时间会不知不觉遗忘一个人。
我们越是想要忘记什么，我们记得越是清楚。比如我和你说“你千万不要去想一个白色的北极熊”，你的脑海当中，反而不由自主的会浮现出来一只白色北极熊。
“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

1.要忘记一个在自己心里占分量的人，不太容易。可也不是不可能的。你可以通过注意力转移法，使自己分心，比如：多和朋友去玩，多找点开心的事做，多看些幽默的书刊，放松自己。看些喜剧片，使自己放松。听听音乐,切记不要伤感的.出去交游!
2.你可以反问下自己，你是对他（她）的爱，还是为了让自己度过寂寞？至于你越想喜欢他（她），可能是触情生情，你可以少在生活中或言情剧中看一些情侣的亲密。
3..时间是会让你忘记她（他）的，最好让自己每天都非常的忙碌，最好可以不再和她（他）一个城市生活，最好你去结交一些新朋友，也许哪一个就是你今后的最爱。其实不用特意去忘记她（他），因为你越想忘记，在你想忘记的时候，你下意识的又会想起她（他）。你可以去回忆她（他）的一点一滴，回忆的时候，你会觉得你很开心，但你每天都回忆一点，每天都回忆一点，你就会发现，你的记忆慢慢记不得了，就像我们每天都吃三餐一样，有时甚至早上吃的是什么，你都会忘记了。千万不要特意去忘记一个人，因为那样你就会比以前更爱她（他），爱一个人容易，忘记一个人很难，想真正去恨这个人更难。你只要把想对她（他）的忘记交给时间来解决，就可以了，时间久了，你不忘也会忘了。

忘记一个人最快速的办法就是找到一个新的人来代替他。如果没有办法忘记，只能说明你还没有遇到对的人。如果你真的爱他的话，你会希望他过得好，你会为他祝福。如果你还是放不下，就不要勉强自己去忘记。如果你真的爱他，就应该祝福他，希望他过得比你好。你可以找一个爱你的男人，爱你的人不会让你伤心。如果他也爱你，你就不会想他了。如果你真的爱他，你也会祝福他。如果你还是不能忘记，就不要再想了，因为你越想忘记，就越忘不了，反而会加深你对他的思念。如果你真的忘不了，就把他埋在心底吧。

一、让自己忙起来
其实，大多数时候无法忘记一个人是因为相处时间太长，相见的次数太多，而自己恰好有空闲的时间。
这些时间就恰好是想他的最好时机，这种时候就需要让自己忙起来，时间长了就会渐渐忽略他了。
让自己忙起来，不仅会集中注意力在另一件事上，还可以适当转移注意力，特别是那些比较细致又不得不做的事情，会让你的大脑很快忘却一些人和事，把注意力集中在手头的事情上来。
这种方法往往是见效最快的，但是产生的作用时间也是比较短的，需要做到长期使用这个方法，才能让那个人淡出你的视野。
当你忙碌投身于一件事情的时候，你的情绪和时间也会很大程度投入到这上面来，通过一种比较实际的手段来达到忘记的目的。
二、拉开距离，减少会面
太多次数的见面会影响记忆，当你想要忘记一个人的时候，就要学会如何去规避这些距离。
忘记一个人最先要做的就是拉开距离，能够避免的见面就尽量避免，也不用过于刻意地去做这件事，尽量让两人见面的次数减少，也可以有效淡化自己的记忆。
学会不去想那个人以及和他有关的事情，让对方逐渐淡出你的生活，减少他在你生活中的存在感，一旦你适应了不去想他，不关注他的行踪，也就证明你已经忘了他了
忘记一个人应该是是缓慢渐进的过程，要学会远离，学会忽视，才能够忘记对方，可能刚开始会不习惯，会难过，但是时间长了，就会发现没有他，自己也能过得很好。
三、把时间分给自己身边的人
决定忘记一个人注定是艰难的，或许在一开始你会犹豫，会否定自己，觉得自己或许不应该这么做，但是你一定要想清楚，这到底值不值得你回头。
是选择不忘记他，让他成为心中的刺，还是选择离开，去看看身边那些更为重要的人。

