六种走出压抑情绪的方法你有没有过压抑自己的时候？，可能是不希望自己陷入抑郁或焦虑的情绪，不断告诉自己“不要再这样消沉了”；可...
六种走出压抑情绪的方法
你有没有过压抑自己的时候？
可能是不希望自己陷入抑郁或焦虑的情绪，不断告诉自己“不要再这样消沉了”；可能是痴迷于某个人，忍着不要给对方发消息，时间全花在了输入和删除上；还可能是定下了又一个节食计划，晚上拼命克制自己不要吃夜宵，远离冰箱八百米。
人们怎样快速走出压抑？
1、使用冥想法当情绪感觉到压抑时，可以静静地闭上眼睛，然后用冥想的办法，把一些美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心境的状况，例如自己高兴和大笑的场景。那样，就会觉得，现在所处的压抑状况根本就是没有必要的。
2、让自己出汗法当处于心情压抑的时候，可以去做一些运动，比如骑自行车、爬山或者是健身，用一些使自己出汗的办法，把体内一些没有益的毒素和垃圾给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让人忘掉压抑的心情。当然，健身后如果能够有一场高质量的睡眠那会更好。
3、使用音乐法调节压抑的心境，需要听一些轻松的音乐来调节。如果能够在家里，把音乐声放到最大，听一些自己最喜欢类型的音乐。然后一个人在家里喝酒或在家里跳和闹，反正没有人能管得着，这样就能够把压抑的心情释放出来。
4、用吼叫法如果真的很压抑，可以到一处开阔的山地，然后对着大自然大喊大叫、大吼等，以排解心情的压抑，这是一种最好的办法。这样，只要能够把郁积在心内的闷气吼出去，让大自然去容纳，人的心境就会开朗起来。
5、用自我刺激法当心情欠佳时或者是压抑的情况下，可以去到一些热闹的地方，如歌舞厅、酒吧里，喝几杯酒或者是跳一段热舞，这样受到环境的影响，心情自然就会好起来了。
6. 求助于心理咨询如果你那些“不想要的想法或情绪”频繁出现，影响到了日常生活，而你又习惯性地陷入压抑和反弹的恶性循环，我们建议你寻求心理咨询师的帮助。心理咨询可以帮助你了解这些想法和情绪从哪里来，压抑它们的习惯是如何养成的，也会帮助你找到更加积极的方式，来应对这些想法和情绪。压抑想法或情绪，目的原本是为了摆脱它们，结果却想得更多，自缚手脚。
所以最重要的就是不再跟自己对抗！在不舒服的时候，能站出来说，合理地争取权益，接受客观的不可得。这可比简单的压抑和懂事，要健康多了。#心情压抑 #压抑 #治愈系漫画
可能是不希望自己陷入抑郁或焦虑的情绪，不断告诉自己“不要再这样消沉了”；可能是痴迷于某个人，忍着不要给对方发消息，时间全花在了输入和删除上；还可能是定下了又一个节食计划，晚上拼命克制自己不要吃夜宵，远离冰箱八百米。
人们怎样快速走出压抑？
1、使用冥想法当情绪感觉到压抑时，可以静静地闭上眼睛，然后用冥想的办法，把一些美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心境的状况，例如自己高兴和大笑的场景。那样，就会觉得，现在所处的压抑状况根本就是没有必要的。
2、让自己出汗法当处于心情压抑的时候，可以去做一些运动，比如骑自行车、爬山或者是健身，用一些使自己出汗的办法，把体内一些没有益的毒素和垃圾给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让人忘掉压抑的心情。当然，健身后如果能够有一场高质量的睡眠那会更好。
3、使用音乐法调节压抑的心境，需要听一些轻松的音乐来调节。如果能够在家里，把音乐声放到最大，听一些自己最喜欢类型的音乐。然后一个人在家里喝酒或在家里跳和闹，反正没有人能管得着，这样就能够把压抑的心情释放出来。
4、用吼叫法如果真的很压抑，可以到一处开阔的山地，然后对着大自然大喊大叫、大吼等，以排解心情的压抑，这是一种最好的办法。这样，只要能够把郁积在心内的闷气吼出去，让大自然去容纳，人的心境就会开朗起来。
5、用自我刺激法当心情欠佳时或者是压抑的情况下，可以去到一些热闹的地方，如歌舞厅、酒吧里，喝几杯酒或者是跳一段热舞，这样受到环境的影响，心情自然就会好起来了。
6. 求助于心理咨询如果你那些“不想要的想法或情绪”频繁出现，影响到了日常生活，而你又习惯性地陷入压抑和反弹的恶性循环，我们建议你寻求心理咨询师的帮助。心理咨询可以帮助你了解这些想法和情绪从哪里来，压抑它们的习惯是如何养成的，也会帮助你找到更加积极的方式，来应对这些想法和情绪。压抑想法或情绪，目的原本是为了摆脱它们，结果却想得更多，自缚手脚。
所以最重要的就是不再跟自己对抗！在不舒服的时候，能站出来说，合理地争取权益，接受客观的不可得。这可比简单的压抑和懂事，要健康多了。#心情压抑 #压抑 #治愈系漫画
