怎么才能抑制对社交的需求

发布时间: 2022-02-07 14:01:24 来源: 励志妙语 栏目: 情感文章 点击: 100

五种基本需要的社交需求社交需求:社交需求包括对友谊、爱情以及隶属关系的需求。当生理需求和安全需求得到满足后,社交需求就会突出出来...

怎么才能抑制对社交的需求

五种基本需要的社交需求

社交需求:社交需求包括对友谊、爱情以及隶属关系的需求。当生理需求和安全需求得到满足后,社交需求就会突出出来,进而产生激励作用。在马斯洛需求层次中,这一层次是与前两层次截然不同的另一层次。这些需要如果得不到满足,就会影响员工的精神,导致高缺勤率、低生产率、对工作不满及情绪低落。管理者必须意识到,当社求需求成为主要的激励源时,工作被人们视为寻找和建立温馨和谐人际关系的机会,能够提供同事间社交往来机会的职业会受到重视。管理者感到下属努力追求满足这类需求时,通常会采取支持与赞许的态度,十分强调能为共事的人所接受,开展有组织的体育比赛和集体聚会等业务活动,并且遵从集体行为规范。

内向的人与外向的人对社交需求有什么不同,内向的人为何害怕社交?

不管是内向的人还是外向的人对社交需求都是一样的,可能内向的人只是不善于表达自己而已,所以当有事的时候也不会寻求帮助,能自己做的就自己做了,而外向的人总是有人帮忙。
内向的人与外向的人社交需求不同,内向的人社交需求很低,而外向的人社交需求很高,内向的人之所以害怕社交是因为他们觉得社交是一件痛苦的事情,而且是一种极其高耗能的行为,所以他们害怕社交。
外向的人对社交的圈子希望是越大越好,可以让她们认识到更多的人;内向的人只希望有那么两三好友,守着自己的天地就好,不希望把自己暴露在太多人面前。外向的人讲话很有技巧,知道沟通的技巧,社交圈越来越大;内向的人因为害怕自己的言行会引起他人不适,害怕说话、发表意见,不善言辞,性格比较孤僻,给人造成不好接近的假象,这样时间越久社交圈就越小。
性格内向的人,并不见得害怕和人打交道,只不过和人打交道的时候,没有什么话可说,所以有一些害怕和别人打交道。
内向的人对社交需求低,外向的人对社交需求高。因为内向的人内心更加的脆弱,他们害怕被周围人的言语所伤,才会害怕社交。

社交恐惧症如何接纳自己,不怕出丑?

过完年就要去同学那打工了,我肯定会出丑。然后我怎么样才能真正接纳自己做到就算出丑了我也不在乎呢
跟人相处很累,带来的压力感远远大于舒适感

路上怕遇到熟人,更怕遇到半生不熟的人

人多的地方就会不安,第一反应永远是躲

过度在意别人的看法,担心自己会出错

害怕麻烦别人,或者别人厌烦的表情,欠的人情总想加倍地还

害怕尴尬拼命找话说,常常把天聊死,最后干脆不说话

心里又很羡慕那些很阳光很活泼,受欢迎的人奥斯卡金像奖评委、好莱坞美籍华裔女演员陈冲,曾在《鲁豫有约》聊起自己的社交恐惧,让她失去了很多宝贵的机会。

她谈到,在自己年轻的时候,和人相处容易紧张、不自信、不舒服,不能很好的展现自己,尤其是面对异性的时候,交流很不自如,让自己无意中错过人生的很多可能,不一定是伴侣、情人,还有朋友,思想的交流机会,成为她的一种限制,至今都觉得遗憾。人总是活在关系中,需要与人连接,需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的,也不是个性使然,你只是缺少正确的方法得到改变,那么好的你,本应该值得更好的生活,别再让社交恐惧成为你人生的绊脚石。其实嘛,我不是喜欢往人群里走的人。但忽然间

真的好想有个人打来电话啊。她的眼光,她的眼光,好似好似星星发光
1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。
2、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔。
3、学会倾听。在做一个表达者之前,做个好的倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”,倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人。