时间和新欢都无法让你忘记一个人。能让你走出来的不是时间、也不是新欢。而是你什么时候能够原谅自己、原谅过去。而能让你忘掉ta的只有失忆。我的初恋，很甜蜜，后来分手了，她做的决定。那一场小孩子的恋爱，对我来说是弥足珍贵的。分手后，我真的不像男人，我哭了。躲在房间里，一天两大包抽纸，我不敢和周围的任何人说，一边哭着一边完成自己的作业。很幼稚。在我确定我失去她的时候，我把关于她的一切的东西都收起来了，让我不会再去回忆起她。她的闺蜜知道我和她分手，跑来撮合我们两，失败之后也想把我带出失恋的阴影，后来有一天她情绪特别激动，也主动从我的世界消失了，我没有在意，后来知道她也爱我。我拥有了大部分人想拥有的东西，时间和新欢，对，我好像逐渐把她忘记了。在忘记她的过程中，在深夜的我，能感觉到以前的坚持，她给我的正反馈都消失了，我会偷偷的哭泣，白天在学校也不会和同学打交道。走过一起走的路，吃过的东西，听过的歌，干过的所有事情，都随时让我可能掉回以前的回忆，那真的是很美好的回忆。但逐渐的我不再为她哭泣，也不再想起她。她给我带来的记忆我都忘记了，无论是开心还是难过。接下来一年多，我和她联系过但每次都是争吵。这时候在另外一群朋友的哄闹之间，我和另一个女生走入了恋爱关系。起初是很甜蜜的，但当到了磨合期的时候，遇见了问题，起初我是和她商量但是越往后我越容易想起来我的初恋，想起她的各种好。后来聊了很多人，但因为种种，没有结果，我几乎把她忘记了。但当我在一次听到她的声音的时候，我明白，我这些年的努力白费了，在各种朋友的努力下，我和她又在一起了。她选择的是时间，她近三年没有和任何人谈恋爱，但她也放不下我。我和她都放下了近三年的恩怨，在一起了，但后来我和她的矛盾再次出现了。再次分手。过了两个月她又一次来找我，她求着我原谅她，字里行间的卑微，我恨她，我冷暴力了她。那个时候的我，被仇恨蒙蔽了双眼。但过了几天，在课上听静坐听音乐的时候，我平静了下来，我发现了我自己的错，我也原谅了她的错，我和她说，我不恨你了，但是我也不爱你了，我原谅你也原谅了我自己。后来我和她和好了，她也有了自己爱的人。那个时候的我，仿佛理解了天下大同的意思，明白了鸡犬相闻，民至老死不相往来的生活状态。后来我和她逐渐说开了，至少我的心结，说开了。不要相信培养一个兴趣爱好、早睡早起吃好喝好、多和朋友聊聊天逛逛街，这一切都在跟你扯淡。真正能让你做到这些的，是你放下了那段了那段折磨你的记忆，原谅了自己。除非是失忆，否则不可能会忘记一个人。这是很长、很好的一生。未来的日子里，你会记起过去和ta的种种好，那便不用去忘记，你要让自己知道你的过去，都是最美好的，哪怕是遗憾都是美好的，而不是要自己去忘记的。忘记是做不到的，你只能让它变得美好起来。当你谈到过去的事情的时候，你会面带着微笑去诉说那些让你曾经难过的事情。要记住事情是难过的，但回忆这件事情其实是美好的。当然，在彻底放弃前，如果你有能力，想去挽回、追求，别在那犹豫不决，这样只会徒增痛苦，去做，只要你觉得你以后回忆起这件事情后悔的概率不超过30%，那就去做，人的生活需要方向，别做出让自己一定后悔的决定。人生很短，请务必收获爱情。要可以牵着她的手，走过你的完整的世界。