一个人处于情绪低谷时，怎样才能走出来？
一人生处于情绪的低谷期，可以出去逛逛街，买些自已喜欢吃的零食，或者是给阳光有正能量的朋友打电话聊聊天，找些聊的来的朋友们聚会。
最好的办法是，看自己喜欢看的书或者是看自己喜欢看的电影，总的来说，尽量避免给自己增加负能量负面情绪，让自己快乐起来。
分享一点我自己的小办法希望能帮到你。
1.去运动锻炼。运动锻炼是一个让你迅速转移注意力的方法，在运动的时候，大脑会放空，心胸也会逐渐变得更为开阔。出出汗，有利于排除体内的毒素和积累已久的负面情绪，可谓一举多得。
2.去读书。尽可能地多读一些自己感兴趣的书，沉下心来去提升自己。现代 社会 太浮躁，很多人没法静下心来多读书读好书，导致自己能力不够的同时还渴望和能力不相匹配的职位。读书虽然不能起到立竿见影的效果，但是长期坚持读书，内在的气质自然会提升，整个人的形象也会得到改善。最重要的是负面情绪也会因为读得书越多而越来越少。
3.去好好吃一顿。爱吃 美食 是人类的天性，一顿好的能够让你有力量去对抗自己的不好情绪。我一般会选择心情不好的时候去吃一顿，然后再去运动一番，让自己有更好的状态去面对未来新的一天。
4.学会倾听自己内心的声音，找到合适的对象去倾诉。有时候自己和自己较劲，角度单一，容易钻牛角尖。旁人可能一看就明白了，从另一个角度提点一下，你就更容易走出来了。
5.看励志的视频和电影。如果你不想找人说，自己又没动力去改变现在的现状，就去多看一些励志电影或者视频，从中汲取的力量立马用到现实的生活中，帮你更好地完成一些事后，你就会得到 情感 上的满足，不自觉地抵制情绪低落。
一个人要有信念，也要相信情绪低落是种常见的心理现象，不要怕，坦然接受后尽力克服就好。
希望我自身的小经验能对你有帮助。[玫瑰]
生活中难免会遇到一些不愉快的事情。不管怎样，情绪低落时，理智可以战胜它。不然让自己忙碌起来，找朋友倾诉、运动、看喜剧片，放开心胸，出去 旅游 。这个世界仅有回不去的，没有过不去的。
晓燕聊励量非常高兴能够回答这个问题：
#正能量传递#励志给你现在的状态一剂强心❤针！请看到最后
低谷期怎么翻身？
请看以下八点：
第一：关掉朋友圈卸载 游戏 。
第二：早睡早起不再熬夜。
第三：一天结束反省自己。
第四：锻炼身体、每天出汗。
第五：看书学习每天涨知识。
第六：要自信，每天对着镜子鼓励自己。
第七：满脑子都要想着挣钱~￥~~赚钱~￥
第八：学会独处，不怕孤独。
放弃不难，但坚持一定很酷，啥要遇到更好的人，或许首先要做的是努力成为更好的自己。
看完晓燕聊励量写的这段话，使低谷期的你学会了吗？自律严格求己的人，全都是所有成功者的生活规则，生命不止，奋斗不息。祝㊗你早日翻身、心❤想事成，飞黄腾达。
选择自己感兴趣的东西，专注的做一件事，时间长了，慢慢就可以了。
想法又消极时，心里提醒自己，别再想了。
一杯奶茶一个冰淇淋一顿烤肉一部好电影
多自我开解，不要让自己钻牛角尖，想一些美好的事物
所有的收获，必将历经挫折，历经风雨，还有他人的不解，不会一帆风顺，但可以肯定的是，心灯不灭，不放弃自己，明天一定会更美好。
一切经历都是不可多得的财富。如果你觉得心情不好，你就抬眼看看窗外，世界很大，风景很美，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里！要经常问自己，你有什么而不是没有什么。如果你的生活已处于低谷，那就，大胆走！因为你怎样走都是在向上！
虽在有风有雨的路上行走，只要努力的脚步不停息，一切就在改变之中。阳光终会普照大地！
风霜雪雨也是供给生命的养分，不屈服不畏惧，坦然面对，勇敢承担，本就是生活。逆境中不哀怨，顺境中不张狂，向前看，向前走，每一步都意味着昂扬向上，在坚韧奋进中亮化生命！
1. 使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持 健康 的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去 旅游 、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
这个很难，如果你有抑郁倾向的话会觉得更困难。
其实最好的方法是有一个能理解的你人在后面推你一下，那么这样就会很快走出情绪低谷。但这样的人是很难遇到的，所以一般只能靠自己救自己。
想办法转移注意力，让自己所处的环境有所变化，让自己所看到的人有所不同，让自己的想法能变得也有些不同。
你可以做很多事让自己实现上面的条件，到最最重要的是，你需要一个启动器，而这个启动器只能自己启动。这才是最关键的一步。
所以，不要在躺在床上了，do it now.
