心理学的爱好者和从业者，我想和你说说我个人的想法和建议。

对于一个患有忧郁症的人，她的内心其实是封闭的，而且对外界的刺激也会比常人显得敏感。时常会独处、少言寡语、而且情绪很不稳定。实际上她们是把自己置身于另外一个空间，一个自己想象的空间，只有在那里她才能找到自我，才能让自己平静下来。

给她爱、更多的爱、全部的爱！陪伴是对她最好的帮助，回忆你们一起的美好时光，告诉自己她是的亲人，你不可或缺的亲人，努力控制自己的情绪，多些耐心。注意观察促使她激动的人或事，或者是某处环境，尽量的避免。多带她出去走走，多和她交流和沟通，鼓励她多说话。注意一些细节，如果能发现她对某些事物感兴趣并有意愿表达时，就可以多往这方面去努力。经过疏导和治疗基本都可以转好和恢复的，这个请不用太过担心，不过这个时间也许会比较的长，要有心理上的准备。衷心的祝愿她早日康复，你所有的付出与努力都不会白费的！

我儿子就是焦虑型抑郁症走的，就是因为他的爸爸没有把控好情绪……往事不堪回首，想想那段时间，真的是一场噩梦啊。所以面对抑郁症患者，特别是焦虑型抑郁症患者，一定要控制好自己，尽量由着他，顺着他来，同时要做好监护责任，最好再找专业医院专业医生进行治疗。千万不敢硬来，更不敢失控，我相信，这是个时间问题，只要付出足够的爱心，耐心，会好起来的

抑郁症患者悲观厌世，容易产生自残的行为。她们会把自己归纳为弱者。听不进别人的劝慰。所以，千万不要对抑郁症人说让他想开点，越劝越严重，她会觉得你不理解他，会加重她的负面情绪。

想办法让她增加体力劳动，心理学家有分析过，抑郁症的起因多数是因为脑力劳动发达，体力劳动欠缺，造成的一种失衡。

另外，写日记也是不错的选择。

以上为非专业解读，经验之谈，希望对你有帮助。

此病并不可怕，资质合格的医院心理卫生科规范用药是完全控制的，要长时用药逐渐递减！至于作心理辅导，作思想工作，作用不大。

另必须区分常说的精神病患者，与精神心理病本质区别。

因为亲人十余年前患此病，现控制很好，无任何负作用。警告，若已确诊必须规范用药才能控制！

妹妹今年高三，现在得了抑郁症，家里人都很无助，有什么建议给出了应该找一个心理咨询师，有针对性的咨询和治疗一下比较好。

多开导开导她，找到她得病的原因。如果她拒绝就不要勉强。
推荐一个自评量表scl-90，实在不行就找专业的心理医生。