1.
可以去做一些惊险刺激的事，当然不要有什么危险，安全第一，也可以去做一些自己喜欢的事，反正可以引起自己的兴趣或者转移自己注意力的东西都行，可以稍微减轻自己对初恋的回忆，减轻痛苦。
2.
近期尽量不要一个人单独行动，不要去擅自放大自己的痛苦，与家人朋友多走动，出去和朋友看看电影，逛逛街，回家陪父母做做饭，反正任何可能让自己开心的事，都可以。
3.
为自己生活定一个小目标，哪个方面的都行，比如，我这个月要减肥多少斤，我要学会做几道菜，我要赚多少钱等等，然后努力去实现它，在过程中你就会发现，这个世界太精彩了，不只有他(她)。
4.
坦然去接受痛苦和对他的思念，不要刻意去暗示自己不痛苦，我没事等等，承认自己目前的感受，并坚信自己很快就能走出来，可以的话，好好去体会，相信经历过这件事后，你会脱胎换骨，变成更好的你。

多出去走走，不要老去想以前的初恋，时间会抹平你的阴影的。

开始新的感情

1、 重温您的更大目标 　　在失败之后，你经常会忘记你生活中更大的目标。你可能会认为失去你的初恋意味着你在目标上未能找到生活中的爱情关系。但是，从关系的角度来看你的更大目标。一个失败的关系并不意味着你的目标失败了。重温你想要的生活。除了找到一个有爱心的伴侣，还要考虑其他目标。例如，你想要什么样的职业或教育？请记住，暂时离开人际关系是可以的。你不必立即专注于寻找浪漫。给自己时间治愈并追求其他目标，然后在准备好后重新约会。一次失败并不意味着你失败了。事实上，绝大多数人在通往更大目标的道路上面临着很多损失和拒绝。您不需要这个特定的人来最终实现您的目标。 　　2、 让自己享受过去的回忆 　　你不必关闭你前任的所有想法。随着时间的推移，您可能会对已经发生的事情微笑。爱可以触发美好，快乐的情感，你的初恋永远是特别的。如果你发现自己对记忆微笑，那就让自己享受这个，而不是把记忆关掉。你可以在旧记忆中找到力量。您可以将它们视为一种将自己记忆为爱人的方式。记住你最爱的自己是健康的。旧的记忆也可以帮助你在糟糕的日子里感觉更好。当你对自己感觉不好时，你可能会突然想起你前任的一些令人鼓舞的话。只要你这样做，同时承认关系已经结束，那么拥抱美好的回忆是可以的。 　　3、 专注于现在 　　提醒自己，你现在的目标是什么。想想你的朋友圈子，工作，兴趣和激情。虽然你现在可能没有你想要的浪漫，但现在有很多需要关注。做一些事情让你立足于现在，开始一个新的爱好。任何可以让你保持现在的东西都有帮助，新的记忆可以帮助你克服过去。重要的是要花时间练习正念并反思你当下的感受和想法。 　　如何摆脱初恋情结2 　　 你无法改变历史。 　　有初恋情结的人，其实是和历史过不去！不管对方之前发生过什么事情，那只属于她自己！和你没有半毛钱关系！自从你们认识以后，这才属于你们两个人的共同回忆！你无法改写历史，请不要和历史对着干！ 　　 至少目前拥有她。 　　不管对方之前经历过几段恋爱，但她至少目前是属于你的，是你的恋人！你就应该好好珍惜！而不是随意和她的前任作比较！那样只能让自己更加窝心恼火。难道拥有对方这个活生生的人，不比拥有她的过去回忆更重要吗？ 　　 证明你比她前任好！ 　　没有比较，就没有伤害。正是因为她之前经历过种种，最终才选择了你，说明你才是更合适的人啊！从另一个角度想，说明你比她的前任都优秀！不然她也不会和你展开恋情啊！ 　　 是受过培训的。 　　和一个白板谈恋爱，有好也有不好。好处就是纯洁，坏处就是太纯洁了，很多人情世故不懂，搞得你很狼狈。所以说和一个经历过恋爱培训的人展开恋爱，你会轻松自如许多，不用培训直接上岗。 　　 