工作依赖症。依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，她需要靠别人对其工作的评价来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和自己不自信的表现，患上工作依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。避免陷入这种工作依赖症的办法只有自己学会寻找工作之外的其他乐趣，要明白工作可以摆在比较重要的位置，但绝不能是个人生活的全部。

兴趣学习依赖症。(1)可以借助记日记方式，学会客观审视自己的生活，把自己想些什么都记录下来，方便整理自己的真实想法。(2)学会自夸，哪怕芝麻大一件事，都可以借机表扬一下自己。最后是在兴趣学习的过程中，为自己订立明确的目标，这样就会有实现的冲动。充实感、成就感才会给人带来真正的快乐。(3)多和朋友聊天，找到产生持久兴趣的对象。

手机依赖症。因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。生活上应尽量将重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。健康食品依赖症。对健康食品，如果掌握好量上的平衡，对身体肯定没有坏处。但如果一味偏重于那些健康食品，反而会对身体产生不良影响。所以切记注意饮食平衡。

情感依赖症。一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入，情感依赖症的范畴很广，不仅体现为某个人或某种动物，有时候也表现为对某件喜爱的物品的依赖。要想从情感依赖症中摆脱出来，可以向朋友寻求帮助，要是有一个无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。另一方面，要学会对自己的生活做出合理规划和安排。此外，还需要培养自己忍受孤独的能力，学会享受一个人的时光，不过分依赖某个人或某种东西，客观正确地认识自己，也是改善依赖症的关键一步。

一、重建个体的勇气

咨询心理学研究表明，重建个体的勇气，个体可以通过选做一些略带冒险的事，每周做一项。例如，周末独自一人到附近的风景区做短途旅行; 这一日不论什么事情，绝不依赖他人。心理学研究表明，通过做这些事情，可以逐渐增加个体的勇气，改变个体事事依赖他人的习惯。

二、 克服依赖习惯

对于依赖者来说，如果没有他人大量的建议和保证，对日常事情不能作出决策，总是希望别人为自己作大多数的重要决定。

当依赖成为一种习惯时，对人心理的影响就会达到根深蒂固的地步。分析一下自己的行为中哪些应当依靠他人，哪些应由自己决定和把握，从而自觉减少习惯性依赖心理，增强自己作出正确主张的能力。想要摆脱对他的依赖，在做任何事，遇到任何问题，自己能解决的就自己解决，实在不能解决的再让别人帮忙，他主动帮你，也告诉他：不用了，我可以。时间长了也就逐渐减少了对他的依赖心理。

三、我们要充分认识到依赖心理的危害

依赖意味着放弃对自我的主宰，不能形成自己独立的人格，容易失去自我，放弃了对自己大脑的支配权。往往表现出没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要能找到一座靠山，时刻得到别人的温情就心满意足了。

四、离开让你依赖的人

最简单的方法就是离开那个让你依赖的人，让你依赖的环境。你就会被迫成长起来了，虽然你不喜欢依赖，但是当你的很多行为都因为依赖，而变得简单，变得容易，你有因为依赖得到好处的时候，你是很难摆脱依赖的。

五、自我认同

很多人由于自己从小不敢表现自己，不善于与人交流，总认为自己不如别人，知识缺乏，能力不足，笨嘴笨舌，会自主地将自己放在一个比别人低的一个位置，总觉得在别人的光环下遮着自己才安全。因此，总是过多地听取别人的意见以及选择，导致从心理到生理上对别人的依赖。

六、消除童年的不良印记

发展心理学研究表明，依赖性较强的个体通常缺乏自信，自我意识低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。

孩子自出生到长大，最依恋的人往往是自己的母亲，他们从最开始的与妈妈形影不离，到逐渐地长大、接受教育，是一个逐渐与妈妈分离的过程，这一过程中，孩子难免会因为不适应出现焦虑、恐惧的心理。孩子太依赖妈妈怎么办？如何消除宝宝依赖心理？对于这种问题，我们一定要学会用正确的方法去克服。

    孩子太依赖妈妈怎么办

    妈妈产假结束。这个阶段，孩子的分离焦虑会持续几天至一周左右，多表现为哭闹、睡觉不踏实等。随着孩子对父母的存在有安全感、对环境和自我状态的掌握有信心，分离焦虑的状况就会逐渐改善。

    上班前记得和孩子说“再见”，让他知道妈妈是要回来的，千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开，回来后要多亲亲、抱抱他;为了让孩子在妈妈上班后更好地适应临时照顾者，让他们至少提前一个月相处、适应。

    6个月开始认生。孩子6个月开始认生，1岁左右最严重。以后随着运动能力加强，活动范围扩大，他又会变得活泼可爱、开朗起来。

    认生是指宝宝对不认识的人表现出一种害怕和回避的反应。例如有的婴儿见到陌生人会停止玩耍，神色紧张，密切注视，或试图回避、躲藏;有的孩子甚至表现出强烈的恐惧，大声哭叫。