4、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。

6、到人多的地方去。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。
治疗方法

心理治疗

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3]。

2、系统脱敏治疗应用较多,它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段,是进行放松训练。第二个阶段,请患者按引起恐惧反应的严重程度,依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单,然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始,逐一让病人身处其中,或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应,感到彻底放松为止,然后再接着做下一个较令人紧张的情境,直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪,但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应,降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效,三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效,但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助
  专家介绍,自我调节是恐惧症治疗的基础,所有心理或药物治疗都是在自我调节基础上发挥作用的,建议患者训练“两心一转”,即培养信心和耐心,转移注意力。
  社交恐惧者往往最先缺乏的就是自信,因此要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心;其次是耐心,具有恐惧心理的人常常难以面对现实,患者应该正确认识自身状态并坚持治疗,给予自己足够的时间和机会去战胜恐惧;再次,就是转移注意力,恐惧发作时,患者要学会转移注意力,让自己放轻松,从恐惧中走出来。
  专家建议,在感到紧张恐惧时可以转换一下视线或姿势、做几个深呼吸、按压穴位。另外,参加专业的技能培训,多与社交能力强的人交流等也对克服恐惧有一定的帮助。总之患者加油,把对面的人想象成一个大冬瓜就可以了。没有什么可怕的。
社交恐惧症是一个恶性的死循环,因为人们需要通过不断的社交才能提高自己的社交技巧,而一味的回避反而会让社交技巧不断下降,并且最终彻底丧失社交技能,所以自我调节的第一办法就是自己主动出击去迎接社交。首先你要做到的第一点就是故意去寻找一些陌生人来锻炼自己的社交技巧。场合可以是公园或者图书馆,你可以在脑海中预先模拟出两人相遇的场景,并且盘算一下自己接下来要说的话,两人要讲的话题,当你预先确定了这些东西之后,双方的沟通就会顺利得多。

大部分的社交恐惧症都是因为过度紧张引起的,因为这些人在自己的亲人父母身边其实是能够侃侃而谈的,只有当遇到了自己所陌生的场景才会不断的怀疑自己,过度的紧张也会让他们手足无措起来,从而无法完成一次良好的社交。最关键的是这会出现一个非常糟糕的后续反应,你下一次社交的时候会不断的想起自己失败的社交经历,从而更加的怀疑自己,导致社交更加失败。

在你进行这样一种社交的时候,你可以尝试性的拿一些东西在手中把玩,这东西可以是一支不断转动的笔,也可以是你自己的手机。

总之它必须是你自己熟悉的东西,当你自己跟熟悉的东西在一起时,你就不会再感到害怕,在这样的情况下,社交通常是可以圆满完成的,积累了成功经验的你也可以让自己的信心提高。

录自:赵小明丨央视财经频道特约心理专家

网络谣言转发大户80%是中老年人,如何平衡中老年内心和社交需求,将网络谣言的危害降到最低?

中老年人为什么会成为朋友圈的“转发大户”,对这些谣言深信不疑?既有生活寂寞、从众心理、家庭关系等方面原因,主要还是中老年人知识水平较低,与社会脱节严重。


中老年人大多没有受过从幼儿园到大学的综合教育,缺乏基础的科学常识,中老年日常生活中大多以经验主义判断各种事情,接受新事物的来源也主要是通过他人的口耳相传。


随着时代的发展,生活水平的提高,中老年人开始玩起了微信,不仅仅因为老一辈人对传统媒体的报道甚少怀疑其虚假,形成了惯性思维,更因为老一辈人从小缺少基础的科普教育,那些虚假新闻又能自圆其说,老一辈人自然分辨不出来。


而就这些虚假新闻本身而言,有两个特点。一是为健康着想,二是沾边点科学知识。


中老年人最关心的是健康,一家人的健康,虚假新闻正是抓了老一辈人的心里特点,吸引这些有大把空余时间的老年人去阅读。

而这些虚假新闻,也充分考虑到老年人的认知水平和思维习惯,既结合实际,又能抓点科学知识塞进文章里面,让老一辈人相信这些新闻说的有道理、赶紧转发。


因此,如果将网络上这些虚假新闻的危害降到最低,需要从两方面着手。

一是规范网络空间,严厉查处、惩治那些散布虚假信息的组织和个人,对于被转发的虚假信息超过一定次数或者造成社会不良影响的,要从重从严处理。

另一方面,则是要加强对老年人的晚年生活关怀,健康发展老年文化产业。我国老年人口逐年上升,而相关的配套文化产业却相当落后。好的老年活动室、老年大学趋势可数。


我认为,老年人的精神生活需要子女和社会共同努力。


作为子女,不能把老年人赶出自己的生活圈,而是要关心关爱自己的妇女,经常陪陪中老人聊天。

作为社会,老年人文化产业既是商业机遇,也是责任,开展更多的惠及老年人的活动,例如组织老年人看电影、参加医疗科普讲座等等,在丰富中老年人生活的同时,提高中老年人的科学知识水平。


“归去来兮,请息交以绝游。悦亲戚之情话,乐琴书以消忧。善万物之得时,感吾生之行休。已矣乎!寓形宇内复几时?曷不委心任去留?聊乘化以归尽,乐夫天命复奚疑!”