忘掉一个人有以下几点办法：
1、忘我的工作：心里难受，就不要去想，让自己赶快的忙碌起来，把自己的难受，压抑全部用在工作上，拼命加班的工作，这样会暂时忘记哪些不愉快的事情。
2、封闭自我好好反思：好好的想一想，这样的一个人有必要那么的伤害自己吗，值得自己这样吗，生活还得继续，没有什么，一切都会过去的，多想想以后，安慰自己，让自己坚强起来。
3、好好的宣泄一下负面情绪：忘记一个人很难，难的是调节自己的不良情绪，所以负面的情绪一定好好的要发泄宣泄释放出来，比如大吃一顿，大醉一场，跑步锻炼，大喊大哭，运动等，宣泄后会发现自己会好很多。
4、出门旅游去：不要整天的一个人把自己关在屋子里，感觉天都塌了似的，出去走走，整理心情，散散心，不要那么的压抑自己，走进自然的怀抱中会发现自己是多么的渺小，一切的离别都没有那么的严重。

刻意的遗忘，就是不忘。因为在意自己是否还记得，所以自己时常会提醒自己要忘记，其实恰恰相反每一次提醒，都是让自己更深一层的记得他。所以不要努力的去忘记那个你根本不想忘记的人。
终有一天，你不在乎自己是否忘了的时候，才是你真的把他忘了。
如果忘不了，就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那个城烟都企及不到的地方。那是你心中一个美丽的地方……放弃你以为会是什么呢放弃一个人是那么容易还叫真爱吗??爱情会让你快乐,想到她<他>就会很幸福,有力量.但你知道你得不到她的时候,你会是什么感受??是不是感觉天塌了,人累了,心累了??我相信你有遇到过,
因为我也遇到过现在在烦恼中,痛苦中.我能理解你的心情.很想爱,付出了爱,她却要你放弃她,我说我会的,但真的可以吗??在孤独的时候,寂寞的时候,悄悄的想起了她,她的声音,想起她说过的每一句话,都是那么刻骨铭心,那么让人心痛.真想去爱,却得到一身的伤痛,自己的身心憔悴.这就是所谓的放弃吗?所以,放弃一个自己真爱的人是不可能的,只能哭着提醒自己,要去忘记,去逃避,虽然很不想,很不甘心,但出了逃避以外,还能做些什么?会做到只要她幸福我就幸福了吗?爱一个人是多么痛苦啊?虽然带来很多的幸福和快乐,但带来更多是伤害.放下?没这么容易的,当你真正喜欢上一个人的时候,是不可能一下子忘记得..因为她在你心里留下了没有谁可以代替的了地位.我现在就是这样,你的心情我多少能了解点.你想要放下的话,我觉得最好的办法就是改变注意力.将注意力转向别的东西上.我曾经试过,算成功了..我也不知道对你来说可行不?不过你可以试试看.
加油!

第一：断掉联系方式

女人想要彻底摆脱一个男人的纠缠，就要在联系方式上断得彻底，不能再有任何的联系。

比如说电话，以及各种聊天软件，甚至短视频社交平台账号，都要彻底地把对方拉黑，不再让对方看到。

杜绝一切让对方联系到你的可能！

这就跟我们经常说的全面封杀一样，你要封杀掉这个人，不能让对方再出现在你的视野之内。

让对方彻底的明白，没有半点的可乘之机。

所以，女人一定要从内心下定决心和勇气，千万不可犹犹豫豫，到最后前功尽弃。

第二：换掉所有通讯工具

在男女交往中，对于女人来讲，如果一个男人打算死皮赖脸的纠缠你，

那么可能就会想方设法地找到你。

为了杜绝这样的后患，避免对方换了号码继续纠缠你。

那么就要在断掉所有联系方式的基础上，换掉所有的通讯工具。

比如说自己经常用的电话号码，注销掉重新换一张电话卡。

自己所有的社交软件全部的注销，即便是不能注销，都不可再使用了。

总之，你就如同在对方的世界消失一般，无影无踪，让对方没有任何的办法联系到你。

这才是彻底摆脱对方，最行之有效的办法。

第三：杜绝现实生活中的所有来往

在现实生活中，女人想要彻底断得干干净净，不被男人所纠缠。

那么，与之关联的一切，都要全部杜绝。

比如说自己租住的房子要换掉，觉得实在难缠的，便是离开所在城市都是可以考虑的。

当你在不明状况时，与之关联的一些朋友都要明智地断了联系。