最好的办法是，看自己喜欢看的书或者是看自己喜欢看的电影，总的来说，尽量避免给自己增加负能量负面情绪，让自己快乐起来。
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2.去读书。尽可能地多读一些自己感兴趣的书，沉下心来去提升自己。现代 社会 太浮躁，很多人没法静下心来多读书读好书，导致自己能力不够的同时还渴望和能力不相匹配的职位。读书虽然不能起到立竿见影的效果，但是长期坚持读书，内在的气质自然会提升，整个人的形象也会得到改善。最重要的是负面情绪也会因为读得书越多而越来越少。
3.去好好吃一顿。爱吃 美食 是人类的天性，一顿好的能够让你有力量去对抗自己的不好情绪。我一般会选择心情不好的时候去吃一顿，然后再去运动一番，让自己有更好的状态去面对未来新的一天。
4.学会倾听自己内心的声音，找到合适的对象去倾诉。有时候自己和自己较劲，角度单一，容易钻牛角尖。旁人可能一看就明白了，从另一个角度提点一下，你就更容易走出来了。
5.看励志的视频和电影。如果你不想找人说，自己又没动力去改变现在的现状，就去多看一些励志电影或者视频，从中汲取的力量立马用到现实的生活中，帮你更好地完成一些事后，你就会得到 情感 上的满足，不自觉地抵制情绪低落。
一个人要有信念，也要相信情绪低落是种常见的心理现象，不要怕，坦然接受后尽力克服就好。
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第一：关掉朋友圈卸载 游戏 。
第二：早睡早起不再熬夜。
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1. 使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
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3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去 旅游 、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
这个很难，如果你有抑郁倾向的话会觉得更困难。
其实最好的方法是有一个能理解的你人在后面推你一下，那么这样就会很快走出情绪低谷。但这样的人是很难遇到的，所以一般只能靠自己救自己。
想办法转移注意力，让自己所处的环境有所变化，让自己所看到的人有所不同，让自己的想法能变得也有些不同。
你可以做很多事让自己实现上面的条件，到最最重要的是，你需要一个启动器，而这个启动器只能自己启动。这才是最关键的一步。
所以，不要在躺在床上了，do it now.
怎样能让自己快速从不开心的情绪里出来？
以前我也很容易生气，而且一气就气好久，也不知道为什么，反正就是觉得很气，很难消气。除了生气，也经常就不开心了，也没有原因，就是闷闷不乐，觉得没啥好开心的事。
后来，我妈妈跟我说了一句话：生气不要超过五分钟。
为什么呢？我妈妈说，生气太久伤身，容易生病，超过五分钟身体就会被伤害。我就听进去了，以后每次生气的时候我就想起这句话，于是立马就在心里一遍遍跟自己说：生气不要超过五分钟！没想到这还真的挺有效的，慢慢的，我就不怎么生气了，开车的时候特别容易生气，每次一生气我就默念：不要生气不要生气，然后火气很快就消了。
于是，每次我情绪低落，无缘由的不开心的时候，我就跟自己说：为什么要不开心呢，没什么事值得不开心的啊，赶紧的把情绪调节好，开心一点。开心是一天，不开心也是一天，解决不了的问题，就算你不开心也还是解决不了啊。每天让自己开开心心，反而很多事就容易解决了呢。
然后就想办法分散自己的注意力，喝茶、看书、运动、跟朋友聊天、出去见朋友、做饭、逗狗狗、实在不行就看那种很脑残纯 搞笑 的电视剧，很快情绪就能好起来。
总之呢，首先你自己要明白，心情完全是由自己掌握的，我们的情绪归我们自己管，只要你想开心就一定能开心。天大的事，把心情调节好了再说，心情好了，什么事都好解决，因为好的情绪会让你的思维变灵活、变开阔，会比较容易想到更好的解决问题的办法，或者，想到更好的赚钱的点子。哈哈哈哈
祝天天开心！
一、我介绍几种办法：
1、转移视线方法。一是有条件时，尽快离开不开心的环境，包括人和地方。或许一会就过去了，或许需要更长时间。
二是有时间时，用业余爱好去消解，去减缓。业余爱好五花八门，总有你爱好的和沉浸其中的。比如听音乐，看影视剧，跳舞，锻炼身体，打牌，唱歌，种花养草，养观赏鱼，养鸟，下棋等等。
2、换位思考方法。试着与对换一下位置，思考一下如果你处于那个位置会怎么样。或许就想通了。
3、释然法。一是人是赤裸裸而来，一把灰而走。再不行，去火葬场或附近的公墓走一走。二是人们往往都是比上不足，比下有余，不要老与比自己处境好的人比。也就不会发生人比人气死人的结果了。再不行去孤儿院或救助站走访一下。三是世界上一切都会过去的，看淡一切。
二、几种有争议的方法
1、借酒消愁愁更愁。有些人认为酒能消愁，这是错误的。因为喝酒后人的情绪会亢奋，小事也想成大事了。自制力差的人还会惹出事来，甚至会违法犯罪。
也就是说企图借酒消愁的人，往往是愁更愁。除非是喝醉了，睡一大觉。可是，酗酒对人的生命力有多大危害，需要去了解一下。