不要让自己太偏激。 　　有初恋情结的人，性格上大都有些偏激，或者是经历过某些情感刺激，或者是家庭环境不和谐。即便自己之前经历过许多不好的事情，也应该暂时抛开，用心去面对感情。一码归一码，不要用你的坏心情影响了你的感情。 　　 　　 需求标准有偏差。 　　每个人对于感情都会有自己的标准，有要求身高体重的，有要求学历工作的，有要求家庭背景的。初恋情结，也是一种要求，但这种要求的提出，就会掩盖了 其他的一些更加重要的标准，比方说人品、性格、能力、爱心等。所以说，对待爱情，应该全面一些。 　　如何摆脱初恋情结3 　　 1、我们要做一些切实的行动上的改变。 　　包括不要在言语中透露出你想和初恋“再续前缘”的想法；如果对方向你询问你现在和初恋的关系，包括网络上的，请坦白从宽；并带TA走进你的圈子，给予TA一些旁人不能得到的“特权”。这样Ta才不会把你回忆中的初恋当做假想敌，才能重新获得安全感。 　　还有，要暂时切断和初恋频繁的微信联系，如果正在的话。这不是说和初恋之间不能有任何联系，但我们要先给自己一个清净的空间和一段时间，来完成心理上的蜕变。等下面这些做完以后，我们会心生处理初恋的信心和能量，到时候再面对那个过去的 ta，会有更加笃定的姿态。 　　好，在外在行为上做到了这些后，我们再从心理上克服处理环节，请听以下3步。 　　 2、 允许自己想起初恋，但规定明确的时长和回忆的方法。 　　认知心理学上有个很有趣的 “白熊效应”。假设你很想忘记自己见过的一头白熊，于是你就叮嘱自己说： 　　“忘掉这头白熊、忘掉这头白熊、不能再想起那头白熊了……” 　　结果呢？这个咒语你念得越多、反而会把白熊记得越深。这个时候，我们其实可以依靠一种更靠谱的做法。 　　美国心理咨询师 Jay Dixit 在今日心理学网（Psychology Today）的专栏 “第一次的力量 The Power of First Experiences” 中，给出了这样的建议 —— 　　你可以在一天中设定一段固定的时间，去想念和回忆你们的初恋。除了规定具体的时长，还应该有计划地做一些回忆的具体动作，比如： 　　先回忆一件具体的场景，然后再分析当时对方说的话、做的事，你是如何反应的、最后事情如何发展了、又有什么情绪？ 　　每次在你过生日、Ta 过生日、你们的.纪念日、情人节等等重要日期的时候，你们是如何为对方安排 “惊喜” 的？对方喜欢、珍惜你的安排吗、尊重你的努力吗？反过来，Ta 为你过的生日，你又怎么看？ 　　上面这些问题的答案，勾勒出了一段感情中，怎样的你、怎样的 Ta？ 　　设定一个时间，比如中午的 30 分钟，也设定一个具体的回忆任务。时间一到，就中止。这种 “回忆练习” 进行了三次之后，那就可以进入下一步。 　　该是 “要求我的现任也能这样”，而是要思考：过了这么多年，我的这一点有什么变化吗？如果没有的话，我现在的Ta 是否有做其他什么满足我这一点要求的事情？ 　　也许你的现任，对生日和纪念日这种东西完全不在乎，而是一个把每天都过得平凡、安稳、踏实的人。但Ta 总会记得你的口味、咖啡和茶都不会加糖、水果总是饭后三十分钟准时为你准备好…… 　　而你自己会坚持，在特殊的日子为现任准备各种小惊喜，对方似乎对这些不是很感冒，但是他对你的努力表示尊重和感谢，你送他的东西他也都有好好留着，放在家里显眼的位置，表面从未积过灰尘。 　　于是你懂了：自己需要的，不一定是 “特殊的日子要怎样过”，而是对方能给自己安稳幸福的同时，Ta 能看见你对特殊日期的爱好、也能响应你在这方面作出的努力。 　　