年少的时候学陶渊明《归去来兮辞》,听老师讲,这是五柳先生一生清高,官场不得志时,又不愿意为五斗米折腰,从而选择归隐田园,从此以后任由自己的天性,追求自己想要过的生活。


老师说的固然没有错,可是今天再重新读起这位田园诗人的文章,又有了一番不一样的感受——先生已老,感叹自己“生之行休”,人生的奋斗年华已经过去,来日不多。为什么不能看淡生死“悦亲戚之情话,乐琴书以消忧”,听自己想要听的,看自己愿意看的,从此乐安天命。


时如逝水,转眼千百年过去。可是今天,很多中老年人还是保留了这种想法,所谓“五十而知天命”,尤其是老年人,奋斗了一生,“解甲归田”,前半生操劳太多,渴望过上随心所欲的生活。同时,这个年纪的人,大多已经读过“万卷书”,行过“万里路”,自以为“阅人无数”,以往昔的阅历,足以应对余生的风雨。于是不想再被大千世界的纷纷扰扰所困惑,不想再去接触日新月异的社会,导致耳中听进的只有自己想听的话,眼中看到的只有自己愿意看到的场景。对于其他,视而不见,充耳不闻——难得糊涂。


所以我们就会看到,网络谣言转发大户是中老年人、类似“交十块钱,就可以去鸟巢领取五万元”“解冻民族资产需要资金周转”这样赤裸裸的骗局中,受骗的基本上都是中老年人,如今呈肆掠势头的非法集资、第三方理财的受害者也主要以老年人为主。


很多人说,中老人信谣传谣是因为,精神寂寞。他们离开了原来的单位,原来的圈子,虽然变得无拘无束,但子女忙于生计,无暇顾及,加之陌生人社会,左邻右舍形同虚设,所以孤独的在网络上面寻找精神的寄托,从而信谣传谣。其实这样说,有失偏颇。因为相比中老年人而言,年青人面临着同样的互联网世界,甚至更为复杂。事实上互联网不是中老人受骗的罪魁祸首,抛却行骗之人的卑鄙策略不谈,中老年人拒绝正确的认知,丧失怀疑精神才是根本的原因。



《论语》有言:“六十而耳顺”,表达的意思是人到了花甲之年,能明白是非,好的坏的自己都能辨别。依靠的是什么?依靠的是前半生的经验。然而,孔子所处的时代在2000年前,那个时候社会形态比较单一,很多东西甚至千年不变。所以一个人用尽半生,几乎可以看破红尘。然而自新文化运动开始,中国社会就开始了翻天覆地的变化,如今进入互联网时代以后,信息大爆炸,情况更甚。


如果不抱着终身学习的态度,如果不及时更新自己的认知,如果不对这个世界抱着起码的批判,那么可能步步深渊。百年前胡适先生就曾说,我这里千言万语,只是要教人一个不受人惑的方法。可见越往后这越是一个重大的课题。


综上,促使中老年人一味受骗的深层原因并不是其内心需求和社交需求,没有人内心和社交需求受骗。而是,他们拒绝认知,拒绝怀疑。因此将网络谣言的危害降到最低,就需要我们的中老年人勇敢的走出自己划定的认知舒适区,重新以怀疑的眼光看到这个世界,质疑这个世界。虽然,终身学习,时刻更新认知是一件很痛苦的事情,但生于忧患,死于安乐。

       我觉得是对的,我是为他们好。


       其实当我们身边的老人们转发那些谣言的时候,很多情况下他们对此也不见得有多深信,但他们不会觉得这样会产生多大的危害。而长期缺乏与晚辈的亲近与交流的机会的情况下,让他们会通过转发这类文章以博取一些沟通的机会,或是单方面地产生一种和子女沟通交流的假象。