2、抽烟。这个我深有体会，确实可缓解压力，转换不开心。可是，现在许多人说抽烟有害 健康 。这个不争论。
3、找当事人去论理。这个一般不可取，因为如果遇到不讲理的人，遇到一根筋，是论不过的，可能更不开心。如果遇到泼妇泼皮无赖，就更无趣了，甚至会把小事弄成大事。
三、如果以上方法还解决不了，就要下决心找自身原因了
1、现在的有不少人的精神是很脆弱的。比如一些独生子女，一些娇生惯养的人，一些所谓快乐教育法教育出来的人等等。籽麻粒大个事，就往往过不去，甚至寻短见。
如果是这些人别高兴自己多幸福，还是趁早多观察 社会 ，充实自己的修养，认清 社会 的复杂多变，懂得人生无常，人生不易的现实。
2、泼妇泼皮无赖及不讲理的人，必须认清形势，小心不小心碰到钉子。
你好，我是心理咨询师李海霞。
您的困惑是当自己有情绪波动，怎样快速的让自己开心起来？
首先要了解情绪本身，描述自己情绪的感受，和这种情绪是从哪里来的？找到来源也就更容易找到方法，当你了解了自己的情绪，你就会看到自己情绪背后的真正需求是什么？
其次，要学会接纳自己的情绪，没有不应该发生的情绪，所以当情绪产生的时候，试着学会接纳它，不要忽视它或否认它的存在，那只能让它埋藏在你的前世里面，没有被看到和被解决。
最后可以通过一些调节方式来让自己快速走出，比方说可以和亲密的朋友倾诉，也可以做一些自己喜欢做的事情来进行强化，比方说平时喜欢坐在咖啡厅里，就可以在心情不好的时候去咖啡厅感受一下，当时心情好的时候熟悉的状态，也可以通过运动来进行调节，总之，通过行动来推动自己的情绪发展。
希望以上的分析可以给你一些启发，没有凭空而产生的情绪，当你快乐之后，你可以进一步的归纳总结经验，想想看这个情绪，在教会你什么，在你以后的人生道路上，对你有哪些启示？
疫情眼看就要取得成功了，朋友千万不要抑郁了啊。
摆脱不开心的情绪，方法有很多。
1，玩 游戏 ，最简单也最直接，但是这个方法像西药，治标不治本，短时间内可以缓解心情，时间长了内心会更空虚，适度采用。
2，侃大山，简单有效直接，把自己的不良情绪，向朋友倾诉，听听朋友的意思，心情会放松很多，建议采用。
3，出身汗，高效有效直接，遇到不开心的事，去做自己喜欢的运动，篮球，足球，羽毛球等等，出一身汗，运动完了，不好的情绪就会烟消云散，自己内心的想法肯定也想通了大部分，强烈推荐。
心情是自己的，高兴是一天，不高兴也是一天，时间也是自己的，就看你的选择了。
个人观点，不喜勿喷。
是什么让你这么想从不开心中走出来呢？快速是多快呢？这种不开心感受的频率有多少呢？一天几次？一次多长时间呢？
如果说事情都是两面的，在不开心当中你会有些什么收获呢？可能是和自己独处的空间或是朋友一句关心的温暖，以及更多的感悟或思考……当你能看到这些，感受又会有什么不同呢？
如果你能很快的（你认为合适的）从不开心中走出来，你会看到自己什么不一样呢？你会做些什么在不开心时没有做的呢？还有呢？你的这份开心最想和谁分享呢？……
上次不开心的时候是什么时候呢？你是怎么陪伴自己走出来的呢？这些方法是否可以多做一些呢？还有什么是你想尝试而没有尝试的呢？
……
祝和不开心和谐相处，互相支持！
其实，烦恼每一个人都会遇到，那么如何处理就因人而异了，当我不开心的时候，会去一个偏僻的山顶上眺望远方，让自已从内心安静下来，深深的呼吸一下那种新鲜的空气，大山峦绵，远方的另一个城市里，会不会有那个人在想念我？想一些令人美好的事情，比如:如果我那天中彩票了，哦，天哪，这个一千多万怎么分配，去三亚买房度假？还是去欧洲 旅游 ？给帮助过你的好朋友每人一百万，唉，还剩下这么多怎么花？真是愁人！哈哈哈，当然开个玩笑了，希望你看到我的留言会心一笑，也可以去听歌或者你自已吼吼吼个几嗓子，然后你突然发现自己心情好多啦！希望你能够开心快乐，不要难为自已，开心也是过一天，不开心也是过一天，你说是吗？祝您愉快！！
Hi，当你开始在网络寻求帮助你已经开始走出心里阴霾，应该恭喜你！
我们终将面对无数不开心，无数不顺利，同时我们这一生更会收获更多开心，惊喜，温暖与快乐！
每一次不开心都来自你对郁闷的理解和承受力！所谓的困境既赐予就是这个道理。
每当你走过一次不开心，你的心理素质就会高一分，就像现在想想儿时为了一颗糖不开心，你会觉得有点不值得[害羞]，所以此刻如果你还不开心，就告诉自己，哦，原来这是一次心里升级，过了，就好了！
告诉自己，这是无法避免的何必为难自己呢？下一秒一定要开心，才对得起自己！祝开心！[玫瑰]
怎么能让自己快速从不开心的情绪里出来？如果不开心，我会去听一首歌，转移一下自己的注意力。我们要知道也要明白，如果不开心了，这种情绪不要让他在心里停留的太久，因为这样的负面情绪对自己是不好的。你可以去听一首歌，或者去做一件事情，或者刷刷电视剧，或者走出去逛逛，转移自己的注意力，这种才能快速从不开心的情绪里出来。
人不开心是因为一直在关注已经失去或即将失去亦或是无法得到这几个原因！人们常说天堂地狱一念间！正所谓关注失去你就无法看见得到！所以我们要学会转念、转移自己的关注点！
另外再举个简单的例子：比如你现在很不开心，也许是因为失恋、也许是失业、也许面临离婚等等，你一心想着这些事只会让你越来越心烦，但这时你突然发现自己前两天买的彩票中了5000万元的大奖，你又会是什么感觉呢？你的情绪会不会马上改变呢？
所以说让自己从不良的情绪里迅速走出来一定要学会转移焦点，焦点变了你的情绪就会马上跟着改变。而要转移焦点就要学会问问题，比如你现在很不开心，你的心里对话一般会是：“我怎么这么倒霉？真是气死我了，这人怎么能这样？完了，这回可真要麻烦了！”