梁静茹唱的 “其实爱过了人，情人节每天都过”，此时此刻你对这句歌词的理解就可以变成：“情人节那天的浪漫，和每天的幸福安稳，其实都不冲突，你都能拥有”。 　　以上两步，是通过理性分析化解冲动情绪的良方，也是帮助我们找准自己爱情观的妙招。 　　 3、 慢慢把自己注意力的焦点，转向当下的生活、和未来的目标。 　　在上一步的末尾，我们其实已经从单纯的回忆过去、开始构建自己对当下爱情观的理解了。 　　不过在上面的回忆和分析中，主角都是你和你的初恋。现在你需要慢慢地，把主角变成你和你身边的现任。 　　接着上面在特殊日期送礼物的那个例子：现任对日期的不敏感，可能一开始我是不舒服的，但我现在知道自己真正要的是什么，所以他的这种做法我是可以达成理解、学会欣赏的。 　　然后你需要做的是，问问自己：未来的十年、二十年、我的余生，想要过的是怎样的生活？ 　　我们还是先从小问题开始： 　　·到了 30年后的生日，现任还是给我做同样的一桌饭菜，我会珍惜吗？ 　　再问大问题： 　　·我想不想要孩子？什么时候要？我的伴侣想不想要？为什么？ 　　·将来会不会想要换一个城市生活？伴侣如果是只求安稳不想要变化的话，我能说服 ta 吗？怎样的情况会出现 ta 能反过来说服我留下？ 　　·怎样的关系问题是原则问题？我的底线是什么？Ta 有和我沟通过 ta 的底线吗？我们之间就这些问题有沟通过吗？ 　　这些问题的微妙之处在于：也许同样的问题，你和初恋之间早就有探讨过、期望过。也许你们都说过：啊、我们俩人都喜欢孩子、将来要怎样教育孩子；你们将来都想换一个地方生活、可以一起去大理；你们也曾沟通过彼此的原则、也在达成默契之后心里一阵暖流…… 　　但现在要做的是：当你对这些事情经过前面的步骤、回忆、也思考清楚之后，你可以把现任放到画面中央，再来问一遍同样的问题。 　　有的人会在思考过程中就找到答案， 有的人会发现找不到答案，于是找现任来沟通。 　　这样做的好处在于：同样的一段记忆，现在已经变成推动此时此刻你的生活、向着未来你们二人可以塑造的样子，去推动了。 　　 4、 学会和反复的记忆相处，也争取现任的理解。 　　还需要叮嘱的一点就是：初恋的记忆，总还是会闪现的。 　　上面三步，需要练习、需要时间和空间，而这些，也需要现任的理解。 　　如果你的现任能理解、能给你足够的时间和空间，那么恭喜你。 　　如果不行…… 把这篇文章甩给Ta 看！想起前任，不是一种执念，也不代表你不爱现任。这反而是一个审视亲密关系的契机，而你在这个过程中付出的思考，其实正是为了当下的关系能有更远的未来、作出的努力。 　　现任的不理解、阻挠、甚至是恶意的曲解，反而会让 “那个美好的前任” 更加突出 —— 你会越发活在过去，对此时此刻的生活会造成极大的负面影响。 　　实在遇到无法沟通的现任、但你又很珍惜现在的关系时，可以试试心理咨询。受过专业训练的夫妻、家庭心理咨询师，可以帮你们理清头绪、促成理解。在两人共同咨询之前，你也可以先试试单人咨询，让咨询师帮你梳理自己的处境、也就 “如何让现任理解你、配合你” 找到策略。因为Todd并不知道你具体的经历和故事，这些方法可能并不能完全适合你。 　　如果你已经抽空完成了上面的步骤，你也可以把自己在这个过程中做过什么、想到过什么，分享给咨询师，这会帮助咨询师更快地了你，也更了解你现在的 Ta、以及你初恋记忆中的另一个 Ta。 　　完成上面这些步骤之后（或是在咨询师的引领下、你已经看清楚了自己和初恋所处的位置之后），你就会很清楚：接下来再想起初恋时、要怎么做；倘若初恋再出现在你的生活中，你要如何对待。