       我转发了这样一条推送给你,不论如果你总会看到的。那这样的话,我们总算是有了一定的交流了。


       打着“健康”幌子的各种谣言正是吃准老人的这种心理,才会肆无忌惮地将谣言漫天发送通过老人来得到爆炸性的扩张。这在本质上,其实是老人内心的孤独,对于沟通的渴望。社交上的缺失让老人依靠这些推送的转发来博取一定的关注,而丝毫意识不到这样的转发有可能带来的谣言扩张造成的危害。


       那么,该如何解决。就像新闻中说道的那样,解铃还须系铃人。这类谣言的一大助推力就是老人在社交生活中的孤独。那么如果要让老人开始逐渐认识到这些推送是谣言,且逐渐不应当为虎作伥。那么子女在其中就一定要有所动作。主动地与老人进行交流与沟通,向老人解释这类推送其真伪以及是居心所在。这些行为都是必不可少的,而最重要的,是要多陪伴老人,增进彼此的社交,这才是真正治本的所在。


       老人的转发动机在于所谓的“为他们好”“希望有所交流”。那么只要子女能够主动地陪伴老人,与之交流,我相信老人就不会因为社交上的空虚而盲目地转发各种谣言了。


陪伴这是最好的良方,很多中老年人都是独自生活的,他们像小孩子一样自己摸索着网络,因此很容易遭受欺骗。作为孩子的我们,能够和他们一起生活,陪伴着他们,去认识网络这个事物,才能够真正的将网络谣言抵制在外。




这些传播网络谣言的中老年人大多数都,不是和孩子生活在一起的,如果他们正值青春或年富力强的孩子们能够和他们生活在一起,网络谣言也会没那么甚嚣尘上。

举个简单的例子吧,我的父亲是一位中年人了,他也曾差点被骗了。当时他告诉我那个消息的时候,我正好在家,于是就去网络上搜了相关的信息,给他证明那是错误的。当然,我并没有直接指明父亲是错误的,而告诉父亲,有许多人,因为这个谣言而被骗了。

任何人都是好面子的,不要直接指出对方的错误,而是给他看是谣言的结果。

同时,我们要和长辈们保持沟通与联系,尽管有网络谣言,但也不能因噎废食而拒绝了网络。我们需要做的是和他们一起把网络谣言转换为找茬错误,把辟谣作为一种乐趣。“快看这个搭配,明明很健康嘛”“快看,这一点,网上都辟谣了,这个成分对身体有害”

从前我们小的时候,父母常教我们要怀有一颗警惕的心,防人之心不可无,害人之心不可有。我们学会了在日常的现实生活中常怀一颗警惕的心,如今父母老了,他们在网上寻找新的生活方向,我们要反过来教会他们如何在网上辨识真假,让他们曾经的耐心慢慢的耐心善待我们逐渐老去的长辈。

中老年任成为网络谣言的转发大户,为何这个群体对网络上的谣言会深信不疑呢?为何他们在生活中都能够明辨是非,在网络上却是变成盲从盲信的人群呢?



首先从中老年人的生活经历以及他们的生活情况来看,这群中老年人大部分是从建国初期走来的,他们经历的事情很多但是在他们那个年代人与人之间相处基本上都是很单纯的,没有如今社会那么多骗子,因此在他们思想的深处他们仍然坚信人性本善。另外就是他们如今的生活情况,他们大多数都是刚刚开始适应这个高科技的时代,对待网络上的东西就像是他们曾经相信报纸上的东西一样信任,因此无论看到什么谣言或者是骗局他们都没有在第一时间内想到是骗局或者谣言。


其次从如今的社会家庭形态来看,现在社会经济不断发展,人们的生活水平提高的同时,也渐渐有很多社会上的事情牵绊着他们,而这群中老年人的家人都忙于生活,忙于工作或者是各种应酬,而对他们的照顾和陪伴就更少了,因此他们就将自己的注意力转移到网络上,然而正在适应网络世界的他们并不能够像现在的年轻人一样很容易就分辨出来真假,而是在看到一些谣言有图有根据的,他们就信以为真,这也只能说这群人在思想上的单纯。


其实对于中老人的这种状况除了能够依靠政府部门的辟谣行为外,还要他们的孩子能够给他们灌输一些正确的网络知识,避免他们在网络中迷失自己。同时家里的孩子能够多陪伴这些中老年人,让他们的生活多一些温馨和安全感,他们也不会出现很多胡思乱想的想法。

本文标题: 怎么才能抑制对社交的需求
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