这类的对话只会让你在坏情绪里越陷越深！你可以这样和自己对话：“我怎么才能变得越来越好呢？我怎么才能让自己开心一些呢？我要做些什么才能改变现状呢？这件事发生对我有什么好处呢？”这类的问题可以改变我们思考的方向同时也会改善我们的情绪！
最重要的是我们每个人都有情绪低落的时候，有些时候也不一定非要让自己从不开心的情绪里出来，和自己的情绪待一会你可能对自己会有一些新的了解，你也可能会看到自己真正的需要、更加清晰自己的边界、自己的价值观等等。
其实所有的发生都是我们成长的一部分，世间没有绝对的好事也没有绝对的坏事，正所谓祸福相倚，所以只要我们用正向的眼光去看待所有事情的发生最终它们都将成为我们的助力。
最后总结一下，生命中所有的发生都是为了我们的成长而准备的，这个世界并没有什么巧合；所谓的巧合其实都是我们内在早就为自己安排好的，是我们自己把这些事件带到了生命之中，只是我们没有觉察而已。这些事件的出现是在让我们学会去包容与接纳，去学会用不同的视角来重新认识和看待事物，是在帮助我们拓宽自己的舒适区，是为了让我们自己变得更加园满！
具有乐观、豁达性格的人，无论在什么时候，他们都感到光明、美丽和快乐的生活就在身边。他们眼睛里流漏出来的光彩使整个世界都溢彩流光。具有乐观心态的人，他们的特点是把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。培养乐观、豁达的性格，将会对你终生有益，那么，乐观心态该如何培养呢？
1、凡事朝好的方向想
有时，人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转身别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。
2、不要太挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人，他们看不惯 社会 上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。
3、学会适度屈服
当你遇到重创时，往往变得浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题不必过分固执。
4、学会体悟自己的幸福
有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不真是这样的，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
5、要保持一颗快乐的心
快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗快乐的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单。
6、学会微笑
微笑是世界上最美的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你打开通向友谊之门，发展良好的人际关系，建立乐观的心态。
7、将情绪低沉的想法甩到一边
如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事。
8、拥有一个感激的心情
感激的心情与乐观心态也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐。感激自己 健康 地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切。
9、与乐观者为伍
尽可能选择具有积极氛围的环境，选择积极乐观的朋友。避免受到不良情绪的感染，是保持乐观心态的一个重要方法。
10、学会释然
有些问题根本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展。思想控制 情感 ，因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情随之一扫而光。
11、甩掉肩上的包袱
工作过多而感到不胜负荷可能是郁闷心情产生的根源。最好的解决办法就是尽量减少工作表上的内容，到环境幽雅的地方解决晚餐，让家里人自己洗衣服（你只要花上5分钟时间告诉他们怎样操作就够了）。用5分钟时间把该做的事情列个清单，这样你就会感到一切尽在掌握之中。
12、回忆你的幸福时光
记住，当邻居羡慕你培养孩子的方式时，你感到多么高兴；当你的老板征求你的意见时，你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩，当你需要肯定自己是多么优秀时，花5分钟时间回忆一下。
13、大声宣布：今天是我的日子
列出五件你喜欢但很少做的事，例如：买件漂亮的衣服，洗一个澡，看场好电影，听优美的音乐，选本喜欢的书，坐在咖啡店里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。
乐观是一种积极的人生态度。拥有乐观心态的人对任何人或事总是抱着乐观的态度，即使遇上困难和挫折，他也会认为这是一件好事，这样的人生当然常常会有意外的惊喜。