    一般说来，内向、文静的孩子比活泼好动的更易认生;平时在家里时间长、接触人少的孩子更容易认生;一直由某个人抚育、依恋性强的宝宝也容易认生。家长可以对照这些情况进行调整。另外，家里有亲戚或者朋友来抱孩子，如果孩子哭闹，妈妈应该抱过来安抚一下，再尝试鼓励宝宝让别人抱。

    幼儿园。这是孩子第一次独自离开家去面临一个陌生的环境，有时候会有焦虑的表现。比如不愿去幼儿园，一说去学校就找各种借口，比如肚子不舒服。

    宝宝产生入园焦虑的原因主要是对环境变化、生活习惯和行为规则的变化、人际交往、情感暂时性缺失等不适应。家长要告诉孩子，要上幼儿园了，那里有许多小朋友陪他一起玩;家长可以陪孩子参观幼儿园，参与到他们的游戏当中;老师与家长当着孩子的面亲切交谈，让他感到彼此很熟悉，以使其放心地和老师在一起;妈妈离开前一定要告诉他，时间到了妈妈就会来接他。

    怎样消除宝宝依赖心理

    1、父母应承认宝宝的独立人格。

    平时多和宝宝平等交谈，让宝宝充分表达自己的思想和感受;放手让宝宝去做他喜欢的、且不违反原则的事，使他充分展现自己的能力。

    在这些活动过程中，让宝宝逐渐意识到，他是一个有独立思想和独立能力的人，不是事事必须依赖父母的“小可怜”。

    2、倘若希望宝宝具有独立意识，父母首先要以身作则，宝宝会耳濡目染地受到良好的熏陶。

    有些年轻的父母，如果发生了经济问题，就伸手找老父母要;夫妻吵架，就赌气回家“搬兵”，更不用说星期日两手空空地带宝宝去祖父母家又吃又拿。这一切都不利于对宝宝独立意识地培养。

    3、父母不要对宝宝说：“都是妈妈(爸爸)不好”这类话。

    当父母没给宝宝买他喜欢的东西，忘记宝宝准备在托儿所要用的手绢，妈妈下班回来后接宝宝迟到时，父母多半会说上述话，把责任揽向自己，低声下气地向宝宝“道歉”。父母可能以为这样做会使亲子间关系融洽，其实不然。这容易形成亲子间既依赖又对立的关系。宝宝年龄小不懂道理，父母为讨好宝宝，把自己降低到宝宝的水平，会使宝宝从心里不尊重父母，认为一切都是“父母的错”，从而形成事事依赖父母、而事事反抗父母的不正常亲子关系。

    4、宝宝如果说：“我累了，走不动了。”就让他休息一下。

    宝宝刚会走路，一喊累，父母大多会立刻表示同情，心疼地抱起宝宝。这样下去，孩子自然会产生依赖心理。正确的做法是让孩子稍事休息，待体力恢复后，继续自己走。这样做才不致使宝宝一遇到困难就退缩到父母的羽翼下寻求庇护。

克服依赖心理当然是要培养我们独立生活与解决问题的能力。

我们之所以有依赖思想，这是由我们每个人天生的思维方式所决定的。

因为我们一从娘肚子里出来其生活便自然地依赖父母，但随着年龄的增长，每个人的独立性便显现了出来，而且这种独立性当中夹杂着许多叛逆的色彩。直至成年以后，独立性才相对稳定下来并形成了具有个人性格色彩的特点。

依赖是人的天性，自出生我们就开始依赖父母。在成长的过程中，我们会慢慢发展成一个独立、成熟的个体。在这个过程中，不管我们愿意还是不愿意，依赖都会慢慢被克服。

怎么才能够消除依赖心理？依赖其实是人的天性，在人生这个舞台，有些人有很强依赖心理，做事情考虑不够成熟，做事犹豫不决，没有自信心，不能够单独完成一件事情，或者有一份担当，决定事情都是经过别人的指点，再加上自己的软弱不够强大，产生了很强的依赖性。

依赖就像一个长不大的孩子，捆绑着我们的手脚，让人举步维艰，完全没有自己的主见，一味听从别人的指挥，生活上没有一点自理能力，意志力不坚定，那么我们怎么才能够消除依赖性呢？

让自己消除依赖的方式，就是让自身强大起来，不管是什么年代，只有自己的独立坚强，才可以撑起一片天空，别人看我能力小，那我就使劲工作，非的做出样子来，给大家看看。

其实每个人都有不足的一面，关键是有没有勇气去改变，也要有个理想目标追求，当你全力以赴去实现自己的事业，当你在追逐梦想的路上马不停蹄，那份自信就是一种莫大的勇气。

我们每个人都是独立的个体，虽然我们都有不同的人生历程，但是都是一个方向而行，不管是谁，都是孤独的。当你历尽千帆，归来还是少年，不同的是你的付出让人生有了很大的意义。我们一直在前进的路途当中，或许要面对悲欢离合，但是我们要做好我们该做的事，珍惜好对的人，一颗平常心笑看潮起潮落，栀子花开，最是灿烂时！

依赖并不是一无是处，也要看在哪里，其实夫妻来说，有依赖才是最好的感情，常言说，一个女人小鸟依人的依赖，才让男人有强大的动力，去为了家庭而努力，你说是吗？