怎么走出初恋的阴影

怎么走出初恋的阴影、对于很多人来说、初恋都是自己最美好的记忆、而有些人会因为初恋给自己带来了难以想象的伤害、所以留下来难以磨灭的阴影。下面我为大家分享一下怎么走出初恋的阴影、希望能帮助到有需要的朋友。

怎么走出初恋的阴影1

怎么走出初恋的阴影

1、删除一切联系方式、以绝后患

如果你刚开始忘记不了对方那很正常、但想彻底忘记一定要断绝你们之间所有的联系、不要再有约会、打电话的想法、尽量避免你们在一起的机会、离开对方的圈子、保持好一定的距离、距离和时间是可以慢慢消除彼此之间感情的。

2、自己不要骗自己、尽全力忘记过去

回忆是需要时间慢慢才能冲淡的、感情越是深、恋情越是长、需要的时间就越久、所以我们首先要杜绝所有能勾起你回忆的东西、比如一个小小的礼物、她送你的物品、把这些东西处理掉或者藏起来、以免见物思人、更加增加思念之情。

3、转移注意力

多去做些别的事情、比如多参加社交活动和户外运动、你可以多参加一些聚会认识更多朋友大家聚在一起聊些高兴的事这样可以转移你的注意力、在户外旅游看看外边美丽的风景、也可以使你的心情舒畅调节自己的心情。实在不行可以做一些堕落的事情、偶尔大醉一场、抽两支烟、也不是不可以的。总之、你需要调节、需要去做一些别的事情改变现状、暂时忘记眼前不是不好、忙起来、一切都是好起来的。

怎么走出初恋的阴影2

初恋难忘的原因

1、那时的爱最单纯、也最真挚。

因为是彼此的初恋、一般这种情况下都是在学校里、或者刚踏入社会。对社会上的一些风气还没有受到影响、男女之间的感情会很纯粹、不含有一点点世俗的东西。因为单纯、不带有任何附属品、都是彼此的第一次、所以会给彼此留下深刻的印象、让两人都难忘记。

2、很多都是因为客观的原因而分手、并不是因为感情的不合适。

初恋在一起不会考虑的太多、但男女到了一定的`婚嫁年龄、就会考虑彼此的家庭以及财力物力、一些东西就会变得世俗化。看起来情投意合的一对情侣、可能因为一方的原因而使爱情夭折、最后走向分手的地步。等他们日渐成熟、或者有了自己的一份事业后、他们就会容易想起那些过往、那些让自己心痛的人和事、初恋就会在自己的记忆里时刻出现、也永不会忘记。

3、怀念那种初恋的感觉。

刚开始的恋爱、彼此都会小鹿碰撞、那种对视后的躲闪、那种欲说还休的娇羞、都会让我们难忘。彼此牵起对方的手、有种触电的感觉、想爱而又不言爱、就这样记在了彼此的脑海。每个人都会经历初恋的感觉、那种心动、那种为了一个人、而时刻追随的目光、为了对方、而付出自己的全部身心、让自己就这样懵懵懂懂的陷入到爱情之中、那种感觉越到中年越让人怀念、越会让人沉醉进去。

     与初恋谈了5年很难忘记这段感情，想要走出阴影就需要自己能够去发现生活更多的美好，需要自己找到更多的快乐，让自己在旅行的路上得到释放，这样就会让自己得到不一样的领悟。

一、给自己找事情做

     想要忘记一个根深蒂固的人确实很难，毕竟一段5年的感情不是说忘就忘，这个时候不要强迫自己去忘记对方，否则只会更加折磨自己。分手之后应该学会给自己找事情做，不要让自己处于无聊的地步，否则只会让自己胡思乱想，更加无法走出来。

二、寻找生活中的美好

    要知道生活中除了爱情还有很多东西值得我们做，分手之后可以去做一些有意义的事情，让自己在忙碌中得到释放。我们始终要坚信时间改变一切，即使当初多么的爱一个人都会发生改变，如果自己在爱情轻易地受伤只能说明自己是一个懦弱的人。我相信生活中有很多美好的事物是过去忽视的，所以自己应该主动地探究更多有意义的东西，让自己的心思逐渐的转移，这样才会忘记对方的存在。

三、开始一段旅行

      当自己真的无法走出阴影的时候，可以开始一段新的旅行，沿途的风景和人都会让自己有不一样的的领悟，会让自己学会珍惜身边的人。我认为旅行可以改变一个人的心态，看到美好的风景都会让自己的心灵得到洗涤，从而面对爱情也会有不一样的认识。

     爱情确实很美好，但并不是一帆风顺，如果自己分手之后无法走出阴影只会折磨自己。分手之后应该妥善处理自己的情感问题，学会释放所有的悲观情绪，不要让感情问题影响自己的生活，要知道生活还在继续，还有一个人值得自己去追寻。

平时就需要有自己的事情去做，而且也要放下对对方的一种执念，要选择和别人接触，开始一段新的感情。

可以去旅游，这样的话就可以转移自己的注意力，会让自己很好的走出阴影，不会有很大的心理负担并且可以忘怀。

要转移自己的注意力，千万不要让自己太在意这件事情，要摆正自己的心态，千万不可以留恋过去。

去自己想去的地方玩几天，找自己的闺蜜倾诉一下，慢慢的改变自己的生活圈，去接触更好的异性。