后来，我妈妈跟我说了一句话：生气不要超过五分钟。
为什么呢？我妈妈说，生气太久伤身，容易生病，超过五分钟身体就会被伤害。我就听进去了，以后每次生气的时候我就想起这句话，于是立马就在心里一遍遍跟自己说：生气不要超过五分钟！没想到这还真的挺有效的，慢慢的，我就不怎么生气了，开车的时候特别容易生气，每次一生气我就默念：不要生气不要生气，然后火气很快就消了。
于是，每次我情绪低落，无缘由的不开心的时候，我就跟自己说：为什么要不开心呢，没什么事值得不开心的啊，赶紧的把情绪调节好，开心一点。开心是一天，不开心也是一天，解决不了的问题，就算你不开心也还是解决不了啊。每天让自己开开心心，反而很多事就容易解决了呢。
然后就想办法分散自己的注意力，喝茶、看书、运动、跟朋友聊天、出去见朋友、做饭、逗狗狗、实在不行就看那种很脑残纯 搞笑 的电视剧，很快情绪就能好起来。
总之呢，首先你自己要明白，心情完全是由自己掌握的，我们的情绪归我们自己管，只要你想开心就一定能开心。天大的事，把心情调节好了再说，心情好了，什么事都好解决，因为好的情绪会让你的思维变灵活、变开阔，会比较容易想到更好的解决问题的办法，或者，想到更好的赚钱的点子。哈哈哈哈
祝天天开心！
一、我介绍几种办法：
1、转移视线方法。一是有条件时，尽快离开不开心的环境，包括人和地方。或许一会就过去了，或许需要更长时间。
二是有时间时，用业余爱好去消解，去减缓。业余爱好五花八门，总有你爱好的和沉浸其中的。比如听音乐，看影视剧，跳舞，锻炼身体，打牌，唱歌，种花养草，养观赏鱼，养鸟，下棋等等。
2、换位思考方法。试着与对换一下位置，思考一下如果你处于那个位置会怎么样。或许就想通了。
3、释然法。一是人是赤裸裸而来，一把灰而走。再不行，去火葬场或附近的公墓走一走。二是人们往往都是比上不足，比下有余，不要老与比自己处境好的人比。也就不会发生人比人气死人的结果了。再不行去孤儿院或救助站走访一下。三是世界上一切都会过去的，看淡一切。
二、几种有争议的方法
1、借酒消愁愁更愁。有些人认为酒能消愁，这是错误的。因为喝酒后人的情绪会亢奋，小事也想成大事了。自制力差的人还会惹出事来，甚至会违法犯罪。
也就是说企图借酒消愁的人，往往是愁更愁。除非是喝醉了，睡一大觉。可是，酗酒对人的生命力有多大危害，需要去了解一下。
2、抽烟。这个我深有体会，确实可缓解压力，转换不开心。可是，现在许多人说抽烟有害 健康 。这个不争论。
3、找当事人去论理。这个一般不可取，因为如果遇到不讲理的人，遇到一根筋，是论不过的，可能更不开心。如果遇到泼妇泼皮无赖，就更无趣了，甚至会把小事弄成大事。
三、如果以上方法还解决不了，就要下决心找自身原因了
1、现在的有不少人的精神是很脆弱的。比如一些独生子女，一些娇生惯养的人，一些所谓快乐教育法教育出来的人等等。籽麻粒大个事，就往往过不去，甚至寻短见。
如果是这些人别高兴自己多幸福，还是趁早多观察 社会 ，充实自己的修养，认清 社会 的复杂多变，懂得人生无常，人生不易的现实。
2、泼妇泼皮无赖及不讲理的人，必须认清形势，小心不小心碰到钉子。
你好，我是心理咨询师李海霞。
您的困惑是当自己有情绪波动，怎样快速的让自己开心起来？
首先要了解情绪本身，描述自己情绪的感受，和这种情绪是从哪里来的？找到来源也就更容易找到方法，当你了解了自己的情绪，你就会看到自己情绪背后的真正需求是什么？
其次，要学会接纳自己的情绪，没有不应该发生的情绪，所以当情绪产生的时候，试着学会接纳它，不要忽视它或否认它的存在，那只能让它埋藏在你的前世里面，没有被看到和被解决。
最后可以通过一些调节方式来让自己快速走出，比方说可以和亲密的朋友倾诉，也可以做一些自己喜欢做的事情来进行强化，比方说平时喜欢坐在咖啡厅里，就可以在心情不好的时候去咖啡厅感受一下，当时心情好的时候熟悉的状态，也可以通过运动来进行调节，总之，通过行动来推动自己的情绪发展。
希望以上的分析可以给你一些启发，没有凭空而产生的情绪，当你快乐之后，你可以进一步的归纳总结经验，想想看这个情绪，在教会你什么，在你以后的人生道路上，对你有哪些启示？
疫情眼看就要取得成功了，朋友千万不要抑郁了啊。
摆脱不开心的情绪，方法有很多。
1，玩 游戏 ，最简单也最直接，但是这个方法像西药，治标不治本，短时间内可以缓解心情，时间长了内心会更空虚，适度采用。
2，侃大山，简单有效直接，把自己的不良情绪，向朋友倾诉，听听朋友的意思，心情会放松很多，建议采用。
3，出身汗，高效有效直接，遇到不开心的事，去做自己喜欢的运动，篮球，足球，羽毛球等等，出一身汗，运动完了，不好的情绪就会烟消云散，自己内心的想法肯定也想通了大部分，强烈推荐。
心情是自己的，高兴是一天，不高兴也是一天，时间也是自己的，就看你的选择了。
个人观点，不喜勿喷。
是什么让你这么想从不开心中走出来呢？快速是多快呢？这种不开心感受的频率有多少呢？一天几次？一次多长时间呢？
如果说事情都是两面的，在不开心当中你会有些什么收获呢？可能是和自己独处的空间或是朋友一句关心的温暖，以及更多的感悟或思考……当你能看到这些，感受又会有什么不同呢？
如果你能很快的（你认为合适的）从不开心中走出来，你会看到自己什么不一样呢？你会做些什么在不开心时没有做的呢？还有呢？你的这份开心最想和谁分享呢？……
上次不开心的时候是什么时候呢？你是怎么陪伴自己走出来的呢？这些方法是否可以多做一些呢？还有什么是你想尝试而没有尝试的呢？
……
祝和不开心和谐相处，互相支持！
其实，烦恼每一个人都会遇到，那么如何处理就因人而异了，当我不开心的时候，会去一个偏僻的山顶上眺望远方，让自已从内心安静下来，深深的呼吸一下那种新鲜的空气，大山峦绵，远方的另一个城市里，会不会有那个人在想念我？想一些令人美好的事情，比如:如果我那天中彩票了，哦，天哪，这个一千多万怎么分配，去三亚买房度假？还是去欧洲 旅游 ？给帮助过你的好朋友每人一百万，唉，还剩下这么多怎么花？真是愁人！哈哈哈，当然开个玩笑了，希望你看到我的留言会心一笑，也可以去听歌或者你自已吼吼吼个几嗓子，然后你突然发现自己心情好多啦！希望你能够开心快乐，不要难为自已，开心也是过一天，不开心也是过一天，你说是吗？祝您愉快！！
Hi，当你开始在网络寻求帮助你已经开始走出心里阴霾，应该恭喜你！
我们终将面对无数不开心，无数不顺利，同时我们这一生更会收获更多开心，惊喜，温暖与快乐！
每一次不开心都来自你对郁闷的理解和承受力！所谓的困境既赐予就是这个道理。
每当你走过一次不开心，你的心理素质就会高一分，就像现在想想儿时为了一颗糖不开心，你会觉得有点不值得[害羞]，所以此刻如果你还不开心，就告诉自己，哦，原来这是一次心里升级，过了，就好了！
告诉自己，这是无法避免的何必为难自己呢？下一秒一定要开心，才对得起自己！祝开心！[玫瑰]
怎么能让自己快速从不开心的情绪里出来？如果不开心，我会去听一首歌，转移一下自己的注意力。我们要知道也要明白，如果不开心了，这种情绪不要让他在心里停留的太久，因为这样的负面情绪对自己是不好的。你可以去听一首歌，或者去做一件事情，或者刷刷电视剧，或者走出去逛逛，转移自己的注意力，这种才能快速从不开心的情绪里出来。
人不开心是因为一直在关注已经失去或即将失去亦或是无法得到这几个原因！人们常说天堂地狱一念间！正所谓关注失去你就无法看见得到！所以我们要学会转念、转移自己的关注点！
另外再举个简单的例子：比如你现在很不开心，也许是因为失恋、也许是失业、也许面临离婚等等，你一心想着这些事只会让你越来越心烦，但这时你突然发现自己前两天买的彩票中了5000万元的大奖，你又会是什么感觉呢？你的情绪会不会马上改变呢？
所以说让自己从不良的情绪里迅速走出来一定要学会转移焦点，焦点变了你的情绪就会马上跟着改变。而要转移焦点就要学会问问题，比如你现在很不开心，你的心里对话一般会是：“我怎么这么倒霉？真是气死我了，这人怎么能这样？完了，这回可真要麻烦了！”
这类的对话只会让你在坏情绪里越陷越深！你可以这样和自己对话：“我怎么才能变得越来越好呢？我怎么才能让自己开心一些呢？我要做些什么才能改变现状呢？这件事发生对我有什么好处呢？”这类的问题可以改变我们思考的方向同时也会改善我们的情绪！
最重要的是我们每个人都有情绪低落的时候，有些时候也不一定非要让自己从不开心的情绪里出来，和自己的情绪待一会你可能对自己会有一些新的了解，你也可能会看到自己真正的需要、更加清晰自己的边界、自己的价值观等等。
其实所有的发生都是我们成长的一部分，世间没有绝对的好事也没有绝对的坏事，正所谓祸福相倚，所以只要我们用正向的眼光去看待所有事情的发生最终它们都将成为我们的助力。
最后总结一下，生命中所有的发生都是为了我们的成长而准备的，这个世界并没有什么巧合；所谓的巧合其实都是我们内在早就为自己安排好的，是我们自己把这些事件带到了生命之中，只是我们没有觉察而已。这些事件的出现是在让我们学会去包容与接纳，去学会用不同的视角来重新认识和看待事物，是在帮助我们拓宽自己的舒适区，是为了让我们自己变得更加园满！
具有乐观、豁达性格的人，无论在什么时候，他们都感到光明、美丽和快乐的生活就在身边。他们眼睛里流漏出来的光彩使整个世界都溢彩流光。具有乐观心态的人，他们的特点是把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。培养乐观、豁达的性格，将会对你终生有益，那么，乐观心态该如何培养呢？
1、凡事朝好的方向想
有时，人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转身别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。
2、不要太挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人，他们看不惯 社会 上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。
3、学会适度屈服
当你遇到重创时，往往变得浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题不必过分固执。
4、学会体悟自己的幸福
有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不真是这样的，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
5、要保持一颗快乐的心
快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗快乐的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单。
6、学会微笑
微笑是世界上最美的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你打开通向友谊之门，发展良好的人际关系，建立乐观的心态。
7、将情绪低沉的想法甩到一边
如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事。
8、拥有一个感激的心情
感激的心情与乐观心态也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐。感激自己 健康 地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切。
9、与乐观者为伍
尽可能选择具有积极氛围的环境，选择积极乐观的朋友。避免受到不良情绪的感染，是保持乐观心态的一个重要方法。
10、学会释然
有些问题根本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展。思想控制 情感 ，因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情随之一扫而光。
11、甩掉肩上的包袱
工作过多而感到不胜负荷可能是郁闷心情产生的根源。最好的解决办法就是尽量减少工作表上的内容，到环境幽雅的地方解决晚餐，让家里人自己洗衣服（你只要花上5分钟时间告诉他们怎样操作就够了）。用5分钟时间把该做的事情列个清单，这样你就会感到一切尽在掌握之中。
12、回忆你的幸福时光
记住，当邻居羡慕你培养孩子的方式时，你感到多么高兴；当你的老板征求你的意见时，你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩，当你需要肯定自己是多么优秀时，花5分钟时间回忆一下。
13、大声宣布：今天是我的日子
列出五件你喜欢但很少做的事，例如：买件漂亮的衣服，洗一个澡，看场好电影，听优美的音乐，选本喜欢的书，坐在咖啡店里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。
乐观是一种积极的人生态度。拥有乐观心态的人对任何人或事总是抱着乐观的态度，即使遇上困难和挫折，他也会认为这是一件好事，这样的人生当然常常会有意外的惊喜。
怎样才能从低落的情绪中走出来
宣泄压抑情绪的五个办法：
一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……
二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。
总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。
三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；
唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；
唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。
四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。
任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。
五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。
一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。
一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……
二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。
总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。
三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；
唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；
唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。
四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。
任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。
五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。
一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。
多做一些 开心的事情啊 呵呵 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]
本文标题: 如何走出自己情绪
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